Андрей Смирнов
Время чтения: ~31 мин.
Просмотров: 0

Vicks Kremin Faydaları ve Zararları Nelerdir? Ne İçin Kullanılır, Hangi Durumlarda Asla Kullanılmamalıdır? -Bölüm 1-

Eklem ağrılarına ne iyi gelir diye merak edenlerin öncelikle toksik alışkanlıklardan uzak durması önemlidir. Anti-enflamatuar etkisi olan maddeleri içeren doğal tedavileri deneyerek eklemlerinizdeki ağrıları hafifletebilirsiniz.

Vücuda esneklik ve hareketlilik katan eklemler kıkırdaklarla kaplı, son derece elastik ve sağlam bir dokudur. İki kemiğin birbirine en düzgün şekilde bağlanmasını sağlayacak özelliklere sahiptir.

Doğal şekilde tedavi edilebilen eklem ağrıları dizler, el ve ayak parmakları veya bileklerde eklemlerin sertleşmesi nedeniyle zonklamalarla kendini belli eder. Ağrılar ve eklem iltihapları da sıklıkla görülür ve zaman zaman birden fazla eklemin iltihaplanması da ağrıyı artıran nedenler arasındadır.

Eklem Ağrılarına Ne İyi Gelir?

Eklem ağrısı günlük hayatı zorlaştırdığı gibi kişinin yaşam kalitesini de kötü yönde etkiler. Doğal tedavi yöntemlerini deneyerek ağrılarınızın şiddetini azaltabilirsiniz.

image

Ananas

Taze ananas eklem ağrısına en iyi gelen meyvelerden ve doğal yöntemlerden biridir. İçindeki bromelain isimli enzim sayesinde eklemdeki iltihabın azalmasına yardımcı olur.

Malzemeler:

  • 2 dilim taze ananas
  • 1 litre içme suyu

Yapılışı:

Blenderın içine 2 dilim ananası koyun ve 4 su bardağı yani 1 litre suyu da ilave ederek 5 dakika boyunca karıştırın.

Bu karışımı günde 4 defa içmeniz gerekmektedir. Bittikçe taze şekilde yeniden yaparak uygulamaya devam edebilirsiniz.

Keten Tohumu Çayı

Omega 3 asitleri bakımından çok zengin olan keten tohumu eklem ağrılarına en iyi gelen doğal yöntemlerden biridir ve aynı zamanda sağlık üzerinde de pek çok faydası bulunmaktadır.

Malzemeler:

  • 10 gram yani 1 çorba kaşığı keten tohumu
  • 2 su bardağı içme suyu

Yapılışı:

2 bardak suyu bir tencereye koyun ve orta ateşte ısıtın.

İçine keten tohumunu ekleyin ve kaynamasını bekleyin.

Kaynayınca ocağın altını kapatın ve ortalama 6-7 dakika kadar demlenmeye bırakın.

Günde 2 defa bu karışımı içerek tüketin.

image

Eklem Ağrısına İyi Gelen Isırgan Otu Çayı

Isırgan otunun eklemlerdeki ağrıyı geçirme özelliği bitkinin kendini savunma biçimi olan ısırma özelliği sayesinde gerçekleşir. İdrar söktürücü özelliği olmasıyla da eklem iltihaplarında var olan sıvıların atılmasına da yardımcı olur. Bütün eklem sorunlarına iyi gelen doğal bir tedavi yöntemidir.

Malzemeler:

  • 15 gram yani 2 çorba kaşığı ısırgan otu yaprağı
  • 2 su bardağı içme suyu
  • Yarım çorba kaşığı bal

Yapılışı:

Suyu kaynatın ve içine ısırgan otunu ilave edin. Ocağın altını kapatıp 6-7 dakika kadar demlenmeye bırakın.

İçerken içine bal ekleyin ve günde iki kez tüketin.

Zencefil Çayı

Eklem ağrılarından şikayetçi iseniz her gün düzenli olarak zencefil çayı tüketebilirsiniz. Anti-enflamatuar maddeler içeren zencefil çok güçlü bir ağrı kesicidir. Kan dolaşımını da düzenler.

Malzemeler:

  • 1 tane kök zencefil, ortalama 9 gr
  • 2 su bardağı içme suyu

Yapılışı:

Kısık ateşte suyu ısıtıp içine zencefil kökünü koyup bir taşım kaynatın ve ocağın altını kapatın.

6-7 dakika karışımın demlenmesini bekleyin ve günde 2 kez sıcak olarak tüketin.

Kas Ağrılarına İyi Gelen Zerdeçal

Ayurveda tedavisi olarak da bilinen zerdeçal kas ve eklem ağrılarını çok iyi gelir. Anti-enflamatuar özelliğinin yanı sıra antioksidan olarak da ağrı gidericidir.

Malzemeler:

  • Yarım tatlı kaşığı zerdeçal
  • 2 su bardağı içme suyu

Yapılışı:

Suyun içine zerdeçalı koyun ve kısık ateşte ısınmaya bırakın. Bir taşım kaynayınca ocaktan alın.

6-7 dakika kadar demlendikten sonra sabah ve akşam 1 bardak için.

Kas Ağrılarına İyi Gelen Sarımsaklı Çay

Eklem ağrısına ve romatoid artrite iyi gelen sarımsak tam bir doğal tedavi yöntemidir. İçerdiği kükürt sayesinde eklem iltihabını hafifletirken, selenyum sayesinde de romatizmaya iyi gelir.

Malzemeler:

  • 4 diş sarımsak
  • 2 su bardağı içme suyu
  • Yarım çorba kaşığı süzme bal

Yapılışı:

Sarımsak ve suyu bir kabın içine koyup ısıtın.

Kaynamaya başlayınca ocağın altını kapatıp 6-7 dakika demlendirin.

Sıcakken içine bal koyarak günde 2 defa tüketin.

3 dakika Eklem ağrısını önlemek için toksik alışkanlıklardan kaçınmak gerekir. Ağrınızı hafifletebilmeniz için, anti-enflamatuvar özellikli maddelerle yapılan bazı tedavileri denemenizi öneriyoruz.

Son Güncelleme: 22 Şubat, 2022

Eklemleriniz, vücudunuza hareketlilik ve esneklik sağlamaktan sorumludur.Eklemler, kıkırdaklarla kaplıdır. Bu doku, birbirine bağlı olan iki kemiğin düzgün bir şekilde bağlanması için gerekli özelliklere sahiptir. Oldukça sağlam ve elastik bir dokudur.Ne yazık ki birçok insan, doğal olarak tedavi edilebilen bir durum olan eklem ağrıları ile yaşamak zorunda kalıyor.

Eklem ağrısına iyi gelen doğal tedaviler hakkında daha fazla bilgi almak için okumaya devam edin.Eklem ağrısı, el ve ayak parmakları, bilekler veya dizler gibi vücudun farklı bölgelerini etkiler ve genellikle sertleşen eklemler zonklamaya, ağrımaya ve iltihaplanmaya başlar.

Eklemlerinizdeki ağrıya, bir veya daha fazla eklemin iltihaplanması da eşlik edebilir.Bu durum, günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmenizi engeller, yaşam kalitenizi önemli ölçüde azaltır. 

Eklem Ağrıları İçin Ananas

içerisinde iltihabı azaltan bromelain isimli bir enzim bulunur.

Malzemeler

  • 2 dilim ananas
  • 4 su bardağı su (1 litre)

Hazırlanışı

  • Öncelikle 2 ananas dilimini blendera koyun.
  • İçine 4 su bardağı suyu ekleyin ve 4 dakika boyunca karıştırın.
  • Son olarak bu karışımı bir bardağın içine dökün ve için. Bu işlemi günde 4 kez yapmanız önerilmektedir.

Eklem Ağrıları İçin Keten Tohumu Çayı

Omega-3 asitleri açısından zengin ve faydalıdır.

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı keten tohumu (10 gram)
  • 2 su bardağı su (500 ml)

Hazırlanışı

  • İlk önce bir tencerenin içine 2 bardak suyu ekleyin ve orta ateşte ısıtmaya başlayın.
  • Ardından içine bir yemek kaşığı keten tohumunu ekleyin.
  • Karışım kaynayana kadar bekleyin, sonra altını kapatın ve 7 dakika boyunca dinlenmesine izin verin.
  • Son olarak bu karışımı bir bardağın içine dökün ve günde iki kez için.

Eklem Ağrıları İçin Isırgan Otu Çayı

Bu bitkiyi koruyan ısırma özeliği, derinize doğrudan etki ederek eklemlerinizdeki ağrıyı önemli ölçüde azaltma konusunda oldukça etkilidir.

Buna ek olarak, iltihaplı eklemlerinizde bulunan sıvıları ortadan kaldıran idrar söktürücü özelliklere de sahiptir. Bu nedenle ısırgan çayı, eğer eklem problemleriyle savaşıyorsanız en büyük yardımcınız olabilir.

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı ısırgan otu yaprağı (15 gram)
  • 2 su bardağı su (500 ml)
  • 1 tatlı kaşığı bal (7.5 gram)

Hazırlanışı

  • Suyu bir kabın içinde ısıtın ve kaynamaya başladığında ısırgan otunu içine ekleyin.
  • Kaynadığı zaman altını kapatın ve 7 dakika boyunca bekletin.
  • Son olarak bu karışımı bir bardağa dökün ve bir çay kaşığı balı içine ekleyin.
  • Günde iki kez bu karışımdan içmenizi tavsiye ediyoruz.

Eklem Ağrıları İçin Zencefil Çayı

Her gün zencefil çayı içmek, eklem ağrılarından muzdarip olan kişiler için çok etkili olabilir, çünkü bu bitkinin içinde güçlü ağrı kesici etkileri olan anti-enflamatuvar bir madde bulunur. Aynı zamanda bu madde kan dolaşımına da iyi gelmektedir.

Malzemeler

  • 1 adet zencefil kökü (9 gram)
  • 2 su bardağı su (500 ml)

Hazırlanışı

  • Suyu düşük ateşte ısıtın ve rendelenmiş zencefil kökünü içine ekleyin.
  • Kaynayana kadar bekleyin, sonra altını kapatın ve 7 dakika boyunca demlenmesine izin verin.
  • Son olarak bu karışımı bir bardağın içine dökün ve günde iki kez için.

Bu yazımızı da okuyun :Öksürükten Kurtulmak İçin Tarçınlı Ve Zencefilli Karışım

Eklem Ağrıları için Zerdeçal

Zerdeçal, eklem ağrısı için mükemmel bir ayurveda tedavisidir. Anti-enflamatuvar ve antioksidan özelliklere sahip aktif bir maddeyi bünyesinde barındırır.

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı zerdeçal (5 gram)
  • 2 su bardağı su (500 ml)

Hazırlanışı

  • Zerdeçalı suyun içine ekleyin ve ısıtın.
  • Kaynamaya başladığında altını kapatın ve 7 dakika boyunca dinlenmesine izin verin.
  • Bu karışımı bir bardağın içine boşaltın,
  • Gündüz ve geceleri birer bardak içmenizi öneriyoruz.

Eklem Ağrıları İçin Sarımsaklı Çay

Sarımsak, artrit ve eklem ağrısından muzdarip olanlar için oldukça faydalıdır. Bu duruma neden olan şey, sarımsakta bulunan iki önemli maddedir. Kükürt, eklem ağrısını ve iltihabı hafifletir; selenyumun ise romatizmaya iyi gelen özellikleri vardır.

Malzemeler

  • 3 diş sarımsak
  • 2 su bardağı su (500 ml)
  • 1 tatlı kaşığı bal (7.5 gram)

Hazırlanışı

  • Sarımsak ve suyu bir kaba koyun ve ısıtın.
  • Kaynamaya başladığında altını kapatın ve bekleyin.
  • Bu süre geçtikten sonra karışımı bir bardağa dökün. 1 tatlı kaşığı balı içerisine ekleyin ve karıştırın.
  • Bu çayı günde iki kez içmenizi tavsiye ediyoruz.

İlginizi çekebilir … Anasayfa В» SaДџlД±k В» Kemik Eklem AДџrД±larД± Ve VГјcutta Halsizlik

Kemik eklem ağrıları ve vücutta halsizlik problemleri daha çok yaşı ilerlemiş kişilerde görülür. Ancak her yaştan ve her cinsten kişide bu gibi rahatsızlıklar görülebilmektedir. Aşırı kilo sorunları, kazalar ve çeşitli zedelenmeler eklem ağrılarına neden olup vücutta halsizliğin oluşmasını sağlarlar. Fizyolojik etkenler dışında psikolojik nedenlerden kaynaklı da eklem ağrıları ve halsizlik rahatsızlıkları görülebilir.

Eklemler bir çok hareket esnasında hatta hareketsiz kalındığında dahi kullanılan iskelet sistemi yapısıdır. İnsan vücudunun hareket etmesini sağlayan eklemler kemik ve kaslar kadar önemli etkilere sahiptir. Otururken ya da hareket eyleminde bulunurken vücuttaki eklemler kullanılır. Eklemlerde meydana gelebilecek rahatsızlıklar gün içinde hareket eylemlerini kısıtlayacağından, insan hayatını olumsuz etkiler. Eklem ağrıları beraberinde halsizlik hissedilmesine de neden olur. Eklem ağrılarının bir çok nedeni olabileceğinden, tedavi yönteminden önce rahatsızlığın kaynağı araştırılmalı ve incelenmelidir.

Eklem AДџrД±larД± Nedenleri Nelerdir?

Yaralanmalar

Eklemlere darbe ya da hasar alınması bu bölgelere zarar vereceğinden eklemde ağrıların oluşmasına neden olur. Ayrıca kemik kırıklarında ve çıkıklarında da eklem bölgelerinde ağrılar hissedilir. Yaralanmalardan kaynaklı ağrıların iyileşme süreci, yaralanmaların şiddetine göre değişkenlik gösterir.

Enfeksiyon HastalД±klarД±

Enfeksiyon ya da vücutta meydana gelen iltihaplanma rahatsızlıklarının sonucunda eklem bölgelerinde ağrılar hissedilir. Özellikle su çiçeği, kızamık gibi enfeksiyon hastalıklarında bu ağrılar daha çok hissedilmektedir.

Kireçlenme

Eklemler arasındaki esnek doku kıkırdağında yıpranma oluşması sonucunda kireçlenme rahatsızlığı ortaya çıkar. Kireçlenme daha çok orta yaş kişilerde görülür. Kireçlenme rahatsızlığı olan kişilerde şiddetli eklem ağrıları ve sürekli halsizlik gözlenir.

Eklemlerin Г‡ok Fazla KullanД±lmasД±

Eklemlerin aşırı ve bilinçsiz kullanılması ağrıların oluşmasına neden olur. Özellikle spordan önce ısınma egzersizleri yapmayan kişilerde eklem ağrıları daha fazla görülür. Vücut o harekete hazır değilken, birden ani hareket yapılması eklem ağrılarına neden olur.

Eklem aДџrД±larД± bir Г§ok rahatsД±zlД±ktan kaynaklanabileceДџinden kesinlikle ihmal edilmemelidir. Eklem aДџrД±larД± beraberinde halsizlik sorununu da getirdiДџinden konuyla ilgili uzman bir doktora baЕџvurulmasД± etkili olacaktД±r.

Sevgilinize Günaydın Mesajları Gönderin

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri Hamileyim Karnımın Sağ Tarafı Ağrıyor Başın Arka Kısmında Ağrı ve Uyuşma Belim Tutuldu Ne Yapabilirim? Belim Ağrıyor Hangi Bölüme Gitmeliyim? Boyun Ağrısı Baş Ağrısı Yapar mı? Baş Tepesinde Yanma Neden Olur? Miyom Ameliyatı Sonrası Kanama Ne Kadar Sürer? Diş İltihabı Yüzde Uyuşma Yapar mı? Miyom Göbek Yapar mı? İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR İki Göğüste Eşitsizlik Çikolatanın Faydaları Saymakla Bitmiyor! Yatarken Omuz Ağrısı Boğaz Şişmesine Ne İyi Gelir? Karında Üşüme KABURGA KEMİĞİNDE ACI VE AĞRI

Memorial Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü uzmanları diz eklemleri ve kıkırdak sorunları ile tedavi yöntemleri ve hastalara öneriler hakkında bilgi verdi.

Diz, vücudun en büyük ve harekette hayati önemde bir eklemdir. Dizin sabitliğini yan bağlar ve çapraz bağlar sağlar. Çapraz bağlar, diz ekleminin içinden uyluk (femur) ve kaval(tibia) kemiğini bağlar. Bu bağlar kısa bir halat gibi bu iki kemiği sıkıca birbirine bağlar, diz bükülürken ve düzken gerekli olan sabitliği sağlarlar. Önde bulunana ön çapraz bağ (ACL), arkada olana arka çapraz bağ (PCL) denir.

Vücudun bütün yükünü taşıyan çok önemli bir organ olan dizdeki sorunlar, aşırı yük ile birlikte sporla da bazı problemlerin ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Dize yük binmesi ile kıkırdak problemleri de oluşur. Kıkırdak, eklem uçlarında iki kemiğin birleştiği yerde kemik uçlarını kaplayan kaygan ve parlak yapıdır. Alttaki kemikten ve eklem sıvısından beslenir. Kıkırdak sorunlarının ortaya çıkması durumunda, hareket ve aktivasyonda problemler ortaya çıkar.

Eklem ağrılarından kurtulun

Aşırı hareket, çok az kilo ve ağırlığın bir tarafa yüklenmesi gibi nedenlerle ortaya çıkan eklem ağrıları yaşlılarda olduğu kadar gençlerde de görülüyor. Rahatsızlık başında fark edilirse spor ve egzersiz yapılarak düzeltilebiliyor. Eklemleri etkileyen hastalıklar, artrit ve artroz olmak üzere iki tipte görülüyor. Artrit, iltihaplı eklem rahatsızlıkları için kullanılmakta, bir çok türü bulunmaktadır. En yaygın şekli ise ‘romatoid artrit’dir. Artroz, iltihabi bir hastalık değildir. Kemiklerin aşınıp yıpranması sonucu oluşur. 60 yaşın üzerindekilerde sıklıkla görülen, 45 yaş altında nadiren görülen artroz hastalığını Türkiye’de yaklaşık 5 milyon kişiyi etkileyen, eklem yıpranmasına bağlı bir hastalıktır. Eklem ağrıları yaşam sevincini yok eder. Sportif hobilere imkan vermez ve bazen her adımı sıkıntılı yapar. Ancak ağrılardan dolayı hareketlerini kısıtlayan, yani eklem ağrılarına teslim olan bir kimse kendine iyilik yapmaz. İltihabi olmayan bu eklem hastalığının nedenleri, aşırı kilo, çok az hareket, ağırlığın bir tarafa yüklenmesi, doğuştan ya da sonradan ortaya çıkan eklem kusurlarıdır.

Artrozda ortaya çıkan tablo nedir?

Artroz’da eklemlerdeki kemik uçlarını koruyan kıkırdak aşınmıştır. Normalde bu kemik uçlarında yumuşak, elastik bir kıkırdak kılıfı vardır. Sürekli yük, kıkırdakları pürüzlendirir, elastikiyetini azaltır. Kıkırdaklar giderek incelir ve kırılgan olur. Kıkırdak tamamen aşınıp, kemikler birbirine sürtünmeye başlarsa artroz ağırlaşır. Ağrılar başlar ve eklem hareketlerinde azalma olur. İş bununla da kalmaz. Kıkırdakların yıkımı ile iltihap uyarıcı maddeler eklem sıvısına karışarak, eklem kapsülünde şişme ve ağrılı iltihaba yol açar.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Kifoz Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Eklemler için tehlike sürekli zorlanmadır.

Artroz en sık ömür boyu vücudun ağırlığını taşıyan bel, diz ve kalça eklemlerinde görülür. Ancak el, ayak, omuz ve dirsek eklemlerinde de oluşabilir. Hastalık riski gerçi yaşla birlikte artar ama artroz gençlerde de olabilir. Bazı meslek gruplarında aynı eklemlerde artroz sıkça görülür. Kompresörle çalışan parçalayıcı makineleri kullananlarda dirsek eklemlerinde; seramik döşeyicilerinde diz eklemlerinde artroz’a sıkça rastlanır. Ayrıca sürekli sağlıksız ayakkabı giyenlerde, örneğin çok ince, yüksek ökçeli ayakkabı ile dolaşanlarda eklemlere olan baskı fazladır. Tek taraflı ağırlık taşımalardan da kaçınmak gerekir. Kıkırdak bir kere bozuldu mu zararın tamiri mümkün olmaz. Çünkü kıkırdak yeniden oluşamaz.

Hastalığın tanısı nasıl konur?

Klinik bulgu, uygun kan tetkikleri ve röntgen çoğu kez tanıya götürür. Artroskopi ve biyopsi gerekebilir.

Artroz tedavisinde ana prensipler:

1. Egzersiz: Bilinçli egzersiz hastalığın seyrini yavaşlatabilir. “Fazla hareket fakat zorlama yok”. Çünkü hareket eklemin beslenmesini ve metabolizmasını destekleyen biyolojik uyarıdır. Eklem kıkırdağına olan hafif baskı damarları olmayan kıkırdak dokusunun besin almasını sağlayabilir. Temposu, basıncı aynı kalan hareketler eklemlere ve eklem metabolizmasına yararlıdır. Tüm sıçrama ve mücadele biçimindeki sporlar eklemlere zarar verir. Eklem ağrıları olan kişiler için fazla güç gerektirmeyen, ritmik, akıcı ve yumuşak hareketler -örneğin yokuş olmayan yolda bisiklet kullanma, yüzme, yürüme, dans etme- yararlıdır. Su, vücut ağırlığını taşıdığı için ve eklemlerin hareketini kolaylaştırdığı için, yüzme egzersizi özellikle idealdir. Tenis, basketbol, voleybol, futbol gibi ani ve yön değiştirici hareketlerle birlikte olan spor türleri eklem kıkırdağının aşınmasına yol açar. Hedefli güçlendirme ve germe egzersizleri eklemleri koruyan kasların etkinliğini artırarak eklemleri güçlendirir.

2. Fizik tedavi: Hasta eklemlere yük bindirmeksizin yaptırılan özel hareketlerle eklem çevresindeki kaslar güçlendirilerek bunların destek fonksiyonları geliştirilir. Masaj, yerel kan dolaşımını iyileştirir. Eklemlerin hareket yeteneğini azaltan kısılmaları giderir, gevşeme sağlar. Sıcak uygulamaları ya da aktif artrozda soğuk uygulamaları ağrıyı yatıştırır. Elektrik ve ultrasonik tedavileri, dolaşımı ve metabolizmayı iyileştirir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Diz Ağrıları İhmal Edilmemeli

3. Doğru beslenme: Kilo fazlalığı kıkırdak katilidir. Verilen her kilo eklemlerin yükünü azaltır. Bol sebze, meyve, kuru baklagiller, haftada 2 kez balık, ölçülü miktarda kabuklu kuruyemiş (ceviz, fındık, badem, fıstık) ve yağsız süt ürünlerini içeren sağlıklı beslenme kalp-damar sağlığı için olduğu gibi, eklem sağlığı için de önemlidir. Artroz’la birlikte eklemlerde iltihabi olay varsa, vitamin E, Omega 3 yağ asitleri, enzim ve midye ekstreleri alınması yararlı olur. Alkol, nikotin ve kafein gibi keyif maddeleri kemik metabolizmasını kötüleştirir.

4. İlaçla tedavi 

5. Ameliyat Artroskopi; ucu dürbünlü bir ince boru ile hasta eklemin incelenmesidir. Artroskopi sırasında kıkırdak hasarı giderilebilir ve rahatsızlık veren kıkırdak dokusu alınabilir ya da eklem boşluğuna iltihap önleyici madde (kortizon) verilebilir. Bisiklete binme yüzme, yürüme, dans etme gibi sporlar eklem ağrılarına iyi gelirken, tenis, basketbol, voleybol, futbol gibi spor türleri ağrıları artırabilir.

Ergenlik döneminden ileri yaşta kireçlenme safhasına kadar hangi kıkırdak ve diz eklemi şikayetleri ortaya çıkmaktadır?

Ergenlik dönemine girişte genellikle aileler çocuklarında kıkırdak yumuşaması sorunu ile karşımıza gelmektedir. Diz ağrısı şikayetleri ile bize başvuran hastalarımızda öncelikle bu sorunun bir travmaya bağlı olarak ortaya çıkıp çıkmadığını kontrol ediyoruz. Eğer düşme, çarpma ya da spor yaparken ortaya çıkmış bir sorun varsa, muayenelerimizi o yönde yapıyoruz. Herhangi bir travma yoksa bunun başka nedenlerine bakıyoruz. En önemli neden, yansıma ağrıları olabilir. Bu da, bel fıtığı, kalça sorunu ya da genç erişkinde diz çevresinde ağrı yapan hastalıklardan kaynaklanabilir, dizin arkasında kist olabilir. Muayene aşamasında kıkırdak ile ilgili sorunları da araştırıyoruz. Menüsküs, kıkırdak ve bağlar ile ilgili sorunlara bakıyoruz. Hastada, ayaklarını içe ya da dışa basma, düz tabanlık gibi sorunlar olabilir. Muayeneden sonra bize yardımcı olacak film ya da MR ile tomografi istiyoruz. Tüm bunların yanında çocukların kıkırdaklarında beslenme sorunları da ortaya çıkabiliyor.

Koşucu dizi

“Koşucu dizi” denilen diz yapısı ve bununla bereber gelen sorunlar ile karşı karşıya kalıyoruz. Dizde aşırı yüklenmeler, aşırı aktiviteler ile dizi açıp bükme gerektiren sporlar, koşu, step yapan, çok fazla merdiven inip çıkanlarda bu tür diz problemleri ortaya çıkmaktadır.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Spor Yapmak Doğal Bir İhtiyaç Mıdır?

Spor yapmak, diz eklemi ve kıkırdak problemleri daha da artırabiliyor. Bu durumda hastalara neler tavsiye ediyorsunuz?

Kişilerin kıkırdak problemleri varsa, spor yapmalarında bazı sorunlar daha da belirginleşebilir. Biz bu kişilere diz adalelerini güçlendirmelerini öneriyoruz. Dizinde şikayeti olanlarda, dizlerini çok fazla büküp açma gerektiren hareketlerden kaçınmalarını tavsiye ediyoruz. Merdiveni daha az inip çıkmalarını, step yapma, kürek çekme gibi sporlardan uzak durmalarını, diz adalelerini kuvvetlendirdikten sonra düz yolda yürüyüş, koşu ve yüzme sporları öneriyoruz. Yüzmede kurbağalamadan kaçınmalarını da tavsiye ediyoruz.

Kıkırdak ve diz eklemi sorunlarında kıkırdak kuvvetlendirici ilaçlar var mı?

Kıkırdakları kuvvetlendirici ilaçlar yok. Hastalara bazı suplementler ve destek ürünleri kullanmalarını tavsiye ediyoruz. Kıkırdağa yönelik bir ilaç bulunmadığı için onlara önerilerimiz; kilo vermeleri, adalelerini kuvvetlendirmeleri, kıkırdaktaki semptomları artırıcı hareketlerden kaçınmalarını, tabanı düz ya da çok topuklu ayakkabılar giymekten kaçınmalarını öneriyoruz. Futbolcular, basketbolcular ve voleybolcularda bu tür kıkırdak VE diz eklemi şikayetleri vardır ama bunlar adalelerini güçlendirerek sporlarına devam edebilmektedirler. Profesyonel sporcu olmayan ama diz eklemlerinde sorunları bulunan kişilere de, koşma, yürüyüş ve yüzme sporlarını öneriyoruz. Ancak dizi açıp kapanma gerektiren hareketlerden kaçınmaları konusunda da uyarıyoruz.

Sağlıklı beslenmenin diz eklemi ve kıkırdak hastalıkları üzerinde bir etkisi var mı?

Bu tür hastalıkların tedavisi için genel sağlıklı beslenme önerilerini biz de hastalarımıza tavsiye ediyoruz. Bol bol su içmeleri, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeleri, vitaminlere ve proteinlere önem vermeleri gerekiyor. Yani sağlıklı beslenmede neler tavsiye ediliyorsa, aynısı kıkırdak sağlığı için de geçerlidir.

Diz ekleminde ya da kıkırdakta meydana gelen sorunlar hasta için ne kadar tehlikelidir?

Diz eklemleri ve kıkırdak sorunu olanlar, artrit tehlikesi ile karşı karşıyadır. Bu da kıkırdak harabiyeti anlamına gelmektedir. Sonu, ameliyata kadar varabilmektedir. Bu basit bir kıkırdak nakli ameliyatından ileri derecedeki artritlerde diz protezlerine kadar gidebilir. Protez safhasına gelmemesi için diz sorunlarına önem verilmelidir.

Eklem hastalıklarının tedavisinde kullanılan doğal besinleri ve supplementleri bu yazıda açıkladık. Eklem dostu gıdalar ile artık daha güçlüsünüz.

Sağlıklı eklemlere sahip olmak için dikkat edilmesi gereken noktaları açıkladığımız “Eklem Sağlığınızı Korumanın Yolları” yazısından sonra, eklem dostu besinleri sizinle paylaşıyoruz.

İnflamasyon önleyici besinler

İnflamasyon vücudun koruma mekanizmalarının ile; yabancı cisimlere, ölü ve yaralı hücrelere ve patojenlere karşı oluşan cevabın tümüne verilen isimdir. İnflamasyon ile oluşan ısı artışı, şişlik ve ağrının yanında hücre yıkımı söz konusudur. Ani olaylara karşı oluşan inflamasyon vücudunuzun sağlıklı kalması için gerekli olsa da, devamlı hale gelen inflamasyon dokuların bozulmasına sebep olabilir.

Eklemleriniz sürekli olarak darbeye maruz kalıyor ya da inflamasyon ile seyreden bir romatolojik hastalığınız var ise inflamasyonu azaltan bu besinler ile daha sağlıklı eklemlere kavuşabilirsiniz.

İnflamasyon önleyici yani anti-inflamatuar besinlerden bazıları,

Omega-3

Eklem yapılarının birbiri üzerinde hareket etmesini sağlayan en önemli faktör kıkırdak yapılarıdır. Bu yapılar zaman ve egzersiz sonucu meydana gelen yıpranma sonucu oluşan inflamasyonun etkisiyle aşınabilir.

Aşınma kemiklerin birbirine daha fazla sürtünmesi ile acı, hareket zorluğu, eklem sertliği gibi şikayetlere sebep olabilir.

Eklemlerde oluşan inflamasyonu önlemek için doğal bir anti-inflamatuar besin olan omega-3 yağlarını deneyebilirsiniz. Bu eklemlerinizde oluşan ağrının azalmasına ve daha sağlıklı eklemler için vücudunuzun ihtiyacı olan ortamı size sunar.

Zerdaçal

Bir diğer doğal anti-inflamatuar besin ise zerdeçaldır. Kanser riskini azaltma konusunda birçok araştırmada baş rol alan zerdeçal eklemleriniz içinde oldukça faydalı bir besin.

Zerdeçal hakkında ayrıntılı bilgi almak için zerdeçal faydalı mı? adlı yazımı okumanızı tavsiye ederim.

Sarımsak

İçerdiği antioksidan ve anti-inflamatuar maddeler ile eklem sağlığınızı koruyan sarımsak aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirerek sizi mevsimsel hastalıklardan uzak tutabilir.

Badem

Kronik olarak eklemlerinizde meydana gelen hasardan sizi koruyacak olan badem, içerdiği E vitamini ile hücre zarınızın daha sağlıklı olmasını sağlar. Daha sağlıklı hücreler ise daha dayanıklı ve sağlıklı eklemler ile sizi mutlaka ödüllendirecektir.

Biberiye

Bir diğer anti-inflamatuar besin ise biberiye. Eklemlerde oluşan şişlik ve sertlik şikayetini düzelttiği fark edilen biberiye o zamandan beri eklem dostu besinlerin başında geliyor. Ayrıca sindirimi kolaylaştıran ve kan akımını arttıran biberiye sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazlarından.

Zencefil

Birçok ağrı kesiciden daha etkili olan zencefil ayrıca güçlü bir anti-inflamatuar besin. Asya toplumunda yıllardır eklem ağrısını gidermede ve eklemlerin iyileşmesini hızlandırmak için kullanılmakta olan zencefili eklem ağrılarınızın tedavisinde rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Eklem onarımını ve yeniden yapımını sağlayan besinler

Eklemlerin yıkılmasını önlemek için bahsettiğimiz anti-inflamatuar besinlerin kadar yıkılan eklemlerin yeniden yapılmasını sağlayan besinlerde önemli. Eklem onarımını sağlayan besinlerden bazıları,

Elma

Kollajen olarak bilinen ve kırışıklık ile savaşan kadınların yakından tanıdığı bu protein eklemlerin gelen darbelere dayanıklı olmasında ve görevini devam ettirmesinde büyük önem taşır.

Quercetin olarak isimlendirilen ve elmada yoğun olarak bulunan bu antioksidan ise kollajen dokunun ömrünün uzatılmasında ve dayanıklılığının arttırılmasında oldukça önemli. Pürüzsüz bir cilt için önerilen elma artık sağlıklı eklemler içinde sık sık tavsiye edilmekte.

Quarcetin elmanın yanında soğanda da bol miktarda bulunur. Çiğ bir şekilde tüketilmesini önerdiğimiz soğan ve elmayı değerlendirmek sizin elinizde.

Fasulye

Vejetaryenler İçin En İyi 10 Protein Kaynağı yazısında adından bolca bahsettiğimiz fasulye eklem sağlığı konusunda da oldukça başarılı. Eklem sağlığı için oldukça önemli aminoasitleri içeren fasulye ayrıca antioksidan bakımından oldukça zengin.

Eklem dokusunun tamirinde ve hasar oluşumunun azaltılmasında bu denli önemli olan fasulyeyi sık sık tüketmelisiniz.

Brokoli

2008 yılında yapılan araştırmalar brokolinin eklem hastalığı riskini azalttığını gösterdi. Bu etkisini “Sulforaphane” bakımından zengin olmasına borçlu olan brokoli vücutta oluşan serbest oksijen radikallerini etkisiz hale getirmekte ve eklemlerin daha sağlıklı kalmasını sağlamakta uzman.

Serbest oksijen radikalleri vücutta doğal olarak meydana gelen mekanizmalar ile yada dışarıdan gelen etkiler sonucunda ortaya çıkan, hücre yapısına zarar veren, kanser ve hücre yaşlanmasından sorumlu bir yapıdır.

Alınan antioksidanlar ile etkisiz hale getirilen bu serbest oksijen radikalleri hakkında daha fazla bilgi almak için antioksidanlar hakkında her şey adlı yazımı okuyabilirsiniz.

Jelatin

Profesyonellerin yakından tanıdığı hayvansal bir besin ögesi olan jelatin, kollajenden zengin olmakla beraber eklemlerin yeniden yapılanması için ihtiyacı olan birçok besini içermekte. Aralıklar ile tüketeceğiniz (tercihen sığır) jelatin eklem sağlığınızın devamı için oldukça önemli.

Eklem sağlığı için kullanılabilecek supplementler

Eklem sağlığını korumak için diyetinize ekleyeceğiniz besinlerin yanında kullanabileceğiniz birkaç etkili supplement (besin desteği) bulunmakta. Bunlardan bazıları,

Glukozamin

Glukozamin, aminoasit ve şeker içeren, eklem dokusunun tamirinde kullanılan ve doğal olarak vücutta üretilen bir Amerika’da en çok satılan non-vitamin (vitamin) dışı supplementtir. Sık tercih edilen bir supplement olmasına rağmen klinik araştırmalarla etkisi tam olarak kanıtlanamayan glukozamin; eklem dokusuna, eklem aralığında bulunan sıvıya ve kemiklere destek olur, yeniden yapılanmasını sağlar.

MSM

Eklemlerin yapısında bulunan ve sağlıklı bir eklemin olmazsa olmazlarından olan sülfürün toksik olmayan (zararsız) halini içeren MSM sağlıklı eklemler için ideal.

Glukozamin ayrıca eklemlere sülfür girişine yardım eder. MSM ile beraber kullanılan glukozamin, MSM’nin eklemlere daha hızlı ve etkin bir şekilde girmesini sağlar.

Kondroitin

Eklem yapısının içeriğinde bulunan kondroitin sağlıklı ve dayanıklı eklemler için zorunlu bir madde. Ayrıca dışarıdan alınan kondroitinin, eklem dokusunun yapımını uyardığını gösteren araştırmalar mevcut.

SAMe

S-adenozin metiyonin eklem yapılanmasını hızlandırarak, inflamasyonu azaltarak eklem sağlığınızı geri kazanmanıza yardım eder. Özellikle osteoartritli bireylerde SAMe‘yi kendi hastalarımda kullanıyorum.

Eklem sağlığı için ayrıca:

Sıvı alımınıza dikkat edin. Yetersiz sıvı alımı eklem aralığında bulunan ve sürtünmeyi azaltan “sinovial” sıvının miktarını azaltır. Uzun süreçte bu eklemlerinizin daha çok sürtünmeye maruz kalarak yıpranmasına sebep olur. Sıvı alımınızı düzenlemek için dehidratasyon (sıvı kaybı) hakkında her şey adlı yazımızı okuyabilirsiniz.

Vitamin alımınıza dikkat edin. Düzenli ve yeterli miktarda alacağınız C, K ve D vitamini eklem sağlığınızı destekler. Bu konuda hassas olmalı, diyetinizi kontrol etmeli ve diyet ile karşılayamadığınız vitaminleri tamamlamalısınız.

image

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации