Андрей Смирнов
Время чтения: ~27 мин.
Просмотров: 0

Fibromiyalji Nedir? Fibromiyalji Belirtilerini, Nedenleri ve Tedavisi?

Sarılık hastalığının karaciğer üzerindeki etkisi tartışılamaz. Bu aşamada da fonksiyon bozuklukları ve düzenli olarak artış gösteren bilirubin seviyesinin ciddi sonuçlar doğurması mümkündür.

Sarılık Hastalığına Ne İyi Gelir?

Sarılık hastalığına iyi gelen yiyecekler bu sebeple son derece önemlidir. Bunların düzenli olarak tüketilmesi ve dengeli bir beslenme formunun yakalanması son derece ciddi bir tedavi sağlar. Genellikle sarılık hastalığında fizyolojik reaksiyonlar kısa sürede geçebilir. Patolojik sebeplere bağlı olarak görülen veya viral Hepatit salgınları sonucunda oluşan hastalıkta durum daha da ciddileşebilir.

Önemli olan nokta ise sarılık tedavisinde kullanılan besinler ve bunların doğru kullanımıdır. Kısa sürede iyileşme belirtilerinin göze batması ve sonuç itibariyle daha aktif bir yapıya bürünmesi böylelikle mümkün olacaktır. Teşhis konulduktan sonra zaten belirli yiyecekler yasaklanacak ve diyet için vücut kitle endeksiniz başta olmak üzere değerleriniz kontrol altına alınacaktır. Karaciğerde olası bir yağlanma veya büyüme saptanmaması için yenen ve içilen meyveler ve sebzeler için belirli bir programa ihtiyaç duyacaksınız.

Beslenme sarılığı geçirir mi  
Sarılığın Doğal Yollarla Geçme Oranı %60
Sarılığın Fototerapi İle Tedavi Edilme Oranı %40

Tabi ki beslenmenin yanında alkol tüketimini azaltmak, fast food gıdalardan kaçınmak, sigara gibi alışkanlıklarınızdan kurtulmak, düzenli ve dengeli beslenmek ve en önemlisi de her gün 2,5 litrenin üzerinde su içmek önem arz eder.

Sarılık Hastalığına İyi Gelen Meyveler

Farklı meyvelerin tüketilmesi vücudumuz için birçok noktada yarar sağlayabilir. Yapılan araştırmalar ise belirli bir meyve skalasının yalnızca belli başlı sistemik durumlara ya da organlara etki gösterebileceğini kanıtladı. Bu durumda sarılık hastalığına ne iyi gelir sorusunun cevabını bazı meyveler ile verebilmek mümkün hale geldi.

  • Domates

Aslında her ne kadar sebze olarak anılsa da köken ve teori anlamında domates bir meyvedir. Antioksidan yapısını ve kanser gibi zehirlenmiş hücrelerin dahi onarılmasında etkili olduğunu unutmamak gerekir. Domates tüketmeyi daha da etkin hale getirmek için küp şeklinde doğradıktan sonra kaynamış suyla karıştırıp bu suyu marmelat kıvamında sabahları içmeniz önerilir.

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu özellikle vitamin ve mineral deposu olan meyvelerin yararlı olacağını düşünebilirsiniz. Burada önemli olan unsurlardan birisi ise fazlasının zarar olacağıdır. A vitaminini almanız gereken dozdan daha fazla aldığınızda bu etkiyi net bir biçimde görmeniz mümkün olacaktır.

Meyve konusunda çok fazla alternatifi olmayan sarılık hastalığının iyi gelen formları çoğunlukla bitkiler şeklinde sıralanabilir. Sarılığa iyi gelen bitkiler ise meyveler veya sebzeler ile kıyaslandığında çay formunda tüketilerek çok daha faydalı sonuçlar doğurabilmektedir. Bunlar arasına baharatları da eklemek mümkün.

  • Ayrık Otu
  • Ekşi Yonca
  • Maydanoz
  • Meyan Kökü
  • Zeytinyağı
  • Andızotu Kökü
  • Zerdeçal
  • Rezene
  • Kekik
  • Zencefil
  • Limon Yaprağı
  • Papaya Yaprağı

Baharat ve bitkiler haricinde fındık, bal, zeytinin faydalarından da söz etmeden geçmeyelim. Keza sarılığa iyi gelen yiyecekler arasında en çok bilinenler arasındadır. Burada bir diğer dipnot ise baharat tüketimini belirli oranın üzerinde asla yapmamanız gerektiğidir.

Sarılık Hastalığına İyi Gelen Sebzeler

Sarılık hastalığına iyi gelen sebzeler denildiğinde ise bazılarının doğrudan akla geldiği aşikâr. Besinler farklı içeriklerinden ötürü yarar sağladığı için genel anlamda sindirim sistemine odaklı yiyeceklerin tercih edilmesi elzemdir.

  • Turp

Turp farklı türleriyle beraber tüketildiğinde faydaları görülebilir. Ancak asıl kullanım şekli Turp yaprağının su ile karıştırılarak süzgeçten geçirilmesi sonucu oluşan çay formunu tüketmekten geçer.

  • Ispanak

Ispanak yemeğinin karaciğer fonksiyonları üzerinde ciddi bir faydası bulunur. Bir şehir efsanesine dönüşmüş olan demir içeriğinin çok yoğun olmadığı aşikâr. Fakat enzim açısından karaciğer sağlığına iyi gelen besinler arasında yer aldığını vurgulamalıyız.

  • Marul

Marul başlı başına müthiş bir yeşilliktir. Hiçbir zararı olmadığı için tüm öğünlerde rahatlıkla tüketilebilir. Sirke ile yapacağınız karışımda bunun etkilerini hem antioksidan hem de yenileyici yönüyle gözlemlemek mümkün.

  • Lahana

Hem Lahana hem de Brüksel Lahanası için aynı şeyi söylemek mümkün. Karaciğer tabanlı rahatsızlıklarda müthiş etkilidir.

Yorum ekle

Böbreklere iyi gelen yiyecekler bitki, meyve ve sebzelerden oluşur. Kullanımları konusunda dikkatli olmak gerekir. Beslenme programına dahil edilerek kullanılır

Böbreklere İyi Gelen Yiyecekler

Böbrek idrar yolunda ve kan içinde birikmiş olan toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasına olanak sağlar. Toksinlerin zaman içinde zehirleme özellikleri bulunur. Böbreklerin fonksiyonlarını yerine getirmemesi durumunda toksinler vücuttan atılmayacaktır. Bu da zehirlenmelere ve ölümlere bile yol açabilir. Bunun içinde böbrek sağlığına dikkat etmek gerekmektedir.

Böbrek hastalıkları zaman içinde böbrek fonksiyonlarının tamamen yok olmasına sebep olabilir. Bunu yaşamamak adına beslenmeye ve sıvı alımına dikkat etmek gerekir. Özellikle doğal olan bitkiler ve kürler bu anlamda fayda sağlamaktadır. Böbrek rahatsızlığına ve hastalıklarına iyi gelecek olan kürlerin ve bitkilerin birçok çeşidi bulunur.

Özellikle Ahmet Maranki kürleri, ibrahim Saraçoğlu kürleri böbrek büyümesine, böbrek iltihabına, böbrek kistlerine, böbrek taşına ve böbrek rahatsızlığına iyi gelmektedir.  Ayrıca kaplıcalar, şifalı sular, şifalı yiyecekler böbrek taşı dökmeye yardımcı olmaktadır. Bunların yanı sıra böbreğe iyi gelen yiyecekler konusunda da dikkatli olmak gerekir. Çünkü sağlıklı şekilde yaşama devam etmek için düzenli ve dikkatli beslenmek şarttır.

Böbrek hastalığına karşı korunmak için yediklerimize dikkat ederken periyodik sağlık kontrollerini de yaptırmak gerekir.

Böbrek Hastalıklarına İyi Gelen Bitki Karışımları Nelerdir?

Böbrek ağrısına, böbrek taşlarına iyi gelen bitkiler arasında en faydalı zencefil ve limondur. Özellikle taş düşmesine ve erimesine fayda sağlarlar. Taş düşürme konusunda fayda sağlayan bitkilerin düzenli ve aksatılmadan kullanılması gerekmektedir. Bu bitkiler arasında;

Ayı üzümü; ayı üzümünün yaprakları kuru halde çay demler gibi demlenerek kullanılabilir ya da meyvesi pişirilerek ve pişirilmeden tüketilebilir. Özellikle antiseptik özelliğinden kaynaklı olarak idrar yollarına iyi gelir.

Kızılcık; kızılcık birçok hastalığa iyi gelirmi, eski dönemlerden bu yana bağırsak sorunlarında, mide sorunlarında, idrar yolları sorunlarında ve böbrek iltihapları sorunlarında kullanılmaktadır. İdrarda bulunan asit seviyesini dengelediğinden dolayı özellikle böbrek taşı eritme konusunda fayda sağlar.  Taş ve diğer böbrek sorunları için bu bitkiyi marmelat, reçel ve meyve suyu olarak kullanabilirsiniz.

Yaban mersini; bu bitkinin meyvesi pişmiş ya da pimemiş şekilde tüketilebilir. Yaprakları harika bir tada sahip olduğu için çay gibi kolay şekilde demlenebilir. Meyvesi reçel yapılarak da tüketilebilmektedir. Anti septik özelliği olduğundan dolayı kesinlikle 3 haftadan daha fazla kullanılmamalıdır. Bu meyve ciddi düzeyde yan etkiler oluşturabildiği için kesinlikle doktor kontrolünde kullanılmalıdır.

Dulavrat otu; böbrek için üretimi yapılan ilaçların hemen hemen hepsinde kullanılan bir ottur. Dikenli bir yapıya sahip olan bitki için idrar söktürücü özelliği bulunduğu söylenir. Ayrıca bakterileri ve mantarları engeller, kan temizler, kireçlenme problemlerinin önüne geçer, romatizmaya fayda sağlar ve gut hastalığına iyi gelir. Böbrek taşı dökme konusunda zorlanan kişilere fayda sağlar.

Isırgan otu; İdrar sorunlarına, ödem sıkıntılarına, egzamaya gut hastalığına ve böbreklere iyi gelir. Özellikle çay olarak tüketilebilir.

Karahindiba; böbrek hastalıklarına, cilt sorunlarına ve mide sorunlarına fayda sağlar.

Asya ginsengi; böbrekler için sık şekilde kullanılan bitkiler arasında yer alır. Ülkemizde çok bilinmese de dünya çapında sık şekilde tercih edilir.

Pirinç; pirinçte az düzeyde potasyum bulunur. Bu özelliğinden dolayı böbrekler pirincin filtreleme işlemlerini kolay şekilde yapabilmektedir.

Böbrek Hastalarına İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Yoğurt; mayalanma ile elde edilen süt ürünleri probiyotik olduğundan dolayı böbrek sağlığı için oldukça faydalıdır. Yoğurt ve buna benzeyen ürünler yaralı olan bakteriler içerdiğinden dolayı böbreklerin bağışıklık kazanmasına olanak sağlar.

Maydanoz; birçok hastalığa fayda sağlamaktadır. Böbrek taşlarının ortadan kaldırılmasına fayda sağlarken idrar söktürme özeliği de taşımaktadır. Maydanoz böbrek sağlığına, iyi gelirken böbreklerin hızlı şekilde çalışmasına olanak sağlar. Özellikle vücutta bulunan toksin maddelerinin atılmasını sağlayarak zayıflama konusunda etkilidir. Maydanozda bulunan yararlı maddeler birbirleri ile etkileşir ve böbrekleri temizler.

Kabak çekirdeği; antioksidan özelliğe sahiptir. Vitamin ve mineral açısından zengin olduğundan dolayı yararlı olan bir gıdadır. Böbrek sağlığını serbest olan tüm radikallerden korumaktadır.

Zerdeçal; birçok ilacın içinde bulunan zerdeçal antiseptik özelliği ile böbrek sağlığının korunmasını sağlar.

Zencefil;  pişmiş ya da çiğ olarak tüketilebilir. Kanı temizleme özelliği bulunan zencefil böbrekleri toksinlerden de arındırmaktadır. Özellikle şeker hastalarının böbrek sağlığın için sık şekilde kullanması gerekir.

Adaçayı; böbreklerin çalışmasına, sinirlerin yatışmasına, mide bulantısının kesilmesine, bağışıklığın güçlenmesine, kan dolaşımının hızlanmasına, sindirim sisteminin düzenlenmesine fayda sağlar. 1 bardak sıcak suyun içine atılacak olan bir tutam adaçayı demleme usulü hazırlanmalıdır. Gün içinde 1 bardak tüketilmelidir. Özellikle yemeklerden sonra tüketilmesi böbreklerin çalışmasına katkı sağlar.

Kırk kilit otu; kum rahatsızlıklarına, taş sorunlarına, böbrek hastalıklarına ve mesane sorunlarına iyi gelir. Özellikle kum ve böbrek taşı sorunu yaşayan kişilerin çayını tüketmesi gerekir. Böbrek taşı oluşumunun önüne geçen kırk kilit otu var olan taşlarında düşmesine olanak sağlar.

Ayrık otu; idrar söktürücü olan ayrık otu özü kullanılmalıdır. İdrar söktürmenin yanı sıra böbrek iltihaplarının kurumasına, böbrek kum ve taşlarının düşürülmesine olanak sağlar.

Böbrek Sağlığı İçin Su Tüketimi

Böbreklerin sağlıklı ve en düzgün şekilde çalışabilmesi için bol düzeyde su tüketimi yapılması gerekir. Böbrekler oldukça fazla kılcal damarlardan meydana gelmiştir. Bu damarlar her kalp atışında insan vücudunda olan kanın filtrelenerek zehirli olan maddelerden temizlenmesine olanak sağlar.

Zararlı ve zehirli olan maddelerin tamamı gün içinde tüketilen su ile ve böbreklerin işlevleri ile insan vücudunda kolay bir şekilde atılır. Fazla düzeyde su tüketilmemesi sonucunda zararlı olan tüm maddeler böbrekler ile atılmaz ve böbrek fonksiyonlarının bozulmasına sebep olur.

Böbrek sağlığının en doğru şekilde korunabilmesi için erkek ve kadınların gün içinde 2,5 litre üzerinde su tüketimi yapması gerekmektedir. İnsan vücudunun % 60’ı su olduğu için suyun sağlık açısından önemli bir yeri bulunur.

Özellikle yaz aylarında terlemenin fazla olmasından dolayı su tüketimi çoğaltılmalıdır. Yalnız böbrek sağlığı için 4 litre üzerinde su tüketimi zararlara yol açabilir. 4 litre üzerinde yapılacak olan su tüketimi böbreklerin yorulmasına sebep olur. Yorulan böbrek filtreleme işlemini yerine getiremez ve görevlerini tam anlamı ile yapamaz.

Böbrek Sağlığı İçin Meyve ve Sebze Tüketimi

Yükse düzeyde protein içeren meyve ve sebzeler vücutta bulunan üre miktarının çoğalmasına sebep olur. Bu şekilde böbreklerin üzerinde bulunan yük çoğalır ve fonksiyonları bozulmaya başlar. Üre miktarının çoğalması ile böbrekler bu ürelerin dışarı atılmasını sağlar. Dışarı atılma işleminde böbrekler zorlanacağı için vücutta bulunan diğer maddeleri dışarıya atamaz.

Protein ile alakalı olan alımları kontrol altına almak, bol düzeyde meyve tüketmek ve sebze tüketimi yapmak üre oranının düşmesini sağlar. Bu sayede de böbrek ferahlar ve daha kolay şekilde fonksiyonlarını yerine getirir. Beslenme böbreklerin sağlıklı şekilde görevini yerine getirmesi için önemlidir. Düzenli ve sağlıklı şekilde beslenme programı oluşturmak için uzman olan bir hekimden yardım alınabilir.

Sorun ve hastalık ile alakalı olarak ortaya çıkacak olan her türlü belirtide mutlaka uzmana başvurmak gerekir. Çünkü böbreklerde oluşan sorunlar yaşamsal açısından ciddi sorunlara yol açar. Ölüm ile sonuçlanabilecek olan bu sorunların önüne geçmek için mutlaka erken tanı yapılması gerekmektedir. Erken tanı tüm hastalıkların tedavisinde fayda sağlar.

Adele romatizması tedavisi, Adale romatizması olan ne yapmalı

Fibromiyalji rahatsızlığı ile karşı karşıya olan hastanın öncelikle düzenli bir uyku sağlanmalıdır. Uykuyu bozan çay, kahve ve gazlı içecekler akşam saatlerinde tüketilmemelidir. Kafeinsiz içecek­ler tercih edilmelidir. Antidepresan ilaçlar verilir. Antidepresanlann etkisi için en az iki hafta beklenmelidir.

Hekimin tavsiye ettiği şekilde kullanılmalıdır. Antidepresan etkinin oluşması beklenirken bu dönem­de yakınmaları azaltmak için ağrı kesici ilaçlar verilir. Sürekli ağrı ke­sici kullanımından kaçınılmalıdır. Hastaya stresle başa çıkma yöntem­leri anlatılır. Günlük egzersizler önerilir. Amitriptilin, duloksetin veya pregabalin gibi ilaçlar tedavide kullanılmaktadır. Bazen ağrı olan kas bölgelerine doktor tarafından enjeksiyon ile lokal anestezik ilaçların uygulanması ağrıların 2-3 ay düzelmesini sağlayabilir.

image

Adale romatizması olan hasta şunlara dikkat etmeli!

Monosodyum glutamat (MSG) ve aspartam gibi gıda katkı maddele­ri sinir uçlarının ağrı uyarısına karşı hassasiyetini artırır. Fibromiyaljisi olan bazı kişilerde gıdalarla alman bu katkı maddelerinin gıda ile ali­minin engellenmesiyle yakınmalar azalmaktadır? Bu nedenle, işlen­memiş ve gıda katkıları kullanılmayan besinlerin tüketilmesi bütün in­sanlar için yararlıdır. Diyet içecekler veya fast-food gıdalar yakınmaları artırabilir, tüketilmemelidir.

Somon, ceviz ve keten tohumu gibi omega-3 yağ asitlerinden zengin gıdalar iltihabı yanıtı azaltıp kalp damar sağlığı üzerine koruyucu fayda sağlarlar. Fibromiyalji hastaları, omega-3 desteği yerine beslenmelerine somonbalığı (haftada 3 porsiyon), günde yarım-bir avuç ceviz, günde 50 gram çekilmiş keten tohumu (50 gram keten tohumu içeren ev yapı­mı ekmekler yapılabilir veya 2-3 tatlı kaşığı keten tohumu yağı salata­lara kalarak tüketebilir.

Alkol tüketimi bırakılmalı, kafein içeren gıdaların tükettimi azaltılmalıdır.. Bu tür alışkanlıklar uykunun kalitesini, derinliğini bozarak fibromiyalji yakınmalarını artırabilir.

Adale romatizması olanların yaşam şekli nasıl olmalı

Fibromiyaljî tedavisinin önemli bir kısmını sık (haftada 5 gün, 20-30 dakika) ve düşük yoğunluklu egzersiz oluşturur. Yürüyüş, bisiklete binme, suda aerobik egzersiz yapılması ve yüzme gibi egzersizler önerilmektedir. Egzersiz ile kas ağnsı ve hassasiyeti, kas kuvveti ile uyku kalitesi düzelir. Egzersiz esnasında kontrollü bir şekilde germe yapılması da faydalıdır.

Egzersiz, başlangıçta kas ağrısını ve yorgunluğu artırabilir. Bu neden­le motivasyonu kaybetmeden ağır olmayan hafif egzersiz programına devam edilmelidir. Düzenli yapılan egzersiz, fibromiyaljî yakınmalarını azaltır. Eğer egzersiz yapılmaz, hareketsiz yaşam tarzına sahip olunursa kilo alımına bağlı vücudun hantallaşması, eklem, kas ve bağlantı nokta­larına daha fazla yük binmesi ile fibromiyalji yakınmaları artar, halsizlik ve depresyon derinleşir. Eğer daha önceden hiç egzersiz yapılmadıysa bu konuda doktor ile görüşüp yavaş bir şekilde egzersiz programına baş­lanmalıdır. Önce haftada 3 gün onar dakikalık kısa süreli egzersiz ile başlanıp daha sonra haftada 5er dakika artırılarak haftada 3 gün 15er dakikaya çıkılması bu şekilde bir ay sonunda da haftada en az 5 gün 20- 30 ar dakikalık düzenli egzersiz programına devamı yararlıdır. Haftada birkaç gün birkaç saat süren düzensiz egzersiz programının sağlık yararı bulunmamakta, daha çok sakatlık gelişmesine neden olmaktadır.

Uyku kalitesinin, süresinin ve derinliğinin iyi olması fibromiyalji yakınmalarını azaltır. Eğer uyku sorunu varsa, uyku sorunları ile ilgili bölümde bu konuda daha detaylı bilgi verilmektedir.

Ağrı bölgelerine sıcak (cildi yakmayacak sıcaklıkta) kompres ve du- ruş-oturma pozisyonlarının düzeltilmesi yararlıdır.

Kas romatizması için önemli konular

Kalbe İyi Gelen Yiyecekler

Kalp kası ve damarlar konusunda tedavi edici güçte olan mucize besinler bulunmamasına rağmen; kalp sağlığı açısından kalkan görevi üstlenen koruyan ve güçlendiren, ana tedavi yöntemi olmasa da uygulanan tedaviye destek olan yiyecekler bulunmaktadır. Kalp hastalıklarına bağlı olarak yaşanmakta olan ölüm oranları tüm dünya ülkelerinde olduğu gibi ülkemizde de ilk sıralarda yer almaktadır. Bunun farklı nedenleri olsa da yanlış beslenme alışkanlıkları kalp kasıyla ilgili olan rahatsızlıkların nedenleri arasında ilk sıralara yerleşmektedir. Bunun nedeni günlük hayatın akışı içinde hazır gıdalara, kızartmalara, konservelere yönelmek. Sebze meyve gibi besinler yavaş bir şekilde günden güne hayatımızdan çıkmakta. Karbonhidratlar, tuzlu besinler, pizzalar, hamburgerler derken hem damar hem kalp sağlığı her geçen gün risk unsuru olarak gündeme yerleşiyor.

Hareketsizlik ve yanlış beslenme bilhassa obezite sorunu artık çocukluk yaşlarına kadar inmektedir. Günümüzde beslenme düzenindeki yanlış alışkanlıklar neredeyse kalp ve paralelinde damar rahatsızlıklarına davetiye çıkarır duruma gelmektedir.

Besinler

Kalp rahatsızlıklarının tedavisinde sağlıklı bir beslenme düzeni oldukça büyük nemlere sahipken, bu konuda destek veren, kalp kasını güçlendiren faydalı yiyecekler yanında kesinlikle tüketilmemesi gereken gıdalar da bulunmaktadır. Kalp sağlığ açısından iyi gelen yiyeceklere şu şekilde örnekler verebiliriz:

  • Fındık, badem, ceviz gibi kabuklu yiyecekler; hem vücut açısından büyük zararları olan kolesterol oranlarını dengeliyor. Yüksek oranların düşmesine neden oluyor hemde kan da oluşabilecek pıhtıların oluşmasına engel oluyor. Aynı zamanda bu yiyecekler trigliserid oranının dengelenmesine yardımcı oluyor
  • Sarımsak; Kan basıncını dengelerken kanda oluşan yağların seviyelerinde düşüş yaratıyor. Damar tıkanıklığı rahatsızlıkları konusunda da oldukça yararı bulunan sarımsak aynı zamanda doğal antibiyotik olarak vücut direncini de arttırmaktadır.
  • Domates; kapsamında yer alan likopen sayesinde kalp rahatsızlıkları riskleri minimum inmektedir. Vücuttaki kolesterol oranını düşüren domatesin pişmiş olarak yenmesi daha faydalı olmaktadır.
  • Elma; günde bir adet yenen elma vücutta bulunan pektin içen kötü kolesterolü yok ediyor.
  • Ispanak; posalı olması ve potasyum bakımından zengin içeriği olması arter basıncının dengelenmesi konusunda aktif rol oynamaktadır. Kalp kasının çalışmasında yaptığı düzenlemeler bu yiyeceği ön plana çıkarıyor.
  • Nohut, kuru fasulye, mercimek gibi baklagiller kanda yer alan LDL seviyesini dengelemektedir.
  • Zeytinyağı; kalp rahatsızlıkları konusunda koruyucu etkilere sahip olmakta, günde ortalama olarak iki veya üç kaşık tüketilmesi önerilmektedir.
  • Yeşil çay; kapsamında yer alan polifenolik bileşenler sayesinde kanda pıhtı oluşmasına engel olmaktadır.
  • Balık; her türlü damar ve kalp rahatsızlıklarını önlemektedir. Kolesterolü ve kalp ritimlerini dengelemekte olan bu besin haftada iki kere mutlaka tüketilmesi gereken besinler arasındadır.

Kalp Dostu Olan Yiyecekler

Soğan, zeytinyağı, sarımsak, ıspanak, pirinç, fasülye, fındık, elma, domates, greyfurt ve benzeri besinler kalp dostu olarak kabul edilmektedir. Süt ve süt ürünleri, mandıra yoğurtları içerdiği B vitamini, protein, kalsiyum mineral sayesinde kalp dostu olarak kabul edilmektedir. Balık kan pıhtılaşmasını azaltmaktadır. Kuskonmaz içerdiği B6 vitamini, C vitamini, folik asit, çeşitli lifler ve keratin içermektedir. Haşlanarak yenilen bir adet kuşkonmaz vücudun günlük B vitamin ihtiyacını karşılamaktadır.

Yulaf, tam buğday unu, çavdar kapsamında bulunan E ve B vitaminleri sayesinde kalple ilgili rahatsızlıkları önleyici etkiye sahiptir. Muz, mineral deposu olması özelliği sayesinde tansiyonu ve kolesterolü dengelemektedir. Keten tohumu kapsamında bulunan yağ asitleri, posa, potasyum, Omega 3 ve E vitamini sayesinde koruyucu özelliğe sahip olmaktadır. Her gün bir kaşık tüketilmesi önerilmektedir.

Beslenme Programı

Kalp kası rahatsızlıkları olanlar veya bu konuda korunmak isteyenlerin uygulaması gereken besin planı örneğini şu şekilde verebiliriz:

image

Kalp rahatsızlıkları Beslenme Programı

  • Her gün aldığınız kalori oranında azaltma uygulayın
  • Katı yağları hayatınızdan çıkarın onun yerine sıvı yağlar kullanmaya özen gösterin
  • Kırmızı eti sofranızda sınırlandırırken balık tüketimi konusuna ağırlık verin
  • Poğaça, açma, börek, cips, pasta, kek gibi yağ içeriği fazla olan besinlerden kaçının
  • Tuzlu besinlerden uzak durun. Tuzu mümkün olduğu kadar hayatınızdan çıkarın.
  • Günlük öğünlerini arttırın ama az yemeye gayret edin. Kalbi yormadan az ve sık beslenmeye özen gösterin.
  • Alkol kullanıyorsanız mümkün olduğu kadar azaltın, sigara kullanıyorsanız bırakın.
  • Şeker içeren tatlılar yememeye dikkat edin
  • Rafine edilmiş olan besinlerden ve yiyeceklerden uzak durun
  • Posalı gıdalara ağırlık verin
  • Kuru baklagillere meyve ve sebzelere önem verin
  • Bol miktarda salata yiyin

İyi Gelen Şeyler

Vücut sağlığı açısından dengeli ve düzenli bir hayat büyük önem taşımaktadır. Bu konuda hayatınızda yapacağınzı düzenlemeler sağlığınız konusunda olumlu sonuçlar verecektir. Kalp sağlığı açısından yapmanız gereken şeyleri şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Haftada en az üç kere düzenli olarak egzersiz yapın
  • Dengeli beslenin
  • Stresten ve psikolojik baskıdan uzak durun
  • Tansiyon, kolesterol, diyabet gibi sorunlarınız varsa tedavinizi aksatmayın
  • Alkol veya sigara kullanmayın
  • Uyuşturucu alışkanlığı varsa bırakın
  • Uyku düzenizi ayarlayın
Anasayfa > Iq

Fibromiyalji, vücuttaki genel hassasiyet alanlarında oluşan, ağrı ve yorgunluk ile karakterize edilen bir yumuşak doku romatizmasıdır. Hastalık sadece fiziksel değil psikolojik belirtilerle de kendini gösterir. Genellikle 20- 25 yaş arası kadınlarda rastlanan bu hastalık, aynı zamanda toplumun %3’ünde görülmektedir. Nadir de olsa erkelerde ve çocukluk dönemlerinde fibromiyalji tanısı koyulabilir. Kesin bir tanısı bulunmamakla beraber yaşam tarzındaki bazı değişiklikler hastalığın ataklarını hafifletebilir. Egzersiz, fizik tedavi, yoga, meditasyon, masaj terapilerinin fibromiyalji ağrılarına iyi geldiği bilinmektedir. Ayrıca dengeli diyet ve beslenme de bu rahatsızlıkta oldukça önemlidir. Peki, fibromiyalji için hangi bölüme/doktora gidilmelidir? İşte detaylar…

Romatizma kemikleri, eklemleri ve eklem çevresindeki dokuları, sinir köklerini etkileyen bütün rahatsızlıklar için kullanılır. Kemik ve kaslarda ağrı şeklinde kendini gösterir. Gut hastalığı ve akut eklem romatizması dışında diğerlerinin nedenleri halen daha bilinememektedir. Hatta altında yatan rahatsızlık bilinemediği için sıklıkla başka bir hastalıkla karıştırılabilir.  Yaş, cinsiyet, genetik faktörler, bazı ilaçlar, travmalar romatizmaları tetikleyen etkenlerdir. Ayrıca romatizma hastalıklarına stres, kaygı, depresyon ve hormon bozuklularının da sebep olabildiği görülmektedir. Yumuşak doku romatizmalarından biri olan fibromiyalji hakkında merak edilenleri sizler için derledik…

image
FİBROMİYALJİ SENDROMUFibromiyaljiye neyin yol açtığı kesin olarak saptanamamıştır. Ancak bazı faktörler bu sendromu tetiklemektedir. Kişinin daha önceden geçirdiği bazı enfeksiyonlar fibromiyaljiye neden olur. Her hastalıkta olduğu gibi fibrmiyalji sendromunda da aile öyküsü önemlidir. Fiziksel ve duygusal travmadan sonra, stresten kaynaklı hormonal bozukluklar bu hastalığa yol açabilmektedir. Hassas yapılı, mükemmeliyetçi kişilik yapısına sahip insanlarda bu hastalığın belirtileri saptanmıştır. Fibromiyalji belirtileri ise şunlardır:UykusuzlukYorgunlukBaş ağrısıOdaklanma sorunuGeçici hafıza kaybıKonsantrasyon eksikliğiKaygı bozukluğuDepresif ruh haliYeterli uyku alınmasına rağmen dinlenmemiş hissetmeKulaklarda çınlamaNefes almada zorlukAlt karın bölgesinde ağrıEgzersiz yaparken çabuk yorulmaFibromiyalji noktaları hafif basınç uygulandığında bile ağrıya neden olabilen alanları içerir. Başın arkası, üst göğüs, omuz üstleri, kalçalar, dizler ve dirsekler en yaygın noktalardandır.
image
FİBROMİYALJİ İÇİN HANGİ BÖLÜME / DOKTORA GİDİLİR?Fibromiyalji belirtileri gösteren kişiler, hastanelerin romatoloji bölümüne ya da fiziksel tıpta rehabilitasyon doktorlarına başvurabilirler. Genellikle bu hastalığın tanısı çok zor konulur. Fibromiyalji tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar;Antidepresanlar: Bu ilaçlar depresyon ve anksiyete tedavisi için kullanılır. İlaçlar atakları da azaltmada etkilidir. Ayrıca uyku kalitesini artırarak, kronik ağrılara iyi gelir.Ağrı Kesiciler: Doktor tarafından ibuprofen veya asetaminofen gibi ağrı kesiciler önerilir. Kişi aşırı ağrı yaşıyorsa özel reçeteli ilaçlarda verilebilmektedir.Antiepileptik İlaçlar: Epilepsiyi tedavi etmek için kullanılan bu ilaçlar, fibromiyalji belirtilerini azaltmada etkilidir. Bu ilaçlar doktor kontrolünde kullanılmalıdır.

Aşağıdaki Haberler De İlginizi Çekebilir

image
Yaşam Kalitesini Bozan ve İş Yaşamında Çok Sık Rastlanan Gizemli Hastalık: Fibromiyalji

Özellikle de çok yoğun çalışan kişilerde hayli s…

image
Doktorların Gerçekliğinden Şüphe Ettiği 10 Tuhaf Hastalık

İşte doktorların genellikle şüpheyle yaklaştıkları ve yalnızca hastaların ‘kafasında’ …

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации