Андрей Смирнов
Время чтения: ~44 мин.
Просмотров: 0

Boyun düzleşmesi nedir? Boyun Düzleşmesi neden olur, belirtileri tedavisi

Vücudumuzun beden veya gövde dediğimiz bölümünde omur (vertebra) adı verilen kemikler üst üste dizilerek omurgayı yani belkemiği (oolumna vertebralis) dediğimiz yapıyı oluşturur. Sert kemiklerden oluşan ve çevresindeki kaslarla çok iyi korunan omurga, vücudun en sağlam bölümlerinden biridir. omurga deyince vücuda dik duruşunu kazandıran ilgili dokular anlaşılır. Omurga ya da sırt kemiği iskelette yandan bakılınca hafif s harfi şeklinde esnek bir yay bicimındedır Bu duruşu onu, dik haldeyken uğrayacağı sürekli darbelerden korur Ver-tebra kemiklerinin arasında, kıkırdak diskleri vardır Bunlar sayesinde vertebra kemiklerini incitmeden sağa, sola dönmeyi, yere eğilmeyi sağlayabiliriz Disk kayması ya da fıtığı (disk hernısı) denilen durumlarda omurganın hareket yeteneği azalır. Ayrıca omurilik sinirleri basınç altında kaldığında şiddetli ağrılar meydana gelir. Beyinle vücut arasında iletişimi sağlayan ayrıca birçok refleks hareketini kontrol eden bir organımız olan omurilik (spınal cord) omurganın içindeki kanalda kuyruk sokumuna kadar uzanır. Normalde omurganın bel bölgesi , yandan bakıldığında hafifçe öne doğru konveksite gösterir ki , buna normal lordoz denir. Bel ağrısı nedeniyle omurga etrafındaki kalın adelelerin spazmı sonucu lomber lordoz düzleşir. lomber lordoz bir hastalık değil , bel ağrısı sonucu röntgende ortaya çıkan bir bulgudur. hemen her bel ağrısında çekilen röntgen filmlerinde lomber lordoz düzleşebilir. hülasa ; bel adelelerinin spazmı sonucu omurganın bel kısmındaki düzleşmenin radyolojik olarak saptanan röntgen bulgusuna “lomber lordoz düzleşmesi” denir. Bel ağrılarını önlemek için ; iyi bir fizik tedavi görmeniz ve bazı hususlara dikkat etmeniz gerekmektedir. Bel ağrılarını önlemek için öneriler: 1. Egsersiz ve beslenme: •Bel ağrısı yapmayan aerobik egzersizler yapın. •Aşırı kilolardan kaçının, eğer varsa aşırı kilolarınızı verin. 2. Uyurken: •Yatınca şeklini değiştirmeyen bir yatak seçin. •Yan yatarken sırtınıza binen baskıyı azaltmak için dizinizi bükün (diz probleminiz varsa bu şekilde yatmak dizinizde kontraktürlere sebep olabilir) •Sırtüstü yatarken dizlerin altına küçük bir yastık koyun (şayet bir diz hastalığınız yoksa). 3. Otururken: •Sandalyenizin arkalığında belinizdeki normal kavsi koruyabilecek bir destek bulundurun. •Masaya yakın oturun ayağınızı yerle temas ettirin. •Araba kullanırken pedallara kolay ulaşabilecek şekilde oturun. •Kalçanız ile dizlerinizi aynı seviyede tutun. 4. Ayakta Dururken ve Yürürken: •Uzun süre ayakta duracaksanız, sık sık ağırlığı bir bacaktan diğerine aktarın. •Mutfakta uzun süre ayakta duracaksanız bir ayağınızın altına bir yükseklik koyun •İşinizi kendinizi zorlamayacak bir yükseklik seviyesinde yapın. •Dik durun. •Ayaklardan birini alçak bir yere koyun. •Bastığınız yerin sert zemin olmasına dikkat edin. •Sportif, alçak topuklu ayakkabı giyin. •Üç doğal kavsinizin hizasını bozmayın. •Yürürken yük taşıyorsanız yükün hep aynı elinizde durmamasına dikkat edin. Her iki elde de yük varsa yükleri eşit olarak her iki ele verin. 5-Eğilirken, Yük Kaldırırken •Profesyonel haltercilerin yaptığı gibi başınızı dik tutun, bel kavsinizi koruyun. •Dizler ve kalçalarınızı kırarak eğilirseniz üç doğal kavsinizin hizasını korumuş olursunuz. •Zeminin dengeli olmasına dikkat edin ve kaldıracağınız yüke yakın olun. •Çömelin derin bir nefes alın ve nefesinizi tutarak (karın kaslarını bele destek olması için) yüke yapışın. •Dönerken belinizi değil ayaklarınızı döndürün. •Yükü göğsünüze yapıştırarak beldeki yükünüzü azaltın. •Eğilerek değil çömelerek yükü yere koyun parmaklarınıza dikkat edin. •Ayaklarınızın arasını biraz açın ve yükü her iki ayağa eşit dağıtın. Kaldıracağınız ağır yük omuz hizasından daha yüksek ise sağlam bir taburenin üzerine çıkarak yükü alın.

Bel Kemiği Düzleşmesi Nedir, Bel Kemiği Düzleşmesi Tedavisi Nasıl Yapılır Kısaca Bilgi verelim.

Vücudumuzda omur adı verilen kemikler üst üste gelerek omurga yani bel kemiğini meydana getirir. Vücudumuzun en sağlam bölümlerinden olan omurga sert kemiklerden oluşur ve kaslar tarafından korunur. Omurga vücudumuza dik duruşunu kazandıran bölümdür. Bu bölüm yandan bakıldığında s şekline benzeyen bir görünümdedir. Esnek bir yaya benzer.  Bu yapı omurgayı dik haldeyken alacağı darbelerden korumaktadır.

Ver-tebra adı verilen kemiklerinin aralarında, kıkırdak diskleri bulunur. Bunların koruması ile ver-tebra kemiklerine zarar vermeden sağa, sola dönebilir, yere eğilebiliriz. Disk kayması ya da fıtığı  denilen durumlarda omurganın hareket etme yeteneği kısıtlanmaktadır.

Lomber lordoz bir hastalık olmamakla birlikte  bel ağrısı sonucu çekilen röntgende ortaya çıkar. Bel ağrısı şikayetiyle çekilen röntgen filmlerinde lomber lordoz düzleşmesi görülebilir. Bel ağrılarını önlemek için iyi bir fizik tedavi ve dikkatli hareket etmek gereklidir.

image

Bel ağrılarını önlemek için yapılması gerekenler:

4. Ayakta Dururken ve Yürürken:

•Ayaktayken ağırlığınızı bir bacaktan diğerine aktarın.

Bel Kemiği Düzleşmesi Hakkında Sorularınızı Aşağıdan Hemen Bizlere Yönlendirebilirsiniz.

Lordoz
Servikal (boyun) ve lomber (alt sırt) vertebral kolonun (omurga) normal eğriliğini (arka konkavite) gösteren diyagram
uzmanlık Romatoloji , tıbbi genetik 

Lordoz , tarihsel olarak lomber omurganın anormal içe doğru eğriliği olarak tanımlanır . Bununla birlikte, lordoz ve lordotik terimleri , insan

omurgasının

lomber ve servikal bölgelerinin normal içe doğru eğriliğini belirtmek için de kullanılır . Benzer şekilde,

kifoz

tarihsel olarak omurganın

anormal

dışbükey eğriliğini ifade eder .

Torasik

ve

sakral

bölgelerdeki normal dışa doğru (dışbükey) eğrilik de

kifoz

veya

kifotik

olarak adlandırılır . Terim gelen, Yunan lordozu gelen

Lordos (“geriye doğru bükülmüş”). İnsan omurgasındaki lordosis, insanların kütlelerinin büyük kısmını pelvis üzerine getirmelerini kolaylaştırır . Bu çok daha verimli yürüyüş için izin verir yürümenin diğer daha primatlarda olan esnek olmayan dikenleri onları verimsiz öne eğilerek “bükülmüş diz, bükülmüş-bel” yürüyüşü başvurmak neden. Bu nedenle, insan omurgasındaki lordoz, insan yürüyüşünün olduğu kadar enerjik olarak verimli olmasına izin veren insan iskeletinin birincil fizyolojik adaptasyonlarından biri olarak kabul edilir.

Lomber hiperlordoz , lomber bölgenin aşırı uzamasıdır ve genellikle oyuk sırt , sallanma veya eyer sırtı (bazı atları etkileyen benzer bir durumdan sonra) olarak adlandırılır. Lomber kifoz , anormal derecede düz (veya ciddi vakalarda fleksiyonda ) bir lomber bölgedir.

Türler

lomber lordoz

İkincil eğrilikler olarak da bilinen normal lordotik eğrilikler, intervertebral diskin ön ve arka kısımları arasında kalınlık farkı oluşmasına neden olur . Lordoz ergenlikte de artabilir, bazen 20’li yaşların başına veya ortalarına kadar belirginleşmeyebilir.

Olarak radyoloji , bir lordotik görünüşüdür geriye eğilerek bir hastanın alınan bir X-ray.

lomber hiperlordoz

Lomber hiperlordoz , lomber bölge (alt sırt) stres veya ekstra ağırlık yaşadığında ve kas ağrısı veya spazm noktasına kadar kemerlendiğinde

ortaya çıkan bir durumdur . Lomber hiperlordoz, sırtın lomber bölgesinin doğal eğrisinin hafif veya dramatik olarak vurgulandığı yaygın bir postural pozisyondur. Genellikle geri tepme olarak bilinir, dansçılarda yaygındır. Zayıf hamstringler veya sıkı kalça fleksörleri (psoas) gibi kas gücü ve uzunluğundaki dengesizlikler de bir nedendir . Lomber hiperlordozun önemli bir özelliği , pelvisin

uylukların

üzerinde durmasıyla sonuçlanan öne doğru pelvik eğimdir .

Diğer sağlık koşulları ve bozuklukları hiperlordoza neden olabilir. Akondroplazi (

cücelikte

olduğu gibi boy kısalığına neden olabilen kemiklerin anormal şekilde büyüdüğü bir bozukluk), Spondilolistezis (omurların öne doğru

kaydığı

bir durum) ve osteoporoz (kemik yoğunluğunun kaybolduğu ve kemik zayıflığına ve olasılığa neden olan en yaygın kemik hastalığıdır) kırık) hiperlordozun en yaygın nedenlerinden bazılarıdır. Diğer nedenler arasında obezite, hiperkifoz (torasik eğriliğin anormal şekilde yuvarlak olduğu omurga eğriliği bozukluğu), diskitler (enfeksiyonun neden olduğu intervertebral disk boşluğunun iltihabı) ve iyi huylu jüvenil lordoz bulunur. Ehlers Danlos Sendromunda (EDS) olduğu gibi, nadir görülen hastalıkları da diğer faktörler arasında yer alabilir ; burada aşırı geniş ve genellikle stabil olmayan eklemler (örneğin, problemli olarak çok daha esnek olan, sıklıkla kısmi veya tam çıkık noktasına kadar olan eklemler) vücutta oldukça yaygındır. Bu tür aşırı uzayabilirlik ile, (normal değilse de) eklemleri çevreleyen kasların, böyle bir dengesizlik olduğunda önemli bir telafi kaynağı olduğunu bulmak oldukça yaygındır.

Aşırı lordotik eğrilik – lomber hiperlordoz, aynı zamanda “oyuk sırt” ve “semer sırtı” olarak da adlandırılır (bazı atları etkileyen benzer bir durumdan sonra); geri savrulma genellikle başlangıçta oldukça benzer görünebilen neredeyse zıt bir duruş

bozukluğunu

ifade eder. Lomber hiperlordozun yaygın nedenleri arasında sıkı bel kasları, aşırı viseral yağ ve hamilelik bulunur. Çocuklarda

D vitamini

eksikliği olan raşitizm , lomber hiperlordoza neden olabilir.

lomber hipolordoz

Lomber hiperlordozdan daha az yaygın olan hipolordoz (düz sırt olarak da bilinir), alt sırtta daha az eğri veya alt sırtın düzleşmesi olduğunda ortaya çıkar. Bu, omurların omurganın arkasına doğru yönelmesi, diski arkaya doğru germesi ve öne doğru sıkıştırması nedeniyle oluşur. Bu, sinirler için açıklığın daralmasına ve potansiyel olarak onları sıkıştırmasına neden olabilir.

Belirti ve bulgular

Lomber hiperlordoz ( anterior pelvik tilt olarak da bilinir ), bu tıbbi sorundan muzdarip bireylerin boyları üzerinde belirgin bir etkiye sahiptir, 0,5–2,5 inç (1,27–6,35 santimetre) boy kaybı yaygındır.

Örneğin, boy kaybı, hastanın düz dururken (üst ve alt sırtta abartılı eğrilerle) boyunun ölçülmesi ve bu sorunu düzelttikten sonra (abartılı eğriler olmadan), her ikisi de ölçülerek ölçüldü. 6 ay arayla sabah ölçümleri alındı ​​ve hastanın büyüme plaklarının doğal büyümeyi dışlamak için kapalı olduklarından emin olmak için kontrol edildi. Boy kaybı gövde bölgesinde meydana gelir ve kişi sırtını düzelttiğinde kişinin boyu daha uzun olduğu için Vücut Kitle İndeksi düşecek ve midesi de daha ince görünecektir.

Benzer bir etki, artan östrojen alımı ve bu tür diğer tedaviler nedeniyle alt sırtta daha zayıf kasları olan transfeminine kişilerde de fark edilmiştir .

Ancak her iki durumda da yükseklik kaybının nedeni, etki benzer olsa da biraz farklıdır. İlk senaryoda genetik bir durum, omurga travması, kadınlarda hamilelik, karın bölgesindeki yağlanma artışı veya hareketsiz bir yaşam tarzı (çok oturmak kas dengesizliklerine neden olur ve bu sorunun en yaygın nedenidir) nedeniyle olabilir. ikinci senaryo, östrojen bölgedeki kasları zayıflatır.

Bir kişinin daha kısa görünmesine rağmen, sadece kamburluk boy kaybına neden olmaz, kamburluk algılanan boy kaybına neden olabilirken, lomber hiperlordoz gerçek ve ölçülen boy kaybına yol açar. Aradaki farkı anlamayı kolaylaştırmak için, bir kişi omurgasında bir omur kaybederse (yaklaşık 2 inç veya 5 santimetre yüksekliğinde), eğilip bükülmemesi önemli değildir. duruşundan bağımsız olarak daha kısa olmalıdır. Lomber hiperlordoz, elbette, bir omurunuzu kaybetmenize neden olmaz, ancak onları, omurganızın dikey yüksekliğini azaltacak şekilde büker.

Lomber hiperlordoz, daha güçlü bir sırt izlenimi verse de, orta ila şiddetli bel ağrısına yol açabilir . En problemli semptom, bireyin sırtına o kadar çok baskı uyguladığı ve omurlar arasındaki disklerin hasar gördüğü veya yırtıldığı bir fıtıklaşmış disktir. Duruş ve arabesk pozisyonlarındaki zorluk gibi dansla ilgili teknik sorunlar, zayıf iliopsoas belirtisi olabilir . İliopsoas’ın sıkılığı, dansçının bacağını yüksek pozisyonlara kaldırmakta zorluk çekmesine neden olur. Karın kasları zayıf olma ve rektus femoris arasında kuadriseps olmanın sıkı uygunsuz kaslar dans açar, süre lomber hiperlordoz çalıştı edildiğini işaretlerdir. Lomber hiperlordozun en belirgin belirtileri, dans ve yaya aktivitelerinde bel ağrısının yanı sıra sallanmış bir sırt görünümüne sahip olmasıdır.

nedenler

Lomber hiperlordoz durumuna yol açan olası nedenler şunlardır:

  • Dikenler – dikenleri büyük ölçüde oluşmuş sırtında veya boyundaki bir zorlanma veya burkulma yaşamaya belli bireylerin olasılığını artırmak nasıl doğal faktörler. Bel omurlarının fazla olması,fazla esnekliğe izin vermesi,bel

    omurlarının

    az olduğu durumlarda kişinin esneklik ihtiyacına ulaşamaması ve sonrasında vücudunu sakatlanmaya itmesigibi faktörler.

  • Bacaklar – Bir başka garip vücut oluşumu, bir kişinin diğerinden daha kısa bir bacağına sahip olmasıdır; bu, kalçaların dengesizliğinin hemen nedeni olabilir ve ardından kişinin estetik görünümleri karşılamak için hassas pozisyonlara uyum sağlaması gereken sırtın duruşuna baskı uygular. Bu, arkada kalıcı hasara yol açabilir. Genu recurvatum (dizleri geriye doğru sallama) da bir dansçıyı dengesiz duruşlara uyum sağlamaya zorlayan bir faktördür.
  • KalçalarKalçalarda

    sık görülen problemler, zayıf kaldırma duruşuna neden olan sıkı kalça fleksörleri , postüral farkındalık eksikliği anlamına gelen kalça fleksiyon kontraktürü ve bireyin sınırlı kalça dönüşünü telafi etmesine neden olan torasik hiperkifozdur (ki bu çok önemlidir). bale gibi danslara). Zayıf psoas (kalça fleksörünü kontrol eden iliopsoas kasının kısaltması), dansçıyı arabesk veya

    duruşta

    bacağını kaldırırken kalçadan değil sırtından kaldırmaya zorlar . Bu, özellikle dansçının gerekli pozisyonları elde etmek için telafi etmesi gerekeceğinden, büyük strese ve yaralanma riskine neden olur.

  • Kaslar – En büyük katkıda bulunanlardan biri düzensiz kaslardır. Tüm kasların kendisine karşı çalışan bir kası olduğundan, tüm kasları korumak için zorunludur, karşı kas risk altındaki kastan daha güçlü değildir. Lomber lordoz durumunda karın kasları lomber omurgadaki kaslara ve

    hamstring kaslarına

    göre daha zayıftır . Kas dengesizliği, vücudun önündeki pelvisin aşağı doğru çekilmesiyle sonuçlanır ve omurgada geri tepme yaratır.

  • Büyüme atağı – Daha genç dansçılar lomber hiperlordoz gelişimi açısından daha fazla risk altındadır, çünkü bir çocuk ergenliğe doğru bir büyüme atağı yaşamaya başladığında lomber fasya ve hamstringler gerilir.

Teknik faktörler

  • Uygun olmayan asansörler – Erkek dansçılar başka bir dansçıyla dans asansörleri yaparken , yanlış duruşta kaldırmaya son derece eğilimlidirler, diğer dansçıyı kaldırmak için kollarını yukarı iterken, bir dansçıda hiperlordoz yapmak kolay olan çekirdek ve omurga eğrilerine izin verirler. geri.
  • Aşırı Kullanım – Dansçılarda anatomik yaralanma bölgelerinin %45’inden fazlası alt sırttadır. Bu, küçük travmalara yol açabilecek tekrarlayan dans eğitimi suşlarına atfedilebilir. Hasarlı bölgeye iyileşmesi için zaman verilmezse, yaralanmanın hasarı artacaktır. Dans yoğunluğundaki ani artışlar veya dans koreografisindeki ani değişiklikler vücudun yeni streslere uyum sağlamasına izin vermez. Yeni dans tarzları, dansa dönüş veya dans süresinin çok fazla artması vücudun yorulmasına neden olur.

Teşhis

Lomber hiperlordozun ölçümü ve teşhisi zor olabilir. Omurlar arası füzyon ile vertebral uç plak işaretlerinin yok edilmesi, segmental lomber lordozun geleneksel ölçümünü daha zor hale getirebilir. L4–L5 ve L5–S1 seviyeleri en yaygın olarak füzyon prosedürlerinde veya artrodezde yer aldığından ve normal lomber lordoza katkıda bulunduğundan, bu seviyelerde segmental lordozun tekrarlanabilir ve doğru bir şekilde ölçülmesine yardımcı olur. Görünür bir hiperlordoz belirtisi, alt sırtın anormal derecede büyük bir kemeridir ve kişinin midesini ve kalçalarını şişiriyor gibi görünmektedir.

Tarama

Röntgen

Hastanın tam bir tıbbi öyküsüne, fizik muayenesine ve diğer testlere bakılarak kesin tanı konulur. Lomber eğriliği ölçmek için röntgen kullanılır. Alt uç plaka ölçüldüğünde yanal X-ışını üzerinde, 20 ila ° ile 60 lordotik eğrilik normal aralığı ° ile Stagnara ve diğ. Önerilmiştir T12 alt uç plaka için L5 . Skolyoz Araştırma Derneği, Th12’nin üst uç plakası ile S1’in üst uç plakası arasında ölçüldüğü üzere 40° ve 60°’lik bir aralık önermiştir. Bireysel çalışmalar, başka referans noktaları kullanmasına rağmen, yaklaşık 85°’ye kadar normal aralıklar bulmuştur. Genelde kadınlarda daha belirgindir. Ergenlik ve genç erişkinlik boyunca nispeten sabittir, ancak yaşlılarda azalır.

MR ve BT

Olası kırık ve enfeksiyonları dışlamak için kemik taramaları yapılır, omurilik veya sinir anormallikleri olasılığını ortadan kaldırmak için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) kullanılır ve daha ayrıntılı bir görüntü elde etmek için bilgisayarlı tomografi taramaları (BT taramaları) kullanılır. bel bölgesinin kemikleri, kasları ve organları.

Tedavi

Egzersizler

Bu sorunu hafifletmek için bazı düzeltici egzersizler yapılabilir, düzeltilmesi birkaç ay sürebilir (kişinin daha az oturması, nötr bir pelvis ile durması ve sırtüstü uyuması şartıyla).

Lomber hiperlordoz, genellikle skolyoz veya hiperkifoz gibi doğal bir fiziksel kusurdan ziyade alışılmış kötü

duruştan kaynaklandığından

, tersine çevrilebilir. Bu, alt sırt, kalça fleksörleri, dörtlüleri gererek ve karın kaslarını, hamstringleri ve kalça kaslarını güçlendirerek gerçekleştirilebilir. Gluteal kompleksin güçlendirilmesi, aşırı lomber lordozun tersine çevrilmesi için yaygın olarak kabul edilen bir uygulamadır, çünkü gluteal kas tonusundaki bir artış, aşırı anterior pelvik tilt ve lomber hiperlordozun azaltılmasına yardımcı olur. Lokal eklem içi kalça ağrısının gluteal kasılma potansiyelini inhibe ettiği gösterilmiştir, bu da kalça ağrısının gluteal inhibisyona katkıda bulunan ana faktör olabileceği anlamına gelir. Dansçılar, dans provaları ve performansları sırasında kendilerini zorlamadıklarından emin olmalıdırlar. Kaldırmalara yardımcı olmak için, kasılma sırasında kas uzunluğunun aynı kaldığı izometrik kasılma kavramı, stabilite ve duruş için önemlidir.

Lomber hiperlordoz, uylukların arkasındaki kalça ekstansörlerini güçlendirerek ve uylukların önündeki kalça fleksörlerini gererek tedavi edilebilir.

Ayakta dururken sadece uylukların önündeki ve arkasındaki kaslar pelvisi öne veya arkaya döndürebilir çünkü zemindeki kuvveti bacaklar ve ayaklar aracılığıyla boşaltabilirler. Karın kasları ve sertleşen omurga, ellerini bir yerde tutmadıkça, ayakta dururken bir bağlantı noktasına kuvvet boşaltamaz, bu nedenle işlevleri kalçayı değil gövdeyi esnetmek veya uzatmak olacaktır. Bir Roma sandalyesi veya şişirilebilir top üzerindeki hiper-uzatmalar, tüm arka zinciri güçlendirecek ve hiperlordozu tedavi edecektir. Aynı şekilde, sert bacaklı deadliftler ve sırtüstü kalça asansörleri ve uylukların önündeki kalça fleksörlerini dahil etmeden arka zinciri güçlendiren diğer benzer hareketler de olacaktır . Psoas ve diğer kalça fleksörlerini çok fazla uyarırlarsa karın egzersizlerinden tamamen kaçınılabilir.

Manipülatif terapinin bir hastaya ne ölçüde yardımcı olabileceğine ilişkin tartışmalar hala mevcuttur. Terapötik önlemler semptomları azaltır, ancak ölçülebilir lordotik eğrilik derecesini azaltmazsa, bu, yalnızca öznel verilere dayansa da, tedavinin başarılı bir sonucu olarak görülebilir. Ölçülebilir anormalliğin varlığı, otomatik olarak bildirilen semptomların düzeyi ile eşitlenmez.

diş telleri

Boston korsesi fıtıklaşmış disk yaşamış diskler üzerinde stresleri en aza indirmek için lordoz küçük bir miktarı ile yapılabilir plastik bir dış görünümüdür. Ehlers Danlos sendromunun (EDS) sorumlu olduğu durumda , kişiye özel bir korsenin uygun şekilde takılması, gerilmeyi önlemek ve instabilite sıklığını sınırlamak için bir çözüm olabilir.

Tai Chi

Gerçek bir ‘tedavi’ olmasa da, tai chi chuan sanatı , pelvisin uyluklara doğru yeniden hizalanması yoluyla alt sırt eğriliğinin (ayrıca omurga eğriliklerinin geri kalanının) ayarlanmasını gerektirir, kısaca olarak adlandırılır. ‘kuyruk kemiğini düşürmek’. Yapısal değişimin özellikleri okula özgüdür ve bu okulların jibengong’unun (vücut değiştirme yöntemleri) bir parçasıdır. Ayar, tai chi chuan literatüründe ‘en alttaki omurlar dik olduğunda…’ olarak anılır.

Ayrıca bakınız

November 29, 2016 8:50 pm | by t.e.d Əliosman Qədimbəyli | Posted in Boyun Lordoz düzləşməsi –>

Onurğanın boyun şöbəsi 7 ədəd fəqərədədn təşkil olunmuşdur. Boyun fəqərələri beyinə gedən damarlara olan yaxınliği və onurğa beyninin boyun bölgəsi çox önəmli funksiyalarin icrasinda rol aldığına görə biraz daha da önəmli və diqqət gərəktirən nahiyyədir. Boyun fəqərələrinə yandan baxıldığında “C” hərfi şəklində bir bucaq və düzülüş əmələ gətirir. Buna tibbi olaraq servikal lordoz deyilir. Ortalama bir insan başının ağırlığının 7-9 kg. arasında deyişdiyi düşünülərsə, uzun müddət aşağı doğru baxaraq oxuma və çalışma, tez–tez olaraq ağır yük qaldırmalar, kondensionerli, soyuq və rütubətli mühitdə uzun müddətli işləmək, fəqərələrdə vaxt keçdikcə patoloji dəyişikliklərə gətirib çıxaracaqdır. Zamanla “C” şəklində durması gərəkən bu fəqərələr “1” şəklini alır. Hətta daha da ilərləyərsə tərsinə bucaqlanma dediyimiz “tərs C” şəklini almağa başlayır. Bu zaman fəqərələr arasi olan disklər və aradan keçən onurğa beyin və sinirlər sıxılmaya məruz qalır. Davaminda boyun əzələləri, bağları, arteriyalar, sinirlər bir sözlə boynun arxa qismındəki bütün elementlər gərilir.

Bu gərilmə nəticəsində başlayan ağri əzələlərdə spazma, spazmanın artmasi isə ağrının daha cox artmasına səbəb olur ki, bu da qüsurli dövranin yaranmasina gətirib çıxarır. Belə ki, arteriyalarin gərilməsi ilə arteriyalarin diametri daraldığı üçün beyinciyə gedən qan axımı azalır, buna bağlı olaraq baş dönməsi, qulaqda səs–küy, göz önündə qara nöqtələrin uçuşması, uğultu, mədə bulantısı, yuxu pozuntusu şikayətləri də əlavə oluna bilər. Ağrı, tutuqluluq və ya baş dönməsi şəklindəki şikayətlər vaxt keçdikcə xronikləşir. Bundan başqa baş ağrısı, qol ağrısı da olabilir. Hətta, arxada kürək sümükləri alt səviyyəsinə, öndə döş qəfəsinə vuran ağrılar olabiləcəyindən, xəstələr ürək xəstəsi olduqlarını zənn edərəkdən, yalnışlıqla kardioloqlara müraciət edə bilirlər. Bu problemlərinin qarşisi vaxtinda alinmadığında, proses ilərlədikcə boyun lordozundaki duzləşmə fəqərələr arasi disklərə çox yük düşməsi və disklərin qidalanmasinin pozulmasina səbəb olaraq disklərin degenerasiyasina ardından zamanla disklərdə protruziya, disk yirtiğinin yaranmasina gətirib çixarir.

Günlük Həyatda Diqqət Etməli

Günlük yaşantının nizamlanaraq, ağrını azaldan və artıran durumlar özünə xatırladılmalıdır:

Diaqnostik müayinələr

Boyun fəqərələrində olan patalogiyalarin aşkar olunmasinda rentgen,komputer tomoqrafiya və maqnit rezonans tomoqrafiyadan istifadə olunur. Boyun lordozunun pozulmasinin aşkar olunmasinda ilkin olaraq rentgen müayinəsi kifayət edir və fəqərələrin düzülüşü haqqinda lazimi informasiyani verir. Amma xəstədə nevroloji defisitlərin varliği varsa bu zaman maqnit rezonans tomoqrafiyadan istifadə olunur.

Maqnit rezonans tomoqrafiya onurğa sütünundaki sümük elementlərlə yanaşi olaraq yumuşaq toxuma elementləri haqqinda tam məlumat verməkdədir.Belə ki qiğirdaqlar ,bağ elementləri,onurğa beyni,sinir kökcükləri ,damar elementləri və.s digər elementləri dəyərləndirməkdə müalicə taktikasinin seçilməsində əvəz edilməz əhəmiyyətə malikdir. Bu müyinə üsulundan xəstə istədiyi qədər il ərzində istifadə edə bilər, şüalanma riski yoxdur. Kompuret tomoqrafiya rentgen şüalari əsasinda fəaliyyət göstərməkdədir, daha cox sümük elementləri barədə informasiya vermədə önəm daşımaqdadir.

Müalicə

Boyun lordozunun düzləşməsi zamani fizioterapiya ,masaj ,akupunktura və konservativ dərman müalicəsində istifadə oluna bilinir. Fizioterapiya , boyun lordozunun pozulmasinda istifadə olunan ən təsirli və zarar verməyən bir müalicə üsuludur. İxtisaslaşmış mütəxəsislər tərəfindən icra olunduqda fizioterapiyanın hər hansı bir əlavə təsirləri olmur. Əsasən gündə bir seans icra olunur. Ancaq, gündə iki seansla daha tez müsbət nəticə almaq mümkündür. Xəstənin klinikasina ,xəstəliyin dərəcəsinə görə seans sayısı tənzimlənir. Fizioterapiya kursu əsasən 21 seansdır. Fizioterapiya sonrasında soyuqdan qorunmaq lazımdır, çünkü soyuq hava cərəyani əzələlərdə gərginliyə və dolayısı ilə ağrıya yol açar. Sadəcə fizioterapiyadan sonra deyil, hər zaman soyuqdan və hava cərəyanından uzaq olunmalıdır.Fizioterapiya sonrası 15-20 dəq. İstirahər etmək və anidən soyuq havayla təmas etməməktdə və xüsusiylədə boyun bölgəsindəki oynaqlari və əzələləri, ən azından bir dəsmalla ya da boğazlı paltarla qorumaqda fayda vardır. (daha ətraflı “boyun yırtıqları bölməsindəki fizioterapevtik müalicə bölməsində izah olunmuşdur.)

Masaj müalicəsi də xəstələr tərəfindən çox tərcih edilən bir yöntəmdir .Ancaq doğru bir şəkildə və bilən mütəxəsislər tərəfindən icra olunduğun da yardımcı bir müalicə metodu olaraq istifadə olununmasi tövsiyyə edillir . Rahatlatıcı, əzələ spazmini azaldıcı, ağrı azaltıcı təsiri vardır. Ancaq, masaj müalicədə tək başina yetərli deyildir.Müalicənin effektiv olmasi üçün fizioterapiyalarla (səthi və dərin qizdiricilar, elektrik axımları ) birlikdə icra olunmasi məsləhət görülür.

Boyun lordozunun pozulmasi müalicəsində yayğın olaraq istifadə olunan metodlardan birisi akupunkturadır. Akupunktura da artıq bir fizioterapiya növü olaraq qəbul edilmekdədir. Daha çox ağrının aradan qadirilmasinda effektivdir. Ağrının çox şiddətli olduğu hallarda icra oluna bilinir.Digər fizioterapiya yöntemleri ilə birlikdə istifadə olunarsa çox müsbət nəticələr alınmaqdadır.

Boyun lordozunun pozulmasi zamanı xəstələrin istifadə etmək istəmədikləri dərmanlardan antidepressantlardır. Bu dərmanların lazimsiz olduğunu ,xəstə özündə psixoloiji problemin olmadiğini həqiqətən də boyun ağrisi olduğunu həkiminə etiraz olaraq bildirməyə çalişirlar. Bilinməsi lazim olan budur ki, antidepresant qrup dərmanlar sadəcə psixiyatrik narahatliqlarda verilməməkdədir. Boyun bölgəsini kürək bölgəsinə bağlayan 3 qrup əzələlər vardir. Bu əzələlərə Trapez əzələləri adi verilir. Trapez əzələsinin ən üst bölümü Depressor əzələ olaraq da adlandırılmaqdadir. Bu da deməkdir ki, stres, kədər, çox işləmək kimi depressiya yaratabiləcək hər durumda üst trapes əzələlər gərilib spazma uğrayıraq boyun ağrısını artırmaqdadır. Bu səbəblə antidepressant dərmanlar müalicədə cox önəmlidir.

Bu üst qrup əzələlərdə olan “Trigger point” adi verilən əzələlərin ən həssas olduğu nöqtələr vardır. Bu əzələlərin gərilməsi Trigger nöqtələri həssaslaştıraraq əzələlərdə xroniki bir ağri yaratacakdır. Doğru mütəxəsiz tərfindən icra olunan yanliş və kontrolsuz masaj ya da xəstəyə sadəcə masaj edilməsi da bu nöqtələri tətikləyəbilir. Antidepresantlarin bir başqa faydasi da bu Trigger nöqtələri kovşək və sakin tutaraq baş agrisi, ani təzyiq dəyişilməsi, xroniki əzələ ağrilari və hatta xroniki yorğunluq hissinin yaranmasının qarşısını almış olur. Bəzən xəstələr, doğru mütəxəsis yerinə, masajda, müxtəlif bitkilərdə, boyun çəkdirmə, əl ilə hazirlanmis kremlər sürtmə kimi yöntəmlərlə dərtlərinə çarə axtarmağa çalışırlar.Bu isə irəlidə doğru diaqnozun ,müalicənin gecikməsinə nəticədə isə mənfi nəticələrə gətirib çixarır. Qeyd etmək lazimdir ki , boyun düzləşmesi, önlənməsi və müalicəsi rahat ancaq müalicə edilmədiyi təqdirdə ciddi və əməliyyata qədər aparan problemlərə yol açabiləcək önəmli bir konudur.

Lordozun Qorunmasında Nələrə Diqqət Edilməlidir?

Boyun bölgəsi lordoz düzleşmesi probleminde, diaqnoz və müalicədən sonra ən önəmli mərhələ qorunmaqdır. Gündəlik həyatda xəstələrin nələrə diqqət etməsi lazom olduğu aşağıda izah olunmuşdur.

Oturaq halda:
BİR ŞEYİ QALDIRARKƏN, BİR ŞEYƏ UZANARKƏN:
İŞLƏYƏRKƏN

:

  1. Çox işləməyin
  2. Əgər bütün gün masa arxasi çalışırsınızsa; fürsət olduqca qalxıb dolaşın.
  3. İş arası fasilələrdə idmanları bir iki dəfə etməniz faydalı olacaqdır.
AYAQ ÜSTÜ:
  1. Çənənizi (yuxarı deyil) bükük və boynunuzu arxaya doğru çəkilmiş tutun
  2. Belinizin düz durmasına çalışın
  3. Dizlərinizi bükmədən önə doğru əyilməyin. Bu şəkildə boyun və çiyinlərinizi arxaya və dik tutabilmənizi rahatlaşdıracaqdır
YATARKƏN:
  1. Üzüstü yatmayın. Yan böyrüstə yatmaq daha faydalidir
  2. Baş və boynunuza yastığınız yardımıyla normal bir duruş verərək və qollarınızı aşağıda tutun
  3. Əgər arxasi üstə yatmaq istəyirsinizsə yastığınızı baş və boynunuzun altına gələcək şekildə qoyun. Yastıq baş və boynunuzu tam şəkildə dəstəkləməlidir.
  4. Boynunuzun gərgin durmasından uzaq olun.
  5. Sərt ortopedik yataq istifadəsi tövsiyyə edilir
  6. Yumuşaq yastıq istifadə etməyin. Normal sərtlikdə yastıq istifadəsi tğvsiyyə olunur.
SÜKAN ARXASINDA
  1. Maşında yüksəkdə oturun.
  2. Oturacağınız sərt olmalı, sükanin üzərindən baxmaq üçün gərilmə və əyilmənizi gərəktirməyəcək şəkildə nə çox alçaq nə də çox geridə olmalıdır.
  3. Boynunuzu dəstəkləmək için poliüretan bir yastıq faydalı olabilir. Yastıq 1-2 sm. qalınlığında, sırtınız genişliyində və çiyinlərinizin səviyyəsinə qədər olmalıdır.
İSTİRAHƏT HALINDA:
  1. Televizor seyretmək üçün divanda uzanmayın. Sərt bir kreslo və ya stul istifadə edin.
  2. Oxuyarkən başınızı dəstəkləmək üçün yumuşaq yastıq istifadə etməyin.
İdmanlar

Günlük həyatda duruş və calişma pozisiyalarimiza diqqət etmək tək başına kifayət etmir. Olabiləcək stres və ağir yük durumlarına qarşi boyun bölgəsi və ətraf əzələləri hər an güclü və sağlam olmasi üçün xüsusi idmanlar hər gün və diqqətli bir şəkildə icra olunmalidir. Sadə və bir o qədər də faydali idmanların bir neçəsini bu şəkildə sıralayabilərik:

  1. Hər iki əlin ovuc içi alına dəstəklənir, ardından boyunda heç bir hərəkət olmayacaq şəkildə ovuc içi və alın bir birinə doğru basdırılır
  1. Sağ əlin ovuc səthi ilə yanaqlar nahiyyəsindən başa sola tərəf təzyiq olunur,baş ilə isə əksinə sağa tərəf təzyiq olunuraq müqavimət göstərilir.(eyni prosedura sol əllədə əks tərəf doğru icra olunur.)
  1. Son olaraq bu hər iki əli istifadə edərək başin dönmə hərəkətinə qarşi müqavimət göstəriləcək şəkildə hər iki yöndə də harəkət təkrarlanir.
Boyun Lordoz Düzləşməsini Azaldan Ən Vacib İdmanlar:
  1. Basin arxasina qoyulan dəsmalın hər iki ucundan tutulur. (dəsmal başın ən şişkin yerinə qyulmalıdır.) Dəsmal önə doğru çəkilərkən baş da eyni zamanda arxaya doğru aparilir, ancaq başın daima düz olmasina diqqət edilməlidir.
  1. Düz bir yerə uzanılaraq boynun altına rulon halinda bir dəsmal qoyulur. Başın pozisiyası heç dəyişmədən ənsə bölgəsi ilə dəsmal əzilməyə, sıxışdırılmaya çalışılır.

İdmanların ardıcıl, mütəmadi olaraq edilməsi qədər, yavaş və düzgün olaraq icra olunmasi da çox önəmlidir. Sürətli və natamam olunan idman məqsədə çatdiramayacaği qədər, bir o qədər də istənməyən zərərlər də verəbilir. Unutulmamasi gərəkən, idmanlar bir an öncə qurtarılmasi lazim olan ev tapşırığı deyil, əksinə müalicənin önəmli bir parçasidir. Boyun kanal darlığının əlamətləri »–>

lordoz nedir?

Herkesin omurga eğrileri bir senin boyun, yukarı sırt küçük ve alt sırt. senin omurganın S şeklini oluşturmak Bu eğriler, lordotic denir (boyun ve sırt alt) ve kifoz (üst arka). Onlar vücudunuzun yardımcı olur:

  • şok absorbe

  • başın ağırlığını

  • Başınızı pelvis üzerinde hizaya

  • stabilize etmek ve yapısını korumak

  • taşımak ve esnek eğmek

Lordoz normal doğal lordoz belirtir. Ama eğri kemerler çok uzakta içe, bu lordozu veya swayback denir eğer. Lordoz senin alt sırt ve boyun etkileyebilir. Bu ağrı ve rahatsızlık veriyorsa, omurga üzerindeki aşırı baskıya yol açabilir. O şiddetli ve tedavi edilmezse eğer hareket yeteneğinizi etkileyebilir.

lordoz Tedavi eğrisi ne kadar ciddi bağlıdır ve lordozu nasıl aldığını. Eğer ileriye eğmek zaman sırtınızın alt eğri yenileniyor eğer biraz tıbbi endişe var. Muhtemelen fizik tedavi ve günlük egzersizleri ile durumunuzu yönetebilirsiniz.

Eğer ileriye eğmek zaman eğrisi aynı kalır Ama eğer bir doktor görmelisiniz. gibi ve nasıl doktorunuz bunun için teşhis edecek görünüyor lordoz öğrenmek için okumaya devam edin.

lordoz yaygın nedenleri

Lordoz her yaşta insanı etkileyebilir. Bazı koşullar ve faktörler lordoz riskini artırabilir. Bu içerir:

  • Spondilolistezis:

    Spondilolistezis alt omur aşağıdakilerden biri kemik üzerine ileriye doğru kaydığı bir omurga bir durumdur. Genellikle tedavi veya cerrahi ile tedavi ediyor.

    Burada durumu hakkında daha fazla bilgi edinin.

  • Achondroplasia:

    Achondroplasia cücelik en yaygın türlerinden biridir.

    Nedenleri, tanı ve tedavisi hakkında bilgi edinin.

  • Osteoporoz:

    Osteoporoz kırıkları riskini artırır kemik yoğunluğu, kaybına neden olan bir kemik hastalığıdır.

    Nedenleri, belirtileri ve tedavileri hakkında bilgi edinin.

  • Osteosarkom:

    Osteosarkom, tipik olarak diz yakın kaval kemiği gelişen bir kemik kanseri, diz yakın uyluk kasında ya da omuza yakın üst kol kemiği.

    Semptomlar, tanı ve tedaviler hakkında daha fazlasını okuyun.

  • Obezite:

    Obezite Bu durum, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi ciddi hastalıklar için daha yüksek bir risk altında insanları koyar ABD’de bir salgın olduğunu.

    Burada obezite hakkında bilgi edinin.

lordoz türleri nelerdir?

bel bölgesi Lordoz

Lordoz bel veya lomber omurgada, en yaygın türüdür. Bu durum için kontrol etmenin en kolay yolu, düz bir yüzeye sırt üstü yatmak etmektir. Sen yedek küçük bir alan ile, daha düşük geri altında elinizi kaydırarak gerekir.

lordoz olan biri, kendi sırt ve yüzey arasındaki ekstra boşluk olacaktır. Onlar aşırı bir eğri varsa onlar ayakta iken, görünür bir C benzeri kemer orada olacağım. Ve yan görünümden, onların karın ve kalça dışarı sopa olacak.

Servikal lordoz

Sağlıklı bir omurga olarak, boyun Ensende doğru bakacak eğrisi ile, çok geniş bir C gibi görünmelidir. Servikal lordoz normalde olması gerektiği gibi eğri boyun bölgesinde omurga yaptığında değil.

Bu anlama gelebilir:

  • Bir eğrinin çok fazla var.

  • eğrisi aynı zamanda ters servikal lordoz adlandırılan, yanlış yönde çalışmaktadır.

  • eğri sağa taşındı.

  • eğrisi sola taşınmıştır.

lordoz belirtileri nelerdir?

lordoz en yaygın belirtisi kas ağrısıdır. senin omurga eğrileri anormal, kaslarınız farklı yönlere çekilmiş girince, onları sıkın veya spazm neden. Eğer servikal lordoz varsa, bu ağrı boyun, omuzlar ve üst sırt uzanabilir. Ayrıca boyun sınırlı hareket yaşadığı ya da arka düşürebilir.

Sen düz bir yüzeye yatan ve boynunun eğri ve sırt ve zemin arasında boşluk bir sürü varsa denetleyerek lordoz kontrol edebilirsiniz. Kolayca uzayda elinizi kaydırabilirsiniz eğer lordozu olabilir.

Eğer gibi diğer belirtiler, yaşıyorsanız doktordan randevu alın:

  • uyuşma

  • karıncalanma

  • elektrik şoku ağrıları

  • Zayıf mesane kontrolü

  • zayıflık

  • zorluk kas kontrolü muhafaza

Bunlar bir tuzak sinir gibi daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir.

Çocuklarda lordoz

Çoğu zaman, lordoz bilinen bir neden olmaksızın çocuklukta görülür. Bu iyi huylu çocuk lordoz denir. Çocuğunuzun kalça çevresindeki kasların zayıf veya yukarı sıkılır çünkü Olur. Çocuklarınız büyüdükçe Benign çocuk lordozis genellikle kendini düzeltir.

Lordoz da çocuğunuzun bir araba çarptı ya da bir yere düşmüş olan, özellikle kalça çıkığı belirtisi olabilir.

Çocuklarda lordozu sebep olabilecek diğer durumlar normalde sinir sistemi ve kas problemlerine ilişkilidir. Bu koşullar nadirdir ve şunları içerir:

  • serebral palsi

  • miyelomeningosel, omurilik arka kemiklerinde bir aralıktan yapışır kalıtsal bir durumdur

  • müsküler distrofi, kas güçsüzlüğüne neden kalıtsal bir hastalık grubudur

  • Spinal müsküler atrofi, istemsiz hareketler neden olan kalıtsal bir durumdur

  • artrogripozis, eklemler normal olduğu kadar hareket edemez doğumda meydana gelen bir sorun

Hamile kadınlarda Lordoz

Birçok hamile kadın sırt ağrıları yaşamaya ve lordoz belirtileri, bir çıkıntılı göbeği ve kalçaları gösterecektir. Ama uygun

Harvard Gaze

, araştırma hamilelik sırasında lordozis aslında ağırlık merkezinizi yeniden hizalamak ayarlayarak sizin omurga olduğunu göstermektedir.

Genel sırt ağrısı nedeniyle vücudunuzda değişmiş kan akışına olabilir ve ağrı büyük olasılıkla doğumdan sonra kaybolur.

lordoz nasıl teşhis edilir?

Doktorunuz, sizin tıbbi geçmişi bakmak fiziksel bir muayene gerçekleştirecektir ve lordozu olup olmadığını belirlemek yardımcı olmak için diğer belirtiler hakkında soracaktır. Fiziksel muayene sırasında doktorunuz ileri ve yana doğru eğmek isteyecektir. Bunlar kontrol ediyoruz:

  • eğrisi esnek olup olmadığını

  • hareket aralığınızı

  • senin omurga hizalanmış ise

  • herhangi bir anormallik Oradaysan

Onlar da benzeri sorular sorabilir:

  • Eğer sırt aşırı eğri zaman fark ettiniz?

  • eğri kötüleşiyor mu?

  • eğri şeklini değiştiriyor?

  • Ağrıyı nerede hissediyorsunuz?

olası nedenleri daralttıktan sonra, doktorunuz lordoz açıyla bakmak için omurganın röntgen dahil testleri isteyecektir. Eğer boy, yaş ve vücut kitle gibi diğer faktörlere göre açısına göre lordozu varsa Doktorunuz belirleyecektir.

lordozu tedavisinde nasıl

o şiddetli vaka olmadığı sürece lordoz olan çoğu insan tıbbi tedavi gerektirmez. lordoz tedavisi için eğri ve diğer belirtilerin varlığı ne kadar ciddi bağlıdır.

Tedavi seçenekleri şunlardır:

  • ilaç, ağrı ve şişme azaltmak için

  • Günlük fizik tedavi, hareket kasları ve dizi güçlendirmek için

  • kilo kaybı, duruş yardım etmek

  • Çocuklar ve gençler, parantez

  • Nörolojik kaygıları ile şiddetli vakalarda cerrahi,

  • gibi besin takviyeleri

    , D vitamini

D vitamini takviyeleri için online alışveriş.

lordoz görünüm nedir?

Çoğu insan için, lordoz önemli sağlık sorunlarına neden olmaz. Ama omurga hareketimizin ve esneklik çok sorumlu olması nedeniyle sağlıklı bir omurga korumak önemlidir. lordozu tedavi değil uzun vadeli rahatsızlık ve sorun riskinin artmasına yol açabilir:

  • omurga

  • kalça kemiği

  • bacaklar

  • iç organlar

lordozu nasıl engellenir

kurallar lordozu önlenmesi orada olmasa da, iyi bir duruş ve omurga sağlığını korumak için bazı egzersizler yapabilirsiniz. Bu egzersizler olabilir:

  • omuz Shrugs

  • boyun yan yatırılabilir

  • Kedi ve Köprüsü gibi yoga pozlar, poz

  • bacak kaldırma

  • Bir üzerinde pelvik tilt

    istikrar top

Uzun süre ayakta durmak da omurganın eğri değişebilir. Bir düzenlemeye göre

, önemli ölçüde oturan bel eğrisindeki değişiklikleri azaltır. Kendini nedeniyle iş ya da alışkanlıkları, çok fazla ayakta bulursanız, oturma molalar alarak deneyin. Ayrıca sandalye yeterli sırt desteğine sahip olduğundan emin olmak istersiniz.

yer hareketlerinde için yoga paspaslar için online alışveriş.

Ne zaman lordoz bir doktoru görmek için

Eğer (eğri esnektir) öne eğilmesini zaman lordoz kendisini düzeltir, tedavi aramaya gerek yoktur.

de eğilip lordoz kalıntıları (eğri esnek değildir) Ama eğer tedavi almalısınız.

Eğer gün görevlere güne engelleyen ağrı yaşıyorsanız Ayrıca tedavi almalısınız. Bizim esneklik, hareketlilik ve günlük faaliyetlerin çoğu omurganın sağlığı bağlıdır. Doktorunuz aşırı eğrilik yönetmek için seçenek sunmak mümkün olacaktır. Şimdi lordoz tedavisi, artrit ve kronik sırt ağrısı gibi, daha sonra yaşamda komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir.

Yukarıdaki bağlantıyı kullanarak bir alışveriş yaparsanız Lida ve ortaklarımız gelirlerinin bir kısmını alabilir.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации