Андрей Смирнов
Время чтения: ~25 мин.
Просмотров: 0

Dr. Feridun Kunak Show 25 Temmuz B4 (Topuk Dikeni,Tabanlık ve Bitkisel Karışım)

Anasayfa » Sağlık » Topuk Dikeni Belirtileri Nelerdir? Topuk Dikenine Bitkisel Çözüm image

Topuk dikeni; topuklarda meydana gelen kalsiyum birikmesidir. Kişilerin yürümesinden günlük aktivitesine kadar pek çok alanda gün içerisinde ağrılı ve acılı rahatsız edici bir tür rahatsızlıktır. Topuklarda diken hissi uyandıran ayakların diğer bölgelerinde de ağrı ve acılara neden olur. Pek çok kişide görülen topuk dikeni daha çok 0,5 cm boyundadır ve çıplak gözle görülmeyebilir. Osteofit diye bilinen topuk dikeni tanısı oldukça zor olabilir.

Sert yüzeyde fazla yürümek, düztaban ayakkabı seçimi, gün içinde fazla ayakta durmak ve koşmak topuk dikeninin asıl tetikleyicileri arasında yer alır. Topuk dikeni belirtilerinde daha çok iltihap, şişlik, topuk bölgesinde acılı hassasiyet ve sıcaklık görülür. Daha çok küçük boyutlarda meydana gelen topuk dikenleri çoğu zaman ağrıya neden olmayabilir. Fakat evde doğal yöntemlerle bir an önce tedavi edilmelidir. Aksi halde daha da büyüyerek ağrılara ve acılara neden olur.

Sizler için bu yazımızda topuk dikeni hakkında en çok merak edilen konuları araştırdık. Yazımızda topuk dikeni nedir? Topuk dikeni neden meydana gelir? Topuk dikeni egzersizleri nasıl yapılmalı? ve topuk dikeni bitkisel tedavisi hakkında detaylı bilgiler vereceğiz.

Topuk Dikeni Nedir?

Topuk dikeni çıplak gözle çok zor görünür, bu nedenle röntgen filmlerinde çıkma olasılığı daha fazladır. Röntgen filminde de tespit edilemeyen bu durum topuk dikeni sendromu olarak adlandırılır. Topukta yaşanan bu durum, daha çok aşil tendiniti olarak adlandırılan iltihabın ayağa basınç uygulamasıdır.

Topuk Dikeni Neden Olur? Belirtileri Nelerdir?

Topuk dikeni, topukta kalsiyum birikmesinden dolayı olur. Acı verici olan bu durum yine sporcularda, yanlış ayakkabı seçiminde ve sert zeminde fazla yürümekten dolayı ortaya çıkan bir durumdur. Bu gibi sorunların meydana gelmemesi için ayakların gün içinde dinlendirilmesi ve uzun sert yürüyüşlerden uzak durulması gerekir. Bunlara ek olarak; aşırı kilo durumlarında, şeker hastalığı olan kişilerde ve kadınlarda topuk dikenine daha çok rastlanır.

Topuk dikeni belirtileri ise;

  • Topuk ve ayak bölgesinde meydana gelen ağrı verici ve acı verici durumlar topuk dikeni belirtisi olabilir,
  • Sorun yaşanan bölgede iltihaplanmalar meydana gelir.
  • Topuk dikeni olan bölgede aşırı derecede ısı görülebilir,
  • Topukta küçük çıkıntı,
  • Yürürken acı ve aşırı hassasiyet yaşanır.
  • Yumuşak doku zedelenmeleri de topuk dikeni belirtileri arasında yer alır.

Topuk Dikeni Tedavisi

Topuk dikeni tedavisi için ilk yapılması gereken uygulama topuğa binen ağırlığı en aza indirmek olmalıdır. Yine bölgede meydana gelen iltihabı ve şişliği sonlandırmak gerekir bunun yanında topuk dikeni tedavisi için yapılması gerekenler ise;

  • Topuk dikeni yaşayan kimseler gün içinde belli bir saatlerde dinlenmelidir. En iyi tedavi yöntemlerinden biri istirahat etmek olacaktır. İstirahat etmek topukta meydana gelen iltihabı ve şişkinliği alacaktır.
  • Bölgede yaşanan şişlik ve ısı fazlalığı için mutlaka buz uygulanmalıdır. Buz uygulaması acının ve yanmanın önüne geçecek, iltihaplanmayı kurutacaktır.
  • Gece ateri uygulaması,
  • Ayak egzersizleri,
  • Fizik tedavisi,
  • Ayakkabı seçimini doğru yapmak, yani tabanı sert ve düz taban ayakkabılardan uzak durmak tedavinin bir parçasıdır.
  • Ağır sporlardan ve uzun süreli yürüyüşlerden uzak durmak gerekir
  • Bazı topuk dikeni kremleri,
  • Yüksek sesle tedavi yöntemi,
  • Topuk dikeni kırdırmak,
  • Akupunktur tedavisi,
  • Doğal yağlarla tedavi yöntemleri,
  • Topuk dikeni çoğalmış ve büyümüşse burada ameliyat yapılabilir.

Topuk Dikeni Bitkisel Tedavi Yöntemleri

Topuk dikeni tedavisi bitkisel yöntemlerle yapılabilir. Evde yapacağınız  birkaç basit yöntemle henüz başlamakta olan topuk dikeni sorunlarınızı kolaylıkla çözüme kavuşturabilirsiniz.

Topuk Dikenine Elma Sirkesi

Topuk dikenine en basit ve en etkili doğal tedavi yöntemlerinden biri; elma sirkesidir. Akşamları ayaklarınızı elma sirkesinde bir süre bekletmeniz hem ağrılarınızın hafiflemesine hem de topuk dikeni tedavisini yapmanıza yardımcı olacaktır.

Topuk Dikeni İçin Soğan Kürü

İltihaplı bölgeleri en iyi şekilde tedavi eden doğal ürünlerden biri de hiç kuşkusuz soğandır. Topuk dikeni yaşadığınız bölgeye haşladığınız soğanı sarmanız ve gece boyunca bu şekilde yatmanız topuk dikenini en kısa yoldan tedavi etmenize fayda sağlayacaktır. Üstelik soğan doğal bir antibiyotik olduğu için iltihapların da kısa sürede geçmesine fayda sağlayacaktır.

Topuk Dikenine Zencefil 

Zencefil çayı ile topuk dikeninden kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Yine ayaklarda topuk dikeni nedeni ile oluşan ağrı ve acıyı da alacaktır. Bunun için bir miktar zencefil çayı içinde ayaklarınızı bekletmeniz gerekir. Ağrı ve acı hafifleyene kadar bu uygulamaya devam edebilirsiniz.

Topuk Dikenine Limon Uygulaması

Limon güçlü bir antioksidandır. Bağ dokusunu yenileyerek topuk dikenini ortadan kaldıracaktır. Bunun için topuk dikeni olan bölgeye yarım limon sarmanız yeterli olur. Bir kaç gün içinde ağrı ve acılar azalacak akabinde topuk dikeni tedavi edilmiş olacaktır. Topuk dikeni bitkisel tedavi limon, en sık kullanılan uygulamalardan biridir. Eğer topuk dikeni çok büyük değilse mutlaka sonuç verecektir.

Topuk Dikeni Tedavisinde Epsom Tuzu

Epsom tuzu ayak bakımında olduğu kadar, topuk dikeni tedavisinde de oldukça etkili bir üründür. Ayaklarınızı su ile epsom tuzu karışımında 20 dakika kadar bekletmeniz topuk dikeninin yok olmasına yarayacaktır.

Topuk Dikeni Vicks İle Tedavi

Topuk dikeni tedavisinde kullanılan bir diğer ürün de vicksdir. Topuk dikeni vicks ile tedavi için sorulu bölgeye vicks sürülmesi yeterli olacaktır. Kısa zamanda sorun tamamen ortadan kalkar. Eğer topuk dikeni gözle görülür derecede büyükse bir miktar vicks sürüp ayağınızı içe ve dışa doğru hareket ettirmeniz önerilir. Bu hareket sayesinde topuk dikeni kırılmış olur.

Topuk Dikeni Nasıl Kırılır?

Topuk dikeni sorunu yaşayanların en çok sorduğu sorulardan biri de topuk dikeni nasıl kırılır? Sorusudur. Topuk dikeni kırdırmak için mutlaka doktor yardımı olmalıdır. Bunun için ufak cerrahi operasyonlar yapılarak topuk dikeni kırdırılır. Fakat kırılan topuk dikeninin tekrar büyüyüp, gelişmemesi için topuk dikeni ilacı ihmal edilmeden kullanılmalıdır.

Topuk Dikeni Egzersizi

Topuk dikeni egzersizi için; ayağınızın altına bir şişe (maden suyu şişesi ideal olacaktır) yada top alıp, bir ileri bir geri şeklinde yuvarlamanız topuk dikeninin geçmesine yardımcı olacak en iyi egzersizler arasındadır.

Topuk Dikeni İçin Kullanılacak İlaçlar

Topuk dikenlerinde bazı krem ve ilaçlar tedavi için gerekli olabilir. Burada kullanılabilecek ilaçlar ise;

Antibiyotik ilaçlar; ibuprofen, naproxen ilaçlar doktor tavsiyesi ile kullanılmalıdır.

Topuk dikeninde kullanılan merhemler; eğer topuk dikeni olan bölgede iltihap mevcutsa antibiyotikli kremler kullanılmalıdır.

Topuk Dikeni Kendiliğinden Geçer Mi?

Topuk dikeni pek çok kişinin korkulu rüyası haline gelmiştir. Burada topuk dikeni kendiliğinden geçer mi? Sorusu da sıkça sorulur. Aslında topuk dikeni çok büyük değilse kendiliğinden geçecektir. Fakat büyüyen topuk dikenleri kendiliğinden geçmez. Belli tedavilerin mutlaka yapılması gerekir.

YAZAR BİLGİSİ BENZER KONULAR image Uyurken Ağızdan Salya Akmasının Nedenleri Ve Bitkisel Tedavisi Uyurken Ağızdan Salya Akmasının Nedenleri Ve Bitkisel Tedavisi Pek çok kişide uyurken yaşanan sorunların başında ağızdan su gelmesi baş göstermektedir…. Öksürüğe Ne İyi Gelir? Evde Bitkisel Yöntemlerle Öksürük Tedavisi Öksürüğe Ne İyi Gelir? Evde Bitkisel Yöntemlerle Öksürük Tedavisi… Öksürük, akciğer ile solunum yolu arasında karşılaşılan yabancı cisimlere karşı vücudun… Demir Eksikliğine Bitkisel Çözüm Demir Eksikliğine Bitkisel Çözüm…Demir eksikliği, pek çok kişide görülen rahatsızlıklardan biridir. Kandaki demir oranı azaldığında, demir eksikliği kansızlık sorunlarına yol… Ağız İçi Aft Yarası Nasıl Geçer? Aft Yarasına Bitkisel Tedavi Aft yarası; ağız içinde mukoza adı verilen tabakada görülen beyaz ve kırmızı ufak yaralardır. Yapılan araştırmalara göre kadınlarda erkeklere oranla… Miyoma İyi Gelen Bitkisel Tedavi Yöntemleri Miyoma İyi Gelen Bitkisel Tedavi Yöntemleri… Miyom, pek çok kadında görülen hastalıklardan biridir. İlaç tedavileri olduğu gibi çeşitli bitkisel ürünlerle… Kürtaj Nedir? Nasıl Yapılır? Vakumla Kürtaj Tekniği Kürtaj nedir? Kelime anlamı kazımak olan kürtaj, gebeliğin sonlandırılması için yapılan cerrahi bir müdahaledir. Kürtaj neden yapılır? sorusuna cevap vermek…

Topuk dikeni, topuk kemiği ile taban çukuru arasında oluşan kemik benzeri kalsiyum birikintisidir. 

Topuk dikeni neden oluşuyor?

Topuk dikeni, yanlış ayakkabılar, uzun süre ayakta durmayı gerektiren işler, kilo artışı, tabana ani yük binmesi gibi nedenlere bağlı olarak ayak tabanımızda yer alan kısa kasları topuk kemiğine bağlayan fasya adındaki liflerde yırtılma/kopma sonucu oluşan enflamasyondur.

Topuk dikeni belirtileri nasıl anlaşılır?

Topuk dikenin en sık karşılaşılan belirtileri ise;

  • Sabah yataktan çıkarken atılan ilk adımda topukta bıçak gibi keskin ağrı
  • Gün içinde kesik kesik ağrı
  • Topuk iltihabı veya topuk şişmesi.
  • Topuk altında kemik benzeri çıkıntı
  • Topukta yürümeyi zorlaştıran bir hassasiyet hissi gibi durumlar gözlemlenebilir.

Topuk dikenine ne iyi gelir?

  • Elma sirkesi
  • Epsom tuzu
  • Zencefil çayı
  • Feridun Kunak bitkisel kürü
  • Soğan kürü
  • Limon

İşte topuk dikenine iyi gelen bitkisel ve doğal öneriler..

Elma Sirkesi

Topuk dikeni evde tedavisi en doğal malzemeler ile yapılabilir. Bu durumda elma sirkesine ihtiyacınız olacak.

Elma sirkesi ile ayaklarınızı her akşam yıkarsanız, elma sirkesinin içindeki mineraller sayesinde bağ dokularının iyileşmesini hızlandırabilirsiniz. Topuk dikenini son günlerde fark ettiyseniz elma sirkesini kullanmaktan kaçınmayınız. Erkenden müdahale edip dikenin daha da yayılmasına engel olabilirsiniz. Böylece ayak sağlığını korumuş olursunuz.

 Epsom tuzu

Topuk dikeni bitkisel tedavi önerilerimizden bir diğeri de ayak detoksu için önerilen epsom tuzudur. Epsom tuzu ayak sağlığınızı koruma konusunda oldukça güçlüdür. Sadece ayaklarınıza bakım yapmak için kullanacağınız bir leğen ya da kova içine epey su doldurun. Suyun içine 3 kaşık epsom tuzu ekleyerek ayaklarınızı bu suyun içinde 30 dakika kadar bekletin. Düzenli olarak bu uygulamayı yaparsanız; topuk dikenini iyileştirebilirsiniz.

 Limon topuk dikenine iyi gelir mi?

Topuk dikenine limon kabuğu

Limonda bulunan antioksidan maddeler sayesinde birkaç gün içinde bağ dokularınız yenilecek ve eski ayak sağlığınıza kavuşacaksınız. Gece yatmadan limon dilimlerini ayağınıza sarın ve bir çorap giyerek uyuyun. Bu işlemi yaklaşık 1 hafta boyunca deneyerek topuk dikeninden kurtulabilirsiniz.

Karbonatlı su topuk dikenine iyi gelir mi? Karbonat topuk dikenini geçirir mi? 

Karbonat ile topuk dikeninin geçirilmesi için öncelikle yarım çay kaşığı karbonatın ve 1 çay kaşığı suyun alınması gerekmektedir. Ardından karbonat ve su karıştırılmalıdır. Macun kıvamına getirilmelidir. Hazırlanan macun, masaj yaparak topuk bölgesine sürülmelidir.

Ana Sayfa LİSTELER Ağrılı Topuk Dikeninden Kurtulmanın 7 Etkili Yolu                        

                           

Topuk dikeni çok can sıkıcı olabiliyor. Topuk kemiğinizin tabanının yakın bu şey yürürken veya koşma sırasında çok fazla rahatsızlık hissi verebilir.

Çok fazla insanda görülebilen bu durum için yapabilecekleriniz var.

Ağrılı topuk dikenine karşı deneyebileceğiniz etkili yöntemler!

1. Topuk dikeni üzerine soğuk bir kompres uygulayın.

Ayağınızdaki ağrıları göz ardı etmemelisiniz. Soğuk bir kompres uygulaması sizi çok daha rahat hissettirecektir. Eğer yakınlarda soğuk kompres için uygun bir şey yoksa buz da işi görür, buz küpünü alıp beze sarıp uygulayın.

buzla soğuk kompres yapabilirsiniz

Topuk dikeni, topuğun alt kısmında bulunan kemik üzerindeki kalsiyumun yer değiştirmesinden kaynaklanır; kalkaneum olarak adlandırılan topuk kemiği üzerinde küçük, kemikli çıkıntı veya küçük, düzensiz şekilli büyümelerden oluşan bir tepecik şeklinde görülür. Topuk dikenleri çoğunlukla acı vericidir ve normal zamanlarda topuk dikeni gözle görülmeyebilir ve bir röntgen ışığı tarafından algılanır.

Topuk dikeni belirtileri hakkında yeterli bilgi olmadığından, genellike plantar fasiitis isimli rahatsızlıkla karıştırılır. Topuk kemiğini ayak parmaklarına bağlayan düz bağ dokusunun gerilmesi sonucu doku şeridi zayıflar, şişer ve tahriş olur. Sonunda topuk altında minik bir iltihaplanma bölgesi oluşabilir. Bu da topuk dikeniyle karıştırılmasına yol açar.

Topuk dikeni, orta yaşlı erkekler ve kadınlarda daha sık görülür, ancak diğer yaş gruplarında da görülebilir. Topukta batma hissi yaşayan hastalarının yaklaşık yüzde 70’inde, X ışını ile gözlemlendiğinde topuk dikenine rastlanmıştır.

Topuk dikeni daha sıklıkla; ayak basma bozukluğu olan kişiler, düz taban problemi yaşayanlarda ve kilo problemi olanlarda görülür. Kadınlarda daha fazla görülür, bunun sebebiyse topuklu ayakkabılar olabilir.

Topuk Dikeni Neden Olur?

Kemik oluşumu süreci; topuk sürekli aşınmaya ve yıpranmaya maruz kaldığında başlatılır; bu çoğu sporcu, koşucu ve koşma veya yürüme egzersizine yıllar sonra günlük olarak başlayan insanlar arasında tipiktir. Plantar fascia, ayağın altındaki kemeri destekleyen kalın bağ dokusudur; ayak kası ve bağlarındaki leke, plantar kemerini uzatır ve topuğun kemiğini kaplayan zar yırtılır.

Topuk çevresindeki dokuları, tekrarlayan hasar ve gerginlikten korumak için, kemik oluşumunda uzmanlaşmış hücreler bölgeye bir nevi göç ederler ve topuk darbelerinin oluşumuna neden olan kalsiyumu biriktirmeye başlarlar. Topuk kemiğinin alt kısmındaki bu kalsiyum oluşumu tipik olarak aylarca süren bir süreçtir.

Topuk dikeni sebepleri genellikle;

• Topuk kemiğinde, bağlarda ve sinirlerde aşırı stres oluşturan anormal veya tek taraflı yürüme

• Koşu veya atlama, özellikle sert yüzeylerde

• Giyilen ayakkabılar

• Aşırı kilo ve obezite

Topuk Dikeni Belirtileri Nelerdir?

Çoğu zaman, topuk darbelerinin belirti veya semptomları yoktur ve herhangi bir acı hissetmezsiniz. Bunun nedeni, genel inanca aykırı olarak, topuk darbelerinin sivri veya keskin kemik parçaları olmamasıdır. Topuk darbeleri, her hareket oluştuğunda dokuyu kesmez; aslında kemik üzerindeki kalsiyum birikintileri vücudun normal kemik yapıcı mekanizmaları tarafından yerleştirilir. Bu, diğer tüm kemikler gibi pürüzsüz ve düz oldukları anlamına gelir.

Çünkü zaten topuklanma bölgesinde bir doku var ve bazen o bölge ve çevredeki doku iltihaplanıyor, bu da koşu veya yürüyüş sırasında ortaya çıkan kronik topuk ağrısı gibi bir takım semptomlara neden oluyor.

Topuk ağrısının bir başka nedeni, stres alanı üzerinde bir yastık görevi gören kemiğin sivri çevresindeki yeni fibröz doku gelişiminden kaynaklanmaktadır. Bu doku büyüdükçe nasır benzeri bir bölge oluşur ve topuk darbesinden daha fazla etkilenir. Böylece tendonların, sinirlerin, bağların ve destekleyen dokunun çevresindeki ağlar arasında daha az yer kalır. Ayaktaki bu önemli yapılar, ayağın şişmesi ve kızarıklığına neden olan kalsiyum veya doku oluşumu nedeniyle sınırlı bir alana sahiptir ve egzersizle derin bir zonklama ağrısı görülmeye başladıysa işler kötüleşmiştir.

Topuk dikeninin neden olduğu ağrı, uzun süre oturduktan sonra ayağı kullanırken keskin, bıçak batıyormuş hissine benzer. Sabah ilk uyanıldığında topuğa iğne batırılıyormuş gibi de hissedilir ve ağrı giderek şiddetlenir.

Topuk Dikeni İçin Uygulayabileceğiniz Çözümler

SOĞUK KOMPRES

Soğuk terapi, enflamasyonlu topuk dokusunu rahatlatmaya yardımcı olabilir. Bir seçenek, topuklarınıza kumaşla kaplanmış bir buz paketi uygulamaktır. Buz paketini yerine koymaya yardımcı olması için soğuk sıkıştırma paketi de uygulayabilirsiniz. Bunlar birçok eczanede jel paketleri veya soğuk ayak sargısı olarak satılmaktadır. Dondurucuda tutulur ve daha sonra ayak ve ayak bileği etrafında sarılırlar. Sargıyı sırasıyla 10 dakika açık bırakın, ardından tekrar sarın. Uyanıkken soğuk sarım uygulamasını saatlik olarak tekrarlayın.

Başka bir seçenek, ayağınızı soğuk veya dondurulmuş bir su şişesinin üzerine koymaktır.

AYAKKABI VE ORTEZLER

Rahat ve iyi oturan ayakkabılar, topuklanma baskısı üzerindeki basıncı azaltabilir. Bu basınç ağrıya ve rahatsızlığa neden olabilir. Bir topuk dikeniniz varsa rahat ayakkabı almak zorundasınız. Ayakkabınızı alırken dikkat etmeniz gerekenler;

Sağlam topuk desteği: Topuğu desteklemek ve ayağınızın içeriye veya dışa doğru ilerlemesini önlemek için, ayakkabının arka fort kısmı sağlam olmalıdır.

Orta derecede esneklik: Bir ayakkabı fazla esnek olmamalıdır. Bununla birlikte, ayakkabı, ayağınız bükülürken veya büküldüğünde bir miktar dirençli, kademeli bir büküme sahip olmalıdır.

Biraz yüksek topuk: Biraz topuklu (en fazla 2.5 cm) bir ayakkabı, ağrılı topuğunuzu desteklemeye yardımcı olabilir.

Ayrıca ayakkabıya ekstradan özel ortez (kalıplı ayakkabı ekleri) de yapabilirsiniz. Bu ortezler ayağınızın yuvarlanmasını önlemek için özel olarak tasarlanmıştır ve ekstra topuk desteği sağlar. Bunlar bir podiatristin reçetesiyle yapılırlar.

CRYOULTRASOUND

Cryoultrasound terapisi, ağrıyı gidermek için elektromanyetik enerji ve soğuk terapi uygulamalarını bir araya getirir. Makine, ayak ve ayak bileği üzerinde hareket eden büyük bir değnek gibidir. Araştırmalar, Cryoultrasound terapisinin, plantar fasititi olan ve aynı zamanda topuk dikenine sahip insanlar için etkili bir tedavi seçeneği olduğunu bulmuştur . Pediatristler ve fizik tedavi uzmanları sıklıkla bu tedaviyi sağlarlar.

KORTİKOSTEROİD ENJEKSİYONLARI

Kortikosteroid enjeksiyonları, topuk dikenini iyileştirmez, ancak topuğun neden olduğu ağrıların bazılarında yardımcı olabilirler. Enjeksiyonla, doktorunuz genellikle enjeksiyon yerindeki herhangi bir rahatsızlığı azaltmak için uyuşturucu bir ilaç uygular. Enjeksiyon bölgesi değişebilirken, çoğu doktor ilacı alt kısmının yerine. topuğun iç veya orta bölümüne enjekte edecektir.

Kortikosteroid enjeksiyonları birçok insanda kemik salınmasına yardımcı olsa da, ne sıklıkta veya hastaların hangilerine uygulanacağı konusunda bir sınırlama vardır. Bunun nedeni steroid enjeksiyonlarının tendon yırtılma olasılığını arttırmasıdır.

MAGNEZYUM

Magnezyum, kemik oluşumu ve kalsiyumun kullanılması için gerekli olan mineraldir. İnsan vücudundaki magnezyumun yarısından fazlası kemiklerde depolanmaktadır ve vücut tarafından protein sentezi, sinir fonksiyonu ve antioksidan glutatyon üretimi için gereklidir.

Topuk dikeni semptomlarını tedavi etmenin bir yolu, Epsom tuzu(Magnezyum Sülfat) içeren sıcak bir banyodur. Ağrıyı ve iltihaplanmayı hafifletirken birçok yararlı özelliği vardır. Ayak banyonuza bir bardak Epsom tuzu ekleyin ve basıncı dağıtmak ve azaltmak için topuklarınıza hafifçe masaj yapın.

B5 VİTAMİNİ

B5 vitamini eksikliğinin en önemli belirtilerinden biri; kasın bozulması ve kas ağrısıdır. B5 vitamini özellikle asetilkolin olarak adlandırılan önemli bir molekül oluşturarak sinir işlevine yardımcı olmaktan sorumludur. Asetilkolin, kaslara sinir sinyalleri göndermek için kullanılır; bu, vücudun sinir hasarını ve bozulmasını önlemesine yardımcı olur. B5 vitamininin iyileşme sürecini hızlandırdığı da biliniyor. B5 vitamini, avokado, ayçiçeği tohumları, yumurta, somon ve mercimekte bulunur. B vitamini kompleks takviyelerini almak, eklem ağrısını azaltır, kas kuvvetini artırır ve eklem yorgunluğunu hafifletir.

SICAK YAĞ MASAJLARI

Sıcak yağ masajları ayağınız için oldukça faydalıdır; sık ayak masajları sıvı akışını arttırır, iyileşme sürecini hızlandırır ve yara dokusunu parçalamaya başlar. Parmaklarınızı gererek ve ayak parmaklarınıza ve topuklarınıza masaj yaparak, yara dokusunu daha güçlü ve daha esnek doku haline getirebilirsiniz. Eğer topuk ağrısı çekiyorsanız, az miktarda zeytinyağını ısıtın ve topuğunuza derinlemesine masaj yapın. Sıcak yağ – hindistan cevizi veya zeytinyağı – topuklarınızı rahatlatır ve aşırı aşınma ve yıpranmanın zararlı etkilerinden korur.

Ayrıca uçucu yağların antienflamatuvar özelliklerinden dolayı: Biberiye yağı, kekik yağı, gül yağı ve lavanta yağı kullanabilirsiniz.

ALKALİ DİYET

Enflamasyon ve kemik oluşumunu önlemek için vücudumuzun uygun bir pH dengesine sahip olması önemlidir. Vücudun en iyi şekilde çalışması için pH dengeniz olarak adlandırılan, uygun ve hassas bir asit / alkalin dengesi sağlamanız gerekir. pH, vücudumuzun sıvılarının ve dokularının asitliği veya alkalinitesinin bir ölçüsüdür. 7’nin pH değeri nötrdür, bu asit tabaka ölçeğinin tam ortasındadır ve asidik veya alkalindir. Vücut kimyası çok asidik olduğunda birçok bozukluk ve hastalık gelişir.

Alkalin seviyesi çok yüksek olan bir sistem, kemiklerin güçlendirilmesi için gerekli olan kalsiyumun emilimini zorlaştırır. Kemikler stres altında olduğunda, problemi “düzeltmek” için kemik darbelerini formüle ederler.

Sistem çok asidik ise, alkali olduğu için kalsiyum asidik bölgelere çekilir. Vücut aşırı asidi nötralize etmek için bir tampon olarak kalsiyum kullanır: Kan ve dokularda aşırı asitliği nötralize etmek için gerektiğinde kemiklerin kalsiyumlarından alınmasını sağlar. Bu nedenle, vücudun uzun süre boyunca aşırı miktarda asitliği osteoporoz ile sonuçlanır ve bu da kemiklerin zayıf ve kırılgan olmasına neden olur.

Sorunumuz, fazla asit almak yerine, yeterli miktarda alkalin gıdaya girmemek meselesidir. Meyve ve sebzeler potasyumdan zengin gıdalardır ve asitlik için doğal bir tampon madde olarak kullanılırlar. Çiğ yiyecekler, yeşil sebze karışımları içeren içecekler, limon veya limonlu su alkalin deposudur.

Öte yandan, işlenmiş gıdalar kan damarlarını sıkıştıran ve asidite oluşturan tonlarca sodyum klorür veya sofra tuzu içerir. Çok fazla hayvansal protein, kalsiyumdan zengin süt ve tahıllar aynı zamanda amino asitlerin parçalanmasıyla kandaki sülfürik asidin oluşmasına neden olur.

Topuk Dikeni Nasıl Geçer?

Topuk dikeninin tedavisinde yararlanabileceğiniz alternatif yöntemleri aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz:

  • Topuk Dikenine Kesin Çözüm(Suna Dumankaya)

Bitki ve güzellik uzmanı Suna Dumankaya’nın bu muhteşem tarifi topuk dikenini 1 hafta gibi kısa bir zaman dilimi içerisinde tedavi ediyor.

Malzemeler:

  • 1 adet lahana yaprağı
  • 1 yemek kaşığı elma sirkesi
  • 1 yemek kaşığı domates

Hazırlanışı:

  • Bir kaseye öncelikle bir adet lahanayı koyun. Ardından içine püre kıvamına getirdiğiniz domatesi koyun.
  • Domates püresinin üzerine elma sirkesini de ilave edin.
  • Domates püresini ve sirkeyi güzelce karıştırarak, tüm lahana yaprağını iyice yedirin.
  • İşlem öncesinde bir miktar biberiye yağı eklediğiniz ılık suda ayaklarınızı 10-15 dakika dinlendirin.
  • Sonraki aşamada lahana yaprağı ile topuk dikenli bölgeyi güzelce sarın.
  • Çorabınızı giyin ve 7 gün boyunca bu işlemi eksiksiz bir şekilde tekrar edin.
  • Ayaklarınıza sık sık vazelinle güzelce mesaj yapın.

Topuk dikeni domates tedavisi ile ekli yöntemlerden biridir. Topuk dikenine iyi gelen domates kürünü düzenli uygulayarak sonuç alabilirsiniz.

image

Topuk Dikenine İyi Gelen Kür Tarifi (Şems Aslan)

Kür tarifleri ile pek çok hastalığımıza doğal çözüm önerileri sunan bir diğer bitki uzmanı Şems Aslan’ın bu tarifi de topuk dikenine oldukça iyi geliyor.

Malzemeler:

  • 1 adet beyaz lahana yaprağı
  • 1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı:

  • Lahanayı haşladıktan sonra suyunu süzün. Ardından lahananın biraz ılımasını bekleyin.
  • Ilıyan lahananın içine balı yedirerek, sürün.
  • Bu lahana ile topuğunuzu sarın.
  • Sonraki aşamada streç bir filmle topuğunuzu sararak, ayağınıza çorap giyin.
  • Çorabı ayağınızda sabaha kadar bekletin.
  • Bu işlemi bir hafta boyunca her gün düzenli olarak tekrarlayın.

Topuk Dikeni Bitkisel Tedavi Limon

Topuk dikeninden kurtulmak için bitkisel yöntemlerden biride limon ile topuk dikeni tedavisidir. Etkili sonuç veren ve ağrıyı kesen yöntemlerden biridir.

Topuğunuza yarım limonu kesip yerleştirin. Bir poşet yada naylon ile iyice sarıp üzerine kalın çorap giyerek sabaha kadar bekletmeniz yeterlidir. Sabah uyandığınızda üzerine basmadan çıkarın.

İltihabı kuruttuğu için biraz yanma ve ağrı görülebilir. Hatta gece uykunuzdan bile uyandırabilir. İşlem 2 yada 3 gün sonunda sonuç vermektedir.

Topuk Dikeni Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Karabuğday Salatası Tarifi

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации