Eklem romatizması belirtileri nelerdir? Eklem romatizması nedenleri

Vücudumuzda belirli oranlarda bulunması şart olan vitaminlerin, cilt hastalıklarının giderilmesinden metabolizmanın düzenlenmesine, kan hücrelerinin yapımından kemik gelişimine kadar vücudun işleyişinde pek çok alanda görevi vardır.

Vitamin Nedir?

Vitaminlerin Görevleri

Vücudun sağlıklı bir şekilde işlemesi için kesinlikle gerekli olan vitaminlerin, bütün organlara ve sistemlere etkisi vardır. Her türlü vitamin azlığında vücut negatif bir şekilde etkilenir. Kaliteli bir yaşam için gerekli olan vitaminler;

• Günlük hayatımızı sağlıklı bir şekilde devam ettirmemizi sağlarken, hastalıklarla mücadelede de etkilidir. Hastalık seyrinde çeşitli olumsuzluklara yol açabilecek etmenlerle vücudun savaşmasında rol oynar.
• Hücre zarı ve DNA gibi yapısal alanlarda oluşabilecek herhangi bir zarardan korunmada etkilidir.
• Vücuda bağışıklık kazandırır. Mikrop, virüs, bakteri kaynaklı hastalıkların sık görülmesini engeller ve hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan görevini üstlenir.
• Kronik rahatsızlığı bulunan ve uzun süreli ilaç kullanmak zorunda olan kişiler için ilaçların yan etkilerinin en aza indirgenmesinde; ilaçların vücutta yarattığı tahribatın engellemesinde ya da azaltılmasında etkilidir.
• Sindirim güçlüğü gibi metabolizmayı olumsuz etkileyen hastalıkların iyileşmesinde etkin rol oynar.
• Mide, bağırsak ve pankreas sağlığı için önemlidir. Besinlerin mide ve bağırsakta emilimine destek olur.
• Kemikleri güçlendirir ve eklem sağlığı için önemlidir. Özellikle belirli bir yaştan sonra ortaya çıkan kemik erimeleri sorununu yok etmek veya azaltmak için olmazsa olmaz besin öğeleridir.
• Kaslarda oluşan krampların giderilmesinde yardımcıdır.
• Kandaki yağ oranını dengeler, damarları güçlendirir. Damar tıkanıklığını önler. Kanın yoğunluğunu ayarlar. Bu sebeple kalp damar hastalıklarına ve kolesterole iyi gelir.
• Yaraların çabuk iyileşmesini sağlar. Ağız, dil ve diş eti yaralarına iyi gelir. Cilt, tırnak ve saç sağlığı için de faydalıdır.
• Şehir hayatında insanların sıklıkla karşılaştığı stres, uykusuzluk, yorgunluk gibi problemlerin vücutta yaratacağı sorunları hafifletmede, bünyenin psikolojik olarak da denge sağlamasında görev alır.
• Depresyon, anksiyete, bipolar bozukluklar başta olmak üzere çeşitli psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde takviye olarak kullanılır.
• Kadınlarda sıklıkla görülen Polikistik Over Sendromu (PKOS) tedavisinde kullanılır. Özellikle PKOS’u olan hastalarda görülen infertilite sorunları, kıllanma, sivilcelenme, regl döngülerinde düzensizlik, insülin direnci, psikolojik rahatsızlıklar gibi sorunlar üzerinde etkilidir.
• Üreme sorunlarının tedavisinde oldukça fazla kullanılır. Kadın ve erkek infertilitesi (kısırlık) için tedavi uygulanan hastalara yeteri kadar vitamin içeren besinler ya da vitamin takviyesi almaları tavsiye edilir.
• Gebelik öncesinde, sırasında ve sonrasında anne ve bebek sağlığı için kullanılır. Gerekli miktarda vitamin alımı; gebeliğin sağlıklı bir şekilde ilerlemesi, düşük riskinin en aza indirgenmesi, erken doğumun engellenmesi, bebekte oluşabilecek herhangi bir gelişim sorununun önüne geçilmesi adına önemlidir.

Vitamin İçeren Besinler

Sağlıklı bir yaşam için vitamin değeri yüksek besinler tüketmek önemlidir. Vitamin yönünden zengin olan besinler, vücuda çeşitli hastalıklarla savaşmada yardımcı olan ve bağışıklık arttıran gıdalardır. Günlük hayatımızda farkında olmadan çiğ veya pişmiş olarak tükettiğimiz çoğu besin vitamin yönünden zengindir. Her birinde farklı bir vitamin bulunan besinleri ihtiyaca uygun, belirli bir miktarda ve seçerek tüketmekte fayda vardır.

Vitamin çeşitliliği yönünden zengin olan besinler şunlardır:

• Kırmızı et; karaciğer, dalak, yürek, beyin gibi sakatatlar; balık, ton balığı, havyar, yosun, ıstakoz, karides gibi deniz ürünleri; tavuk, hindi, ördek, kaz gibi kümes hayvanlarının etleri; süt ürünleri, yumurta gibi hayvansal besinler
• Portakal, mandalina, greyfurt, limon gibi narenciye meyveler; mango, avokado, ananas, kivi gibi tropik meyveler; nar, böğürtlen, yaban mersini, kızılcık, çilek, kiraz, vişne gibi özellikle kırmızı renkteki meyveler
• Maydanoz, roka, tere, marul, nane, ıspanak gibi yeşillikler; pırasa, soğan, sarımsak, brokoli, lahana, karnabahar gibi yeşil yaprağı olan sebzeler
• Yulaf ezmesi, buğday, pirinç, bulgur, mısır gibi tahıllar
• Soya fasulyesi, kuru fasulye, barbunya, bakla, mercimek gibi kuru baklagiller
• Ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, fındık, fıstık, ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren tohumlar
• Zeytinyağı, avokado yağı, hindistan cevizi yağı, karite (shea) yağı, susam yağı, çörek otu yağı, ceviz yağı, fındık yağı gibi çeşitli yağlar

Vitamin Çeşitleri

Sağlıklı bir hayat için vücutta dengeli olması gereken değerlerden biri de vitaminlerdir. A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K vitaminlerinin özelliklerini ve hangi besinlerde bulunduklarını bu listemizden öğrenebilirsiniz.

A Vitamini

Metabolizmanın sağlıklı bir şekilde görevini yapabilmesi için A vitamini içeren besinler tüketmek gereklidir. A vitamini, özellikle büyüme çağındaki çocukların kemiklerini güçlendirici bir rol oynar. Göz sağlığı için önemlidir. A vitamini içeren besinleri aşağıdaki tabloda bulabilirsiniz.

A Vitamini İçeren Besinler
Hayvansal Ürünler	Bitkisel Ürünler
Süt	Greyfurt
Peynir	Portakal
Yumurta	Havuç
Tereyağı	Balkabağı
Karaciğer	Portakal
Balık vb.	Ispanak
Brokoli vb.

B1 Vitamini (Tiamin)

Halsizlik, kas yorgunluğu, iştahsızlık gibi durumların giderilmesinde kullanılan bir vitamindir. Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Hücre yaşlanmasını geciktirir. “B vitamini nelerde var?” sorusunu cevaplayabilmek için B1 vitamininden başlayarak tüm B grubu vitaminlerini incelemek gerekir. Aşağıdaki tabloda B1 vitamini yönünden zengin gıdaları bulabilirsiniz.

B1 Vitamini İçeren Besinler
Tahıllar	Yağlı Tohumlar	Hayvansal Ürünler
Arpa	Fındık	Karaciğer
Yulaf	Ceviz	Böbrek vb. organlar
Bulgur	Fıstık vb.	Et
Kinoa	Süt
Mısır vb.	Yumurta vb.

B2 Vitamini

Cilt hastalıklarına iyi gelen bir vitamindir. Ağız, burun ve göz çevresinde oluşan döküntülerin, kaşıntıların, kızarıklıkların giderilmesinde etkilidir. Aşağıdaki tablo hangi besinlerde B2 vitamini olduğu konusunda bir fikir sahibi olmanıza yardımcı olacaktır.

B2 Vitamini İçeren Besinler
Bitkisel Ürünler	Hayvansal Ürünler	Tahıllar, Baklagiller ve Yağlı Tohumlar
Ispanak	Süt ve ürünleri	Yulaf
Lahana	Yumurta vb.	Pirinç
Brokoli	Balık	Mısır
Narenciye meyveler vb.	Karaciğer	Arpa
Et	Kuru Fasulye, nohut
Mercimek
Kaju, badem, ceviz vb.

B3 Vitamini

B3 vitamini onarımda görevli bir vitamindir. Bazen organizmayı etkileyen hücrelerde zarar görmüş yapılar meydana gelir. B3 vitamini antioksidan göreviyle bu zararlı unsurlarla savaşır. Yetersiz protein tüketen ve çok yönlü beslenme alışkanlığı olmayan kişilerde ortaya çıkan hastalıkların tedavisinde kullanılır. B3 vitamini yönünden zengin besinler aşağıdaki tabloda belirtildiği şekildedir:

B3 Vitamini İçeren Besinler
Kuru Baklagiller	Hayvansal Ürünler	Tahıllar ve Yağlı Tohumlar
Nohut	Kırmızı Et	Bulgur
Mercimek	Tavuk	Yulaf
Fasulye	Balık	Darı
Bakla vb.	Karaciğer vb.	Badem
Ayçiçeği Tohumu
Ceviz vb.

B6 Vitamini

B6 vitamini tıpkı B1 vitamini gibi enerji üretiminde önemli bir vitamindir. Kırmızı kan hücrelerinde meydana gelebilecek sorunların önlenmesinde etkilidir. B6 vitamini bulunan besinleri aşağıdaki tabloda bulabilirsiniz.

B6 Vitamini İçeren Besinler
Kuru Baklagiller ve Tahıllar	Hayvansal Ürünler	Bitkisel Ürünler
Nohut	Karaciğer	Sarımsak
Barbunya	Yürek	Pırasa
Soya Fasulyesi	Dalak	Kara Lahana
Bakla	Böbrek vb.	Brokoli
Bulgur	Turp
Kepek Unu	Maydanoz, roka vb yeşillikler
Yulaf vb.

B12 Vitamini

B12, hayvansal protein kaynaklı bir vitamindir. Yapılan araştırmalara göre B12, Türk toplumunda en çok eksikliği görülen vitaminlerin başında gelir. Anne ve bebek sağlığı için en çok gerekli görülen vitaminlerdendir. Kaslarda oluşan sertliğe ve kasılmalara iyi gelir. B12 vitamini, unutkanlık sorunu için en etkili vitamindir. En iyi kaynakları et başta olmak üzere hayvansal gıdalarda bulunur.

B12 Hangi Yiyeceklerde Bulunur?
Kümes Hayvanları	Deniz Mahsulleri
Tavuk	Tüm balık çeşitleri
Hindi	Istakoz
Ördek	Midye
Kaz vb.	Havyar vb.

C Vitamini

C vitamini, bu vitamin yönünden zengin olan sebze ve meyvelerden kolaylıkla vücuda alınabilen bir vitamindir. Genellikle enfeksiyona bağlı bağışıklık problemlerinin tedavisinde kullanılır. Diş etleri hastalıklarının tedavisinde C vitamini takviyesi oldukça yaygın olarak kullanılan bir yöntemdir. Etkili bir antioksidandır. Demirin vücuda alımını kolaylaştırdığından kan hastalıklarının tedavisinde de güçlü bir vitamin rolü oynar. Aşağıdaki tablo yardımıyla “C vitamini nelerde var?” sorusuna cevap bulabilirsiniz.

C Vitamini İçeren Besinler
Turuncu ve Kırmızı Renkteki Sebze – Meyveler	Yeşil Yapraklı Sebzeler
Portakal	Rezene
Mandalina	Pancar
Domates	Ispanak
Vişne	Marul
Kızılcık vb.	Brokoli vb.

D Vitamini

D vitaminin temel kaynağı güneş ışığıdır. Balık yağı harici diğer hayvansal ya da bitkisel gıdalarda D vitamini bulunmaz. Kemiklerin güçlenmesi için önemlidir. İleri bir yaştan sonra ortaya çıkan kemik erimesi rahatsızlığının başlıca tedavi ilacıdır. D vitamini eksikliğinde, obezite sorunu yaşan kişilerin sağlıklı bir şekilde kilo vermesi zorlaşır. İnsülin direnci olan hastalara çoğunlukla D vitamini takviyesi alması önerilir. Ayrıca hormonları da doğrudan etkileyen bir vitamindir.

E Vitamini

Mide rahatsızlıklarının giderilmesinde, yağ formunda olan bu vitaminin antioksidan olarak vücutta önemli etkileri vardır. Tabloda örnekleri verilen besinlerde yeterince E vitamini bulunur. Bu gibi besinler ülkemizde çok tüketildiği için E vitamini eksikliği nadiren görülür.

E Vitamini İçeren Besinler
Meyveler, Meyve Yağları, ve Yağlı Tohumlar	Yeşillikler
Zeytin ve zeytin yağı	Turp
Avokado ve avokado yağı	Roka
Ceviz ve ceviz yağı	Maydanoz
Fındık ve fındık yağı	Marul
Ayçiçek yağı vb.	Tere vb.

K Vitamini

Sıvı yapıdaki kanın yeteri kadar koyulaşmasını sağlar. Eksikliğinde kan cıvıklığı görülür. Bu sebeple K vitamini, kalp damar sağlığı için önemlidir. Kalsiyumun vücuda alımını kolaylaştırır. Yağda eriyen bir vitamin olmasına rağmen A, D, E vitaminleri gibi vücutta uzun süreli kalmaz. Uzun süreli ilaç kullanan kişilerde K vitamini eksikliği için takviye kullanmak gerekebilir.

K Vitamini İçeren Besinler
Deniz Ürünleri	Yeşil Yapraklı Sebzeler
Balık Çeşitleri	Karnabahar
İstiridye	Tere otu
Istakoz	Maydanoz
Karides	Ispanak
Yengeç vb.	Brokoli vb.

Hangi Vitamin Eksikliği El Titremesi Yapar?

Genellikle normal ve geçici olarak görülen el titremesi, bir sağlık sorunundan da kaynaklı olabilir. İleri derecede el titremesi, durdurulması zor bir hale geldiğinde kişilerin sağlıklı yaşam sürdürmelerini zorlaştırır. El titremesi, psikolojik sorunlar yaşayan kişilerin atak dönemlerinde, kalp/damar sağlığı bozulan yaşlı bireylerde, sağlıksız beslenen ve zararlı alışkanlıkları olan kişilerde diğer insanlara göre daha fazla görülebilir.

Belirli bir sağlık sorunu yaşamayan insanlarda da el titremesi görülmesi mümkündür. Yapılan muayeneler sonucu, el titremesine kişinin sinir sistemindeki sorunların neden olmadığı tespit edilirse, vitamin değerlerine bakılması gerekir.  B12 vitamininin vücutta yetersiz olması el titremesine yol açabilir. Sağlıklı bir bireyde titreme sorunu olmaması için vitamin referans değerinin 200 ml ile 800 ml arasında olması gerekir. B12 vitamini suda eriyen bir vitamin olduğundan günlük alınması gereken miktarı doğru belirlemek önemlidir.

Suda Eriyen Vitaminler

Vitaminler içinde çözündükleri maddelere göre gruplandırılır. Suda eriyen ve yağda eriyen vitaminler olarak ikiye ayrılırlar.

B1, B2, B3, B6, B12 gibi tüm B vitaminleri ve C vitamini suda erir. Bu vitaminlerin suda erimesi, vitaminlerin vücutta yeteri miktarda birikmesini engelleyebilir. Bu nedenle, sağlıklı bir vücutta bulunması gereken vitaminlerin referans değerlerine dikkat edip bu vitaminleri besinlerden, besinlerden alınamıyorsa reçete edilen takviye vitamin ilaçlarından almak gerekir. Suda çözünen vitaminlerin fazlasının boşaltımı kolay olduğu için, fazla tüketimde zarar verme riski yoktur.

A, D, E, K vitaminleri suda değil, yağda eridikleri için vücuda girmeleri daha güçtür, fakat vücuda girdikten sonra birikmeleri oldukça kolaydır. İnsan metabolizması yağda eriyen vitaminleri bünyesinde rahatlıkla tutabilir. Hâlihazırda vücutta birikmiş A, D, E, K vitaminlerinden biri veya birkaçı günlük ihtiyaçtan fazla miktarda alındığında ise çeşitli sorunlar ve zehirlenmeler görülebilir. Bu sebeple, günlük vitamin dozajlarını bilmek, ona göre beslenmek ve vitamin takviyesini doktor gözetiminde almak önemlidir.

Günlük Vitamin İhtiyacı

Günlük alınması gereken vitamin miktarı, vitamin eksikliği yaşayan kişilerin ihtiyaç durumuna ve vitaminlerin özelliklerine göre değişkenlik gösterir. Çeşitli araştırmalar sonucunda genel olarak sağlıklı bir kişinin günlük alması gereken vitamin değerleri belirlenmiştir. Bu değerler yetişkin bir kadına, yetişkin erkeğe ve çocuğa göre değişir. Örnek vermek gerekirse; sağlıklı bir kişinin alması gereken günlük K vitamini ihtiyacı yetişkin bir erkek için 80 mcg iken bir çocuk için 15-30 mcg’ye kadar düşebilir.

Günlük alınması gereken vitamin miktarının yanı sıra, vücutta belirli oranda halihazırda bulunması gereken vitaminlerin de referans değerleri belirlenmiştir. Örneğin, yapılan kan testi ölçümlerinde D vitamininin referans değeri 50 ile 70 ng/ml arasında olmalıdır. Kişinin sağlık durumuna göre bu değer değişiklik gösterebilse de bu referans değerlerinde ufak oynamalar ciddi sorunlara yol açmaz. Ancak tetkiklerde 10 ng/ml altında değerler çıkıyorsa bir eksiklik durumu söz konusudur ve bu da sağlıklı bir yaşam için sorun oluşturur.

Vitamin eksikliklerinin sebep olduğu sağlık problemleriyle karşılaşmamak için düzenli beslenerek, vücut için gerekli vitaminleri almaya özen gösterilmelidir. Ayrıca vitamin eksiklikleri sebebiyle oluşacak daha büyük sorunları engellemek adına düzenli kan tetkikleri yaptırmak ve eksiklik tespit edildiği durumlarda tedavi olmak için hastanelerin ilgili bölümlerine başvurmak gerekir.

Vitamin Eksikliği İçin Hangi Bölüme/Doktora Gidilmeli?

Vitamin eksikliği bulunan kişiler vitamin değerlerini ölçtürmek ve tedavi olmak için hastanelerin İç Hastalıkları (Dahiliye) bölümüne gitmeli ve uzman bir iç hastalıkları doktorundan yardım almalıdır.

18/05/2018 13:20

Vitamin eksikliği nasıl anlaşılır? vatandaşlar tarafından merak ediliyor. Vitaminler, tüm hücrelerin sağlığı ve normal işleyişi için önemlidir. Peki vitamin eksikliği nasıl anlaşılır? Belirtileri nelerdir? Vitaminler vücuda neler yapıyor? İşte tüm bu soruların yanıtı

Bunlar bazen çok basit belirtilerle kendini belli eder ve vitamin takviyeleri ile ortadan kalkar; fakat bazen çok ciddi hastalıklara davetiye çıkarır veya onların habercisidir.

Bunun için vücudumuzdaki vitamin eksiklikleri dikkate alınmalı ve doktor kontrolünde gerek beslenme şeklimizde yapacağımız değişikliklerle, gerekse de alacağımız vitamin takviyeleriyle vücudumuzun ihtiyacı karşılanmalıdır.

Hangi vitamin eksikliği hangi hastalığa neden olur ve belirtileri nelerdir:

A VİTAMİNİ

Çocuklarda önlenebilir körlüğün dünyanın önde gelen nedenidir ve hastalık ve ölüm riskini artırır.

Tüm ülkelerin yarısından fazlasında ciddi bir sorun olsa da, esas olarak daha fakir bölgeleri etkilemektedir.

Gebe kadınlarda, A vitamini eksikliği gece körlüğüne ve anne ölüm riskini artırabilir.

A vitamini önemli bir besindir ve özellikle sağlıklı cilt ve sağlıklı gözler için gereklidir.

D VİTAMİNİ

D vitamininin birkaç önemli işlevi vardır. Örneğin, vücuttaki kalsiyum ve fosfat miktarını düzenlemeye yardımcı olur.

D vitamini eksikliği, çocuklarda raşitizme ve kemiklerde yeterli kalsiyuma sahip olmayan yetişkinlerde zayıflık ve ağrılara yol açabilir. Buna osteomalazi denir.

E VİTAMİNİ

Vücudunuzda doğal olarak depolandığından, E vitamini eksikliğinizin olması muhtemel değildir.

Bununla birlikte, bir antioksidan olması ve sağlıklı cilt ve gözlerin korunmasına yardımcı olurken, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmesi önemlidir.

Şu anda yapılan araştırmalara göre, E vitamininin, demansın (bunama) ilerlemesini önlemeye yardımcı olabileceği düşünülüyor.

K VİTAMİNİ

Çok fazla K vitamini gerekli değildir, bu nedenle K vitamini eksikliği nadir olarak görülür. Ancak yeterince olduğundan emin olmak için sağlıklı ve dengeli bir beslenme gereklidir. K vitamini karnabahar, lahana, brokoli, fasulye, bezelye, patates, yumurta sarısı, yoğurt, yeşil çay ve brüksel lahanası gibi sebzelerde bulunur.

C VİTAMİNİ

Çoğu zaman eksikliklerin en ünlüsü olarak görülen, C vitamini eksikliğinden dolayı diş etlerinde kanama ve şişme, ciltte kırmızı lekeler, anemi, halsizlik, kol, bacak ve eklemlerde ağrıya neden olur.

C vitamini (aynı zamanda askorbik asit olarak da bilinir) vücut için hayati öneme sahiptir. Çünkü vücudun protein üretmesi için gereklidir.

C vitamini, yeşil biber, çilek, maydanoz, yeşil sebzeler, domates, kırmızı lahana ve turunçgillerde bulunur. Günlük C vitamini; kadınlarda ve erkeklerde her gün alınması gereken en az miktarı, 60 miligramdır. Sigara içenlerin en az 100 mg. C vitamini almaları gerekir.

B6 VİTAMİNİ

B6 Vitamini vücudun, gıdalardaki protein ve karbonhidratların enerji olarak kullanmasını ve depolamasını sağlar; hemoglobinin (vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri) oluşmasına yardımcı olur.

Bu vitamin, aşırı aktif tiroidi olanlar için daha da gereklidir. Aşırı aktif tiroidi ve B6 vitamini eksik olanlarda kas güçsüzlüğü çok yaygındır.

Uzun süreli yüksek B6 vitamini dozları toksik olabilir ve geri dönüşü olmayan sinir hasarına yol açabilir. Yumurta, tavuk, havuç ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

B12 VİTAMİNİ

B12 vitamini, vücuttaki folik asidin benzer özelliklerine sahiptir ve kırmızı kan hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Sinir sistemini güçlendirir, Proteinlerin vücut tarafından kullanılmasını kolaylaştırır.

B12 eksikliği, uyuşukluk, yorgunluk, kolay hastalanma, çocuklarda iştahsızlık ve depresyon birlikte pernisiyöz anemiye neden olur. Sakatat ürünleri, peynir ve sütte bol miktarda bulunur.

FOLAT (FOLİK ASİT)

Folat veya folik asit, sağlıklı kırmızı kan hücrelerini oluşturmak için B12 vitamini ile çalışır, aynı zamanda, doğmamış bebeklerde spina bifida gibi merkezi sinir sistemi defekt riskini azaltmaya yardımcı olur, bu yüzden hamilelik sırasında mutlaka alınması gereklidir.

Folat eksikliği, yorgunluğa (anemiden kaynaklanır), halsizlik, ishal, iştahsızlık ve kilo kaybına neden olur. Folat eksikliği ayrıca baş ağrılarına, kalp çarpıntısına, davranış bozukluklarına neden olabilir.

SODYUM KLORİT

Çoğu klorür tuzdan (sodyum klorür) kazanılır, bu nedenle vücutta eksikliği nadir görülür. Bununla birlikte fazla tuz kullanımı çok yaygın bir alışkanlıktır.

Sodyum ve klorür, vücuttaki sıvıların seviyesini dengede tutmaya yardımcı olan küçük elektrolitlerdir. Klorür vücudun yiyecekleri sindirmesine yardımcı olur, mide ve bağırsaklardaki sıvıların temel bileşenidir.

Çok fazla tuz tüketmek, inme ve kalp krizi riskini arttıran hipertansiyona neden olur.

KALSİYUM

Kemik ve dişlerin ana bileşeni olan kalsiyum vücudumuzdaki en bol mineraldir. Kas kasılması için kalsiyum da gereklidir. Kısa süreli kalsiyum eksikliği kas kramplarına, sertliğe ve hareket zayıflığına neden olabilir.

Ergenlik döneminde, özellikle hamilelikte bebeğin kemik gelişimi için, yaklaşık 30 yaşına kadar kalsiyum almak kadınlarda çok önemlidir. Bu dönemlerde yetersiz kalsiyum, kemik erimesine yol açabilir. Kalsiyum eksikliğinde belirtiler yorgunluk, depresyon, kas zayıflığı, böbrek taşları, kabızlık ve spondilit (omurganın sertliği ve iltihabı) içerebilir. Süt ve süt ürünleri ayrıca soya fasulyesi, soya peyniri, fıstık, ceviz, lahana, brokoli, sardalye ve alabalık kalsiyum açısından oldukça zengindir.

MAGNEZYUM

Magnezyum, yediğimiz yiyeceğin enerjiye dönüşmesine yardımcı olur ve kemik sağlığı için önemli olan hormonları üreten paratiroid bezlerinin normal şekilde çalışmasına yardımcı olur. Kısa sürede yüksek dozda magnezyum almak ishale, mide bulantısına, kusmaya ve abdominal kramplara neden olabilir.

Daha uzun vadeli yüksek alımlar, kan basıncında düşüşlere, kalp atışlarının yavaşlamasına veya düzensiz atmasına veya kalp durmasına neden olabilir. Ayrıca kas güçsüzlüğüne ve nefes almada zorluklara, kafa karışıklığına, uyuşukluğa, denge bozukluğuna, hatta koma ve ölüme neden olabilir.

Yeşil yapraklı bitkiler iyi bir magnezyum kaynağıdır. Ayrıca, balık, badem, bakla ve tam tahıl, kakao, muz ve avakado da magnezyum bakımından oldukça zengindir.

BİYOTİN

Biotin B7 Vitamini olarak bilinir. Biotin-D, H Vitamini, Koenzim R veya W- Factor olarak da isimlendirilmektedir. Biotin yağ metabolizması için küçük bir miktar gereklidir. B7 Vitamini (Biyotin), kötü kolestrolü kontrol eder. Troid ve Adrenalin hormonlarını düzenlemeye yardımcı olur. Saç kaybı, kırılgan saçlar ve tırnaklar biyotin eksikliğinin işareti olabilir, saçın yavaş uzaması da B7 eksikliği olarak düşünülmelidir.

Badem, Soğan, Havuç, Fındık, Yer Fıstığı, Domates, Balık, Süt ve Süt Ürünleri, Brokoli, Avakado, Mısır, Pirinç, Mantar, Yumurta sarısı, Kuru baklagiller ve et ürünleri olmak üzere, süt ve süt ürünlerinden kolaylıkla alınabilir.

POTASYUM

Potasyum minerali sodyumla birlikte vücut hücrelerinin sıvı ve elektrolit dengesini sürdürür. Düzenli kalp ritmi için gereklidir. Beyne oksijen gitmesinde rol oynar. Hücreler arası besin iletiminde önemlidir. İtalya’da yapılan bir araştırma potasyumun tansiyonun düşürülmesinde yardımcı olduğunu göstermiştir.

Potasyum eksikliğinde, halsizlik, iştah kaybı, sinirlilik, kusma, cilt kuruluğu, kalp ritim bozuklukları, kaslarda yorgunluk ortaya çıkar.

Potasyum eksikliğinin yaşlı kişilerde kalp krizi riskini %50 oranında artırdığı tespit edilmiştir. Stres, kafein ve bazı ilaçlar potasyum ihtiyacını artırır. Muz, Avakado, Tatlı patates, Ispanak, Somon balığı, Güneşte kurutulmuş domates, Fıstık, Fasulye, kayısı, incir, şeftali, Portakal potasyum ihtiyacını karşılayabileceğiniz besinlerdir.

DEMİR

Demir, vücutta önemli rolü bulunan bir mineraldir. Vücudun etrafında oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin yapılmasına yardımcı olur.

Demir eksikliği demir eksikliği anemisine neden olabilir. Dünyada en çok görülen kansızlık türüdür ve birçok sağlık problemine yol açar. Kabızlık, bulantı, kusma ve mide ağrısına neden olabilir. Çok yüksek dozda demir, özellikle çocuklar tarafından alındığında ölümcül olabilir. Et ve et ürünleri, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, pekmez, tahıllar ve kuru meyveler demir ihtiyacını karşılayn besinlerden bazılarıdır.

Güncelleme:  18/05/2018 13:20Beğen 3 Yorum Var

Hamile kaldığını öğrenir öğrenmez sağlıklı beslenmeye karar verdiğini ve hamilelikte vitamin ve mineral kullanımı konusunu araştırmaya başladığını tahmin edebiliyoruz. Çünkü annelik bunu gerektirir. Öncelikle bedeninin bu dönemde bazı besin öğelerine her zamankinden daha çok ihtiyaç duyacağını bilmelisin. Bunların çoğunu sağlıklı bir beslenme programıyla karşılayabilirsin. Ancak bir kısmı için hamilelik döneminde bazı gıdaları daha çok tüketmen gerekebilir. İşte hamilelikte gerekli vitamin ve mineraller!

Hamilelikte her konuda olduğu gibi vitamin ve mineral kullanımı konusunda da danışman gereken en güvenilir insan doktorun olmalı. Bu dönemde alınması gereken besin öğelerini gerekli miktarların altında almak nasıl yetersiz beslenmeye sebep oluyorsa, gereğinden fazlaca tüketmek de çeşitli komplikasyonlara sebep olabilir.

Bu yüzden neyi ne kadar tüketmen gerektiğini sana özel yapılmış tahliller belirleyecektir. Alman gereken besin öğeleri, porsiyonlar ve hangileri için destek hapı alacağın konusunda mutlaka doktoruna danışmalısın.

1- Hamilelikte Protein

Hamilelik döneminde hayatının diğer dönemlerine göre daha fazla proteine ihtiyacın olur. Çünkü proteinler fetüsün gelişmekte olan dokuları için önemlidir. Bebeğin, her gün yediğin proteinlerdeki aminoasitleri (insan hücrelerinin yapı taşları) kullanarak büyür. Hücreleri hızla çoğalmakta olduğu için de hamilelikte protein aılımı hayatidir.

Günde yaklaşık 70-75 gram kadar (ortalama 3 porsiyon) protein almayı hedefleyebilirsin. Bu da normalde ihtiyaç duyduğundan yaklaşık 25 gram daha fazladır. Her zaman yediklerine 1 bardak süt ya da bir porsiyon et ekleyerek bunu karşılayabilirsin.

Porsiyonlarını hesaplarken, proteinin yüksek kalsiyumlu besinlerin birçoğunda bulunduğunu unutma. 1 bardak sütte 1/3 porsiyon protein, 1 bardak yoğurtta ise ½ porsiyon protein bulunur. Süt ürünlerinin çoğunun aynı zamanda kalsiyum gereksinimini de karşıladığını düşünürsek verimli seçimler olduklarını söyleyebiliriz. İşte hamilelikte protein içeren besinler:

• Yumurta
• Badem
• Yulaf
• Köy peyniri
• Yoğurt
• Süt
• Brokoli
• Ton Balığı
• Kinoa
• Kırmızı mercimek
• Somon
• Hindi göğüs
• Kabak Çekirdeği
• Brüksel lahanası
• Fıstık Ezmesi
• Karides
• Kuzu eti
• Mezgit
• Hamsi
• Barbunya
• Tofu

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin öneminin farkındasın ama uygulayamıyorsun. Üzülme, bir de bunları dene: “Sağlıklı Beslenmek Önemli Ama Yapamıyorum” Diyen Hamileler İçin Altın Bilgiler

2- Hamilelikte Folik Asit

Hamilelikte folik asit yetersizliğinin fetüs gelişimine etkisi kanıtlanmıştır. Çünkü embriyonun gelişiminde önemli bir rol oynar. Düşük seviyede folik asit alan kadınların spina bifida gibi nöral tüp kusuru olan bebek doğurma riskleri artar. Spina bifida, beyin ve omuriliği oluşturacak minik doku tüpünün, embriyonun gelişiminin erken safhasında düzgün kapanmaması sonucu meydana gelen bir rahatsızlıktır.

Bu yüzden de hamilelikte folik asitin önemi aslında hamile kalmaya karar verdiğin dönemde başlar. Çünkü embriyonun nöral tüpünün kapanması hamileliğin çok başlarında gerçekleşir. Bazı kadınlar bu dönemde hamile olduklarının farkında bile değillerdir.

Hamilelikte folik asit yetersizliği hamilelik döneminde komplikasyon riskini arttırır. Tüm hamile kadınlar için günde yaklaşık 600 mikrogram folik asit alımı önerilir. Peki hamilelikte folik asit nelerde bulunur?

• Portakal suyu
• Kuşkonmaz
• Pişmiş mercimek
• Bezelye
• Barbunya
• Haşlanmış ıspanak
• Buğday rüşeymi
• Ayçekirdeği
• Domates suyu
• Yumurta
• Karalahana / lahana

Daha fazlası için: Hamilelikte Folik Asit Kullanımı Hakkında Merak Ettiğin Her Şey

3- Hamilelikte Demir

Fetüsün gelişmekte olan kan dolaşımı ve senin her gün biraz daha artan kanın için bol miktarda demir gerekir. Çok az demir alındığında vücut yeterli miktarda hemoglobin üretemez. Hemoglobin ise kırmızı kan hücrelerinin, vücut dokularına oksijen taşımasına olanak veren bir moleküldür. Hamilelikte demirin önemi buradan kaynaklanır.

Demirce zengin yiyecekleri C vitaminli yiyeceklerle tüketmek demirin emilimini arttıracaktır. Öte yandan kalsiyum içeren besinlerle tüketmek demirin verimini azaltır.

Bebek ve Çocuk Bakıcı Hizmetleri

7

Fotoğrafçılar

95

Hamilelikte demir eksikliği nelere yol açar?

1. Hamilelikte demir eksikliği bebeklerin erken ya da düşük kiloda doğma riskini arttır.
2. Plasentanın gelişimini engeller.
3. Annede anemiyi tetikler.
4. Yorgunluk ve halsizlik hissine sebep olur.

Hamilelikte demir içeren besinler hangileridir?

• Kırmızı et
• Kümes hayvanlarının siyah eti
• Yeşil yapraklı sebzeler; ıspanak, pazı vb.
• Zenginleştirilmiş tahıllar
• Kuru kayısı
• Pişmiş barbunya
• Pişmiş nohut
• Pişmiş kinoa
• Pişmiş mercimek
• Soya fasulyesi

Biraz daha özen: Hamilelikte Güvenli Beslenmenin Yollarını Biliyor musun?

4- Hamilelikte Çinko

Hamilelikte çinko alımı, erken doğum yapma ve düşük kiloda bebek doğurma riskini azaltır. Çinko yönünden yetersiz beslenen kadınlarda bu ihtimaller daha yüksektir. Çinko, hücre çoğalmasıyla doku yenilenmesini arttırır. Büyüme için elzemdir.

Hamilelikte çinko ihtiyacı, deniz ürünleri, et, balık, yumurta sarısı, süt, kurubaklagiller ve yağlı tohumlarla karşılanabilir. Çinko yönünden zengin besinler:

• Ispanak
• Mantar
• Yoğurt
• Kuzu eti
• Susam
• Kabak çekirdeği

5- Hamilelikte Kalsiyum

Kalsiyumun güçlü kemik ve dişler için hayati öneme sahip olduğunu muhtemelen biliyorsun. Aynı şey anne karnındaki fetüs için de geçerlidir. Hamilelik boyunca fetüs, (çoğu 3.trimesterde olmak üzere) anneden yaklaşık 25-30 gram kalsiyum alır.

Bu kalsiyumun çoğu kemik ve kıkırdak oluşumunda kullanılır. Bir kısmı da kan damarlarının kasılıp genişlemesine, sinirlerin birbirine sinyal göndermesine, kasların kasılmasına yardım eder. Hamilelikte kalsiyum alımı hem bu yüzden hem de senin sağlığın açısından kritiktir. Günde yaklaşık 1000 mg olacak şekilde yeterli kalsiyumu alman önemlidir. Çünkü bedenin, bebeğini beslemek için kemiklerinden ve dişlerinden kalsiyum çeker ve kendi sağlığından ödün verir.

Bunun yanında hamilelikte kalsiyum eksikliği preeklampsi riskini de arttırabilir. Preeklampsi, ödem, yüksek kan basıncı ve ürede protein özellikleriyle görülen bir hastalıktır. Kalsiyum ihtiyacı hamileliğin 3.trimesterinde en yüksek seviyededir ancak tüm hamileliğin boyunca yüksek seviyede tutmak gerekir.

Peki, gebelikte kalsiyum açısından zengin besinler hangileridir?

• Süt, yoğurt, peynir ve diğer süt ürünleri
• Tofu
• Şalgam
• Keten tohumu
• Badem
• Ispanak
• Brokoli
• Roka
• Susam

Yaz hamilesi, kış gebesi fark etmeksizin dört mevsimlik beslenme rehberi: Mevsimlere Göre Hamilelikte Beslenme Listesinin Olmazsa Olmaz Meyve ve Sebzeleri

6- Hamilelikte C Vitamini

C vitamini bir antioksidandır ve beden dokularını hasar görmekten korur. Bebeğinin de senin de doku tamiri, yaraların iyileşmesi ve çeşitli diğer metabolik süreçler için C vitaminine ihtiyacınız vardır. Bebeğin bu vitamine düzgünce büyümek ve güçlü kemikler, dişler oluşturmak için de ihtiyaç duyar. Hamilelikte C vitamininin önemi buradan gelir.

Gebelikte C vitamini eksikliği prematüre doğum ya da enfeksiyonlar gibi hamilelik komplikasyonlarına neden olabilir.

Kalsiyumdan farklı olarak fetüsün kullanabileceği C vitamini senin beslenmenle sağlanır. Vücut C vitaminini depolayamaz o yüzden her gün yeniden ve yeniden yeterli düzeyde alman gerekir. C vitamini içeren birçok yiyeceğin aynı zamanda yeşil yapraklı sebze, sarı sebze ve meyve ihtiyacını da karşıladığını unutma. Peki, hangi besinler C vitamini açısından zengin:

• Kırmızı, yeşil ve sarı dolmalık biber
• Kabuklu patates
• Portakal
• Greyfurt
• Domates
• Brokoli
• Çilek
• Mango
• Limon
• Kivi
• Ananas
• Şalgam
• Karnabahar
• Mor lahana

Bol bol tüketmen gerekenleri anlattık. Peki, asla tüketmemen gerekenleri biliyor musun: Bu 15 Şeyden Uzak Dur: Hamilelikte Yenmemesi Gerekenler!

7- Hamilelikte A Vitamini

Hamilelikte a vitamini alımı, görme, bağışıklık işlevleri ve embriyonun büyüyüp gelişimi dahil olmak üzere bedenin pek çok fonksiyonu için kritiktir.

Fetüsün gelişiminin kısıtlanması, erken doğum ve düşük doğum kilosu hamilelikte a vitamini eksikliği ile ilişkilendirilir. Bunlar da bebeğin sağlığı için kısa ve uzun vadeli problemlere neden olabilir.

Ayrıca vitamin destek hapları yoluyla çok yüksek dozlarda A vitamini almanın da doğum kusurlarına neden olduğu görülmüştür. Bu yüzden doktorun tavsiye ettiği miktarlarda tüketmek önemlidir. Peki, hangi besinler A vitamini açısından zengindir?

• Tatlı patates
• Havuç
• Ispanak
• Şalgam
• Pazı
• Kabak
• Mercimek
• Kavun
• Papaya
• Kırmızı biber
• Domates
• Pırasa
• Greyfurt
• Bezelye
• Kuşkonmaz
• Karpuz
• Yeşil fasulye
• Kayısı
• Brüksel lahanası
• Maydanoz
• Brokoli
• İnek sütü
• Yumurta
• Somon
• Peynir
• Yoğurt

Bebeğinle her haftaya daha iyi hazırlan: Hamilelikte Beslenme Hafta Hafta Nasıl Olmalı?

• Hamilelikte Yenmemesi Gerekenler Listesi!
• Hamilelikte Beslenme Hafta Hafta Nasıl Olmalı?
• En İyi Çatlak Kremi Hangisi?
• Anne Karnındaki Bebek Hangi Meyveye Benzer?
• Erkek İsimleri Önerileri: Oğlunun İsmini Seç!

Haberler » Tavsiye

Vücudumuzun ihtiyacı olan C vitamini desteğini bizlere sağlayan en iyi takviye edici vitamin ürünlerini listeledik. İşte en iyi C vitamini takviyeleri…

Takviye Edici C Vitamini Ürünleri

Metabolizmayı dirençli hale getiren ve insanları özellikle kış hastalıklarına karşı koruyan C vitaminleri hakkında detaylı araştırmalara yer verdiğimiz bu içeriğimizde 15 farklı marka ait en iyi takviye edici C vitamini ürünlerini sıraladık. İçeriğimizde yer alan ürünler uzmanların en çok tavsiye ettiği ve insan sağlığına direkt olarak etki eden bileşenleri ile fark yaratan C vitamini takviyeleridir.

İşte bitkisel karışımlı en iyi takviye edici C vitaminleri…

1. Solgar Ester C Vitamini

Özellikler
Hacim	50 adet
Ürün Tipi	Kapsül

En iyi C vitamini takviyesi listemizde 1. sırada gösterdiği yüksek etkiyle adını duyuran Solgar Ester C vitamini yer alıyor. Günlük olarak bir ila üç kapsül arasında kullanılması gerekilen vitamin, olumlu etkileri sebebiyle kullanıcıları tarafından oldukça seviliyor.

Hepsiburada Fiyatını Gör	Trendyol Fiyatını Gör

Kullanıcı Yorumları

? C ve D vitamini beraber aldım çok severek kullanıyorum kendimi cansız hissetsem bile sanki içimde bitmeyen bir enerji var. Gamze A*****

? Annem için almıştık gayet memnunuz. Özellikle Covid geçirenlerin kullanmasını tavsiye ederim. M**** N****

2. Sambucol C Vitamini Tablet

Özellikler
Hacim	15 Adet
Ürün Tipi	Tablet

En çok satın alınan C vitaminleri arasında yer alan Sambucol C vitamini, içeriğindeki kara mürver özütü sayesinde virüslere karşı etkili bir direnç sağlıyor. Ürün, kullanıcıları tarafından sıkça tavsiye ediliyor. Uygun fiyata satılan bu vitamin, düzenli kullanımlarda gündelik yorgunluğunuzu ortadan kaldırıyor.

Trendyol Fiyatını Gör	Hepsiburada Fiyatını Gör

Kullanıcı Yorumları

? Kış ayında beni ayakta tutan takviye harika. A**** L***

? Azıcık kırgınlık hissettiğinizde hastalığın başında aldığınızda hemen önlüyor. N*** B****

3. Osende C Vitamini

Özellikler
Hacim	60 adet
Ürün Tipi	Kapsül

Listemizin 3. sırasına Osence C vitamini ile devam ediyoruz. Özel olarak formüle edilmiş içeriği sayesinde bu ürün, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek sizin çevresel faktörlerden zarar görmenizin önüne geçiyor. Düzenli kullanımlarda bağışıklığı yüksek oranda yükselten vitamin aynı zamanda kullanıcısına gün içinde yüksek oranda enerji kazandırıyor.

Hepsiburada Fiyatını Gör	Trendyol Fiyatını Gör

Kullanıcı Yorumları

? Sürekli kullanıyorum kan değerlerinizi kolayca yükseltecektir. Esin Ç****

? İlaç değil de takviye edici gıda olması çok iyi. İlaç mideyi bulandırıyor ama bunda öyle bir sıkıntı çekmedim hiç. Tavsiye ederim. Selin A*****

4. VeNatura Lipozomal C Vitamini

Özellikler
Hacim	150 ml
Ürün Tipi	Sıvı

Listemize Almanya menşeili VeNatura markası ile devam ediyoruz. Lipozomal C vitamini kategorisinde yer alan ürün, sıvı şekilde satışa sunuluyor. 11 yaş ver üzeri kullanıma uygun olan vitamin, düzenli kullanımlarda vücuda yüksek enerji sağlıyor. VeNatura, içeriğindeki C vitamini ve farklı özler sayesinde kış aylarında hastalıklardan koruyor.

Hepsiburada Fiyatını Gör	Trendyol Fiyatını Gör

Kullanıcı Yorumları

? Tadı bahsedildiği gibi kötü değil. Gerçekten enerji yükselten bir ürün. Aslı O****

? Pandemi sürecinde bağışıklık sistemini güçlendiren bir vitamin kullandık çok faydasını gördük tavsiye ederiz. T**** Y****

5. Ocean C Vitamini

Özellikler
Hacim	30 Adet
Ürün Tipi	Tablet

Listemize en ünlü takviye gıda markalarından biri olan Ocean ile devam ediyoruz. Kullananlar tarafından sıkça tavsiye edilen ürün, disiplinli kullanımlarda gösterdiği yüksek etkisi sayesinde listemize girmeye hak kazanıyor. Tablet şeklinde tüketilen Ocean, içerisindeki yoğun C vitamini formülüyle sizin ve ailenizin sağlığını koruyor.

Trendyol Fiyatını Gör	Hepsiburada Fiyatını Gör

Kullanıcı Yorumları

? Direncim düşük birisiyim hastayken aldım çabuk toparlandım. Benim gibi olanlar varsa düşünmeden alabilirsiniz. H**** N****

? Uzun zamandır kullanıyorum. Memnun kaldığım bir ürün. Ö**** T****

6. Aksu Vital C Vitamini

Özellikler
Hacim	60 Adet
Ürün Tipi	Kapsül

Listemizin 6. sırasında bulunan Shiffa Home, kolay kullanılabiliyor olması sebebiyle tercih ediliyor. Birçok kullanıcısı tarafından olumlu ve etkili olduğu yönünde yorum alan ürün, gün içinde size yoğun miktarda enerji desteği sağlıyor. Editörler olarak tavsiye ettiğimiz bu C vitamini diğer vitaminlerine göre daha uygun fiyata satılıyor.

Hepsiburada Fiyatını Gör	Trendyol Fiyatını Gör

Kullanıcı Yorumları

? İşe yaradığını düşünüyorum onu aldıktan sonra kendimi daha zinde hissediyorum fiyatı da çok uygun. A**** S****

? Kesinlikleee çok ama çok etkili arkadaşlar. Diğer markaların C vitaminini kullanınca anlıyorsunuz güzelliğini. T**** K****

7. Redoxon C Vitamini

Özellikler
Hacim	15 adet
Ürün Tipi	Kapsül

Suda eritilerek tüketilen C vitaminleri arasında yer alan Redoxon Üçlü Etki, içerisinde bulundurduğu bol miktarda C vitamini, çinko ve D vitamini sebebiyle tercih ediliyor. Bağışıklık sistemini yüksek oranda koruyan ürün, metabolizmayı düzenleyerek gelecek zamanlı rahatsızlıkların önüne geçiyor. Uygun fiyatıyla satışa sunulan vitamin, kullanıcıları tarafından oldukça beğeniliyor.

Hepsiburada Fiyatını Gör	Trendyol Fiyatını Gör

Kullanıcı Yorumları

? Covide yakalandığımdan beri. kullanıyorum. Çok hafif geçirdim 6 ay oldu düzenli kullanıyorum. Ö**** L****

? Gerçekten iyi bir vitamin içince insan daha enerjik hissediyor. A*** K****

8. Nutraxin C Vitamini

Özellikler
Hacim	30 Adet
Ürün Tipi	Tablet

C vitamini takviye listemize Nuraxin’in en çok satan ürünleri arasında yer alan vitaminiyle devam ediyoruz. 30 adet tabletten oluşan ürün, gösterdiği etki sayesinde dikkat çekiyor. Soğuk kış aylarında gönül rahatlığıyla kullanabileceğiniz vitamin, sizleri soğuk algınlığı ve grip gibi can sıkıcı hastalıklardan koruyor.

Hepsiburada Fiyatını Gör	Trendyol Fiyatını Gör

Kullanıcı Yorumları

? Tavsiye üzerine aldım. Gayet memnun kaldım. O**** E****

? En iyi C vitamin takviyesi diyebilirim, yüksek enerji veriyor, kış aylarında yoğun olarak kullanıyorum. Nazım B*****

9. Nature’s Supreme Ester C Vitamini

Özellikler
Hacim	60 adet
Ürün Tipi	Tablet

En ünlü C vitamini takviye markalarından olan Nature’s Supreme’in Ester-C vitamini, kendinze özgü patentiyle mide rahatsızlıklarına yol açmıyor. Antiallerjen olarak üretilen vitamin, içerisinde normal C vitamini takviyelerinden daha yüksek oranda vitamin bulunduruyor. Kuşburnu, acerola ve turunçgil ile formüle edilmiş olan ürün, düzenli kullanımlarda oldukça iyi bir performans gösteriyor.

Trendyol Fiyatını Gör	Hepsiburada Fiyatını Gör

Kullanıcı Yorumları

? Ürünü uzun zamandır kullanıyorum. Kullandığım Supplementlerin hepsini araştırıp ve etkili formlarını kullanmaya çalıştığım için hep benim beklentimi tamamen karşıladı. N**** U***

? Çok araştırdım, bu özellikte ve bu kalitede içi en rahat olan C vitamini, Ester-C olması da artısı. Merve G****

10. Edis Pharma C Vitamini

Özellikler
Hacim	30 Adet
Ürün Tipi	Şase

İçerisinde çinko, C ve D vitaminleri bulunan Edis Pharma, en çok satılan ürünler arasında yer alması sebebiyle listemize girmeyi başarıyor. Kullanıcılar tarafından olumlu geri dönütler alan vitamin, düzenli kullanımlarda yüksek etki gösteriyor. Yaz kış kullanabileceğiniz Edis Pharma, içeriğindeki yoğun çinko oranıyla cilt sağlığını koruyor.

Hepsiburada Fiyatını Gör	Trendyol Fiyatını Gör

Kullanıcı Yorumları

? Covid-19’a karşı gerekli vitaminleri barındırıyor, eczacı tavsiyesi ile aldım. Ailecek kullanıyoruz, tatlı bir aroması var. Kevser M*****

? Tadı çok güzel, tatlı bir aroması var. Fiyat performans olarak iyi bir ürün. Z**** G****

11. Zade Vital C Vitamini

Özellikler
Hacim	20 Adet
Ürün Tipi	Suda Eriyen Tablet

Bağışıklık sistemini güçlendiren, yorgunluğu ve bitkinliği ortadan kaldıran Zade Vital, en çok satın alınan C vitaminleri arasında yer alıyor. Suda eritilerek tüketilen ürün, 20 adet olarak satışa sunuluyor. Düzenli kullanımlar sonucunda etkisini rahatlıkla görebileceğiniz Zade Vital’in içerisinde trans yağ bulunmuyor.

Hepsiburada Fiyatını Gör	Trendyol Fiyatını Gör

Kullanıcı Yorumları

? Gayet iyi bence uygun fiyat hasta hissettiğinde iç bir tane toparlıyor. Yağmur Ö****

? Bu yıl Corona için sürekli kullanıyoruz. Memnunuz, tadı da benim gibi suya atmalı hiçbir şeyi içemeyen biri için çok iyi. L*** E****

12. Youplus C Vitamini

Özellikler
Hacim	20 Adet
Ürün Tipi	Suda Eriyen Tablet

Kolay kullanımı ve gösterdiği etki sayesinde listemize giren Youplus C vitamini, en iyi takviye gıdalar arasında bulunuyor. Ürün, 20 adet olacak şekilde kullanıcılarıyla buluşuyor. Günümüz hastalık döneminde önemi artan gıdalardan olan Youplus, düzenli kullanımlarda mikroplara karşı yoğun bir direnç gösteriyor.

Hepsiburada Fiyatını Gör	Trendyol Fiyatını Gör

Kullanıcı Yorumları

? Covid19 dönemindeyiz hemen aldım halsizliği alıyor enerji veriyor, zaten bu dönemde sürekli olarak kullanılması gerekiyor tavsiye ederim. B*** S****

? Ürünü Mart ayından beri aralıklarla kullanıyorum. Kullandığım zaman üzerimde olumlu etkisini gördüm gerçekten toparlayıp enerji verici bir özelliği var. Z**** B****

13. Miraderm C Vitamini

Özellikler
Hacim	20 Adet
Ürün Tipi	Suda Eriyen Tablet

Listemize içeriğinde çinko, D vitamini ve C vitamini bulunan Miraderm ile devam ediyoruz. Birçok kişi tarafından tavsiye edilen ürün, oldukça uygun fiyatı sebebiyle tercih ediliyor. Kullanıcıları tarafından sevilen Miraderm, bağışıklık sistemini güçlendirerek dışarıdan gelebilecek her türlü hastalığın önüne geçiyor.

Trendyol Fiyatını Gör	Hepsiburada Fiyatını Gör

Kullanıcı Yorumları

? Daha önce kullandığımız C vitaminine göre aroması biraz daha az fakat pandemi döneminde iş görür. Fiyat performans ürünü. A*** B***

? Daha öncede kullandım fiyatına göre güzel bir vitamin 3 tane vitamini barındırması çok güzel. Tuğçe T****

14. Lipo C Vitamini

Özellikler
Hacim	150 ml
Ürün Tipi	Sıvı

Listemize sıvı formda bulunan Lipo C vitamini ile devam ediyoruz. 4-10 yaş çocukların kullanımına uygun olan ürün, lipozomal formülüyle dikkat çekiyor. İçeriğinde yoğun miktarda C vitamini ve besin özleri bulunan Lipo, bu sayede diğer vitaminlerden daha fazla enerji kazandırıyor. Birçok kişi tarafından kullanılan bu C vitamini oldukça olumlu yorumlar alıyor.

Hepsiburada Fiyatını Gör	Trendyol Fiyatını Gör

Kullanıcı Yorumları

? Vücuttan atılmayan C vitamini olduğu için tercih ettim, tadı biraz kötü ancak faydası daha çok. A*** K***

? Fiyatına göre çok güzel bir ürün cilde canlılık ve parlaklık veriyor ama güneşe çıkmayın sakın kızarıyor cilt leke bırakabilir gece sürmenizi tavsiye ederim. Şafak Ç*****

15. Forever Living C Vitamini

Özellikler
Hacim	100 Adet
Ürün Tipi	Tablet

İçeriğindeki yulaf kepeği karışımı sayesinde C vitaminin daha iyi etki göstermesini sağlayan ürün, listemizdeki en çok satın alınan takviye gıdalar arasında yer alıyor. 100 adet olarak satışa sunulan Forover Living, tablet yapısıyla kolaylıkla kullanılabiliyor. Bu C vitamini, içindeki papatya bitkisi ve portakal özüyle vücudunuzu zararlı çevresel faktörlerden koruyor.

Hepsiburada Fiyatını Gör	Trendyol Fiyatını Gör

Kullanıcı Yorumları

? Sürekli kullandığım bir takviye çok memnunum. Tuba Ç****

? Uzun süredir serum arayışındaydım alırken denerim fiyat uygun dedim aldığıma pişman etmedi yapısı harika etkisi çok iyi. B***** M****

Benzer İçerik Tavsiyeleri
Supplement Takviyeleri	Multivitamin Takviyeleri

C Vitamini Hakkınca Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

C vitamini ne işe yarar?

C vitamini ağızdan alınan ve serum olarak cilde sürülen olarak ikiye ayrılır. Cilde sürülen C vitaminleri cildinize parlaklık kazandırarak temiz ve dolgun bir cilt görünümü yaratır, aynı zamanda cildinizi derinlemesine temizleyerek kirlerden arındırır. Ağızdan alınan C vitaminleri ise gün boyu enerji sağlayarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Hasta olmadan ve hasta olduktan sonra rahatlıkla kullanabileceğiniz C vitamini, günümüz Covid-19 virüsüne karşı da oldukça etkilidir.

C vitamini faydaları neler?

C vitaminleri, kardiyovasküler hastalıklara, metabolizma sağlığına, bağışıklık sistemine ve doğum öncesi anne sağlığına fayda sağlar. Ek olarak düzenli C vitamini kullanımı, cilt kırışıklıklarını, yaşlanmayı ve göz hastalıklarını yüksek oranda önler.

C vitamini hangi besinlerde bulunur?

İçerisinde C vitamini bulunan oldukça fazla besin çeşidi vardır, bunlar; Domates, kırmızı biber, yeşil biber, roka, maydanoz, lahana, brokoli, ıspanak, portakal, greyfurt, mandalina, ananas, çilek, kivi, limon, marul ve kuşburnu gibi besinlerdir.

C vitamini serumu ne işe yarar?

Cilde sürülerek kullanan C vitamini serumu asidik yapıda olduğu için ciltteki ölü hücreleri yenileyerek güçlü ve sağlıklı bir cilde kavuşmanızı sağlar. Cildin sarkmasını engelleyen vitaminler, cildi güçlendirerek gelecek zamanlı oluşabilecek kırışıklık ve lekelerin önüne geçer.

C vitamini nasıl kullanılır?

Ağızdan alınan tablet, şaset ve kapsül C vitaminleri, günde alınması gerekilen doz kadar suyla beraber yada direk yutarak kullanılabilir. C vitamini serumu ise cilde nüfuz ettirilerek yumuşak ve temiz cilde sürülür.

C vitamini alırken nelere dikkat edilmeli?

C vitamini alırken dikkat etmeniz gereken en önemli şey içerisinde olan ek vitaminlerdir. Sadece C vitamini bulunmayan ürünler tercih edilmelidir. Çünkü vücuda sadece C vitamini takviyesi yapmak istediğiniz etkiyi göstermeyebilir. Yine C vitamini alırken bir diğer dikkat edilmesi gerekilen şey C vitaminin güvenilir olmasıdır, içerisinde C vitamini dışında vücuda zarar gösterecek bazı maddeler bulunan ürünler tercih edilmemelidir.

Günlük C vitamini ihtiyacı nedir?

C vitamini vücutta, ter veya idrar olarak atıldığı için depolanamaz, bu sebeple günlük olarak alınması gerekilen vitaminler arasında yer alır. Erkeklerde günlük 90 miligram, kadınlarda ise 75 miligram C vitamini almak yeterlidir. Bazen besinlerden karşılanamayan bu vitamin ek takviye yöntemiyle kolaylıkla alınabilir.

C vitamini eksikliğinde ne olur?

Günlük vücudun ihtiyacı olan C vitamini alınamazsa ileriki zamanlarda kas ve eklem ağrıları, ciltte kırışıklık, çabuk hastalanma ve zor hastalık atlatma gibi sorunlar ortaya çıkabilir. C vitamini birçok etkisiyle insan vücuduna sağlıklıdır ve vücudun olmazsa olmazlarından bir tanesidir.

Günlük C vitamini ihtiyacı nasıl karşılanır?

Günlük C vitamini besinlerle ve takviye gıdalarla karşılanabilir. Yoğun bir çalışma hayatına sahipseniz ve belli başlı bazı şeyleri yiyemiyorsanız en etkili C vitamini kazanma yöntemi takviye kullanmaktır. Günlük olarak ihtiyaç duyulan C vitaminini besinlerden elde edebileceğinizi düşünüyorsanız yukarıdaki ”C vitamini hangi besinlerde bulunur?” sorusunu inceleyebilirsiniz.

KAMPANYALI ÜRÜN TAVSİYELERİ
Blender
Laptop

Anasayfa > Iq

Artık etrafımızda sık sık vitamin takviyesi amacıyla hap kullanan insanlara rastlıyoruz. Pek çok platformda da reklamını gördüğümüz bu ürünlerin yüzlerce çeşidi eczane raflarında yerini almış durumda. Peki bu hapları kullanmak ne kadar sağlıklı ya da düşündüğümüz kadar faydalı mı, gibi soruların yanıtlarını sizler için derledik.

Not: Bu içerik bilgilendirme amaçlı olarak derlenmiştir, tıbbi bir tavsiye niteliğinde değildir. Her türlü ilaç ve takviye besin kullanımının mutlaka doktorunuz gözetiminde olması gerektiğini unutmayınız. Kullanılan kaynaklar içeriğin en sonunda yer almaktadır.

Vitamin hapları günümüzde oldukça revaçta. Pek çok insan daha dinç ve zinde olmak adına vitamin takviyelerine başvuruyor. Ancak bu ne kadar doğru?

Vitamin hapları konusunda farklı görüşler var: Bazı uzmanlar faydalı olduğunu ve ihtiyaç duyulduğunu savunurken, diğerleri de faydasının olmadığını aksine zararlarının olabileceğini ileri sürüyor.

Zıt görüşe sahip uzmanların yanı sıra, bu konuda bilimsel araştırmalar ve deneyler yapılmaya devam ediliyor.

İngiltere’nin Ulusal Sağlık Servisi (NHS) bireylere özellikle sonbahar ve kış aylarında vitamin takviyesi almalarını tavsiye ediyor.

Ek besinler riskleri beraberinde getiriyor! Bu güne kadar yapılan ek gıda testlerinden sadece 7 tanesinde ek gıdaların insanlara faydası olduğu görüldü, 10 tanesinde ise ek gıdaların insan bünyesine herhangi bir etkisi olmadığı belirlenirken diğer 10 tanesinde de ek gıdaların son derece tehlikeli olduğu ortaya çıktı.

New York Üniversitesi Toplum Sağlığı Uzmanı Marion Nestle “Vitamin hapları sadece psikolojik tedavidir.” diyor.

Hangi vitamin ne kadar gerekli, besinlerden yeterince vitamin alabiliyor muyuz?

Öte yandan başka bir uzman da sağlık için yediğimiz besinlerin sağlıksız yönleri de olabileceğini söylüyor.

Kaynak 1, Kaynak 2, Kaynak 3, Kaynak 4