Андрей Смирнов
Время чтения: ~21 мин.
Просмотров: 0

Boyun Kireçlenmesi Nasıl Geçer

Ayrıca; stres, mesleki zorlanmalar, daktilo kullanmak, trafik kazaları, duruş bozuklukları, boyun sağlığını bozan önemli faktörlerdir. Boyundaki ilk değişiklik disklerden başlar. Başlangıçta disklerin içindeki su içeriği azalır, dışkın iç tarafındaki liflerinde yırtılmalar oluşur ve dışkın içindeki jelatinoz sıvı bu yırtıklardan fıtıklaşarak sinirler ve yumuşak dokular üzerine baskı yapar. Boyundaki fıtıklaşmayı boyun ön ve arka taraf eklemlerinde kireçlenmelere ve neticede boyunda hareket kaybına ve lokalize(bölgesel kalan) radıküler (yayılıcı) ağrılara yol açar.

Belirtileri Nelerdir ?

Boyun fıtığı ve kireçlenmelerinin en önemli belirtisi ağrı ve hareket kısıtlığıdır. Ağrı boyunda, omuzlarda, kollarda, kürek kemikleri arasında olabilir. Bazen boyun ağrısı olmadan da omuz ve kol ağrıları görülebilir. Boyun bölgesinde kireçlenme ve fıtık olan hastalarda çok fazla şikayet vardır. Baş ağrıları da oldukça yaygındır. Ağrı genellikle şiddetlidir, hareketsiz kalmak veya yanlış hareketler ağrıyı arttırır, hasta sabahları boynu tutulmuş olarak kalkar. Boyun fıtığı ve kireçlenmelerinde boyun kaslarında spazma bağlı şiddetli kaş ağrıları vardır. Ayrıca yorgunluk, bitkinlik, ateş basmaları, tahammülsüzlük, görülebilir.

Ağrı göğüse yayılarak kalpten kaynaklanan ağrılarla karıştırılabilir. Omuz, kol, veya parmaklarda uyuşma, karıncalanma, sinirlerde ciddi başı olduğunu gösterir. Hatta kolda incelme olabilir. İlerlemiş vakalarda kollarda ve parmaklarda güçsüzlük görülebilir.

Bazı boyun fıtığı ve kireçlenmeler omurilik kanalını daraltarak kollarda güçsüzlük, bacaklarda spastisite ( sertlik ), beceriksiz yürüme gibi ciddi tıbbi problemlere yol açabilir (servikal myelopatı).

Nasıl teşhis edilir ?

Çoğu hastada, hastanın şikayeti ve muayene oldukça ise yarar. Düz röntgen filmleri, boyundaki fıtığa ait düzleşme, eklem aralığında daralma, boynun açılanması ve kireçlenmelerini gösterir. MR ve tomografi boyun fıtığının ve kireçlenmelerinin değerlendirilmesinde ileri tetkik metodlarıdır, ve çoğu hastada gerekli değildir.

Tedavi nasıl olmalıdır?

Genç ve orta yaşlarda boyun fıtığı, orta ve ileri yaşlarda ise boyun kireçlenmesi oldukça sık rastlanan hastalıkladır. Çoğu zaman aynı hastada hem fıtık, hem de kireçlenme görülür. Bu kadar sık rastlanan ve hastaların yaşam kalitelerini oldukça etkileyen boyun fıtığı ve kireçlenmelerin ideal bir tedavisi yoktur.

Ağrı kesiciler, antiromatizmal ilaçlar, kaş gevşetici, ve antideprasan ilaçlar en sık kullanılan ilaçlardır. Akut boyun fıtıklarında kortikösteroidler dikkatlice kullanılabilir. Boyun korseleri boynun dinlenmesini sağlayarak tedaviye yardımcı olur. Boyun bölgesine yapılacak enjeksiyonlar bazı hastalarda boyun çevresindeki kaş spazminin çözülmesine yardımcı olur. Ancak ehil ellerde yapılmalıdır.

Ayrıca yüzeysel ve derin ısıtıcılar, düşük frakanslı elektrik akımları ve traksiyon çoğu hastada semptomatik iyileşme sağlar. Akut dönemde izömetrik, şubakut ve kronik dönemde ise izömetrik ve izotonik boyun eğzersizleri bu hastaların rehabilitasyonuna önemli katkı sağlar ve tekrarlamaları en aza indirir. Bu hastalarda boyun ergonomisinin sağlanması ve boyun koruma prensiplerinin öğretilmesi gerekir. İlerlemiş vakalarda cerrahi müdahele yapılır.

Son Güncellenme: 22 Ağustos 2019 Perşembe 02:46:28

A A

12.07.2021 – 12:52 Son Güncelleme: 12.07.2021 – 12:52

Dünya çapında milyonlarca insanın kronik olarak yaşadığı en önemli sorunlar içerisinde kireçlenme gelir. Her ne kadar halk dilinde kireçlenme olarak bilinse bile, tıp dilinde ise osteoartrit olarak ifade edilmektedir. Özellikle 40 yaşın üzerindeki erkeklerde daha yaygın görülmeye başlayan, farklı ağır yükleri taşıyan erkeklerde ortaya çıkmaktadır. Zaman içerisinde çok daha ciddi boyutları ulaşma potansiyeli olan kireçlenme için, pek çok kişi bu konu hakkında bilgi almaya çalışıyor.

image

 Kireçlenme Nedir?

 Kemik uçlarını çevrelemiş olan kıkırdak dokunun zaman içerisinde yıpranması ve aşınması ile ortaya çıkan rahatsızlar kireçlenme denir. Özellikle zamanla eğer doğru tedavi uygulanmaz ise ciddi durumlar ile karşı karşıya bırakabilecek bir rahatsızlık olarak öne çıkıyor. Bu doğrultuda eklem içinde birikmek yaşanabilir; kemikler parçalanabilir ya da bölgede bazı iltihabik problemler ile karşı karşıya kalınabilir. Özellikle eklem hastalıklarının temel sebeplerinden biri olarak da kireçlenme ön plana çıkıyor. Daha çok diz, kalça ve boyun ile beraber başparmaklarda meydana gelen sorunlardan biridir.

 Kireçlenme Neden Olur?

 Eklem çevresini doğrudan saran kıkırdak dokuda meydana gelen sorun olarak kireçlenme ön plana çıkar. Özellikle dokunun büyük bir oranda aşınması ile beraber kemiklerin birbirine sürtünmeye başlaması yaşanabilir. Bu doğrultuda kireçlenme belli başlı bazı nedenlerden dolayı ortaya çıkabilmektedir.

 – Sporcu yaralanmaları

 – Kalıtımsal birtakım etkiler

 – Eklemlerin aşırı biçimde kullanılması

 – Yaş faktörü

 – İlgili bölgeyi zorlamak

 – Hareketsizlik

 Bu ve benzeri nedenlerden dolayı kireçlenme zaman içerisinde ortaya çıkar. Özellikle 40 yaşından sonra yaygın olarak meydana gelen ve ciddi durumlar yaratabilecek rahatsızlıklar içerisinde yer almaktadır.

 Kireçlenmeye Ne İyi Gelir?

 Kireçlenme genel olarak geri döndürülemez rahatsızlıklar içerisinde yer alır. Fakat doğru tedavi yöntemleri ile ağrılar azaltılabilir ya da daha iyi hareket etme imkanı elde edilebilir. Bu konuda belli başlı bazı yöntemler ön plana çıkmaktadır.

 – Güçlendirmeyi ve esnekliği arttıracak egzersiz hareketleri çok önemlidir.

 – Fizik tedavi yöntemi uygulanabilir.

 – Eklem bölgesindeki gerilimi azaltmak için kilo verilebilir.

 – Uzman doktor kontrolü altında yapılacak tedavi yöntemleri en önemli husustur.

 – Sağlıklı beslenme ve düzenli harekete önem verilmelidir.

 Bu ve benzeri uygulamalar bireysel olarak ele alınmak suretiyle kireçlenme önemli oranda azaltılabilir. Böylece ileri yaşlarda çok daha sağlıklı bir şekilde yaşam sürdürürken, aynı zamanda hareket imkanı daha etkin hale gelebilir.

 Kireçlenme Nasıl Geçer?

 Kireçlenme özellikle ağrıların azaltılması için, uzman bir doktor kontrolü altında tedavi yönteminin uygulanmasıyla geçer. Bu bağlamda ilaç, krem ve losyon tedavisi ön plana çıkmaktadır. Aynı zamanda reçeteli ağrı kesiciler ve anti enflamatuar, ağrıların ve şişkinliğin azaltılması noktasında oldukça önemlidir. Diğer yandan eklem içi lokal enjeksiyon yöntemleri de yine yapılan tedavi yöntemleri içerisinde geliyor.

 Bütün bu yöntemlerin etkisiz kaldığı zamanlarda ise, uzman doktor kontrolü altında cerrahi yöntemler ele alınır. Özellikle eklem protezi ameliyatı üzerinden hasarlı eklemlerin olduğu bölgeye plastik veya metal parçalar yerleştirilir. Bu da kişinin günlük yaşantısını çok daha rahat hale getirmektedir.

 Kireçlenme Belirtileri Nelerdir?

 Bu rahatsızlık konusunda en merak edilen konular içerisinde kireçlenme belirtileri öne çıkıyor. Özellikle oldukça sinsi bir hastalık olarak ön plana çıkan kireçlenme, etkisini yavaş yavaş gösterir ve zaman içinde ciddi hale gelebilir. Bu doğrultuda belli başlı bazı belirtileri dikkate almak ve zamanında tedavi olmak büyük öneme sahiptir.

 – Eklem bölgelerinde yaşanan ağrılar

 – Eklem sertliği problemi

 – Eklem bölgesinde yaşanan hassasiyet

 – Önemli oranda esneklik kaybı

 – Eklem bölgesinde şişkinlik

 – Gıcırtı sesleri

Boyunda yanma hissi neden olur? Boyunda yanma hissi sıklıkla boyundaki sinirlerin gerilmesi ya da sıkışması ile ilişkilidir. Boyun ligament ve kaslarının gerilmesi de ensede yanma hissine yol açabilir. Peki, Boyunda yanma nasıl geçer?

Boyunda yanma hissi neden olur?

Sinir kökleri veya sinir uçlarının zedelenmesine bağlı ensede yanma olduğunda uyuşma, karıncalanma, batma, sancı veya acıma hisleri de oluşabilir. İster sinir sıkışması, ister kas ve ligament sorunları olsun, genelde boyun hareketlerinde kısıtlanma ve belli hareketlerle ağrının şiddetlenmesi söz konusudur.

Sinir Sıkışması

Boyun omurları arasındaki disklerin normalde olmaları gereken yerden dışarı taşmalarına boyun fıtığı denir. Yerinden oynayan disk, sinir köklerine bası yapabilir. Bu durumda boyun ağrısı, ensede yanma hissi, kola yayılan ağrı ve uyuşma şikayetleri oluşabilir. Başın belli hareketleri ile şikayetler artabilir. Boyun fıtığı travma, duruş bozukluğu veya yaşa bağlı boyun kireçlenmesinin bir sonucu olarak gelişebilir. Bazen boyun fıtığı olmadan da sinir sıkışması meydana gelebilir. Boyun kireçlenmesinde kemikler büyüyerek sinirlere ait kanalları daraltır. Kitle etkisi oluşturan tümörler de sinir liflerini zedeleyebilir.

Oksipital nevralji ensede yanma hissine yol açabilen, boynun arkasındaki sinir sıkışmalarının özel bir türüdür. Omuriliğin en üst seviyesinden çıkıp başın arkasındaki kafa cildine giden oksipital sinirler iltihaplanır veya zedelenir. Belirtileri migrenle karışabilir.

Boyunda sinir sıkışması boyun ağrısı, kaslarda spazm ile birlikte kolda bulgu verir. En belirgin bulgusu kollarda uyuşma ve güçsüzlüktür. Boyun ayrı ayrı omurlardan oluşur. Bunların arasında olan disklerin içlerindeki yoğun jel ile esneme özellikleri vardır. Bu diskler yırtılınca dışarı çıkan materyal omurların arasından çıkarak kola giden sinirleri sıkıştırır. Sinir kolda gittiği bölge neredeyse ona göre ağrı, uyuşma ve güçsüzlük şikayetlerine yol açabilir.

Brakiyal Pleksus Gerilmesi

Boyun hizasında omurilikten ayrılan sinir lifleri kendi aralarında bir demet oluşturarak kola giden sinirleri oluştururlar. Boyun ile kol arasındaki bu sinir demetine brakiyal pleksus denir. Brakiyal pleksus gerildiğinde boyun, omuz ve kolda yanma tarzı ağrılar oluşabilir. Boynun bir yana çevrili olduğu sırada diğer taraftaki kolun omuzdan aşağı çekildiği travmalarda brakiyal pleksus zedelenebilir. Futbol, güreş gibi yakın ikili mücadele olan sporlarda bu tür yaralanmalar görülmektedir.

Boyun İncinmesi

Boyundaki kas liflerinin veya ligamentlerin gerilmesi ya da yırtılmasına yol açan travmalar ensede yanma yapabilir. Alışık olmadık şekilde ağır egzersiz yapmak, ağır yük taşımak veya kötü pozisyonda uyuyakalmak kas ve bağların incinmesine yol açabilir. Bu tür durumlarda ağrı ve yanma gibi şikayetler genelde boyun, ense ve omuzlara sınırlıdır, kolun daha aşağı seviyelerine yayılmaz. Boyun incinmelerinde boyun tutulması ve baş ağrısı da olabilir. Trafik kazalarında başın aniden öne ve arkaya hareketine bağlı oluşan whiplash yaralanması boyun incinmesinin özel bir türüdür ve ensede yanma şikayetine yol açabilir.

Fibromiyalji

Halk arasında yumuşak doku veya kas romatizması olarak da bilinen fibromiyalji yaygın ve kronik kas ağrısı yanında uyku bozukluğu, bağırsak problemleri, el ve ayaklarda şişlik hissi, yorgunluk gibi pek çok şikayete yol açabilir. El ve ayaklarda uyuşma, sırtta ve ensede yanma fibromiyalji hastalarında sık görülür.

Enfeksiyon

Beyin ve omurilik zarlarının enfeksiyonu demek olan menenjit ciddi bir sorundur. Ateş, baş ağrısı, bulantı, kusma, bilinç bulanıklığı, ense sertliği yanında ensede yanma hissi gibi şikayetler görülebilir. Menenjite bağlı boyun ağrısı başı öne eğmekle kötüleşir, bu duruma ense sertliği belirtisi denilir.

Ensede yanma yapabilen diğer bir enfeksiyon zona hastalığıdır. Zonada ilk belirti ensede ya da sırtta yanma olabilir, daha sonra ciltte döküntü ve kabarcıklar oluşabilir.

Kafa Travması

Kafa travması kafatası içinde kanamaya yol açarsa bilinç bulanıklığı, bulantı, kusma, baş ağrısı, konuşma bozukluğu, kol ve bacaklarda güçsüzlük gibi ağır bulgular yanında ensede, kol veya bacaklarda uyuşma, yanma, hissizlik gibi şikayetler de yapabilir.

Günümüzde çeşitli nedenlere bağlı olarak meydana gelen sağlık sorunlarından biri de boyun ağrısı sorunudur. Özellikle de aşırı yorgunluk ve ağır eşyaların kaldırılması sonucu etkilerini gösteren boyu ağrısı hakkında uzmanlar uyarılarda bulunmakta ve boyun ağrısının uzun süreli olarak etkilerini devam ettirmesi durumunda hemen ortopedi hekimine başvurulması gerektiğinin altını çizmektedirler.

Ayrıca uzun süreli olarak etkili olduğunda iş ve günlük aktivitelerin de olumsuz etkilenmesine neden olabilen boyun ağrısı çoğu zaman ağrı ile görülebilmekte ve bunun sonucunda ise bireyin ciddi anlamda rahatsızlık duymasına neden olabilmektedir. Peki boyun ağrısı nasıl geçer dilerseniz makalemizin de ana konusu olan bu sorumuzun cevaplarını uzmanlardan derlediğimiz bilgiler doğrultusunda sizlere sunalım.

Uzmanlar Boyun Ağrısı Sorununun Geçmesi Amacıyla Şu Gibi Uygulamaların Yapılması Gerektiğini Belirtmektedirler;

Boynun ağrıyan kısımlarına birkaç dakika boyunca hafif masaj uygulanmalıdır. Bu sayede boyun ağrısının hafifleyebildiği belirtilmektedir. Mümkünse boynun yavaş hareketler ile sağa sola doğru oynatılmasında da faydalar bulunmaktadır. Uzmanlar bu egzersizin boyun ağrısını azalttığının altını çizmektedirler.

Boyun Ağrısının Başlıca Nedenleri Nelerdir?

imageBoyun ağrısı kendiliğinden meydana gelmemekle birlikte oluşumunda birçok etkenlerin rol aldığı uzmanlarca belirtilmektedir. Boyun ağrısının başlıca sebepleri ise şunlardır;

Duruş bozuklukları: Duruş bozuklukları vücut iskelet sistemini olumsuz etkileyebildiği gibi aynı zamansda boyun duruşunu da olumsuz etkilemektedir. Bu durum beraberinde boyun kısmında ağrı oluşmasına da neden olmaktadır.

Masabaşı işler: Günümüzde birçok bireyler masabaşı işlerde çalışmaktadırlar. Bu gibi işlerde çalışan birçok bireyler başta boyun ağrısı ve bel ağrısı olmak üzere birçok rahatsızlıklardan şikayetçi olmaktadırlar. Dolaysıyla masabaşı işlerde aşırı bir şekilde hareketsiz kalınması beraberinde boyun ağrısına neden olmaktadır.

Ev işleri veya kazalardan kaynaklanan travmalar: Boyun ağrısının başlıca sebeplerinden biri de ev işleri veya kazalardan kaynaklanan travmalardır.

Boyun omurgasında meydana gelen iltihaplanmalar: Nadiren de olsa boyun omurgasında iltihaplanma sorunu oluşabilmektedir. Bu sorun beraberinde boyunda ağrının oluşmasına da neden olmaktadır.

Enfeksiyonlar: Boyun ağrısının başlıca nedenlerinden biri de enfeksiyonlardır. Boyun içerisinde bulunabilen enfeksiyonlar tedavi edilmediği takdirde boyun kısmında ağrıya neden olabilmektedirler.

Tümörler: Boyun ağrısının başlıca nedenlerinden biri de tümörlerdir.

Aşırı stres ve yorgunluk: Çağımızın en önemli sorunları haline gelen stres ve yorgunluk faktörleri birçok sağlık sorunlarına neden olabildiği gibi boyun ağrısına da neden olabilmektedirler. Özellikle de aşırı stresin boyun sağlığını olumsuz etkilediği yapılan araştırmalar sonucunda tespit edilmiştir.

Kireçlenme: Boyun ağrısının nedenlerinden biri de boyun bölgesinde meydana gelen kireçlenme sorunudur. Ayrıca ağrı ile birlikte meydana gelen boyun kireçlenmesi boyun ağrısının başlıca sebeplerindendir.

Hangi Durumlarda Doktora Başvurulmalı?

Boyun ağrısının başlıca nedenleri hakkında bilgiler sunduktan sonra şimdi de ne zaman doktora başvurulması gerektiği hakkında bilgiler sunalım. Uzmanlar boyun ağrısının şu durumlarda seyretmesi halinde bireylerin hemen doktora başvurması gerektiğini belirtmektedirler.

  • Uzun süreli olarak etkisini sürdürdüğü takdirde
  • Kollarda uyuşma görüldüğü takdirde
  • Yürümede zorluk çekilmesi halinde
  • Boyunda şişlik meydana gelmesi halinde
  • Halsizlik görülmesi halinde
  • Ağrının günden güne artması durumunda
  • Ağrının sıkça tekrarlaması durumunda hemen ilgili hekime başvurulması gerekmektedir.

Tedavisi Nasıl Yapılmaktadır?

Boyun ağrısının tedavisinde bazı tedavi yöntemlerine başvurulmaktadır. Rahatsızlığın uygun tedavisinin saptanabilmesi açısından ilk olarak nedeninin tespit edilmesi gerekmektedir. Bu aşamadan sonrasında ise ilgili doktor tarafından uygun tedavi yöntemine karar verilerek tedavi süreci başlatılmaktadır. Boyun ağrısı rahatsızlığında uygulanan tedavi yöntemleri ise şunlardır;

Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar: Boyun ağrılarında genellikle en fazla başvurulan tedavi yöntemidir. Genellikle hafif ölçekli boyun ağrısında uygulanan bu tedavi yöntemi aynı zamanda oldukça kısa süreli olarak uygulanmaktadır.

Boyunluk: Boyunluk tedavi uygulaması ise genellikle ileri düzeylerdeki boyun rahatsızlıklarında başvurulan bir tedavi uygulamasıdır. Boyunluk sayesinde boyun kısmında yer alan kas ve eklemlerin dinlendirilmesi sağlanabilmektedir.

Tedavi Sonrası Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Boyun ağrısı tedavi edildikten sonra uzmanlar bireylerin bir müddet şu uygulamalara uymaları gerektiğini belirtmektedirler.

  • Tedavi sonrası evde birkaç gün istirahat edilmeli
  • Ağır eşyalar kesinlikle kaldırılmamalı
  • Ağrıyan kısma ilgili doktorun önerisi dahilinde hafif masaj uygulanmalı
  • Duruş pozisyonları dikkatlice seçilmeli ve boynu riske atan duruş pozisyonlarından uzak durulmalı

Boyun ağrısı tedavisi sonrasında yapılması gerekenler hakkında da bilgiler sunduktan sonra boyun ağrısı nasıl geçer hakkındaki makalemizi burada tamamlamaktayız. Boyun ağrısı görüldüğü takdirde ilgili doktora başvurulması gerektiğini tekrar hatırlatmakta fayda görmekteyiz.

Not: Makale bilgilendirme içeriklidir. Reçete değildir. Boyun ağrısı rahatsızlığında doktora başvurunuz. Kaynakça: hurriyetaile.com

hastaniye.com

Yazar:Ensar Türkoğlu

23 Temmuz 2018

Büyük şehirlerde yaşayan ve yoğun bir tempo içerisinde gününü geçiren bireylerin sıklıkla yaşadığı rahatsızlıklardan biri boyun tutulması. Farklı nedenlere bağlı olarak ortaya çıkan ve hemen her yaşta insanın yaşayabileceği boyun tutulması, günlük hayatı kısıtlayan en önemli hastalıklardan biri. Boyun tutulması nedenleri arasında uzun süre masa başı işte çalışmak, klima önünde durmak, yanlış pozisyonda uyku, boyun bölgesine uygulanan baskı ve zorlama ise bir adım öne çıkıyor. Ancak siz de alacağınız birkaç basit önlem ve uygulayacağınız yöntemle boyun tutulmalarını geçirebilirsiniz. İşte evde de kolaylıkla uygulayabileceğiniz ve boyun tutulmasına iyi gelen pratik yöntemlerden birkaçı…

Masaj

Boyun tutulmasına ne iyi gelir sorusunun belki de ilk yanıtı genelde masaj olur. Masaj, boyun tutulması başta olmak üzere kaslarla ilgili yaşanan birçok sıkıntıda uygulanan ilk yöntemdir. Kan dolaşımını artırırken, kasların rahatlamasını da sağlayan nazik bir masaj ile tutulmayı azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Daha etkili ve rahatlatıcı bir etki almak isterseniz zeytinyağını veya hindistan cevizi yağını kullanabilirsiniz. Ancak masajı da işin ehli tarafından yaptırmayı ihmal etmeyin.

image

Boyun Egzersizleri

Boyun tutulması nedenleri arasında olan kasılmaları engellemek için uygulayabileceğiniz diğer bir yöntem de egzersizlerdir. Sıkı ve gergin olan boyun kaslarınızın rahatlamasını bu yolla sağlayabilirsiniz. Günde birkaç kez uygulayacağınız egzersizler için önceden bir doktordan tavsiye almak faydalı olacaktır. Doğru hareketleri yaptığınız anda boyun tutulmanızın azaldığını göreceksiniz.

Soğuk Kompres

Boyun tutulmasına ne iyi gelir diye arayışlarınızı sürdürürken soğuk kompresi deneyebilirsiniz. Kas rahatsızlıklarında ağrıları azaltıcı ve tutulmaları sakinleştirici bir etki yaratan soğuk kompres, kaslardaki laktik asit birikimini azaltır. Ağrıyan bölgeye gün içerisinde aralıklarla 15-20 dakika soğuk baskı yapabilirsiniz. Boyun tutulmalarının önüne geçmek isterken farklı hastalıklara da davetiye çıkarmamak adına soğuk ile cildinizin temasını havlu ile kesebilirsiniz.

Nane Yağı

İçerdiği mentol ile kasların rahatlamasına yardımcı olan nane yağı, ayrıca ağrı kesici özelliği sayesinde ağrının azaltılmasına yardımcı olur. Masaj ya da bez yardımıyla uygulayabileceğiniz nane yağı, kısa sürede etkili sonuç almanıza yardımcı olacaktır. Günde 2 kez uygulayabileceğiniz bu rahatlatıcı yöntemi, hassas cilt yapısına sahip kişilerin uygulaması pek önerilmez. En doğru bilgiler için doktorunuza danışabilirsiniz.

Isı Terapisi

Soğuk kompresin yanı sıra bir diğer etkili tedavi yöntemi de ısı terapisidir. Kan akışını artırarak boyun tutulmasının önüne geçen bu yöntemi gün içerisinde tekrar ederek uygulayın. Günde 3-4 kez uygulanabilecek bu tedavi, en az 10 dakika boyunca boyun bölgesine yapılmalıdır. Sıcak akan suyun altında hareketsiz beklemek de kimi zaman aynı sonucu verebilir.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации