Андрей Смирнов
Время чтения: ~47 мин.
Просмотров: 0

Ayak Bileği ağrısı nedir? Ayak Bileği neden ağrır? Tedavisi nedir?

Kırık Nedir ?

Dıştan veya içten etki eden kuvvetlerle kemik dokusunda oluşan ayrılmaya veya bu sebeplerle kemiğin anatomik bütünlüğünün ve devamlılığının bozulmasına “Kırık” denir. Kemikteki kırılma etki eden kuvvetlerin derecesine ve kemiğin şoku absorbe edebilme yeteneğine göre ufak bir çatlaktan (Fissür), bir veya bir çok kemiğin kırılmasına, hatta komşu eklemlerde çıkık eşlik etmesine (Kırıklı-çıkık) kadar değişiklik gösterebilir.

image

Ne Tür Problemlere Yol Açar ?

Kırık sadece kemiğin bütünlüğünün bozulması değildir Kırığı oluşturan kuvvet sadece kemiği kırmayıp , beraberinde kemiğin etrafındaki deri, kaslar ,tendonlar, ligamentler, damarlar, sinirler ve komşuluğundaki organları da yaralayabilir. Bu yaralanmaların acil olarak ortopedik cerrahi girişimlerle tedavi edilmesi gerekir. Gerek cerrahi tedavi sonrası gerekse basit kırıklarda uygulanan alçı sonrası kırık bölgenin hareketsiz kalması kırık iyileşmesi için gereklidir. Kaynamanın olması için istenen bu süre birkaç haftadan birkaç aya kadar değişebilir. Hareketsiz kalmanın hem kemik hem de kas dokusuna olumsuz etkileri vardır. Halk arasında kemik ve kas erimesi olarak bilinen bu durum kullanmamaya bağlı kemik ve kas dokularının zayıflamasıdır. Ayrıca yumuşak dokular birinci haftadan sonra hareketsizliğe bağlı olarak esnekliğini kaybetmeye başlar, birkaç hafta içinde de eklemlerde hareket kısıtlılığı gelişir.

Neden Rehabilitasyon Gereklidir ?

Hareketsiz kalmaya bağlı oluşan kemik ve kas erimeleri, eklem hareketlerinde kısıtlanmalar ciddi fonksiyon kayıplarına yol açar. Bu fonksiyonların normale döndürülmesi için nitelikli bir Fizik Tedavi Rehabilitasyon programı şarttır.

Kırık Rehabilitasyonu Nasıl Yapılır ?

Kliniğimize rehabilitasyon amacıyla başvuracak hastalarımızın ortopedik tedavisi sona ermiş alçıları çıkarılmış ya da cerrahi sonrası önerilen hareketsiz dönemi tamamlamış olması gereklidir. Hastalar Fizik Tedavi Uzman Hekimi tarafından öncelikle fonksiyonel açıdan değerlendirilir. Kırık olan bölgede kemik ve kasların erime(atrofi) durumu, kuvveti ve hareket kabiliyeti değerlendirilir. Eklemlerde hareket kısıtlığı varsa not edilir. Genel bir postür ve yürüme analizi yapılır. Kemiklerin kaynama durumu radyolojik olarak değerlendirilir. Eğer bir sinir hasarı varsa EMG çekilerek sinirin durumu değerlendirilir. Tüm bulgular sonucunda rehabilitasyon programı çıkarılır. Rehabilitasyon Fizyoterapistlerce uygulanır. Hastaya göre değişmekle birlikte genel uygulamalar şu şekildedir;

  • Kemik ve kaslardaki erimenin rehabilitasyonu: Manyetik Alan uygulamalarının hücre yenilenmesini ve kan dolaşımını arttırıcı etkisi vardır. Özellikle yeni kemik oluşumunu artırıcı etkisi bulunmaktadır. Hareketsizliğe bağlı oluşan kemik erimesinin tedavisi yanı sıra kırık kaynamasının hızlandırılmasında başarıyla kullanılmaktadır. Zayıflamış kaslar elektrik uyarılarıyla pasif olarak güçlendirilir. Hastanın fizyoterapist tarafından gösterilen egzersizleri yapması ile aktif olarak güçlendirilir. Hastalar mümkün olan en kısa sürede yürütülmesi veya kollarını işlerde kullanması tedavi açısından önemlidir.
  • Eklem Hareketlerinin Açılması: Eğer kırık bölgesi ekleminde hareket kısıtlılığı varsa eklemin normal fonksiyonunu görebilmesi için hareketlerinin açılması gerekir. Bu amaçla derin dokularda ısınma ve esneklik artışı sağlayan ultrasonik ses dalgaları veya kısa dalga kullanılır. Ardından fizyoterapist tarafından ağrı sınırında germe egzersizi uygulanır. Germe derecesi dokuların durumuna ve hastanın toleransına göre fizyoterapist tarafından ayarlanır. Germe egzersizleriyle birlikte aktif ve pasif güçlendirme egzersizleri yaptırılır.

Hangi Doktor hangi hastalığa bakar? Hangi hastalık için hangi doktora gidilir ? Birçok kişi hastaneye gitmeden önce randevu alırken hangi bölüme gideceği konusunda sıkıntı yaşamaktadır. Hastanelerde bulunan belli başlı uzmanlık alanlarından hangisinin kendi hastalığına baktığı bilmeyen bir kişi hem randevu alırken hem de muayene olurken hem zorlanacak hem de başkalarının hakkını alacaktır.

Aşağıdaki liste sizlere Hangi Hastalığın Hangi Doktor tarafından incelendiğini, Hastaneye gidince hangi hastalık için hangi bölüme gitmeniz gerektiğini  özet halinde anlatacaktır.

Sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmeniz dileğiyle…

Dahiliye (İç Hastalıkları) 

  • Ağız kuruluğu
  • Göğüs ağrısı (buna bağlı sol kol ağrısı)
  • Sık idarara çıkma
  • Karın ağrısı
  • Mide ağrısı
  • Mide eksimesi
  • Gastrit,
  • İshal, Kabızlık,
  • Terleme,
  • (Tansiyon : Baş ağrısı, Baş dönmesi, bulantı, kulak çınlaması, burun kanaması, kalp ağrıları. Olarak sıralanır.)

Kulak Burun Boğaz (KBB) 

  • Boğaz ağrısı,
  • Burun akıntısı
  • Nezle
  • İşitme kaybı
  • Kulaktan kan gelmesi
  • Burun eğriliği
  • Burunda şekil bozukluğu
  • Burundan kan gelmesi
  •  Horlama,
  • Kulak iltihabı,
  • Saman nezlesi,
  • Sinüzit,
  • Tükürük Bezi Hastalıkları
  • Uçuk,
  • kulak ağrısına eşlik eden baş dönmesi
  • Uzun süreli kulak akıntısı
  • Baş dönmesi
  • Çene eklem hastalıkları
  • Kulak çınlaması
  • Aft

Kalp Damar Cerrahi 

  • Göğüs ağrısı ( buna bağlı sol kolda ağrı)
  • Kalp,
  • Damar,
  • Damar sertliği,
  • Çarpıntı
  • Bacak damarlarında siyahlaşma
  • Ayaklarda morarma
  • Bacaklarda ağrı

Enfeksiyon Hastalıkları

  • Grip,
  • Sarılık,
  • Göz beyazlarında sararma,idrar renginde koyulaşma,iştahsızlık,bulantı.
  • Halsizlik,
  • Yorgunluk
  • Karın ağrısı ve buna bağlı İshal,
  • Kabakulak,
  • Köpek, kedi, vb. hayvanlar tarafından ışırık yada tırmalanma halleri
  • Büyük dışkıda,Tenya,parazit.
  • Ayağa yada vucudun herhangi bir yerine paslı metal batması
  • Öksürük,balgam
  • Taşıyıcı sarılık
  • Ateş,terleme (Brucella)
  • Kene sokması
  • Ayaklarda / bacaklarda kızarıklık,şişlik,ağrı.

Genel Cerrahi (Hariciye) 

  • Apandisit : ( ilk olarak karın üst bölgesinde ağrı ile başlar, Karın üst bölgesindeki ağrı hafifler ve karın sağ alt bölgesinde ağrı başlar, Karında hissedilen ağrının yavaş yavaş şiddetlenmesi, Karında hissedilen ağrının süreklilik kazanması, Ateş, Kalp atışlarında hızlanma, İştah kaybı, Mide bulantısı ve kusma )
  • Memede ağrı
  • Memede kollara doğru yayılan ağrı
  • Memede sertlik hissi
  • Memede ele gelen sertlik
  • Karın bölgesinde şişlik buna bağlı ağrı
  • Gangren,
  • Basur,
  • Hemoroid,
  • İnce bağırsak,
  • Kalın bağırsak,
  • Karaciğer,
  • Mide,
  • (Tiroid bezinin az çalışması); yorgunluk, halsizlik, uyuşukluk ve uyku hali, konsantrasyon bozukluğu, sersemlik hissi, depresyon, saç dökülmesi, ciltte kuruma ve soğukluk hissi, kabızlık, kilo alma, göz kapakları ve bacaklarda şişlik, terlemede azalma, balmumu gibi cilt, soğuğa tahammülsüzlük, üşüme, ses kalınlaşması, ses kısılması, konuşmada ağırlaşma, reflekslerde azalma, tansiyon, kolesterol yüksekliği ve nabız düşüklüğü, adet düzensizliği, hamile kalmada zorluk, çocuklarda boy kısalığı ve gelişme geriliği gibi belirtilerle kendini gösterir.
  • Hipertiroidi ; sinirlilik, aşırı heyecan, duygusallık, kilo kaybı, terleme ve vücut sıcaklığında artma, ellerde titreme, nabız sayısında ve tansiyonda artış, cilt terleme ve nemlilik hissi, saç dökülmesi, sıcağa tahammülsüzlük, bağırsak hareketlerinde artma, adet düzensizliği, gözde canlı bakış, bazen tek gözde büyüme, bazen çift görme şeklinde ortaya çıkar.
  • Vucudda et beni veya yağ bezesi
  • Siddetli karın ağrısı
  • Büyük dışkı ile gelen kan
  • Dönüşümlü olarak ishal ve kabızlık.
  • Yağakarşı duyarlılık, bağırsak gazları ve karında doygunluk duygusu
  • Sağkaburga altında baskı, sağ kürekkemiğine kadaryansıyan sırt ağrıları, sağ omuz bölgesindegerginlikler.
  • Göbek bölgesinde ağrı ve şişlik
  • Kasıkta ağrı ve şişlik

Nöroloji 

  • Hafıza kaybı
  • Unutkanlık
  • Kol ve bacaklarda uyuşma hissi
  • Ellerde titreme
  • Parmak uçlarında uyuşukluk
  • Vucudun sağ veya sol tarafında uyuşukluk hissi
  • Baş ağrısı,
  • Felç,
  • Baş dönmesi
  • Kasılma
  • Bunama
  • Çift görme
  • Yüz ağrısı
  • Dengesizlik
  • İstemsiz hareketler
  • Vücutta seyrime

Dermatoloji (Deri Hastalıkları) 

  • Sıksık tekrar eden ağız içi yaraları
  • Akne,
  • Bel soğukluğu,
  • Deri kanseri,
  • Egzama,
  • Allerjik deri hastalıkları,
  • Mantar,
  • Nasır,
  • Saç dökülmesi,
  • Vücudun herhangi bir yerinde renk değişikliği (ala)
  • Siğil,
  • Sivilce,
  • Uçuk,
  • Kaşıntı
  • İyileşmeyen yada geç iyileşen deri yaraları
  • Cilt lekesi
  • Benler,çiller,doğum lekeleri,
  • Tırnak bozuklukları,
  • Ayak,koltuk altı terlemeleri,
  • Kıl dönmesi,aşırı kıllanma,
  • Sedef hastalığı,
  • Zona.

Ortopedi 

  • Vucudun eklem yerlerindeki ağrılar
  • Nemli havalarda hissedilen eklem ağrıları
  • Ayak bileği burkulmaları
  • Bacak Bel Boyun Fıtık Kalça ağrıları
  • Kas Kemik Kırıklar
  • Omurga Omuz Romatizma
  • Siyatik
  • Topuk dikeni
  • Bütün eklem ağrıları
  • Bağ kopmaları
  • Lif kopmaları
  • Kas ağrıları
  • Düşmelere bağlı kol ve bacak ağrıları

Üroloji (Bevliye)

  • İdrar yaparken yanma hissi
  • İdrar yolunda akıntı.
  • Sık idrara çıkma
  • İdrar yapamama tıkanma
  • Böbrek taşı,Bel ağrısıyla beraber bulantı olması,
  • Erken boşalma,
  • Frengi,
  • İktidarsızlık,
  • Kısırlık,
  • Mesane,
  • Penis Hastalıkları,
  • Prostat
  • Testislerde ağrı
  • Gece sık sık idrara kalkma
  • Kanlı idrar yapma (Kanlı işeme)
  • Torbalarda şişme
  • Testislerde sertlik,şişme
  • Sünnet derisinde şişlik,kızarıklık.

Göğüs Cerrahi Hastalıkları

  • Kaburga kırıkları,
  • Göğüs ağrısı
  • Nefes almada güçlük ve nefes alırken hırıltılı ses
  • Nefes darlığı,
  • Zatürre,
  • Pnömoni,
  • Tüberküloz,
  • Öksürüğe bağlı ağızdan kan gelmesi
  • Yoğun kıvamlı bağlam çıkarma
  • Düşme yada göğse alınan darbe sonucu göğüs ağrısı
  • Göğüs içerisinde sıvı toplanması
  • Akciğer Kanseri
  • Göğüs duvarı şekil bozuklukları
  • Göğüs içi maligniteler
  • Akciğer apsesi
  • Diafragma rahatsızlıkları
  • Göğüs duvarı tümörleri
  • Soluk borusu rahatsızlıkları

Psikiyatri 

  • Depresyon,
  • Gereksiz korkular
  • Sosyalleşme bozukluğu
  • Kekemelik
  • Davranış bozukluğu
  • Uyku bozukluğu,
  • Uykusuzluk
  • Huzursuzluk
  • Tedirginlik
  • Anksiyete Bozukluğu,(Kaygı bozukluğu.)
  • Sosyal fobi,özgül fobi,
  • Kişilik bozuklukları,
  • Alkol,madde kullanımı,bağımlılığı,
  • Öğrenme güçlüğü,
  • Dikkat eksikliği,Hiperaktivite,
  • Panik atak,
  • Şizofreni,
  • İnsominio (Uyku bozukluğu,)
  • Davranış bozukluğuna karşı gelen bozukluklar,
  • Bipolar bozukluk (İki uçlu duygu durum bozukluğu )(Mani depresyon)
  • Şizoeffektif bozukluk,
  • Psikiyatrik hastalıklarda tedaviler
  • Davranış bozukluğu,Karşı gelme bozukluğu,
  • Mental Retardasyon (Zeka geriliği)

Göz Hastalıkları

  • Uzağı görme güçlüğü
  • Yakını görme güçlüğü
  • Görme netliği bozukluğu
  • Arpacık, göz rahatsızlığına başlı baş dönmesi
  • Gözde kızarıklık yanma hissi
  • Göz kuruluğu
  • Baş ağrısı ( görme bozukluğuna bağlı)
  • Ani görme kaybı
  • Gözde ani ortaya çıkan sinek uçuşmaları
  • ışık çakmaları,
  • Gözde çapaklanma,
  • Göz ağrısı,batma.

Kardiyoloji 

  • Bu rahatsızlıklarda kardiyoloji polikliniğimize başvurun
  • Göğüste tam yeri belli olmayan sıkışma hissi
  • Bu ağrı sol kola ve çeneye doğru yayılır
  • Ağrı hareket etmekle artar, dinlenirken azalır, fakat geçmez. Ağrı yarım saatten uzun sürer.
  • Ağrıyla birlikte soğuk soğuk terleme ve mide bulantısı
  • Nefes darlığı

Endokrinoloji 

  • (Tiroid bezinin az çalışması); yorgunluk, halsizlik, uyuşukluk ve uyku hali, konsantrasyon bozukluğu, sersemlik hissi, depresyon, saç dökülmesi, ciltte kuruma ve soğukluk hissi, kabızlık, kilo alma, göz kapakları ve bacaklarda şişlik, terlemede azalma, balmumu gibi cilt, soğuğa tahammülsüzlük, üşüme, ses kalınlaşması, ses kısılması, konuşmada ağırlaşma, reflekslerde azalma, tansiyon, kolesterol yüksekliği ve nabız düşüklüğü, adet düzensizliği, hamile kalmada zorluk, çocuklarda boy kısalığı ve gelişme geriliği gibi belirtilerle kendini gösterir.
  • Hipertiroidi (Tiroid bezinin çok çalışması) ise; sinirlilik, aşırı heyecan, duygusallık, kilo kaybı, terleme ve vücut sıcaklığında artma, ellerde titreme, nabız sayısında ve tansiyonda artış, cilt terleme ve nemlilik hissi, saç dökülmesi, sıcağa tahammülsüzlük, bağırsak hareketlerinde artma, adet düzensizliği, gözde canlı bakış, bazen tek gözde büyüme, bazen çift görme şeklinde ortaya çıkar.

Gastroenteroloji 

  • Kabızlık
  • İshal
  • Kusma
  • Bulantı
  • Karın ağrısı
  • İrritabıl barsak sendromu
  • Retrosternal yanma hissi (Göğüs ortasında yanma hissi)
  • Asit reflüsü (Ağza acı su gelmesi)
  • Safra kesesi ağrısı.
  • Midede yanma hissi
  • Midede ekşime hissi
  • Aşırı geyirme
  • Aşırı gaz çıkarma
  • Mide hastalıkları,
  • Bağırsak hastalıkları,
  • Karaciğer hastalıkları,
  • Safra kesesi ve yolları hastalıkları,
  • Pankreas hastalıkları,
  • Sarılıklar,
  • Hepatitler

Fizik Tedavi 

  • Ağrılı eklem sorunları
  • Bel ve boyun ağrıları
  • Kol, dirsek, el ve bilek ağrıları (sinir sıkışmaları, tenisçi dirseği, karpal tünel sendromu…)
  • Elde-ayakta uyuşma.
  • Ayak, ayak bileği ağrıları (hallux valgus, düz tabanlık…)
  • Eklemlerde kireçlenme,
  • Dizde kireçlenme.
  • Disk hernileri (bel-boyun fıtıkları)
  • Osteoporoz (kemik erimesi/zayıflığı)
  • Fibromiyalji,
  • Çeşitli kas hastalıkları,
  • Kas ağrıları.
  • Romatoid artrit,
  • Ankilozan spondilit ,
  • Romatizmal hastalıklar
  • Diğer romatizmal hastalıklar (yumuşak doku romatizması; tendinit, eklem ve kas zorlanmaları…)
  • Felçli hastalar

Nefroloji 

  • Gece sık sık idrara kalkma
  • El, ayaklarda ve gözlerde şişme
  • İdrar yapmada bozukluklar
  • Ağrılı idrar
  • Uykuda idrarı tutamama
  • Böbrek hastalıklarının tedavisi,hipertansiyon,diyabet ve aterosklerozun böbrek fonksiyonlarına karşı koruyucu hekimlik hizmetleri,son dönem böbrek hastalarının destek tedavileri ve takibi hizmetleri verilmektedir.
  • Böbrek iltihapları(Nefrit,Pyelonefrit gibi)
  • Böbrek yetmezliği(Akut veya kronik)
  • İdrar yolu enfeksiyonları
  • Hipertansiyon (Böbrek kaynaklı)

Plastik Cerrahi Bölümü’nün İlgilendiği hastalıklar

  • Deri kanserleri
  • İyileşmeyen yaralar
  • Deri yanıkları
  • Doğumsal hasarlar
  • Yanık izleri
  • Yarık dudak
  • Yarık damak
  • Meme büyütme
  • Meme küçültme
  • Göz kapağı düşüklüğü
  • Göz kapağı hasarları
  • Et benleri;renkli benler
  • Kulak şekil / bozuklukları
  • Deri aşıları
  • Yağ alma
  • Yağ verme
  • Burun şekil bozuklukları
  • Deri gençleştirme (Kimyasal yöntem)
  • Deri kırışıklıkları için Botoks uygulamaları

Bacağınızın alçıya alınması, basit günlük görevleri daha büyük zorluklara dönüştürebilir. Alçı çıkarıldıktan sonra, fizik tedavi hareketinizi, gücünüzü ve işlevinizi geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Çeşitli ayak bileği yaralanmaları alçı gerektirdiğinden, alçı çıkarıldıktan sonra özel teşhisine göre özelleştirilmiş bir egzersiz programı için bir fizyoterapiste başvurun.

Alçı Çıkarma Sonrası Deri

Alçı çıkarıldıktan sonra cildiniz sizi şaşırtabilir. Ölü cilt soyulamadı ve altındaki yeni cilt hassas olabilir. Onu ovalamak isteyebilirsin ama yeni cilde zarar vermek yaralara ve enfeksiyona neden olabilir. Fizyoterapistiniz, yeni cildi nazik sabun ve kokusuz losyon veya kakao yağı ile korumak için bacağınızı nazikçe nasıl temizleyeceğinizi ve bakımını nasıl yapacağınızı öğretecektir.

Fizik Tedavi Yöntemleri

Fizik tedavi, alçı çıkarıldıktan sonra kırık bir ayak bileğinin iyileşmesine yardımcı olmak için çeşitli modaliteler veya fiziksel ajanlar kullanır. Termal yöntemler, iyileşme sürecini hızlandırmak için birkaç farklı biçimde ısı ve soğuğu içerir.

Isı modaliteleri, hedef yapılara bağlı olarak yüzeysel veya derin olarak kategorize edilebilir. PT seanslarınızda egzersiz veya diğer fonksiyonel aktiviteler öncesinde ayak bileğinize kan akışını artırmak için sıcak paket veya sıcak jakuzi gibi yüzeysel ısı kullanılabilir. Bu yöntemler, cildinizin yüzeyine yakın dokuları ısıtır. Yüzeysel ısı ayrıca ağrıyı, kas gerginliğini ve sertliği azaltmaya yardımcı olur.

Derin ısı modaliteleri, ultrason (ses dalgaları) ve diatermi (yüksek frekanslı elektrik akımı) gibi ajanları içerir. Bu yöntemler, cildinizi aşırı ısıtmadan bileğinizdeki daha derin dokuları ısıtır. Derin ısı modaliteleri, altta yatan kaslarınızdaki ve ayak bileği ekleminizdeki kan akışını artırır ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Bazı durumlarda ısı modaliteleri kullanılamaz. Ayak bileğinizde açık bir yaranız, deriniz, metal vidalarınız veya plakalarınız varsa, bu yöntemler tavsiye edilemeyebilir.

Kriyoterapi olarak da adlandırılan soğuk terapi, fizik tedavide ve yaralanmadan sonra evde de yaygın olarak kullanılmaktadır. Aslında, ayak bileğinize buz uyguladıysanız, kriyoterapi görmüşsünüzdür. Fizik tedavi uzmanları, soğuk paketlere ek olarak, ayak bileğinizi soğuturken şişliği dışarı pompalamaya yardımcı olan soğuk kompresyon üniteleri de kullanır. Soğuk kan akışını azalttığı için, genellikle PT seanslarının sonunda egzersiz sonrası ağrıyı ve şişliği azaltmak için kullanılır.

Elektriksel stimülasyon, fizik tedavide yaygın olarak kullanılan başka bir yöntemdir. Farklı uyarım türlerinin farklı faydaları vardır. Bu yöntem, ağrıyı ve şişmeyi azaltmaya veya zayıf olan ayak bileği kaslarını kasılmaya yardımcı olmak için kullanılabilir.

Hareket Aralığı Egzersizleri

Hareket aralığı aktiviteleri, alçı çıktıktan sonra bileğiniz için temel egzersizlerdir. Hareket, sertliği azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca meydana gelebilecek şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.

Aktif hareket aralığı egzersizleri tipik olarak ilk olarak başlatılır. Bu, ayak bileğinizi ağrı toleransınız dahilinde aktif olarak hareket ettirdiğiniz anlamına gelir. Egzersizler, ayak bileği dairelerini, ayak parmaklarınızı işaret etmeyi, tavana doğru çekmeyi ve havaya alfabeyi yazmayı içerebilir. Bu egzersizler ayrıca yer çekimine karşı hareket ettirirken bacak kaslarınızı güçlendirmeye başlamanıza yardımcı olur.

Pasif hareketiniz geri gelene kadar tam aktif hareket alamayacaksınız. Pasif hareket açıklığı egzersizleri genellikle fizyoterapist (PT) tarafından gerçekleştirilir. Ya da PT, ayağınızın etrafına bir havlu sararak ve ayak bileğinizde bir gerginlik hissedene kadar yavaşça çekerek bunları kendiniz yapmayı öğretebilir. Bu egzersizler ayak bileğiniz ve ayağınızdaki sertliği azaltır.

Ortak Mobilizasyon Teknikleri

PT uzmanınız ayak bileğinizdeki ve ayağınızdaki sertliği azaltmak için eklem mobilizasyon tekniklerini de kullanabilir. Bu tekniklerin her biri, zorluk yaşayabileceğiniz belirli bir hareketi geliştirmeye yardımcı olur. Eklem mobilizasyonu pasif hareket açıklığından farklıdır. Terapist, tüm bileğinizi hareket ettirmek yerine eklemin içindeki yapıları geriyor.

Ayak Bileği Güçlendirme Egzersizleri

Güçlendirme egzersizleri tipik olarak bir bacak alçısı çıkarıldıktan sonra oturur pozisyonda başlar çünkü dengeniz henüz eşit değildir. Erken güçlendirme egzersizleri, ayak parmaklarınızı kıvıran ve düzleştiren kaslar için mermer toplama veya havlu bukleleri içerebilir.

Dört yönlü ayak bileği egzersizi, genellikle bacak yaralanmasından sonra fizik tedavide yapılır. Ayak bileğinizi hareket ettirdiği dört ana şekilde güçlendirmek için dirençli bir bant veya boru kullanır – dorsifleksiyon (ayağı tavana doğru çekerek), plantar fleksiyon (ayak parmaklarını yere doğru işaret ederek), ters çevirme (ayağınızın tabanını dışa doğru eğme) ve ters çevirme (ayağınızın tabanını içe doğru eğme). Güç arttıkça daha ağır bantlar kullanılır.

Alçı çıkarılmış olmasına rağmen bileğiniz hala iyileşiyor olabilir. Doktorunuz bacağınıza koyabileceğiniz ağırlık miktarını sınırlayabilir ve koltuk değneği kullanmaya devam etmenizi isteyebilir. Ayakta egzersizler, bacağınıza tam ağırlık verdikten sonra başlayacaktır.

Ayak Bileği Denge Aktiviteleri

Fizik tedavide denge aktiviteleri genellikle sadece yaralı bacağınızın üzerinde durmakla başlar. Başlangıçta ağırlığı karşı taraftan etkilenen tarafa kaydırmayı deneyebilir, ardından belirli bir süre boyunca sadece yaralı ayak üzerinde durmaya geçebilirsiniz.

Daha yüksek seviyeli denge aktiviteleri arasında ayak parmağı kaldırma, topuk kaldırma, ayak parmaklarınız veya topuklarınız üzerinde yürüme, bir çizgi boyunca art arda yürüme ve gözleriniz kapalı olarak tek ayak üzerinde durma sayılabilir.

Denge aynı zamanda denge tahtası, köpük, salıncak tahtası veya yastık gibi düz olmayan bir yüzeyde durarak da ilerletilir – önce gözleriniz açık, sonra gözleriniz kapalı olarak çalışın.

İşe ve Oyuna Dön

Ayak bileğiniz tamamen iyileşip hareketiniz, gücünüz ve dengeniz yeniden sağlandıktan sonra, fizik tedavi sizi normal günlük yaşamınıza geri döndürmeye odaklanacaktır. Teşhisinize bağlı olarak, bu, ilk yaralanmanızdan sonra birkaç ay veya daha fazla sürebilir.

Terapi seansları, işle ilgili görevlerinizi simüle eden iş koşullandırma egzersizlerini veya aktiviteleri içerebilir. Bu aktiviteler tipik olarak ayak bileğinize odaklanmak yerine tüm vücudunuzu şartlandırır.

Spora dönüş, ayak bileği yaralanmasından sonra fizik tedavi için önemli bir hedeftir. Bu seanslara koşma, atlama, adım atma ve çeviklik egzersizleri gibi spora özgü aktiviteler dahildir.

Ayak burkulması nedir ?

ayak burkulması neden olur

Eklem bağlarının ya da eklem çevresindeki dokuların ani, ters bir hareket ile gerilmesi ve bu gerilme sonucu yırtılma meydana gelmesine burkulma adı verilir. Burkulma, vücutta eklemlerin bulunduğu her bölgede meydana gelebilir.Ayak bölgesindeki eklemlerin ani ve ters bir hareket ile gerilmesine ayak burkulması denir. Ayak burkulmasında hasta ilk anda şiddetli bir ağrı hisseder. Sonraki bir kaç saat içinde burkulan eklemlerde şişlik ve kızarıklık meydana gelir. Bu şişlik ve kızarıklığa rağmen, eklemler hareket yeteneğini kaybetmez.

Ayak burkulması neden olur ?

Ayak burkulması, genelde dikkatsizlikten kaynaklanır. Günlük hayatta yolda yürürken ya da spor aktiviteleri sırasında atlama, zıplama yaparken yere sağlam ve dikkatli basılmaması sonucu ayak burkulması sorunu yaşanabilir. Spor yapılan alanların engebeli olması ayak burkulması riskini arttırır. Genelde ayağın içe doğru kıvrılması, bileğin dış kısmındaki eklemlerin gerilmesi ve yırtılmasına neden olur. Ayağın dışa doğru bükülmesi ve ayak iç bölgesindeki eklemlerin gerilmesi daha nadirdir.

Ayak burkulması belirtileri nelerdir ?

Ayak bileği burkulması sonrasında ilk olarak şiddetli bir ağrı görülür. Bu ağrı, ayağın burkulmasının hemen ardından ortaya çıkar ve devam eder. Sonrasında ayak bileğinde şişlik, kızarıklık, morarma görülür. Ayak burkulması kişinin yürümesini engellemez ancak büyük ölçüde zorlaştırır.

Ayak burkulmasının aşamaları nelerdir ?

Ayak burkulması, ilk günden itibaren 3 aşamalı olarak devam eder:

  • 1. ve 3. günler arasındaki ilk aşamada burkulma sonrası hasar oluşan bölgede şişlik ve doku yıkımı başlar
  • 4. ve 7. günler arasındaki ikinci aşamada burkulma olan bölgedeki hasar vücudun kendisi tarafından onarılır
  • 8. günden sonra başlayan üçüncü burkulma aşamasında ise hasarın doğal olarak iyileşme süreci başlar.

Ayak burkulması nasıl anlaşılır ?

Ayak burkulması nasıl anlaşılır

Ayağın ters bir hareketi ile ortaya çıkan ağrı ve şişlik, kırık, çıkık olduğu durumlarda da ortaya çıkar. Ayak bölgesinde yaşanan bu sıkıntının kırık, çıkık ya da burkulmadan kaynaklandığının anlaşılması için ayak röntgeni çekilir. Çekilen bu röntgenin sonucunda kemikte bir hasar yok ve çıkık da yoksa burkulma tanısı konulur. Bazı durumlarda kıkırdak kırığından şüphelenilebilir. Bu durumda daha detaylı araştırmak için MR çekilmesi gerekir.

Ayak bileği burkulma çeşitleri nelerdir ?

Ayak bileğinin iç ve dış kısımlarında ligament adı verilen sert dokular vardır. Bu sert dokular, ayak bileği eklemlerinin normal olarak çalışmasını sağlar ve anormal bir harekette bulunmalarını engeller. Ayak burkulmasında ani hareket nedeni ile bu dokular hasar görür. Ayak burkulması çeşitleri, bu ligamentlerin hasarlarına göre derecelendirilir. Ligamentlerin sadece hafif zorlandığı ayak burkulmaları, Grade 1, % 30-%50 arası yırtıldığı Grade 2, tamamen koptuğu ayak burkulmaları ise Grade 3 olarak tanımlanır.

Ayak burkulmasında ne zaman doktora gidilir ?

ayak burkulmasında ne zaman doktora gidilir

Ayak burkulmalarında çok şiddetli ve uzun süreli bir ağrı yok ise ve kişi ayak burkulmasına bağlı hareket kısıtlılığı yaşamıyor ise doktora gidilmesine gerek yoktur. Bu tür burkulmalar, dinlenme ile iyileşebilir. Ancak burkulma sonrasında şiddetli acı, uzun süreli ağrı ve burkulma bölgesinde fazla şişlik olması durumunda hastaların vakit kaybetmeden doktora başvurması gerekir.

Ayak burkulması için hangi bölüme gidilir ?

Ayak burkulması için hastanelerin ortopedi bölümüne başvurulur. Burada yapılan muayenelerden sonra gerekli ise fizik tedavi bölümünden destek alınıp ayak burkulması sorunu tedavi edilir.

Ayak burkulması tedavisi

Ayak burkulması tedavisinde ilk aşama ayak üzerine fazla basılmamasıdır. Burkulmanın şiddetine göre değişen bölge ağrısı, ayağın yere tam basılması ile şiddetlenecektir. Tedavi sırasında ayağın dinlendirilmesi önemlidir. Burkulma şiddeti az olan vakalarda 1-3 gün yatak istirahati önerilir. Burkulma şiddeti yüksek olanlarda ise bu süre daha uzundur. Burkulmaya bağlı kırık durumunda alçı, atel ya da cerrahi müdahale yapılabilir. Atel burkulma şiddetine göre 10 gün ile 6 ay arasında kullanılabilir. Daha çok sporcuların yaşadıkları şiddetli ayak burkulması vakalarının tedavisi, mutlaka uzman ortopedist ve fizyoterapistler tarafından yapılmalıdır.

Ayak burkulmasına ne iyi gelir ?

ayak burkulmasına ne iyi gelir
  • Mutlaka burkulan ayak dinlendirilmeli. Ağrı ve şişlik biraz iyileşene kadar istirahat edilmeli. Hafif bir burkulma söz konusu ise 1-3 gün arasında yatak istirahatı yeterli olacaktır. Ancak şiddetli ağrı yapan ayak burkulmalarında yatak istirahı daha uzun sü
  • Burkulma bölgesine soğuk kompres uygulanmalı. Gündüz uyanıkken her 2-3 saatte bir kere 15-20 dakika kadar beze sarılı buz burkulma bölgesine uygulanmalı. Eğer buz yoksa soğuk su da aynı görevi görü 20 dakikadan uzun süre bölgeye buz uygulanmamalı. Ayrıca damar hastalığı ya da duyu azalması olan kişiler buz uygulamasından önce doktorlarına danışmalıdır.
  • Ayak burkulması sorunu biraz hafifleyip günlük yaşama dönüldüğünde ilk olarak topuklu ayakkabı giyilmemeli, düz tabanlı rahat ayakkabılar tercih edilmeli.
  • Ayak burkulmasında iyileşmeyi hızlandırmak için ayak egzersizleri yapılabilir. Bunun için ilk olarak ayak bileği hareketlerinden başlanılabilir. Ayak bileği hareketi günde 3 defa, 5-10 kere ayak bileği etrafında daire çizmek şeklinde uygulanır.
  • Burkulmanın daha rahat iyileşmesi için havaya harf yazma hareketi de uygulanabilir. Ayak baş parmağı ile havaya harf yazarak uygulanan bu egzersizin günde 2-3 kere uygulanması yeterli olacaktır.
  • Bir diğer egzersiz hareketi olarak dizler gergin bir şekilde uzatılır, ayak baş parmağı uzağa doğru itilir. 15 saniye bu şekilde beklenir, sonrasında ayak parmağı serbest bırakılır. Bu hareketi günde 10 defa yapmak yeterli olacaktır. Aynı pozisyonda bu sefer ayak baş parmağı dize doğru itilir ve yine 15 saniye beklenir. Bu hareketi de günde 10 defa yapmak yeterli olacaktır.
  • Ayak burkulması için denge egzersizi de etkili olacaktır. Denge egzersizi için bir masanın önüne gelinir ve sağlam ayak havada denge sağlamak için kaldırılır. Burkulan ayak üzerinde 3 dakika durulur. Bu egzersizin günde 3 kere yapılması yeterli olacaktır.
  • Burkulma sonucu meydana gelen doku hasarının giderilmesi için beslenme desteğine ihtiyaç Ayak burkulması şikayetlerinin olduğu dönemde C vitamini bakımından zengin gıdalar (sarı biber, kırmızı biber, yeşil biber, kivi, çilek, su teresi, portakal, limon domates) ve çinko minerali içeren gıdalar (ıspanak, kabak, fındık, kakao, çikolata) iyileşme sürecini hızlandıracaktır.

Ayak burkulması şişmesine ne iyi gelir ?

ayak burkulması şişmesine ne iyi gelir
  • Ayak bileğinin kalp seviyesinden yukarıda tutulması şişliğin azaltılmasını sağlar. Özellikle geceleri uyku sırasında ayağın yüksek tutulması, şişme yapan aşırı sıvının azalmasını sağlar.
  • Şişme yapan ayak burkulması bandaj ile sarılabilir. Ayak bileğine sarılan bandajın çok sıkı olmaması, kan akışını engellememesi gerekir.

Ayak burkulması bitkisel tedavi

Ayak burkulması tedavisi için bitkisel içerikli takviyeler kullanılabilir. Ayak burkulması şişmesi için atkestanesinden yararlanılabilir. Atkestanesi anti enflamatuvar etkili triterpenik yapıda essin içerir. %2 essin içeren jel, burkulma sonucu oluşan ödemin azalmasını ve bölgenin daha çabuk iyileşmesini sağlar. Ayrıca öküzgözü olarak da bilinen arnika montana çiçeklerinden hazırlanan tendürden de yararlanılabilir. Tentür için öküzgözü çiçekleri etanol içinde bekletilir. İşlem sonrasında elde edilen tentürden 1 tatlı kaşığı alınıp 500 ml su ile karıştırılır. Elde edilen bu karışım yıkama ya da kompres şeklinde uygulanır. Bu karışım ile günde 5 kere en az 15 dakika burkulma bölgesine kompres uygulaması yapılarak olumlu etki alınabilir.

Ayak burkulması için besin takviyeleri

ayak burkulması için besin takviyeleri

Antioksidanlar : E ve C vitamini içeren takviyeler ayak burkulması sonucu yaşanabilecek kas zedelenmelerine karşı koruyucu ve iyileşmeyi hızlandırıcı etkiye sahiptir. Ağrıyı azaltmak ve ağır egzersizler sonrasında kas gücünün yeniden yerine gelmesini sağlamak için günde 400-3000 mg C vitamini takviyesi alınabilir.Proteolitik enzimler: Bazı araştırmalarda, burkulma ve zedelenmeye bağlı ağrı ile şişliğe karşı bromelain ve papain ya da tripsin ve kimotripsin kombinasyonlarının etkili olabileceği sonucu ortaya çıkmıştır.Çinko: Çinko eksikliği doku hasarında iyileşme sürecini geciktirebilir. Bunun için ayak burkulması iyileşme evresinde günde 15-30 mg çinko desteği alınabilir. Çinko gibi bakır, silisyum ve manganez de dokuların iyileşmesi için etkili olan elementlerdir.Glikozamin sülfat ve kondroitin sülfat: Deneysel araştırmalarda doku iyileşmesine destek oldukları yönünde sonuçlara ulaşılmıştır. Avrupa ülkelerinde kondroitin sülfatın enjektabl formunun spor yaralanmalarında kullanılmaktadır.

Ayak burkulması için aromaterapi uygulamaları

Ayak burkulması için bazı uçucu yağları burkulma bölgesine kompres şeklinde uygulayarak tedavi sağlanabilir. Kompres uygulaması için papatya, adaçayı ya da biberiye uçucu yağlarından her hangi birisi kullanılabilir. Uygulama için bir parça pamuğun üzerine 4-5 damla bu yağlardan damlatılır ve hafif şekilde burkulma bölgesine kompres yapılır. Uçucu yağların dışında papatyalardan da yararlanılabilir. Uygulama için yeterli miktarda papatya çiçekleri toz haline getirilir. Vazelin ya da lanolin ile karıştırılıp burkulma bölgesine sürülür.

Ayak burkulması alçıya alınır mı ?

Ayak burkulmasına bağlı kemik kırığında ayağın alçıya alınması söz konusudur. Kırığın yerine ve kırık yapısına göre alçının ayakta kalma süresi değişiklik gösterir.

Yazıyı Puanla

SağlıklıHayat.Net

Ayak bileği ağrısı nedir?

Ayak bileği ağrısı, ayak bileklerinin herhangi bir bölgesinde hissedilen ağrıdır. Ayaka bileği ağrısının en yaygın nedeni ise, ayak bileğinin burkulmasıdır. Kemikleri bağlayan dokular yırtıldığında veya aşırı gerildiğinde burkulma meydana gelir. Çoğu ayak bileği burkulması yan tarafta meydana gelir ve dış ayak bileğinizin yere doğru bükülmesine neden olur. Bu hasar bağları uzatır veya yırtılmasına neden olur. Burkulmuş bir ayak bileği genellikle yaklaşık 7-14 gün boyunca şişer ve ağrı meydana gelir. Bununla birlikte, ciddi bir yaralanmanın tamamen iyileşmesi birkaç ay sürebilir.

Şiddtli ayak bileği ağrısı: Ciddi ve ciddi olmayan durumlar

Şiddetli olarak tanımlanan ayak bileği ağrısı, devam ediyorsa ve geçmiyorsa, ciddi bir durum olma ihtimali var demektir.

  • Ciddi değil: Ağrı, yaralanmadan sonra hızla azalır ve herhangi bir şişme dinlenme, buz ve reçetesiz ilaçlara yanıt verir.
  • Orta derece ciddi: Ağrı, kırık veya enfeksiyon belirtileri olmasa bile birkaç gün devam eder.
  • Ciddi: Belirgin bir yaralanma veya şekil bozukluğu ile birlikte ağrı ve/veya ayak bileğinde kızarıklık ve şişlik varsa, bu tıbbi bir acil durumdur.

Ayak bileği ağrısı: Olası nedenler

Yukarıda da söylediğimiz gibi, burkulma, ayak bileği ağrısı nedenleri arasında en yaygın görülen şeydir. Burkulmalar, genellikle ayak bileği yuvarlandığında veya istemsiz bir şekilde büküldüğünde meydana gelir ve bazen topuk ağrısı da yapabilir. Böylece ayak bileğinin dış tarafı yere doğru hareket eder ve ayak bileğinin kemiklerini bir arada tutan bağları yırtar. Ayak bileğinin yuvarlanması da kıkırdağa veya ayak bileğinin tendonlarına zarar verebilir ve bu bazen ayak altı ağrısı da yapabilir.

Ayrıca “ayak bileği ağrısı neden olur?” sorusunun cevabı aşağıdakilerden biri de olabilir:

Aşil tendiniti

Aşil tendiniti, alt bacağın arkasındaki baldır kaslarını topuk kemiğinize bağlayan doku bandı olan aşil tendonunun herhangi bir nedenle iltihaplanmasına verilen isimdir. Aşil tendinitini tedavi etmek önemlidir. Aksi takdirde yürümeyi zorlaştıran uzun süreli, kronik bir sorun haline gelebilir.

Aşil tendon kopması

Aşil tendonu, baldırınızın arkasındaki kasları topuk kemiğinize bağlayan güçlü bir lifli kordondur. Aşil tendonunuzu aşırı gererseniz yırtılabilir (kopabilir). Aşil tendon kopması, alt bacağınızın arkasını etkileyen bir yaralanmadır.

Avülsiyon kırığı

Avülsiyon kırığı, bir tendona veya bağa bağlı küçük bir kemik parçası kemiğin ana kısmından çekildiğinde meydana gelir. Kalça, dirsek ve ayak bileği genç sporcularda avülsiyon kırıklarının en sık görüldüğü yerlerdir.

Ayak kırılması

Ayak kırığı, ayak kemiğin akut yaralanmasıdır. Bir araba kazasında veya basit bir yanlış adım veya düşme sırasında ayağınız kırılabilir. Ayak kırılmasının ciddiyeti mevcut duruma göre eğişir. Bazen kırıklar küçük çatlaklar gibi basit olurken, bazen ise cildinizi delen kırıklara kadar ciddi bir durum olabilir.

Eklem iltihabı

Eklem iltihabı, bağışıklık sistemi veya hasarlı doku, eklemde şişmeye ve diğer semptomlara neden olan kimyasalları serbest bıraktığında ortaya çıkar. Bir kişinin yaralanması gibi sadece bir eklemi etkileyebilir. Bununla birlikte, bazı tıbbi durumlar vücutta birden fazla eklem iltihabı örneğine yol açabilir.

Gut hastalığı

Gut, çok ağrılı olan yaygın bir inflamatuar artrit şeklidir. Genellikle bir seferde bir eklemi etkiler (genellikle ayak başparmağı eklemi). Semptomların kötüleştiği, alevlenme olarak bilinen zamanlar ve semptomların olmadığı, remisyon olarak bilinen zamanlar vardır.

Osteoartrit

Osteoartrit, artritin en yaygın şeklidir. Bazı uzmanlar buna dejeneratif eklem hastalığı veya “aşınma ve yıpranma” artriti diyor. En sık ellerde, kalçalarda ve dizlerde görülür. Osteoartirt ile eklem içindeki kıkırdak parçalanmaya ve alttaki kemik değişmeye başlar.

Psoriatik artrit

Psoriatik artrit, sedef hastalığı gibi bazı cilt sorunlarına sahip insanları etkileyen bir artrit türüdür. Tipik olarak etkilenen eklemlerin şişmesine, sertleşmesine ve ağrılı olmasına neden olur. Sedef hastalığı gibi, psoriatik artrit de giderek kötüleşebilen uzun süreli bir durumdur.

Reaktif artrit

Reaktif artrit, vücuttaki çeşitli eklemlerde; özellikle diz, ayak, ayak parmakları, kalça ve ayak bileklerinde kızarıklık ve şişmeye (iltihaba) neden olan bir durumdur. Genellikle bir enfeksiyon, özellikle cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyon veya gıda zehirlenmesi geçirdikten sonra gelişir.

Romatoid artrit

Romatoid artrit ağrıya, şişmeye ve deformiteye neden olabilir. Eklemlerinizi kaplayan doku (sinovyal membran) iltihaplanıp kalınlaştıkça sıvı birikir ve bu durumda eklemler aşınır ve bozulur. Romatoid artrit, eklemlerinizden daha fazlasını etkileyebilen kronik inflamatuar bir hastalıktır.

Septik artrit

Septik artrit, eklem (sinovyal) sıvısı ve eklem dokularında oluşan bir enfeksiyondur. Çocuklarda yetişkinlerden daha sık görülür. Enfeksiyon genellikle eklemlere kan dolaşımı yoluyla ulaşır. Bazı durumlarda ameliyat veya yaralanma nedeniyle eklemler enfekte olabilir.

Tarsal tünel sendromu

Tarsal tünel sendromu, posterior tibial sinirde hasara neden olan tekrarlayan basınçtan kaynaklanan bir durumdur. Tibial siniriniz siyatik sinirden ayrılır ve ayak bileğinizin yakınında bulunur. Tarsal tünel sendeomunun bu yüzden ayak bileği ağrısı yapması oldukça sık rastlanan bir durumdur.

Ayak bileği ağrısı: Teşhis

Ayak bileği ağrısı ciddi boyutta ise doktorunuz ağrının başlangıcını ve ağrı başladığında ne yaptığınızı sorarak başlayacaktır. Yürüyor muydunuz, spor mu yapıyordunuz, yoksa buna benzer şeyler mi yapıyordunuz? Doktor daha sonra bileğinize bakacak ve fizik muayene yapacaktır. Doktorunuz ayrıca, ağrı nedeninin burkulma veya kırılma olup olmadığını görmek için röntgen de isteyebilir. Bazı durumlarda, ayak bileği ekleminden sıvı almak, enfeksiyonu veya diğer altta yatan koşulları kontrol etmek için gerekli olabilir.

Ayak bileği ağrısı: Tedavi

Ayak bileği ağrısı nasıl geçer?

Kendi başınıza ağrıyı kesemiyorsanız veya reçetesiz ağrı kesiciler acıyı dindirmiyorsa diğer seçeneklere bakmanın zamanı gelmiş demektir.

Ortopedik ayakkabı tabanı, ayak veya ayak bileği ateli, eklemlerinizi yeniden hizalamanıza, ağrı ve rahatsızlığı uzak tutmanıza yardımcı olmak için harika bir yoldur. Farklı boyutlarda ve sertlik derecelerinde bulunan tabanlar, ayağın farklı kısımlarını destekler ve vücut ağırlığını yeniden dağıtır, böylece ağrı kesici etki sağlar.

Bir ayak bileği ateli de aynı şekilde çalışır. Bu diş telleri gibi farklı boyut ve destek seviyelerinde mevcuttur. Bazıları normal ayakkabılarla giyilebilirken, diğerleri biraz daha kapsayıcıdır, hem ayak bileğini hem de ayağı kapsayan bir alçıya benzemektedir. Eczanelerde ve bazı sağlık mağazalarında birkaç çeşit mevcut olsa da, uygun şekilde takılması için bir doktora danışmak en iyisidir.

Ağrı ve iltihabı azaltmak için steroid enjeksiyonları kullanılabilir. Enjeksiyonlar, etkilenen bölgedeki şişmeyi, sertliği ve ağrıyı azaltan kortikosteroid adı verilen bir ilaç içerir. Enjeksiyonların çoğu sadece birkaç dakika sürer ve birkaç saat içinde rahatlama sağlarken, etkilerin 3 ila 6 ay sürdüğü söylenir. En iyi yanı, bu aynı gün evde dinlenmenizi sağlayan cerrahi olmayan bir prosedürdür.

Bazı ciddi durumlarda, cerrahi operasyon (ameliyat) da gerekebilir.

Unutmayın, hangi ilacı ve tedaviyi ne şekilde alacağınıza doktorunuz karar verecektir.

Ayak bileği ağrısına ne iyi gelir?

Ayak bileği ağrısına iyi gelen şeyler aşağıdakileri içerir:

  • Dinlenme: Ayak bileğinize ağırlık vermekten kaçının. İlk birkaç gün mümkün olduğunca az hareket etmeye çalışın. Yürümeniz veya hareket etmeniz gerekiyorsa koltuk değneği veya baston kullanın.
  • Buz uygulamak: Ayak bileğinize bir seferde en az 20 dakika, buzlanma seansları arasında 90 dakika olacak şekilde bir torba buz koyarak başlayın. Yaralanmadan sonra 3 gün boyunca günde üç ila beş kez bunu yapın. Bu şişlik ve uyuşukluğun azalmasına yardımcı olur.
  • Bandajla sıkıştırmak: Yaralı bileğinizi elastik bir bandajla sarın. Ayak bileğinizin uyuşmaması veya ayaklarınıza kanın gitmesini engellememek için çok fazla sıkı sarmayın.
  • Yükseğe koymak: Mümkün olduğunda, ayak bileğinizi bir yastık yığını veya başka bir destek yapısı üzerinde kalp seviyesinden yukarıda tutun.

Ayak bileği ağrısı: Doktor Kontrolü

Çoğu ayak bileği ağrısı evde bakım ile iyileşirken, yaralanmanın ciddi olup olmadığı ve ne kadar süreyle ağrının devam ettiği önemlidir. Aşırı şişlik veya morarma yaşayanların yanı sıra, önemli derecede ağrı kaldırmadan da bölgede ağrı hissedebiliyorsa doktora görünmek en iyisidir.

Kısaca özetlemek gerekirse, ilk birkaç gün boyunca herhangi bir iyileşme olmazsa muhakkak doktora görünmelisiniz.

Ayak bileği ağrısı: Önleme

Egzersiz yapmadan önce ısınmak, yaptığınız spora veya herhangi bir şeye göre uygun ayakkabılar giymek ve yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmak da ayak bileği ağrısını ve yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilir. Bir ayak bileği yaralanması geçirirseniz, dinlenmek ve doktorunuzun talimatlarına uymak en kısa sürede iyileşmenize yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak

Ayak bileği ağrısı genellikle burkulma gibi yaygın yaralanmalar veya artrit, gut veya sinir hasarı gibi tıbbi durumlar sonucu meydana gelir. Rahatsızlık genellikle 1-2 hafta boyunca şişlik ve morarma şeklinde gelir.

Bu süre zarfında, dinlenmeye çalışın, ayağınızı yüksekte tutun ve ayak bileğinizi ilk birkaç gün boyunca günde üç ila beş kez buzlayın. Reçetesiz ağrı kesici ilaçlar da biraz rahatlama sağlayabilir.

Ancak bundan sonra ağrı hâlâ devam ederse, özel ayak bileği aletlerinden ve ayakkabılarından cerrahiye kadar tüm seçeneklerinizi gözden geçirmek için doktora gitmelisiniz.

Sık sorulan sorular

Ayak paş parmağı çıkıntısı ayak bileği ağrısına neden olabilir mi?

Genellikle bunyon olarak da bilinen bu durum ayak bileği ağrısına neden olmaz. Bunyon, ayak başparmağının dışa doğru deforme olduğu ve eklemin içe doğru çıktığı bir deformitedir. Bunyonların ayağın herhangi bir özel yaralanması ile ilişkili olup olmadığı konusunda çalışmalar yapılmıştır. Bazı araştırmacılar bu sonuçları çıkarsa da, kesin olarak kanıtlanmamıştır. Ancak bunyonların dengeyi etkileyerek yaşlılarda düşmelere yol açması mümkündür.

Şişlik olmadan ayak bileği ağrısına ne sebep olur?

Ayak bileği ağrısına, ayak bileği kemiğinin stres kırığı veya ayak bileği instabilitesine neden olan kısmi bağ yırtılması neden olabilir. Şişme, vücuttaki doku hücrelerinin travmatik hasarından kaynaklanır. Hücrelerin içeriği döküldükçe, vücudun yarayı temizlemek ve onarmak için bağışıklık hücreleri göndermesine neden olabilirler. Bu, bağışıklık hücrelerine “yer açmak” için şişmeyi gerektirir.

Bir insan neden yürürken ayak bileği ağrısı yaşar?

Yürürken ayak bileği ağrısı, ayak bileği bağlarında, eklemlerinde veya kemiklerinde hafif bir yaralanmanın ardından şişme ve iltihaplanmadaki artıştan kaynaklanabilir. Bu durumların en yaygın olanları ayak bileği burkulmaları (bir bağın kısmi yırtılması), artrit veya tendon iltihabıdır (tendinit).

Tabanlık ayak bileği ağrısını hafifletmeye yardımcı olur mu?

Bu, ayak bileği ağrısının nedenine bağlıdır. Ayak bileği ağrısı, ayağın aşırı hareketinden (inversiyon, eversiyon, pronasyon veya supinasyon) kaynaklanıyorsa, o zaman bir iç taban ayağın stresini alabilir ve tekrarlayan stres yaralanmasını azaltabilir.

Ayak bileği ağrısı sırt ağrısı ile ilişkili olabilir mi?

Evet, ayak bileği, diz ve kalça ağrılarının tümü bağımsız olarak sırt ağrısıyla ilişkili olabilir. Eklemlerin her biri, yerçekimi kuvvetini, basıncı taşımak üzere tasarlanmış bir sonraki eklem üzerinde başka bir noktaya yönlendirmek için tasarlanmıştır. Eklemlerden biri hizada değilse, tüm kemik ve kıkırdak yapısı, kalça veya sırtta ağrıya neden olan artan aşınma ve yıpranmaya maruz kalabilir.

Yaralanma olmadan neden şiddetli ayak bileği ağrısı olur?

Ayak bileği eklemleri hem hastalığa hem de yaralanmaya karşı savunmasızdır. Kemiklerin uçlarını yastıklayan kıkırdağın tahribatı olan artrit, çok zarar verici olabilir ve aşınma ilerledikçe çok hızlı bir şekilde hafiften şiddetliye giden ağrıya neden olabilir. Eklemlerde mineral kristallerinin birikmesi olan gut da yoğun ağrıya neden olur.

Ayak bileği kırığı kalıcı hasara neden olur mu?

Bu, ayak bileğindeki kemiklerin kaçının dahil olduğuna ve ayrıca kaç bağın burkulduğuna veya yırtıldığına bağlıdır. Bunun için bazı durumlarda ameliyat gerekebilir. İyi bir bakımla çoğu insan tatmin edici bir şekilde iyileşir.

Alt bacak yaralanması şiddetli ayak bileği ağrısına neden olabilir mi?

Evet. Alt bacaktaki iki kemikten daha küçük olan fibula aşağı doğru kırılırsa ağrı büyük oranda ayak bileğinde hissedilir. Aşil tendonu baldır kasını topuk kemiğine veya kalkaneusa bağlar ve yırtılırsa, topuk kemiğinden kopmuş demektir, ağrı ayak bileğine kadar yoğun olacaktır.

Yırtılmış bir aşil tendonu her zaman ameliyat gerektirir mi?

Her zaman değil. Ameliyat genellikle daha genç ve çok atletik kişilerde ciddi yırtıklar için yapılırken, diğerleri genellikle ameliyatsız olarak dinlenme, ağrı için ilaçlar, destek için yürüme alçısı ve rehabilitasyon tedavisi ile tedavi edilebilir. Ameliyat olmadan iyileşme daha uzun sürebilir, ancak yine de oldukça etkilidir.

Ayak bileği ağrısı genetik olabilir mi?

Acının kendisi değil, onu yaratan koşullar genetik olabilir. Bunlar, kişiyi artrite yatkın hale getiren kemik uçlarındaki küçük malformasyonlar, garip boyutlu ayaklar veya bir bacağın diğerinden daha uzun olması gibi durumlardır. Bağışıklık sistemindeki kalıtsal kusurlar, artrit ve eklem ağrısına neden olan otoimmün hastalıklara yol açabilir.

Kaynak ve ileri okuma:

Not: Konu hakkında ilgili videoyu aşağıdan izleyebilirsiniz:

YASAL UYARI! Sitemizde bulunan yazılar tamamen ön bilgi amaçlıdır ve herhangi bir yönlendirme, tavsiye taşımamaktadır. Hiçbir ilacı, tedaviyi ya da sağlığınızla ilgili herhangi bir şeyi, doktorunuzdan habersiz uygulamamalısınız. Bu konuda tüm sorumluluk ziyaretçiye aittir.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации