Андрей Смирнов
Время чтения: ~31 мин.
Просмотров: 0

Kemik Erimesi Tedavisi Kemikerimesi Цlзьmь Raporu Kemik Dansitometrisi Kemik Yoрunluрu Цlзьmь Luna Fosamax Actonel Miacalcic Osteoporos Эlaзlarэ

Kemik erimesi doğru beslenme sayesinde önlenebilir bir hastalıktır.

Kemik erimesi teşhisi sonrası doğru beslenme ise, kemik erimesini en aza indirmektedir. Bu sebeple doktor tarafından verilecek ilaç tedavileri ve diyet listesine uyulmalıdır.

Aşağıdaki gıdalar kalsiyum ve D vitamini açısından zengindir. Ancak D vitamininin yalnızca gıdalarla alınması yetersizdir. D vitamini vücutta salgılanarak aktif hale gelmesi için, günde yarım saat güneşlenmek faydalı olacaktır.

Kemik erimesini önleyen gıdalar;

  • Süt ve süt ürünleri (Özellikle günde 2 bardak yoğurt tüketimi tavsiye edilir. En iyi kalsiyum kaynakları oldukları için, kemik erimesine karşı en önemli besinlerdir.)
  • Yumurta (Özellikle sarısı.)
  • Balık ya da deniz ürünleri (Haftada 2 gün.)
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Badem, ceviz gibi kabuklu yemişler (Kırıldığı anda tüketilmesi tavsiye edilir.)
  • Kuru baklagiller
  • Tam tahıllı, katkısız besinler

Kemik erimesinde fazla miktarda tercih edilmeyen gıdalar;

  • Kafein
  • Alkol
  • Aşırı protein
  • Aşırı yağ
  • Aşırı tuz (Özellikle konserve gıdalar ve turşularda aşırı tuz bulunabilmektedir.)

Aşağıdaki yazılarımızdan daha fazla bilgi edinebilirsiniz;

  • Güneş Işığı ve D Vitamininin Kemik Erimesine Etkisi
  • Kalsiyum Sadece Kemikler İçin Mi Gereklidir?
  • Hamileliğe Bağlı Kemik Erimesi ve Kırıklar
  • Her Yaşta Kemik Erimesine Karşı Egzersizin Faydaları

image

Kemik (Osteoporoz) Erimesi Nedir?

Kemik Erimesi (Osteoporoz) kemiklerin yoğunluğunun ve kalitesinin azalmasıyla daha zayıf, hassas ve kırılgan hale gelmesidir.

Kemikler hayat boyu, sürekli olarak yenilenir. Doğumda kemikler yumuşaktır ve zamanla kalsiyum alımı arttıkça ve proteinler üzerinde biriktikçe güçlenir. Kemik oluşumu bebeklikte oldukça hızlıdır. Çocuklukta ise ergenlik döneminden önce yoğun kemik oluşumu başlamadan önce yavaşlar. Yetişkin dönemi kemik oluşumu ise 20’li yaşların sonuna doğru sona erer. Bu oluşum sürecinin devam etmesi için yeterli miktarda kalsiyuma ihtiyaç duyulur. kalsiyumun yaklaşık % 99’u vücutta kemiklerde ve % 1’i ise kanda ve vücut sıvılarında bulunur.

Kemik yoğunluğu belirli hacimde bir kemikteki kemik dokusu miktarını gösterir. Bu yoğunluk 30-35 yaşlarında zirveye ulaşır ve yaş ilerledikçe hem kadınlarda hem de erkeklerde azalır.

Kemik yoğunluğunu hayatın herhangi bir periyodunda, genetik faktörler, ırk, cinsiyet, tıbbi durumlar ve tedaviler, beslenme ve hayat tarzı gibi birçok faktör etkileyebilir. Kadınlar kemik yoğunluğunu menopoz dönemindeki östrojen azalmasından dolayı daha hızlı bir şekilde kaybeder.

Kemik (Osteoporoz) Erimesinin Nedenleri

Kemik erimesinin birçok nedeni vardır. Bunlar:

  • Yaşlanma (özellikle 50’li yaşlardan sonra)
  • Zayıf yapılı olma
  • Fiziksel aktivite eksikliği
  • Sigara
  • Aşırı alkol ve kafein tüketimi
  • Kalsiyum eksikliği ve düşük kalsiyum içerikli beslenme alışkanlığı
  • D vitamini eksikliği
  • Kortikosteroidler, tiroit ilaçları ve epilepsi ilaçları gibi bazı ilaçların uzun süreli kullanımı
  • Kadınlarda östrojen eksikliği veya azalması
  • Cushing sendromu ve tirotoksikoz gibi endokrin hastalıkları
  • romatoid artritler gibi bazı romatizma hastalıkları
  • multipl miyelom gibi kan hastalıkları gibi bazı medikal durumlar

Kemik Erimesi (Osteoporoz) Belirtileri

Genellikle herhangi bir kemik kırılıncaya kadar hiçbir belirti görülmez. Bu nedenle çoğu zaman sessiz hastalık olarak adlandırılır.Kol bileklerinin, kalçaların, bel kemiğinin, leğen kemiğinin ve üst kolun kırılması en çok görülen kemik erimesi vakalarıdır. Kırılmalar çok ağrılı olabilir. Sakatlığa neden olabilir.

Kemik erimesinin diğer belirtileri şunlardır:

  • Sırt ağrısı (omurgadaki bir çatlamaya veya kırılmaya bağlı)
  • Zamanla boyun kısalması
  • Kambur oluşumu
  • Vücut duruşunda bozulma
  • Kademeli kilo kaybı (baskı almış omurga kemiklerinden dolayı)

Kemik Erimesi (Osteoporoz) Tedavisi

Tedavi genelde hayat tarzında değişiklikleri, ve kemik yoğunluğunu artırmaya ve kemik kırılmalarının riskini azaltmaya yönelik ilaç tedavilerini içerir.

1)  Hayat Tarzında Değişiklikler

  • Egzersiz

Mümkünse, düzenli kilo konrolü sağlayan egzersizler (yürüme, koşma vb) kemik kaybını azalttığı ve yeni kemik oluşumunu sağladığı için devam ettirilmelidir. Doktorlar bunu sağlayabilmek için genelde en azından 3 haftalık periyotlarla 30 dakikalık egzersizler tavsiye eder. Herhangi bir egzersize başlamadan önce bir doktora başvurmak ve önerilen egzersizin güvenli olduğundan emin olmak gerekir.

  • Beslenme

Vücut kendi kalsiyumunu üretemediği için yüksek kalsiyumlu bir beslenme alışkanlığı gereklidir ve bu kemik kaybının hızını azaltır. D vitamini de kalsiyumun emilimini sağladığı için oldukça önemlidir. Kalsiyum ve zengin D vitamini içeren yemeklerden oluşan bir beslenme kemiklerin ihtiyaç duyduğu kalsiyumu sağlaması için oldukça önemlidir.

Kalsiyum bakımından zengin yiyecekler; yeşil sebzeler, fasulye, baklagiller, balık (özellikle sardalya ve somon), soya ürünleri, tahıl ve fındık, ceviz gibi sert kabuklu çerezler tüketilmelidir. Günlük en az 1000 mg kalsiyum tüketilmelidir. D vitamini bakımından zengin sardalya ve ton balığı ile yumurta ve karaciğer de tüketilmelidir.

  • Sigara, alkol ve kafein

Sigara içenler sigarayı bırakmalıdır. Alkol ve kafein alımı (çay, kahve ve kola vb) da sınırlandırılmalıdır.

  • Kırılma Riskini Azaltmak

Kemik erimesini ve kırılma riskini azaltmak için harekete ve günlük aktivitelere önem verilmelidir. Bu, ayakta durma güçlüğü yaşanıyorsa yardımlar, düşmelere neden olabilecek eşyaların kaldırılması ve banyo ve lavabo gibi yerlerde kaymayan hasırlar kullanmak gibi önlemleri içerebilir. Özellikle yaşlılarda kalça gibi Vücudun kırılmaya hassas bölgelerinde yumuşak pedler kullanmak önemlidir.

  • Yeterli Güneş Işığı Almak

Düzenli fakat orta derecede güneş ışığına maruz kalmak vücutta D vitamini üretilmesine yardımcı olur. Fakat aşırı güneş ışığı başka zararlar verebilir.

2)  İlaçlar

  • Kalsiyum

Besinlerden kalsiyum alımı yetersizse vücuttaki kalsiyum miktarını artırmak için kalsiyum katkıları kullanılabilir. Günlük 1000 mg doz yeterlidir.

  • D vitamini

Kemiklere kalsiyum emilimi için D vitamini çok önemli olduğu için çeşitli D vitamini sağlayıcı ilaçlar bulunmaktadır. Bu ilaçlardan bazıları doktor tavsiyesiyle D vitamini takviyesi için alınabilir.

  • Bifosfonatlar

Bu hormonsuz ilaçlar kemik yoğunluğunu artırıp kemik kaybı oranını azaltabilir. Bu ilaçların kırılma oranlarını azaltmada oldukça etkili olduğu görülmüştür. Bu ilaçlar genelde kalsiyum takviyeleriyle beraber bir döngü halinde alınır. Bu ilaçların yan etkileri ise bulantı ve hazımsızlıktır. Bu nedenle bazı insanlarda doktor limitler koyabilir.

  • Hormon Değiştirme Terapisi (HRT)

Kemik erimesi görülen bazı kadınlarda östrojen içeren hormon değiştirme terapisi önerilebilir. HRT kaemik kaybını azaltmakta ve kemik yoğunluğunu artırmaktadır. HRT’nin kemik erimesi tedavisinde faydalarının yanında son dönemdeki çalışmalarda uzun süreli HRT kullanımının bazı riskler doğurduğu ortaya çıkmıştır. Bu nedenle hasta için doktor tavsiyesi ve bu terapinin uygunluğunun araştırılması çok önemlidir.

  • Selektif Östrojen Reseptör Modülatörü (SERM)

Bu tür ilaçlar kanser tedavisinde kullanıldığı gibi kemik erimesini engellemede de kullanılmaktadır. Bu ilaçlar bel kemiğindeki kırılmaları azaltmada çok etkilidir ve östrojenin kemikler üzerindeki etkisini taklit ederek etkilerini göstermektedirler. Bu nedenle menopoz sonrası kadınlarda azalan kemik yoğunluğunu gidermede bu ilaçlar sıklıkla uygulanmaktadır. Bazı SERM ilaçları ise yan etkilerinden dolayı sınırlandırılmıştır.

3)  Cerrahi Tedavi

Kırılmalar kemik erimesinin en temel sonuçlarıdır. Birçok kişi ameliyata başvurmadan iyileşmeyi tercih eder. Bazen bir kırılma cerrahi müdahale gerektirebilecek kadar şiddetli olabilmektedir.

Kalça kırıkları kemik erimesi olan yaşlı insanlarda çok yaygındır. Çoğu durumda kalça eklemini değiştirici ameliyatlar gerekmektedir. Kemik erimelerinin yanında göğüs kanseri de kalça kırılmalarına neden olabilmektedir.

–>

Kemik güçlendirme teknikleri ile 30 yaşına kadar sağlıklı kemiklere sahip olabilirseniz, ileride çabuk kırılmayan kemikleriniz olur ve yaşlandıkça ortaya çıkan kemik kaybı problemlerini daha az yaşarsanız. O nedenle erken dönemlerden itibaren sağlıklı kemik gelişimi sağlamak için neler yapılabileceği konusunda daha bilinçli olmak çok büyük bir önem taşıyor.

Sağlıklı kemik yapısı küçük yaşlardan itibaren uygulanan sağlıklı beslenme programları ile kazanılır. Kemikleri güçlendirmek için yapılan egzersizler ise belirli bir noktaya kadar etkilidir. Başka bir ifade ile kemik güçlendirici en etkili yol öncelikle doğru beslenme, sonrasında ise egzersizdir.

Kemiklerinizi güçlendirmenin size ileride bir çok faydası olacaktır. Kemik yoğunluğunu artıran bir beslenme ve egzersiz programı ile kırıklara karşı ciddi bir önlem almış olursunuz ve belirli bir yaştan sonra görülen kemik erimesi problemlerinden en az şekilde etkilenirsiniz.

5 Adımda Kemik Güçlendirmek

15 yaşından 30 yaşına kadar kemik gelişimi maksimum sınırına gelir ve en yüksek kemik yoğunluğu bu dönemde gerçekleşir. 35 yaşından sonra kemik kitlesi azalmaya başladığı için bu dönemde kazanacağınız kaliteli kemik kitlesi ile orta yaştan itibaren görülen kemik erimesi problemlerinden daha az etkilenirseniz.

Kemik güçlendirmek için gerekli olan vitaminler ve yiyecekler nelerdir, nasıl beslenmek gerekir, kemik güçlendirme ilaçları ve serumları gerçekten etkili midir, güçlü kemikler için takviye kullanmak doğru mudur, hangi egzersizleri yapmak gerekir hepsini bu yazıda açıkladım.

1.Sağlıklı Beslenin

Sağlıklı ve güçlü kemikler için en önemli faktör beslenmedir. Programınız kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko gibi minerallerin yanı sıra A, D ve K vitamini ihtiyacını karşılayacak şekilde düzenlenmelidir. Bu bağlamda diyetisyenden yardım almanız gerekebilir. Ancak kemik güçlendirici beslenme programı nasıl olmalıdır aşağıdaki listede özetledim.

  • Sabahları potasyum ihtiyacını karşılamak için 3 adet gün kurusu kayısı, öğleden sonra ya da akşam yemeğinde 50 gram maydanoz tüketebilirsiniz.
  • 1 kayısıda 165 mg potasyum, 100 gram maydanozda ise 565 mg potasyum bulunur ve günlük ihtiyacın neredeyse 1,5 katını kazanırsınız.
  • Diğer potasyum kaynakları ise kuru fasulye, kuru erik, avokado, muz, tatlı patates, pazı ve yoğurt olduğu için beslenme programınızda bu besinlere de yer verebilirsiniz.

Sağlıklı kemik gelişimi için en önemli mineral ise “kalsiyum“dur. Bu minerali fosforla birlikte aldığınızda emilimi artar. Süt ve sütten yapılan ürünlerin yanı sıra kalsiyum içeren  diğer yiyecekler yeşillikler, lahana, brokoli, balık konservesi, badem, bamya ve soya sütü olarak sıralanabilir.

  • 9 yaşından 18 yaşına kadar günlük 1250 mg kalsiyuma ihtiyaç duyarız. Bu ihtiyaç 19 yaşından 50 yaşına kadar ise 1000 mg kadardır.
  • Günlük olarak 100 gram yeşillikten 120 miligram kadar, 100 gram peynirden de yaklaşık 950 miligram kalsiyum kazanabilirsiniz. Böylece ihtiyacın önemli bir kısmını karşılamış olursunuz.
  • Tüm ihtiyacı süt ürünlerinden karşılamak yerine gün içinde 100 gram maydanoz (yaklaşık 146 mg)  veya 50 gram badem (130 mg kalsiyum içerir.) tüketebilirsiniz.

Sağlıklı kemik yapısı için gerekli olan bir diğer mineral ise “magnezyum” dur. Kemik güçlendirme için kritik dönem olan 14 ile 30 yaş aralığında magnezyum ihtiyacı 400 mg civarındadır. Bu ihtiyacı karşılamak için;

  • 50 gram kabak çekirdeği ile 260 miligram kadar magnezyum kazanabilirsiniz.
  • 25 gram badem 75 miligram magnezyum içerir.
  • 4 yemek kaşığı yulaf kepeğinden 120 mg, 10 gram bitter çikolatan 30 mg, 50 gram pirinç kepeğinden de 350 mg kadar magnezyum kazanabilirsiniz.
  • 100 gram sığır etinde 7-8 miligram
  • 100 gram kuru fasulyede 3 miligram kadar çinko bulunur. Ayrıntılı bilgi için çinko içeren yiyecekler başlıklı yazıma bakmanızı öneririm.

İskeleti oluşturan tüm yapıları daha güçlü hale getirmek için gerekli olan vitaminleri de yeterli düzeyde almanız gerekir. Bunların başında D vitamini ile A ve K vitamini geliyor.

  • D vitamini için balık ve türleri, yulaf ezmesi, yumurta sarısı, süt ve süt ürünleri tüketebilirsiniz. Örneğin kahvaltıda 1 yemek kaşığı ile 2 adet yumurtadan omlet, 50 gram beyaz peynir, 2 kaşık yulaf ezmesi tüketmeniz faydalı olacaktır. Ancak haftada 3 gün 100 gram balık eti tüketmeniz de D vitamini ihtiyacını yüksek oranda karşılar.
  •  A vitamini için ıspanak, maydanoz, brokoli, havuç, hurma, balık, yumurta, karaciğer, tereyağı, pırasa, patates gibi gıdalardan seçim yapabilirsiniz.
  • K vitamini ihtiyacını karşılamak için sütten yapılan kefir, yoğurt, peynir, kuşkonmaz, marul, şalgam, karaciğer, yumurta, havuç, kuru erik, yaban mersini, kivi, ıspanak ve yeşil çay tüketebilirsiniz.

Her ne kadar burada bazı vitaminler ve mineraller üzerinde durulsa da diğer besin maddelerinin de ihtiyaç doğrultusunda tüketilmesi gerekir. Özellikle kemik mineral yoğunluğunu artırmak için sebzelerden zengin bir beslenme programı uygulamalısınız.

2.Proteinleri Yeşillikle Tüketin

Sebzeler, yeşil yapraklılar, yüksek oranda şeker içermeyen meyvelere ek olarak yeterince protein tüketmelisiniz. Kemiklerin % 50’si proteinlerden oluştuğu için vücut ağırlığının her bir kilogramı için 1-1,5 gram kadar protein tüketmeniz faydalı olacaktır.

  • Yapılan bir araştırmada protein oranı yüksek beslenme programı ile beslenen menopoz dönemi sonrasındaki kadında kol kırığı riskinin daha az ve kemik yoğunluğunun ise daha yüksek olduğu görülmüştür.
  • Proteinlerin sebzeler ve yeşillik ile birlikte tüketilmesi proteinlerin kanda artırdığı asitliği dengeleyerek kalsiyum kaybını engeller. Yani proteinlerin bitkisel gıdalarla birlikte tüketilmesi daha sağlıklıdır.

3.Kilo Dengenizi Koruyun

Hızlı kilo alıp vermenize neden olan düşük kalori diyetleri ve şok beslenme programlarından uzak durmalısınız. Yapılan bir çok araştırmada günde 1000 kaloriden daha düşük enerji sağlayan diyet uygulayanlarda kemik yoğunluğunun düşüşe geçtiği görülmüştür. O nedenle gün içinde ihtiyacınız olan enerji kadar almalısınız.

  • Kilo fazlası olanlar kilo vermeye çalışırken zayıf kemiklere sahip olabilir. O nedenle kilo verme sürecinde diyetisyen tarafından hazırlanan beslenme listelerinin uygulanması çok önemlidir.
  • Kemik yoğunluğunda kayıp yaşamamak için günlük en az 1300 kalori enerji almanızı sağlayacak olan bir beslenme programı uygulamanız gerektiğini unutmayın.
  • Normalden daha zayıf olmak da düşük kemik yoğunluğu ile ilişkilendirildiği için ideal kilonuza ulaşmanız ve kilo dengenizi korumanız alabileceğiniz en etkili yöntem olacaktır.

4.Düzenli Egzersiz Yapın

Sağlıklı beslenmeden düzenli egzersiz yapmak kemiklerinizi güçlendirmek yerine zayıflatır. O nedenle eğer gerçekten sağlıklı beslendiğinize inanıyorsanız egzersiz yapmalısınız. Kadın ya da erkek için en etkili egzersiz yürüyüş ve ağırlık çalışmasıdır.

  • Alan yazında erkekler üzerine yapılan çalışmalarda ağırlık kaldırma çalışmalarının, kuvvet ve güç antrenmanları yapmanın hem kemik kuvvetini hem de miktarını artırdığı sonucuna ulaşılmıştır.

Bölgesel programlar yerine tüm vücut çalışma programları daha etkilidir. Ağırlık çalışması dışında kemikleri güçlendirici diğer egzersizleri aşağıda açıkladım.

  • Düzenli tempolu yürüyüş
  • Uzay yürüyüşü (spor salonu için)
  • Kürek çekme
  • Yüzme
  • Squat

5.Besin Takviyesi Kullanın

Günümüz şartlarında çalışan kişilerin sağlıklı beslenmesi zor olabilir. Beslenme konusunda sorun yaşıyorsanız diyetisyeninizden onay almak şartıyla beslenme takviyesi kullanabilirsiniz. Kemikleri güçlendiren en iyi besin takviyeleri;

  • Vitamin takviyesi
  • Balık yağı
  • Whey protein
  • Magnezyum
  • C vitamini

olarak sıralanabilir ancak hangi takviyeyi alırsanız alın gün içerisinde sebzelerden, yeşilliklerden ve proteinlerden mutlaka almanız gerektiğini unutmayın.

Kemik Güçlendirici Yiyecekler

Yukarıdaki birinci bölümde ayrıntılı bir şekilde açıklamıştık ancak güçlü kemiklere sahip olmanız için beslenme programınızda yer vermeniz gereken besinleri aşağıda liste haline getirdim.

  • Süt, ayran, kefir, yoğurt
  • Peynir ve çeşitleri
  • Ispanak, brokoli ve karnabahar
  • Pırasa ve lahana
  • Maydanoz, kıvırcık ve marul
  • Badem, fındık, fıstık ve ceviz
  • Yeşil çay
  • Soya proteini
  • Yulaf
  • Kahverengi deniz yosunu
  • At kuyruğu çayı

Kemik Güçlendirici Öneriler

Güçlü kemikleriniz olsun istiyorsanız iyi beslenin, düzenli egzersiz yapın ve doktor önerisi ile besin takviyesi kullanın. Ancak tüm bu faktörleri olumsuz etkileyen zararlı şeylerden de uzak durun. Örneğin sigara içmek kalsiyum emilimini bozduğu için bırakmalısınız.

  • Kemikleri güçlendirmek açısından en önemli mineral kalsiyum olduğundan bu mineralin bağırsaklardaki emilimini bozan her şeyi engellemelisiniz.
  • Çay, kahve, kola ve alkol gibi kalsiyum emilimini bozan içecekleri içmeyin.

Sağlam kemikler için en etkili kemik güçlendirme yollarının neler olduğunu böylece bu yazı ile öğrenmiş oldunuz. Eğer kemik güçlendirici ilaçlar kullanmak istiyorsanız mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca sağlıklı kemik gelişimi, yapısı, kemik güçlendirici egzersizler ve beslenme programı merak ettiğiniz sorularınız varsa aşağıdaki yorum formunu kullanarak bize ücretsiz olarak danışabilirsiniz.

Kemik Erimesi Belirtileri? Kemik Erimesi Nedir? Kemik Erimesi Nasıl Tedavi Edilir? (Osteoporoz)Kemik Erimesi Belirtileri? Kemik Erimesi Nedir? Kemik Erimesi Nasıl Tedavi Edilir? (Osteoporoz Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?)( kemik erimesi, kemik erimesi beslenme, roaccutane kemik erimesi, ibrahim saraçoğlu kemik erimesi tedavisi, kemik erimesi nasıl tedavi edilir, çocuklarda kemik erimesi, messi kemik erimesi, kemik erimesi öldürürmü, kemik erimesi bitkisel çözüm, kemik erimesi tedavisi bitkisel, kemik erimesi belirtisi, kemik erimesi bitkisel tedavisi, osteoporoz kemik erimesi, kemik erimesi sebepleri, çenede kemik erimesi, menopozda kemik erimesi, kemik erimesine bitkisel tedavi, kemik erimesi hastaligi, diş kemik erimesi tedavisi, kemik erimesi tedavileri, diş kemiği erimesi tedavisi, kemik erimesi sonuçları, kemik erimesi değerleri, kemik erimesi testi, kemik erimesi tedavi, kemik erimesi vikipedi, süt kemik erimesi, kemik erimesinin tedavisi, belde kemik erimesi, kemik erimesine iyi gelen bitkiler, kemik erimesine ne iyi gelir, kemik erimesi nedenleri, kemik erimesi tedavisi, osteoporoz)Kemik erimesi, kemik kitlesinin yani içindeki minerallerin azalması ve mikroskopik olarak incelendiğinde yapısının bozuk bir hal alması sonucu kemik kırılganlığının ve kırık olasılığının arttığı bir iskelet hastalığıdır. Vücutta iki tür kemik vardır. Bunlar kortikal ve trabeküler kemiklerdir. Trabeküler kemik, kortikal kemiğe göre daha azdır ve kemiklerin uç kısmında ve omurgada bulunur. Ayrıca bu kemiğin yapım ve yıkım hızı daha fazladır. Bu yüzden kırılganlığa hassas olan kemik trabeküler kemiktir.Kemik erimesi en çok omurlar, kalça kemiği ve bileklerde görülür. Diğer kemiklerde görülme olasılığı da vardır. Bunun sonucunda boy kısalığı ya da hayati önem arz eden kırıklar oluşabilir.Menopoz döneminde kemik erimesi artar. Bu artış ne kadar fazla olursa ileri yaşlarda kemik kırığıyla karşılaşma ihtimali o kadar artar. Çünkü bu hızlı kemik kaybı menopozla başladıktan sonra 15 yıla kadar sürer. Daha sonra kemik kaybı azalır. İşte bu ara dönemdeki kayıp o yüzden bu kadar önemlidir. Bunu minimum zararla atlatmak, ileride oluşacak kemik kırıklarının önüne geçmek için şarttır.Kemik Erimesi TedavisiKemikte çok küçük boşluklar bulunmaktadır. Bu boşluklar sayesinde kemikte bir çok mineral ve kalsiyum depolanmaktadır. Besin yoluyla alınan bu mineraller ve kalsiyum 25 yaşına kadar kemiklerin gelişmesinde büyük rol oynamaktadır. 25 yaşından sonra kemik yıkımı devam ederken kemik yapımında azalma başlar. Dolayısı ile kemiklerde de zayıflama meydana gelir. Kemiklerdeki yoğunluğun azalması ile birlikte kemiklerin sağlamlığı azalacaktır. Bu da ufak kazalarda bile kolaylıkla kemiklerin kırılmasına veya çatlamasına sebebiyet vermektedir.Kemik erimesi hastalığının bir diğer kötü yönü de genellikle oluşan çatlak ve kırıklarla farkedilmesidir. Bu nedenle kemik erimesi son derece sinsi ilerleyen bir rahatsızlıktır. Kişi 30’lu yaşlarına ulaştığında kemik kütlesi de en yüksek değerinde olacaktır. Bu değere tepe kemik kütlesi adı verilmektedir. Tepe kemik kütlesi bireyin ilerleyen dönemlerde kemik erimesi hastalığına yakalanıp yakalanmayacağı konusunda bilgiler vermektedir.Osteoporozda kaybedilen kemiğin yerine getirilmesinin zor olduğunu söylemiştik. Ancak kemik kaybı yavaşlatılabilir. Kemik erimesi tedavisi yoğun araştırmalara neden olmuştur. Bugün itibariyle en geçerli yöntemlerden birisi östrojen tedavisidir. Böylece kemik erimesi süreci azalır. Bu tedaviyle kalça ve omurga kemiklerinde kayıp azalmış ve bu tedaviye ek olarak kalsiyum da eklendiğinde bu oran daha da fazla artmıştır. Kalsiyumun 30 yaşından önce uygun miktarda besinsel olarak alınması kemik erimesi ihtimalini oldukça arttırır fakat sonradan ilaç tedavisi şeklinde alınan kalsiyum daha mütevazi bir etki gösterir. Kemik erimesi tedavisi uzun sürer ve en az 5 yıllık bir süreç gerekir ki etkinliğini göstersin.Yaş ilerledikçe vücudun kalsiyumdan yararlanma ihtimali azalır. Çünkü emilimi azalmıştır. Kemik erimesinin önüne geçmek için kalsiyum dengesini iyi ayarlamak gerekir. Fakat tek başına, östrojen olmadan kalsiyum verilmesi tedavide pek fayda sağlamamaktadır.Östrojen tedavisine tahammül edemeyen veya kullanılması bazı tehlikeler yaratabilen hastalarda, kalsitonin tedavisi kemik kırığı riskini azaltır. Umut vaadeden diğer tedavi yaklaşımı ise kemik erimesini seçici olarak azaltan bifosfonatların kullanılmasıdır.Osteoporozdan korunmak için alınacak önlemler aynı zamanda tedavide de etkili yöntemlerdir. Bunların arasında östrojen ve kalsiyum alımı başta gelir. Ayrıca beslenmeye dikkat edilmelidir. Hareketsiz ve sporsuz bir yaşam kemik erimesini arttırır. Yürümek, hafif spor yapmak kemik erimesini önlemek için faydalıdır. Çünkü kas gücümüz ve hareket kabiliyetimiz korunur. Böylece vücut dengesi korunmuş olur.Sigara ve alkol kullanan kadınlar menopoza daha erken girer. Sigara vücuttaki östrojen düzeyini azaltır. Bu hem menopoza girmeye hem de kemik erimesinin artmasına neden olur. Alkol ise kemik yıkımını ve kemik yoğunluğunu arttıran bir faktördür. Bu yüzden mutlaka alkol ve sigara bırakılmalıdır.Tedavide hastanın yaşı, cinsiyeti, başka hastalık olup olmadığı önemli olduğundan mutlaka doktor kontrolünde olmak gereklidir.Kemik Erimesi Nedenleri Osteoporoz (kemik erimesi) erken dönemde belirti vermez. Standart radyolojik yöntemler (normal röntgen filmi çekimi) kemik kaybını pek duyarlı bir şekilde göstermediklerinden erken vakalarda güvenilir tanı yöntemi DEXA dediğimiz çift enerjili X-ışını absiometrisi ile kemik yoğunluğu ölçülür. Bu yöntemle vücudun en duyarlı kemikleri (uyluk kemiği, omurlar,kol kemiği) incelenir. Hastalığın daha ileriki dönemlerinde normal radyolojik tetkikler azalan kemik yoğunluğunu gösterir.Tanı yapıldıktan sonra hastalık evrelendirilir. Çünkü her hastada kaybbedilen kemik miktarı aynı değildir. Hastalığın erken tanısı amacıyla özellikle menopoza giren kadınların 4-5 yıl arayla kemik ölçümü yaptırmaları gereklidir. İlerlemiş bir kemik kaybını yerine getirmek çok zordur. Erken tanıyla bu kayıp oldukça yavaşlatılır.Kemik erimesine yakalanma riski bazı kişilerde daha fazladır. Bu tabii ki biraz da beslenme, yaşam biçimi ve kişinin ne derece sağlığına dikkat ettiğine bağlıdır.  Kemik erimesinde genetik faktörler rol oynamaktadır. Eğer ailenizde kemik erimesi rahatsızlığı yaşayan aile fertleri varsa siz de kemik erimesinden muzdarip olabilirsiniz. Alkol ve sigara da tabi hemen hemen bütün hastalıklarda olduğu gibi kemik erimesinde de risk faktörüdür. Çeşitli eklem rahatsızlıkları da kemik erimesine sebebiyet verebilmektedir. Biraz önce testesteronun öneminden bahsetmiştik. Erkeklerde düşen testesteron seviyesi kemik erimesine yakalanma riskini arttırmaktadır. Bunların yanında kişinin nasıl beslendiği de önem arz etmektedir. Yeterli miktarda D vitamini ve kalsiyum alınmadığı taktirde kemiklerde de depolama yapılamayacaktır.Kemik Erimesi Hastalığı Kemikler 35 yaşından sonra içerdiği minerali (kalsiyum) kaybetmeye başlar. Oluşan kemik miktarı, kaybedilen kemik miktarından az olursa kemik kaybı gerçekleşir. Öncelikle kadınların bu hastalığa yakalanma sıklığının erkeklere oranla daha fazla olduğunu belirtmek gerekir. Özellikle menopoz sonrası, östrojen hormonunun da azalmasına bağlı olarak bu ihtimal daha da artar. Östrojenin azalması kadınlarda kemik erimesinin temel nedenidir. 45 yaşından önce doğal ya da cerrahi bir operasyonla yumurtalıkların alınması sonucu adet görmeme ve adet düzensizliği sonucu kemik erimesi görülebilir. Bunun yanında yaşın artışı normal bir süreç olsa da kemik erimesi ihtimalini arttırır.Kalıtsal faktörler de kemik erimesi oluşumunda etkilidir. Özellikle ailesinde kemik kırığı olan kişilerde ileri yaşlarda kemik erimesi görülme ihtimali artar. Önceden herhangi bir kırık geçirmiş olmak da osteoporoza neden olabilir. Ayrıca astım ya da eklemlerinde iltihaplı rahatsızlıklar olanlarda görülme riski fazladır.Bunların dışında önemli faktörlerden birisi de kalsiyumdan ve D vitamininden yetersiz beslenmektir. Bunlar kemiğin temel mineralleri olduğundan eksikliği kemik yıkımını arttırır. Sigara içme, kemik yıkımına neden olan guatr ilaçları, kortizon(kortikosteroid türü ilaçlar) kullanma, alkol tüketimi da kemik erimesini arttıran risk faktörleridir.Erkeklerin kemikleri kadınlara oranla daha kuvvetlidir. Çocukluk döneminden itibaren bu durumun böyle olması erkeklerde kemik erimesinin niçin daha az olduğunu ortaya koyar. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürme, bazı fiziksel problemler ve testesteron hormonunun azalması kemik erimesi nedenleri arasındadır.Astım hastalarında da kemik erimesi görülme oranı daha fazladır. Düzenli egzersiz yapmak kişinin genel olarak sağlık kalitesini yükseltmektedir. Kemik erimesi hastalarına bakıldığında genellikle herhangi bir spor alışkanlıklarının olmadığı görülmektedir.Her ne kadar kemik erimesi sinsi ilerleyen bir rahatsızlık olsa da bazı belirtileri mevcuttur. Bunlardan bazılarını sıralamak gerekirse; bel ve sırt ağrıları, vücudun çeşitli yerlerinde kırıklar,boy kısalması ve sırtın kamburlaşması kemik erimesi hastalığının belirtileri arasında yer almaktadır.

Osteoporoz, kemik kalitesi ve yoğunluğunun azalması ile kemiklerin kırılgan hale gelmesine yol açar. Yaşantımıza her bakımdan güvenle devam edebilmemiz için sağlıklı olmamız gerekir. Sağlık, yaşam kalitemizi etkileyen ve bu konuda bizlere bir yol çizen en önemli unsurdur. Bu bakımdan mutlu ve sağlıklı bir hayatın temeli, ancak bu olduğunda mümkün bir hale gelmektedir. Günümüzde birbirinden farklı türde sağlık sorunları bulunmaktadır. İnsanlar sağlıkla ilgili sorunlarla sıklıkla karşılaşmaktadırlar. Bu rahatsızlıkların türüne göre insanın yaşam kalitesi de o oranda etkilenmektedir. Sıkça görülen ve insanlar için önemli bir problem olan kemik erimesi de bunlardan biridir. Bu oluştuğunda, kemik erimesini ne önleyebilir? Gibi sorular insanlar için cevap bulmayı beklemektedir. Çünkü kemik erimesi, mutlaka önceden önlem alınması gereken ciddi bir sorundur. Bu bakımdan bu süreci yavaşlatacak ya da durduracak çözüm yöntemlerinden en kısa sürelerde yararlanmak gerekir.

Kemik Erimesi Neden Olur?

Vücut, bir bütün sistem halinde çalışmaktadır. Düzgün bir şekilde çalışması için her tür besinden çeşitli vitamin ve minerallere gereksinim duyar. Eksikliğinde ise kemik erimesi gibi olumsuz birtakım sağlık sorunlarını ortaya çıkarır. Kemik erimesini meydana getiren bazı etkenler vardır. Bunlar arasında;

  • Hareketsiz yaşam,
  • Kemiklerde yer alan mineral yoğunluğunun azalması,
  • Yaşlılık ve menopoz gibi durumların etkileri,
  • Hormonal sorunlar,
  • Sindirim sistemi sorunları,
  • Yanlış beslenme ya da ilaç kullanımları gibi faktörler yer alır.

NE? NASIL?  Çocuklarda polen alerjisi belirtileri nelerdir?

Kemik erimesine sebep olan şeyin her kişide ayrı olarak incelenmesi ve ele alınması gerekir. Çünkü altta yatan sorun, birçok kişinin bünyesine göre bir farklılık gösterebilir. Bu konuda tıp alanındaki kaliteli çalışmalar ve bilgiler, sorunu çözmeye yönelik etkin dinamiklere sahiptir.

“Beyaz tenli, sarışın ve çok doğum yapan kadınlar risk grubunda” – Prof. Dr. Osman Müftüoğlu

Aşağıdaki videoda Müftüoğlu’nun kemik erimesinin önlenmesi ile ilgili videosunu izleyebilirsiniz.

Kemik Erimesinin Kişilerde Belirtileri

Yaşamda ortaya çıkan her hastalık, kendisine özgü birtakım belirtiler verir. Bu belirtilerden yola çıkarak insanlar muhakkak bir doktora görünmeli, altta yatan sebep tespit edilmelidir. Kemik erimesi de diğer hastalıklar gibi, oluşma sürecinde birtakım belirtiler verir. Bunlar;

  • Bel, sırt ve boyunda oluşan ağrılar,
  • Omurga, eklem, kalça ya da el bileği gibi bölümlerde oluşan kırılmalar,
  • Kemik hassasiyeti ve ağrıların hissedilmesi,
  • Şekilsel bozulmalar ya da kişilerin hareketinin yavaşlaması gibi belirtilerdir.

NE? NASIL?  Boyun kırışıklıkları nasıl giderilir?

Bu belirtiler oluştuğunda, mutlaka gerekli testlerin ve analizlerin yapılmasına dikkat verilmelidir. Çünkü bu ve benzeri bulgular, altta yatan bir kemik erimesi riskini bizlere haber veriyor olabilir.image

Kemik Erimesinde Risk Faktörleri

Kemik erimesinin bir diğer adı da osteoporozdur. Bazı insanlar, yanlış beslenme ve çeşitli zararlı alışkanlıkları neticesinde bu hastalık için bir risk altında olurlar. Vücuduna yeteri miktarda vitamin ve mineral almayan kişiler, ileri de bir kemik erimesi riskiyle karşılaşabilirler.

Kemik erimesi oluşması riskini tespit etmek için yapılan birtakım testler, oluşan bir sorun varsa bunu tespit etmeye yardımcı olmaktadır. Kemik mineral ölçüm cihazı, bu konuda destekleyici araçlardan biridir.

Kemik Erimesi Nasıl Tedavi Edilir?

Kemik erimesinin tedavisinde yapılacak egzersizler sıklıkla önerilmektedir. Çünkü bu durumun kemik yoğunluğunu artırmaya katkısı olacaktır. Kaslar kuvvetlendiğinde dolayısıyla kırılma riskleri de en aza inecektir. Uzman hekim tarafından gerekli görülürse, tahribatı azaltan koruyucu ilaçlar kullanılabilir. Fakat buna mutlaka yürüyüşlerin ve egzersizlerin eşlik etmesi gerekir. Bu sayede hastalığın seyrini yavaşlatmak veya durdurmak mümkün olabilir.

NE? NASIL?  Koronavirüse Maske De Engel Olmuyor! İşte Bilim İnsanlarının Yaptığı Deney!

Kemik Erimesi Nasıl Önlenir?

Kemik erimesini önlemede, vücuttaki vitamin ve minerallerin doğu bir dengede bulunması önemlidir. Özellikle insanlarda sıklıkla eksik olan D3 vitaminin yerine konması gerekir. Bunun için güneş ışığından yararlanmak doğal bir yöntemdir. Bunun yanı sıra gerekirse besin ve takviyelerle de bu durum desteklenmelidir.

Magnezyum ve kalsiyumdan zengin beslenmek gerekir. Tüm insanlar için zararlı olan sigara ve alkolden mutlaka uzak durmak gereklidir. Deniz ürünleri muhakkak belirli zaman aralıklarıyla tüketilmelidir. Ayrıca vitamin ve mineral bakımından zengin olan brokoli, maydanoz, roka gibi mevsim yeşilliklerini düzenli olarak tüketmek gerekir.

Yazı içeriği tamamen bilgilendirme amaçlıdır. Yazıda tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации