Андрей Смирнов
Время чтения: ~23 мин.
Просмотров: 0

Fibromiyalji nedir? Fibromiyalji Tedavisi; En Etkili 4 Yöntem

Sarımsak, zencefil çayı, havuç, salatalık, pancar, koyu yeşil sebzeler, Hindistan cevizi suyu ve arthcare yağı kullanımı fibromiyaljiyi tedavi etmede yardımcı olabilecek bazı yiyecek ve içeceklerdir. Kişi kendine uygun bakımı yaparsa, bu ağrılar tamamen iyileşebilir. Yapılan araştırmalar sonucunda bu besin maddelerinin fibromiyalji ağrıları konusunda etkili sonuçlar verdikleri görülmüştür.

Zencefil, ağrı ve iltihaptan kurtulmanızı sağlar. Zencefili çay olarak tüketebilir veya öğünlerinize zencefil ekleyebilirsiniz. Bir zencefil parçasını ezebilir, suda iyi kaynatıp, bu karışımı günde en az iki kez içebilirsiniz.  Sarımsak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, bu nedenle günlük öğünlerinizde mutlaka kullanın. Bu basit çözüm, fibromiyaljiyi iyileştirmeye de yardımcı olabilir.

Fibromiyalji ağrılarından kurtulmak için haftada en az 3 kez düzenli egzersiz veya yoga yapılmalıdır. Özellikle yoga, stresi aklınızdan çıkarmanıza yardımcı olur ve sizi daha rahat ve istikrarlı hale getirir.

Yeşil sebzeler, kemikler ve kasların iyi muhafaza edilmeleri için gerekli besin öğelerini sağladıkları için kemikleri ve kasları daha güçlü ve daha sağlıklı kılar. Kabak gibi sebze alımları da artırılmalıdır. Mümkün olduğu kadar yeşil salata tüketin ve içerisine için limon sıkmayı unutmayın.

Arthcare yağı ise eklemlere uygulanabilen bitkisel bir tedavidir. Eklem ağrısı, sırt ağrısı ve kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Bu yağ kemik dokusunu güçlendirir ve vücut dokularına daha hızlı nüfuz eder. Anti-inflamatuar olduğu için, derhal rahatlama sağlar ve eklemleri, kemikleri ve kaslarınızdaki sertliği giderir.

Fibromiyalji (FM), birçok semptom eşliğinde görülen ve günlük aktivite durumunu kısıtlayan bir hastalıktır. Depresyon, yorgunluk, uyku bozuklukları, kas zayıflığı, baş ağrıları, bel ağrıları, kronik yorgunluk sendromu, anksiyete, bilişsel fonksiyon kaybı vb. pek çok semptomla birlikte, hastaların yaşam kalitesini etkileyen bir hastalıktır. Artan semptomlarla tanı, genellikle 40-50’li yaşlarda konulmaktadır. Hastaların %85’i tipik olarak çocuk doğurma yaşı risk sınırlarında olan veya daha yaşlı kadınlardır.

FM’li hastalar, temel olarak görünmez bir soruna sahiptir. Herhangi bir patolojik, radyolojik veya laboratuvar bulgusu olmaksızın kronik ağrı görülebilir. FM’nin bilinmeyen etiyolojisi de, hastalar tarafından ortaya konan sorunlara, başkaları tarafından; yanlış anlaşılmaya, reddedilmeye, indirgemeye ve semptomların abartıldığı ya da psikolojik bir temele sahip olduğu şüphelerine neden olabilir.

FM’nin tedavi yöntemleri arasında, ilaç kullanmanın haricinde; hasta eğitimi, akupunktur, hipnoterapi aerobik egzersizler, bilişsel davranışçı terapi, besin desteği kullanımı ve ozon terapisi gibi alternatif çözüm yolları da bulunmaktadır.

Fibromiyaljide Diyet Uygulamalarının Etkisi

FM tedavisinde, zengin antioksidan içeren besinler ve vejetaryen beslenmenin faydalı olabileceği düşünülüyor. Bu şekilde beslenen FM hastalarının; C ve E vitamin, serum alfa ve beta karoten, likopen, lutein değerlerinin diğerlerine oranla daha fazla olduğu belirlenmiş ve ayrıca yapılan çalışmalara göre; tuz içeriği düşük ve çiğ sebzelerden zengin vegan diyeti uygulamasının, FM semptomlarını azalttığı bulunmuştur.

  • Mono soyum glutamat (MSG) ve aspartamın, yüksek dozda tüketimi toksik etkilere neden olacağından, diyette kısıtlanması FM hastalarının semptomatik tedavisinde yararlı olacaktır.

FM hastalarında duygu durum bozukluklarının artışıyla; vücut bki artışı ve vücut yağ yüzdesinin artışı, birçok hastalığın yanı sıra, fiziksel aktiviteyi de etkileyerek FM semptomlarını arttırabileceği düşünüldüğünden, kontrol gerektiren önemli bir durumdur.

Fibromiyalji ve Şişmanlık

Fibromiyalji hastalarında BKI değerleri, sağlıklı bir insana göre daha yüksektir. Hastalar, metabolik sendrom açısından risk grubundadır. Bu sebeple, hastaların beslenme konusunda eğitimi ve diyet takiplerinin yapılarak, fiziksel aktiviteye yönlendirmek gereklidir. Ayrıca, vücut kompozisyon değerlendirmeleriyle ilgili  yapılan araştırmaların sonucunda görülmüştür ki; FM tanılı bireylerin vücut yağ yüzdeleri, sağlıklı kadınların referans yüzdeliklerine göre önemli düzeyde yüksektir.

Hastalara bu tanının daha çok 40-50’li yaşlarda konulduğunu göz önünde bulundurduğumuzda, pre-monopozal dönemde olunması ve dolayısıyla da vücut yağ dokusunda, özellikle karındaki yağlanmanın fazla, östrojen seviyesinin ve fiziksel aktivitenin azalacağı ön görülebilir bir gerçektir.

Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

  • Fibromiyalji hastalarında iyot eksikliğinin önlenmesi önemlidir. Eğer hastada hipotiroidi varsa, semptomlar daha belirgin yaşanır.
  • Kişide demir yetersizliği anemisi ve talasemi varsa, FM görülme ihtimali yüksektir. Demir yetersizliği olan bireylerde; konsantrasyon bozukluğu, bilişsel disfonksiyon ve yorgunluk gibi semptomlar, FM kaynaklı da olabilir.
  • FM tanılı bireylerde serum D vit. düzeyi düşüktür. FM semptomlarından olan depresyonun görülme oranı daha yüksektir.
  • Antioksidan özelliklerinden dolayı; selenyum, çinko ve magnezyum, FM hastalığının patofizyolojisinde önemli rol oynar.

KAYNAKLAR

Al-Allaf, A. W., Mole, P. A., Paterson, C. R., & Pullar, T. (2003). Bone health in patients with fibromyalgia. Rheumatology , 1202-1206.

Ángel, L. R., Meza, J. A., & Fernández, M. d. (2012). Analysis Of The Physical Capacity Of Women With Fibromyalgia According To The Severity Level Of The Disease. Rev Bras Med Esporte , 308-312.

Armstrong, D. J., Meenagh, G. K., & Bickle, I. (2007). 15. ArmstroVitamin D deficiency is associated with anxiety and depression in fibromyalgia. Vitamin D deficClin Rheumatol , 551–554.

Bennett, R. M., Jones, J., Turk, D. C., Russell, I. J., & Matallana, L. (2007). An internet survey of 2,596 people with fibromyalgia. BMC Musculoskeletal Disorders , 8-27.

Chaitow, L. (2010). Fibromyalgia Syndrome. Chapter Two– Fibromyalgia’s symptom patterns: causes or effects? United Kingdom: Churchill Livingstone , 25-46.

Douchi, T., Yonehara, Y., Kawamura, Y., Kuwahata, A., Kuwahata, T., & Iwamoto, I. (2007). Difference in segmental lean and fat mass components between pre- and postmenopausal women. Menopause (New York, N.Y.) , 875-878.

Engen, D., McAllister, S., Whipple, M., Cha, S., Dion, L., Vincent, A., et al. (2015). Effects of transdermal magnesium chloride on quality of life for patients with fibromyalgia: a feasibility study. J Integr Med. , 306-313.

Ghavidel-Parsa, B., Amir, M. A., & Aarabi, Y. (2015). Correlation of invalidation with symptom severity and health status in fibromyalgia. Rheumatology (Oxford) , 482-486.

Ghavidel-Parsa, B., Bidari, A., & Amir, M. A. (2015). The iceberg nature of fibromyalgia burden: the clinical and economic aspects. Korean J Pain. , 169–176.

Kaartinen, K., Lammi, K., Hypen, M., Nenonen, M., Hanninen, O., & Rauma, A. (2000). Vegan diet alleviates fibromyalgia symptoms. Scand J Rheumatol. , 308-313.

Lobo, M., Paiva, E., Andretta, A., & Schieferdecker, M. (2014). Body composition by dual-energy x-ray absorptiometry in women with fibromyalgia. Rev Bras Reumatol , 273–278.

Mork, P., Vasseljen, O., & Nilsen, T. (2010). Association between physical exercise, body mass index, and risk of fibromyalgia: longitudinal data from the Norwegian Nord-Trøndelag Health Study. Arthritis Care Res (Hoboken) , 611-617.

Okifuji, A., Donaldson, G., Barck, L., & Fine, P. (2010-2011). Relationship between fibromyalgia and obesity in pain, function, mood, and sleep. J Pain , 1329-1337.

Paiva, E., & Jones, K. (2010). Rational treatment of fibromyalgia for a solo practitioner. Rational tr Best Pract Res Clin Rheumatol , 341-352.

Pamuk, G., Pamuk, O., Set, T., Harmandar, O., & Yeşil, N. (2008). An increased prevalence of fibromyalgia in iron deficiency anemia and thalassemia minor and associated factors. Clin Rheumatol , 1103-1108.

Ramon, S., Gleitz, M., Hernandez, L., & Romero, L. D. (2015). Update on the efficacy of extracorporeal shockwave treatment for myofascial pain syndrome and fibromyalgia. International Journal of Surgery , 201-206.

Seferoglu, B., Baykal, T., Altas, E. U., & Senel, K. (2014). Trace element profile in patients with fibromyalgia syndrome. Annals of Physical and Rehabilitation Medicine , 261.

Ursini, F., Naty, S., & Grembiale, R. D. (2011). Fibromyalgia and obesity: the hidden link. Rheumatology International , 1403–1408.

Verheesen, R., & Schweitzer, C. (2008). Iodine deficiency, more than cretinism and goiter. Med Hypotheses , 645-648.

YILMAZ, H., & YILDIRAN, H. (2015). Fibromiyaljide Beslenme Yaklaşımı. SDÜ Sağlık Bilimleri Enstitüsü Dergisi , 126-130.

Fibromiyalji kısaca, uzun süreli, kronik bir kas ağrısı hastalığıdır. Peki Fibromiyalji nedir, kimlerde görülür? Fibromiyalji tedavisi var mı? Fibromiyalji atakları nasıl olur? detaylar haberimizde.

A+A-

Fibromiyalji nedir?

Fibromiyalji, vücudun çoğunda yaygın ağrı ve hassasiyete neden olabilen uzun süreli (kronik) bir durumdur. Oldukça yaygındır, Dünya sağlık örgütlerinin açıkladığı rakamlara göre; her 25 kişiden 1 kişi etkilediği belirtilmektedir.

Fibromiyalji belirtileri nelerdir?

Belirtileri, bir kişinin hayatı boyunca herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak en sık 45 yaş civarında görülmektedir.

Fibromiyalji’nin en Yaygın belirtiler şunlardır :

Yaygın ağrı Çene ağrısı ve sertlik Yüz kaslarında ve bitişik fibröz dokularda ağrı ve yorgunluk Sabahları sert eklem ve kaslar Baş ağrısı Düzensiz uyku düzenleri İrritabl barsak sendromu (IBS) Ağrılı adet dönemleri Ellerde ve ayaklarda karıncalanma ve uyuşma Huzursuz bacak sendromu (RLS) Soğuğa veya sıcağa duyarlılık “Fibro-sis” olarak bilinen hafıza ve konsantrasyon zorlukları Yorgunluk Görme ile ilgili sorunlar Mide bulantısı Pelvik ve idrar sorunları Kilo almak Baş dönmesi Soğuk algınlığı veya grip benzeri semptomlar Cilt problemleri Göğüs semptomları Depresyon ve anksiyete Solunum problemleri

Fibromiyalji tedavisi var mı?

Tıbbi yardım gereklidir, çünkü fibromiyalji tedavisi zor olabilir. Bir sendrom olduğu için, her hasta farklı bir semptom seti yaşayacak ve bireysel bir tedavi planı gerekli olacaktır.

Henüz fibromiyalji için bir tedavi olmasada semptomlarınızı yönetmenin yolları vardır. Doktorunuz, durumun spesifik yönlerini ele almak için tedaviler ve tedaviler önerebilir. Bunlar ilaç tedavilerini içerebilir, ancak fiziksel ve diğer tedaviler de bu kadar önemli veya daha da önemlidir.

Ayrıca bazı kişiler akupunkturu denemektedir.

Tedavi, aşağıdakiler uygulanması tavsiye ediliyor.

Fibromiyalji hastalarının en iyi sonuçları veren tedavi planını bulmak için doktorlarıyla birlikte çalışması gerekir.

Fibromiyalji nedeni nedir kimlerde görülür?

Tıp araştırmacıları ve doktorları fibromiyaljiye neyin yol açtığını bilmiyor. Bununla birlikte, onlarca yıl süren araştırmalar sayesinde, birlikte çalışabilecek faktörleri anlamaya yakınlar.

Bu faktörler şunları içerir:

Enfeksiyonlar: Önceki hastalıklar fibromiyaljiyi tetikleyebilir veya durumun semptomlarını kötüleştirebilir.

Genetik: Fibromiyalji sıklıkla ailelerde geçer. Bu durumda bir aileniz varsa, onu geliştirme riskiniz daha yüksektir. Araştırmacılar bazı genetik mutasyonların bu durumda bir rol oynayabileceğini düşünüyor. Bu genler henüz tanımlanmadı.

Travma: Fiziksel ya da duygusal travma yaşayan insanlar fibromiyalji gelişebilir. Durum travma sonrası stres bozukluğu ile ilişkilendirilmiştir.

Stres: Travma gibi, stres vücudun aylarca ve yıllar boyunca uğraştığı uzun süreli etkiler yaratabilir. Stres, fibromiyaljiye katkıda bulunabilecek hormonal bozukluklarla ilişkilendirilmiştir.

Doktorlar ayrıca insanların durumla ilgili kronik yaygın ağrıları yaşamalarına neden olan faktörleri tam olarak anlamamaktadır. Bazı teoriler beynin ağrı eşiğini düşürdüğünü gösteriyor. Bir zamanlar acı vermeyen şey zamanla çok acı verici hale gelir.

Bir başka teori, vücuttaki sinirlerin ve reseptörlerin stimülasyona daha duyarlı hale geldiğini göstermektedir. Bu, ağrı sinyallerine aşırı tepki verebilecekleri ve gereksiz ya da abartılı acılara neden olabilecekleri anlamına gelir.

Fibromiyalji nasıl teşhis edilir?

Güncellenen kılavuzlar, üç ay veya daha uzun süredir devam eden, yaygın bir ağrı yaşamanız durumunda tanı konmanızı önerir. Bu aynı zamanda, diğer koşullarla ilgili olarak tanımlanabilir bir nedeni olmayan ağrıyı da içerir.

Fibromiyaljiyi tespit edebilen bir laboratuvar testi yoktur. Bunun yerine, kan testi kronik ağrıya neden olabilecek diğer potansiyel nedenleri ekarte etmek için kullanılabilir.

Polimiyalji ve Fibromiyalji Arasındaki Fark Nedir?

Kas ağrısı, sertlik ve halsizlik hissediyorsunuz. İki özel koşuldan birinin olabileceğinden şüpheleniyorsun. Sadece doktorunuz teşhis koyabilir. Ancak, benzer semptomları olan bu iki sağlık durumu arasındaki farkları anlamaya yardımcı olabilir.

Kendinizi polimiyalji romatika (PMR) ve fibromiyalji konusunda eğitmek sizi doktorunuzla yaşadıklarınız hakkında konuşmaya hazırlar.

Semptom benzerlikleri

Polimiyalji romatika ve fibromiyalji, kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları olup, ayırt edilmesi zor olabilecek semptomlar vardır. Polimiyalji romatikaya sahip olduğunuzda omuzlarınızdaki ve üst kollarınızdaki (omuz kuşağı) ve kalçalarınızdaki (pelvik kuşağı) kaslarınızda ağrı ve sertlik hissedersiniz. Bu his genellikle dinlenmeye zaman ayırdıktan sonra gelir ve en çok uykudan uyanırken şiddetlidir.

Fibromiyalji ayrıca vücudun aynı bölgelerinde kas ağrısına neden olabilir. Fakat bu daha yaygın ve acı daha şiddetli. Fibromiyaljili insanlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer semptomları da yaşama eğilimindedir:

NOT: Yukarıda yer alan bilgiler tamamen bilgi amaçlı olup araştırmalar yurtdışındaki kaynaklardan edinilen bilgiler yer almaktadır.

Fibromiyalji toplumda çok sık rastalanan bir hastalıktır fakat çoğu hasta bu hastalığın adını bile bilmemektedir.

Hastanın yaşam kalitesini ciddi derecede bozan kronik bir hastalıktır. Fibromiyalji; Vücudun her yerinde rastalanabilen yaygın kas, iskelet sistemi ağrısı, yorgunluk, uyku bozukluğu gibi bulguları olan kadınlarda daha sık görülen özellikle sırt, boyun, omuzlar ve kalçalarda belirgin olan, toplumun %2-4’ünde görülen yaygın ağrı ve aşırı bitkinlik hali ile karakterize olan karmaşık bir ağrı sendromu ve kas iskelet sistemi hastalığıdır diye tanımlayabiliriz.

Ağrı bazen omuzda, bazen boyunda, bazen sırtta oluşur. Bazen gezinir oralarda. Kimi zaman da vücudun eklem yerlerinde olur. Ama genellikle fibromiyalji sırtta daha ağırlıklı olur. Eğer vücudun eklem yerlerinde, bileklerde oluyorsa, bu ileride açığa çıkabilecek immünolojik bağışıklık sistemiyle ilgli iltiaplı romatizmanın aynı zamanda habercisidir.

Bu tür ağrılar üç yıl dört yıl hatta beş yıl boyunca sürer gider. Hasta doktora gitmiştir kaç defa. Her seferinde yapılan tetkiklerde MR çekimlerinde, tahlillerde herhangi bir sonuç elde edilemez. Romatizma tahlilleri normal çıkar.

Fibromiyalji’nin nedeni kesin olarak bilinmemekte. Stres, kaygı, depresyon, dinlendirmeyen uyku ve bazı romatizmal ve hormonal hastalıklarla ilişkili olabileceği düşünülmektedir. Aşırı egzersiz veya ağır sporlar yapmak, hareketsizlik, soğuk ve nemli havalar, psikolojik stresler ağrıları arttırır.

1. 3 aydan uzun süren yaygın vücut ağrısı vardır. Ağrı ana belirtidir. Kaslarda ve eklemlerde hissedilen ağrı günden güne, haftadan haftaya değişebilir. Ağrının yeri vücudun farklı yerlerinde dolaşma eğilimi gösterse de en sık boyun, bel, kollar, göğüs, kalça ve bacaklarda hissedilir.

2. Karın ağrısı, şişlik, kabızlık, ishal gibi mide-barsak sistemiyle ilgili şikayetler olabilir.

3. adet öncesi gerginlik, ağrılı adet dönemleri.

4. İdrara sık çıkma.

5. Gerilim veya migren tipi baş ağrısı, başta sersemlik hissi olabilir.

6. Sabahları ve günün ilerleyen saatlerinde yorgunluk.

7. Eller, kollar, ayaklar, bacaklar veya yüzde hissizlik veya karıncalanma hissedilebilir.

8. Boyun, omuz, diz, dirsek veya kalçalarda, uylukta duyarlılık olabilir.

9. Konsantrasyon güçlüğü.

10. Dinlendirmeyen uyku çok sık görülür.

11. Ağrı özellikle kötü uyku, soğuk ve nemli havalar, ve psikolojik stresle, mekanik yüklenmelerle artabilir.

İş hayatı oldukça yorucu stresli, kimi yerde fiziksel aktivitenin fazla kime yerde az olduğu ortamlarda çalışma şeklidir. Hastalar yakınmalarının psikolojik stress, hava değişimleri, soğuk veya rutubet ile arttığını ifade ederler. Soğuğa karşı aşırı bir hassasiyet vardır. Belli bir pozisyonda uzun süreli çalışma (özellikle kollar ve omuzların uzun süre sabit durması gibi) da yakınmaları arttırabilir. Bilgisayar ve daktilo gibi aletlerle çalışanlarda daha sıktır.

Uzun süreli oturma, ayakta durma, stress, uzun süreli yazı yazma, araba kullanma, telefonla konuşma, soğuğa maruz kalma, eğilerek çalışma ve ağır kaldırma, kolların gergin pozisyonda çalışma yüzeyinde bulunması gibi çalışma koşulları fibromiyalji belirtilerini şiddetlendirebilir. Çalışma ortamında iş arkadaşları veya amirlerle olan gerginliklerin de hastanın yakınmalarının artmasına yol açtığı gözlenmektedir.

Çalışma koşulları dışında boşanma, gebelik, ailede hastalık olması, tek başına aşırı sorumluluk yüklenme gibi stress faktörleri de fibromiyaljide belirtileri arttırabilir. Kadınlarda regl döneminde de belirtiler artabilir. Sıcak dus ve banyo, ilik ve kuru hava, tatil, dinlendirici uyku ile belirtiler genellikle hafifler.

Ruh halindeki değişiklikler, Fibromiyalji hastalığında sık görülen bir bozukluktur. Hastaların çoğunda bir hüzün, bir yıkılmışlık vardır. Hastaların 1/4’de belirgin bir depresyon bulunur. Ancak hastaların çoğunda depresyona ait belirtiler vardır. Fibromiyalji hastaları aynı zamanda asabi ve tahammülsüz insanlardır. Bu hastaların bir işe yoğunlaşma ve basit problemleri çözme kabiliyetleri azalır.

1. Kronik yorgunluk sendromu

2. Migren ve diğer baş ağrıları

3. İrritabl kolon sendromu (kolit)

4. Miyofasial ağrı sendromları

5. Huzursuz bacak sendromu

6. Diğer romatizmal hastalıkların seyri esnasında görülebilir.

Tedavide amaç; ağrıları geçirmek, uyku bozukluğunu düzeltmek, zihinsel ve psikolojik gerginliği azaltmaktır.

1. İlaç tedavisi

2. fizik tedavi

3. Egzersizler

4. Spor

5. Sağlıklı beslenme

3 dakika Şifalı bitki çayları içmenin yanında, magnezyum, selenyum ve C vitamini yönünden zengin yiyeceklerin tüketiminden oluşan bir diyet uygulanması fibromiyaljinin tedavisininin temelini oluşturur.

Fibromiyalji Tedavisi İçin Doğal Yöntemler

Son Güncelleme: 02 Ekim, 2018

Fibromiyalji, genellikle artritle karıştırılır. Her iki hastalık da eklem ağrılarına neden olur ve kasları etkiler; fakat fibromiyalji iltihap oluşturmaz. Makalemizde fibromiyaljinin ne olduğunu ve fibromiyalji tedavisi için hangi yöntemleri kullanabileceğinizi öğrenebilirsiniz.

Fibromiyalji Hastalığının Belirtileri

Bu hastalık, gün geçtikçe daha fazla yaygınlaşan bir rahatsızlık haline gelmiştir. Teşhis etmesi oldukça zordur ve ilk belirtileri genellikle pek önemsenmez.

Çünkü insanlar bu belirtilerin yanlış bir hareketten, kalitesiz uykudan ya da ağır bir şeyler kaldırmaktan kaynaklandığını düşünürler. Fibromiyalji, genel kas ve kemik ağrısı, hassasiyette yükselme, vücudun belli bölgelerinde rahatsızlık gibi şikayetlerle anılan kronik bir hastalıktır.

Hastaların sıcaklık değişimlerine ve fiziksel temasa hassasiyet göstermelerine rağmen, vücudun kas yapısında gözle görünür bir deformasyon olmadığı fark edilir.

Bu hastalık eklem sertliği, depresyon, sıkıntı, yorgunluk, baş ağrısı, mide ağrısı, kas krampları, şişkinlik hissi, düşük uyku kalitesi gibi sağlık problemleriyle ilişkilidir.

Fibromiyaljinin ortaya çıkış şekilleri ve nedenleri hala bilinmiyor. Ancak bu probleme yol açabilecek olan mekanizmanın ne olduğu ile ilgili kanıtlar mevcuttur:

  • Sinir sistemindeki sinyal iletimi bozuklukları
  • Nöro-kimyasal süreçlerden sorumlu bazı maddelerin seviyelerindeki değişimler
  • Beyindeki bazı fonksiyonlarda dolaşım problemi
  • Genetik yatkınlık
  • Kronik nedenler ya da virüs enfeksiyonları
  • İltihap vakaları
  • Kas hastalıkları
  • Depresyon

Fibromiyaljinin en yaygın belirtisi vücudun belli bölgelerindeki genel ve kronik ağrılardır. Bu ağrılar özellikle omurga çevresinde, boyunda, kollarda, omuzlarda, bel bölgesinde ve kalçada aşırı dereceye ulaşabilir.

Ağrı sabahları uyandığınızda başlar ve gün boyu giderek daha da artar. Akşam veya geceleri ise daha kötü olur. Eğer kişi gün boyunca aynı pozisyonda duruyorsa (örneğin bilgisayar karşısında çalışıyorsa), ağırlık kaldırıyorsa, hava veya duygu değişimi yaşıyorsa ağrı daha fazla hissedilir.

Bu yazımız da ilginizi çekebilir: 

Fibromiyalji Hastalığınız Mı Var? O Zaman Bu 5 Basit İpucuyla İyi Bir Kahvaltı Edin

Fibromiyaljinin sık görülen bir diğer belirtisi ise dinlendikten sonra bile geçmeyen, günler boyu süren psikolojik ve fiziksel yorgunluktur. Aşağıda yazan durumları da yaşayan insanlar vardır:

  • Uyku düzeninde bozulma
  • Kaslarda sertleşme
  • Kas spazmları
  • Baş ağrısı
  • Huzursuz bağırsak sendromu
  • Bazı ilaçlara aşırı hassasiyet
  • Gözde ve ağızda kuruma
  • Ayak ve parmak uçlarında soğukluk
  • Terlemede artış
  • Çene ağrısı
  • Kalp çarpıntısı
  • Konsantrasyon ve hafıza problemleri
  • Dayanıksızlık
  • Midede hassasiyet
  • Ayak krampları
  • Ellerde ve ayaklarda şişme
  • Yoğun regl ağrıları
  • Mide bulantısı

Fibromiyalji Tedavisi İçin Doğal Tedaviler ve Tavsiyeler

Kas ve eklem problemi olan fibromiyalji tedavisi için kasları rahatlatıcı özelliklere sahip bitkilerin kullanılması şiddetle tavsiye ediliyor. İşte size sunduğumuz bazı doğal tarifler:

  • İki yemek kaşığı kurutulmuş kekik ve yarım litre su ile bir çay hazırlayın. Sabahları, ağrı bağladığında ya da ne zaman isterseniz, bir bardak içebilirsiniz.
  • Yukarıdaki kekik çayınız hazırken, küvetinizi de sıcak suyla doldurun. 15-20 dakika banyoda kalın.
  • Bir parça bezi elma sirkesiyle ıslatıp fibromiyalji ağrısı olan bölgeye ovalayarak uygulayın.
  • İki gram söğüt kabuğu ve bir bardak suyu beş dakika boyunca kaynatın. Söğüt kabuğunu aktarlarda bulabilirsiniz. Günde iki ila üç bardak arası için. Söğüt, birçok ağrı kesicide kullanılan salisin içerir. Ağrıyı azaltmasının nedeni budur.
  • Oda sıcaklığındaki suya iki çay kaşığı toz halinde veya rendelenmiş zencefil ekleyin ve bekletmeden için. Bunu günde iki kere yapın.
  • Küçük bir yemek kaşığı mayasıl otunu bir bardak suya ekleyip beş dakika kaynatın. Ateşten aldıktan sonra soğumaya bırakın ve süzün. Ilık bir şekilde, günde iki kez için.
  • 100 gram kurutulmuş at kuyruğu otunu bir litre suyun içerisinde yarım saat kaynatın. Kaynattıktan sonra süzün ve günde iki bardak için.
  • Kuru veya taze 35 gram kadife çiçeği yaprağını bir litre %45 alkole ekleyin. Diğer doğal tedavileri uygularken bu karışımı bir cam şişede 15 gün boyunca beklemeye bırakın. Bu süre geçtikten sonra bir parça pamuk ya da kumaşı, alkol karışımıyla ıslatıp ağrıyan bölgeye kompres yaparak uygulayın.

Fibromiyalji Tedavisi İçin Bazı İpuçları

  • Magnezyum açısından zengin yiyecekler tüketin. Bunlar ıspanak, kuşkonmaz, marul, bira mayası ve buğday tanesi olarak sıralanabilir.
  • Beslenme düzeninize daha fazla selenyum ekleyin. Bu besin portakal, elma, salatalık, bal kabağı, sarımsak, soğan ve kabakta bulunur.
  • Daha fazla kalsiyum tüketin. Kalsiyum alabileceğiniz tek kaynak, süt ürünleri değildir. Ayrıca ıspanak ve pazı gibi yeşil yapraklı bitkilerde de kalsiyum bulunur.
  • Daha fazla C vitamini tüketin. Çoğu insan portakalın C vitamini açısından en iyi olduğunu düşünse de aslında çilek, kızılcık ve kiraz gibi size yardımcı olacak diğer meyveler de mevcuttur.

İlginizi çekebilir …

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации