Андрей Смирнов
Время чтения: ~15 мин.
Просмотров: 0

Güçlü vücut ve kemikler için gerekli vitamin ve mineraller hangileri?

image

Kemik Ağrısının Nedenleri

Kemik Erimesi (Osteoporoz) Kemikler sürekli yenilenir. Yaşlanma ile birlikte ölen kemik dokularının yenilenme hızı yetersiz kalınca kemik erimesi başlar. Daha çok kadınlarda görülür.

Yaşlanmanın yanında hareketsizlik, kadınlarda östrojen ve erkeklerde testosteron hormon kaybı, alkol ve tütün mamulleri kullanmak, düşük kiloda olmak gibi nedenler de kemik kaybına neden olur.

Büyüme Ağrıları Özellikle ergenlik çağındaki kişilerde hızlı büyüme ile birlikte kemik uçlarında ağrı görülebilir.

Kemik İltihabı (Osteomiyelit) Vücuda giren bakteri veya mantarlar kemiklere bulaşırsa kemik iltihabına neden olabilirler. Bu zararlı canlılar kan dolaşımı ile taşınarak kemik iltihabına neden olabilseler de genellikle derin yaralanmalar sonrasında kemik iltihabına neden olurlar.

Tedavi edilmeyen kemik iltihabı vakaları kemik kaybı ile sonuçlanır.

D Vitamini ve Kalsiyum Eksikliği Kötü beslenme ve yeterince güneş ışığı almamak D vitamini ve kalsiyum eksikliğine neden olur. Kemiklerin ihtiyaç duyduğu bu iki temel besinin eksikliği kemik ağrısı ile sonuçlanır.

Başlıca nedeni D vitamini eksikliği olan raşitizm hastalığı daha çok iki yaşından küçük çocuklarda görülür. Yine D vitamini eksikliği ile Osteomalazi isimli kemik yumuşaması hastalığı ortaya çıkabilir.

Kanser Osteosarkom, beyaz kan hücresi kanseri (multipl miyelom), nöroblastom, kan Kanseri, akciğer Kanseri, böbrek Kanseri, ewing sarkomları gibi çoğunluğu kemik üzerinde oluşan kanser türleri kemik ağrısına neden olur.

Diğer kemik ağrısı nedenlerini şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Kemiğin fiziksel darbe sonucu incinmesi
  • Kemik kırılması
  • Kemik tümörü
  • Gaucher Hastalığı
  • Paratiroid bezlerinin aşırı faaliyet göstermesi (hiperparatiroid)

Kemik Ağrısı Nasıl Geçer?

Yeterli D Vitamini ve Kalsiyum Minerali Alın Kemik ağrısını gidermenin en etkili ve önemli adımıdır. Balık ve balık yağında, yumurtada, süt ve süt ürünlerinde, ciğerde D vitamini bulunur. Ancak ihtiyacımız olan D vitamininin tamamını besinlerden almak neredeyse imkânsızdır. Güneş ışığı almak gereklidir. Güneş ışığı deri altımızda bulunan ön maddeleri D vitaminine çevirir.

Kalsiyum için ise süt ve süt ürünleri, peynir, kuruyemiş ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir.

Egzersiz Kişinin yaşı, kilosu ve genel sağlık durumu kriterleri göz önünde bulundurularak hazırlanan egzersiz programları, kemiklerin yenilenebilme potansiyelini ve genel vücut sağlığını artırarak kemik ağrısını giderir.

İlaç Tedavisi Kemik erimesi vakalarında özellikle menopoza giren kadınlar için östrojen takviyeleri kullanılabilir. Kemik iltihabı vakalarında damar yolundan antibiyotik tedavisi başlatılır. Hiperparatroid vakalarında kemik kaybını yavaşlatmak için kalsitonin hormonu kullanılır.

Radyoterapi ve Kemoterapi Kanser tedavilerinde radyoterapi ve kemoterapi kullanılır.

Cerrahi Müdahale İyi huylu kemik tümörlerinin alınması için, kemik kırıklarının tedavisi için ve bazı kemik iltihabı vakalarında kemik dokusunun alınması için cerrahi müdahale gerekebilir.

–>

Aşağıda vücudumuzdaki yassı kemikler nelerdir kısaca olarak ele alacağız.

Vücudumuzda kısa, uzun ve yassı kemikler bulunmaktadır. Kemikler vücudumuzda destek ve hareket sisteminin oluşmasını sağlar. İskelet sisteminde kemikler koruyucu ve destekleyici bir rolde bulunmaktadır. Vücudumuzda yassı kemikler de bulunmaktadır. Yassı kemikler şekilsiz kemiklerdir.

Yassı kemiklerin özellikleri şu şekildedir:

*Yassı kemikler yassı şekildedir.

*Sarı ilik ve kemik kanalı bulunmamaktadır.

*Göğüs, kaburga ve kafatası kemikleri yassı kemiklerdir.

İnsan vücudunda toplamda 206 kemik bulunmaktadır. En uzun kemikler azalarda bulunan kemiklerdir. Bacak ve kol kemikleri vücudumuzdaki en uzun kemiklerdir. Yassı kemikler ise vücudumuzda bulunan en kısa kemiklerdir. Kemikler vücut dayanıklılığını arttırmaktadır. Yassı kemikler, beynin, kalbin ve akciğerlerin korunmasını sağlar.

İlginizi Çekebilecek Diğer KonularÜniversitelere Göre Taban Puanlar4 Yıllık Bölümlerin Taban Puanları2 Yıllık Bölümlerin Taban PuanlarıDers ve Çalışma Kitabı Cevapları Tıkla!2018 Lise Taban Puanları Tıkla!image3 dakika

Son Güncelleme: 12 Kasım, 2018

Güçlü kemikler sayesinde kemik kırılmaları, kemik erimesi, omurga hareket bozuklukları, diş problemleri ve diğer birçok hastalığın önüne geçebilirsiniz.

Bu sağlık sorunlarını önlemek için kemiklerimizi besleyen kalsiyum, magnezyum, potasyum, D vitamini ve Omega-3 bakımından zengin yiyecekleri beslenmenize katmanız çok önemlidir.

Kalsiyum bakımından zengin yiyecekler

  • Süt ve süt ürünleri: Kalsiyum bakımından çok zengin olmalarıyla güçlü kemikler için ideal gibi gözükseler de bazı çalışmalar süt ve süt ürünlerinde bulunan kalsiyumun yetişkin insan vücudu tarafından kolayca emilemediğini göstermiştir.
  • Çiğ ve tuzsuz kuruyemişler (badem, fındık, ceviz, kaju…)
  • Siyah frenk üzümü
  • İncir
  • Hindistan cevizi
  • Sarımsak
  • Soğan
  • Elma
  • Armut
  • Mango
  • Plantain muzu
  • Avokado

Magnezyum bakımından zengin yiyecekler

  • Yulaf ezmesi
  • Marul
  • Kuşkonmaz
  • Tam buğday
  • Balkabağı
  • Tatlı patates
  • Bezelye
  • Şeftali
  • Mercimek
  • Kuru erik
  • Sert kabuklu yemişler (fındık, ceviz)

Potasyum bakımından zengin yiyecekler

  • Baklagiller (nohut, bezelye, taze fasulye)
  • Kuru erik
  • Kayısı
  • Plantain muzu
  • Avokado

D vitamini

Kemiklerin kalsiyum ve magnezyumu emebilmesi ve güçlü kemikler için D vitamini şarttır. Cildiniz doğrudan güneşe maruz kaldığında, vücudunuz D vitaminini doğal olarak üretir. Bu yüzden, her gün güneş doğduktan hemen sonra veya gün batımından hemen önce güneşlenmenizi tavsiye ediyoruz.

Çok fazla güneş almayan bir bölgede yaşıyorsanız, D vitamininizi yumurta ve yağlı balıklardan (sardalya, ringa, somon, ton) veya takviye olarak alabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: D Vitamini Eksikliği Sizi Nasıl Etkiler?

Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler

  • Lüfer
  • Yumurta
  • Tereyağı
  • Çiğ ve tuzsuz sert kabuklu yemişler
  • Keten tohumu

Protein bakımından zengin yiyecekler

Protein yalnızca et, balık ve yumurtadan alınmaz. Aslında çok fazla hayvansal protein tüketmek, kemik erimesi gibi birtakım sağlık sorunlarının daha da kötüleşmesine yol açabilir. İşte birkaç bitkisel protein kaynağı tavsiyesi:

  • Baklagiller
  • Filizlenmiş yonca
  • Avokado
  • Kuru ve tuzsuz sert kabuklu yemişler
  • Spirulina

Güçlü kemikler için hangi yiyeceklerden kaçınmalıyız?

Vücudumuzdaki kalsiyumu emen ve kalsiyumun vücut tarafından iyice emilmesini önleyen bazı yiyecekler vardır. Bu yüzden bu yiyeceklerden uzak durmanızı öneriyoruz. Aşağıdaki yiyecekler bunlara örnektir.

  • Aşırı hayvansal protein
  • Alkol
  • Tütün ürünleri
  • Beyaz şeker
  • Kahve
  • Gazlı ve şekerli içecekler
  • Rafine gıdalar
  • Önceden pişirilmiş gıdalar
  • Kızartılmış yiyecekler
  • Tuzlu yiyecekler
  • Kepek; kalsiyum emilimini engeller. Evet, tabii ki tam tahıllar tüketmeliyiz ancak lif katılmış ürünlerden (kurabiye, ekmek vb.) uzak durmalıyız veya kalsiyum bakımından zengin gıdalarla birlikte tüketmemeliyiz.
  • Oksalat içeren sebzeler (ıspanak, turp). Bu sebzeleri de kalsiyum bakımından zengin gıdalarla birlikte tüketmemeliyiz.

Kemik sağlığı için Schüssler tuzları

Schüssler Tuzları, hiçbir yan etkisi olmayan homeopatik ilaçlardır. Vücudunuzun besinleri daha iyi emmesine yardımcı olmak istiyorsanız, bu tuzların çok faydasını görebilirsiniz. Bu tuzlar, özellikle bazı kemik sorunlarında çok faydalıdır:

  • Kemik aşınması: Kalsiyum fosfat
  • Çok ince kemikler: Sodyum klorür ve sodyum sülfat
  • Hassas ve kırılgan kemikler: Kalsiyum fluoratum, kalsiyum fosfat ve magnezyum fosfat
  • Katı kemikler: Kalsiyum fluoratum, kalsiyum fosfat ve silikon oksit
  • Kırık kemikler: Kalsiyum fluoratum, kalsiyum fosfat ve magnezyum fosfat
  • Tam olarak iyileşmemiş eski kemik yaralanması ağrıları: Sodyum fosfat, silikon oksit ve magnezyum fosfat

Schüssler tuzlarını nasıl kullanmalıyım?

Günde üç kez; yemeklerden, ağır içecek ve yiyeceklerden ve naneli ürünlerden (sakız, diş macunu vb.) aynı anda olmamak kaydıyla iki adet kapsülü dilaltı hapı gibi kullanabilirsiniz. Birden fazla almanız gerekirse sırayla alabilirsiniz.

Fotoğraflar, Theen, The Travelling Bum ve desegura89 izinleriyle kullanılmıştır.

İlginizi çekebilir …Толкование Перевод

  • 1 kemik

    (-ği) 1. кость

    kemiki kalın — име́ющий больши́е, широ́кие ко́сти; кости́стый

    kemik kesilmek — окостене́ть

    kemik kırığı — перело́м ко́сти

    2. 1) костяно́й

    kemik tarak — костяно́й гре́бень

    2) анат. ко́стный -a kemik atmak — бро́сить кость кому, заткну́ть гло́тку какимл. подая́нием kemik gibi — [твёрдый] как кость kemike (kadar) işlemek — прони́зывать до косте́й kemiki sayılmak — быть о́чень худы́м, «рёбра пересчита́ешь»

    Büyük Türk-Rus Sözlük > kemik

  • 2 kemik

    ко́сточка (ж) ко́сть (ж) * * * 1. -ği кость

    alın kemiği — ло́бная кость

    eğe kemiği — ребро́

    kol kemiği — плечева́я кость

    kürek kemiği — анат. лопа́тка 2. -ği костяно́й

    kemik tarak — костяно́й гре́бень

    kemik atmak — заткну́ть гло́тку, бро́сить кость

    kemik gibi — твёрдый как кость

    kemiğe kadar — до са́мых косте́й

    kemiklerini kırmak — ко́сти пересчита́ть ; изби́ть

    kemikleri sayılmak — быть о́чень худы́м

    kemik yalayıcı — блюдоли́з, подхали́м

    Türkçe-rusça sözlük > kemik

См. также в других словарях:

  • kemik — is., ği, anat. 1) İnsanın ve omurgalı hayvanların çatısını oluşturan türlü biçimdeki sert organların genel adı Kemikten bir tahta gibi gıcırdayarak Nihat yerinden kalktı. P. Safa 2) sf. Bu sert organdan yapılmış Kemik tarak. Birleşik Sözler kemik …   Çağatay Osmanlı Sözlük

  • kémik — a m (ẹ) strokovnjak za kemijo: industrijski, kmetijski kemik; kemik za organsko kemijo; fiziki in kemiki / pog. kemik iz drugega letnika slušatelj kemije …   Slovar slovenskega knjižnega jezika

  • kemik bilimci — is., anat. Kemik bilimi uzmanı, osteolog …   Çağatay Osmanlı Sözlük

  • kemik yalayıcılık — is., ğı Kemik yalayıcı olma durumu …   Çağatay Osmanlı Sözlük

  • kemik bilimi — is., anat. Anatominin kemiklerle ilgili bölümü, osteoloji …   Çağatay Osmanlı Sözlük

  • kemik doku — is., anat. Omurgalı hayvanlarda iskeleti oluşturan bir bağ dokusu türü …   Çağatay Osmanlı Sözlük

  • kemik rengi — is. 1) Beyaz ile krem rengi arasında olan renk 2) sf. Bu renkte olan …   Çağatay Osmanlı Sözlük

  • kemik yalayıcı — is. Dalkavuk …   Çağatay Osmanlı Sözlük

  • kemik zarı — is., anat. Kemikleri kapsayan beyazımsı ve sedef renginde zar …   Çağatay Osmanlı Sözlük

  • kemik atmak — hkr. (birinin önüne) susturmak, oyalamak için birini küçük bir şeyle avutmak …   Çağatay Osmanlı Sözlük

  • kemik gibi — 1) pek kuru, katı, sert 2) sağlam …   Çağatay Osmanlı Sözlük

Kadın.Net » Sağlık » Hastalıklar » İskelet Sistemi ve Hastalıkları » Kemik

Kemik, omurgalılarda iskeleti oluşturan beyazımsı, sert maddelere verilen ad. Kemikler, bir yandan iskelete güçlü bir yapı kazandırırken, öte yandan kasların bağlantı noktası, mineral tuzların deposu ve kan hücrelerinin üretim yeri işlevlerini üstlenmişlerdir. Her kemik, kolagen doku ya da katılgan doku denilen oldukça yumuşak, kauçuk gibi bir maddeden oluşur; kalsiyum karbonat ve kalsiyum fosfatla pekişmiş sert dış kabuğu, yoğun (sıkı) kemik diye adlandırılır. îçi, süngersi kemik denilen kemikli plakalar dokusunda oluşur. Bu iki doku arasındaki boşluklara kemik iliği yerleşmiştir. Yetişkin memelilerde kemiklerin % 80’iııi kalsiyum oluşturur. Kemik hücreleri, her kemiğin biçimini ve iç yapısını, o kemiğin karşılaşacağı direnç ve baskıya uygun olarak salgıladıkları kalsiyumla belirler. Canlı yapılar olan kemikler büyüdükçe, biçimleri ve yapıları değişir. Yetişkin insanlarda uyluk kemiği gibi bazı büyük kemiklerin iliği, alyuvarları üretir. Öbür kemiklerin işlevsiz ilikleriyse, yağdan oluşur. İlginizi Çekecektir

Benzer Konular image Boyun Sağlığı İçin Yastık Ve Yatak Seçimi Boyun sağlığındaki en spekülatif konu, hangi tür yastığı seçmek ve hangi tür yatağı almaktır. Esasında en çok dikkat edilmesi gereken konu ise insanların yatış pozisyonlarının ne olduğudur. İstatistiksel olarak bakıldığında insanların yüzde otuz, otuz beşi sırt üstü yatmaktadır. Yüzde altmışı yan, yüzde beşlik bir grup ise yüzükoyun yatmaktadır. Tabi insanların… image Sırt Neden Ağrır? Sırt ağrısının en büyük nedenlerinden bir tanesi duruş ve pozisyon bozukluğundan kaynaklanmaktadır. Ama sırt ağrıları genelde yanlış yapılan sporlardan, oturma bozukluklarından, birtakım genetik hastalıklardan veya birtakım dahili problemlerden dolayı ağrıyabilecek nedenler arasında sayılabilir. En büyük neden pozisyon bozukluğudur. Postür bozukluğunu düzelttiğiniz zaman çoğunlukla sırt ağrılarının önüne geçme şansınız olacaktır. Sırt… image Als Hastalığı Hakkında Bilmediklerimiz   Als Hastalığı(Kas Erimesi)(Amiyotrofik Lateral Skleroz) Eğer bu belirli bir şikayetin sebebi ise buna semptom denir. Eğer bu şikayet hekimin bir bulgusuysa, o zaman o bir işarettir. Kas hastalıkların neredeyse hepsi, kas erimesine sebep olabilir düzeydedir. Çok farklı durumlar nedeniyle bu şikayetler, hastalıklar oluşmaktadır. İlerleyici bir sinir sistemi hastalığıdır. Kas Erimesinde… image Omurlar Omurgayı meydana getiren ke­mikler. Bildiğimiz gibi omurga, insanı da içeren omurgalılar olarak adlandırılan bir grup hayvanın iskeletin ana eksenini, te­melini oluşturmaktadır. Vücudun*her seg-menter bölümü için görevli omurlar var­dır. Bunlar gövdeye hem esneklik, hem de güç kazandıracak şekilde özelleşmişlerdir. Boyundaki omurlar küçüktür ve bunların yaptıkları eklemler, başın serbestçe hare­ket etmesine olanak… image İskeletin Bölümleri Görevleri ve Özellikleri İskelet Sisteminin Görevleri İskelet vücudumuzun genel itibariyle çatısını oluşturan bir topluluktur. Vücudun dik bir şekilde durmasını ve sert kalmasını sağlamakla görevlidir. Bunun yanı sıra bir diğer görevi ise iç organlarımızı dışarıdan gelebilecek herhangi bir zarara karşı korumaktır. İskelet sistemi iç organlarımızı ve kaslarımızı da gerekli bölgelerde birbirine bağlanmalarını sağlamaktadır.  İskelet… image Menüsküs Menüsküsler diz eklemlerimizde bulunan hilal ve yarım ay şeklinde kıkırdak benzeri bir yapıdır. Her insanda bulunur. Yani zannedildiği gibi menüsküs bir hastalık değildir. Yırtıklar ve başka hastalıklar olduğu zaman hastalık halini alır. Normalde her insanda bulunan, yük taşıyan, kıkırdağın beslenmesine yardımcı olan, kıkırdağın kayganlığını sağlayan yapılardır. Oldukça önemli fonksiyonları vardır….

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации