Андрей Смирнов
Время чтения: ~36 мин.
Просмотров: 0

Ağrı Tedavisi Nedir? Bel, Bacak, Kalça, Sırt ve Boyun Ağrıları için Neler Yapılabilir?

 Hareket etmemiz için eklemlerimiz de en az kas ve kemiklerimiz kadar etkilidir. Otururken ya da ayakta dururken vücut destek almak ve işlevini yapabilmek için eklemleri kullanır. Eklem ağrısı vücudun hareketlerini kısıtlayacağından günlük hayatta normal işlerimizden ya da sevdiğimiz bir aktiviteden bizi alıkoyarak sıkıntı yaratır. Gerekli tedavinin yapılabilmesi için ilk şart, eklem ağrısının neden kaynaklandığının teşhis edilmesidir. Aşağıda eklem ağrısının yaygın nedenlerinden bazılarını bulabilirsiniz.

Osteoartrit (Kireçlenme )

Artritin yani eklem iltihabının pek çok farklı türü olmasına karşın en yaygın görülen türü osteoartrittir. Dejeneratif artrit olarak da adlandırılan bu rahatsızlık daha çok orta yaştaki kişilerde görülür ve eklemler arasındaki esnek doku kıkırdağın yıpranması ile ilişkilidir. Eklemlerdeki kıkırdak dokunun zamanla aşınması sonucunda ağrı, sertlik ve hatta tedavi edilmezse hareket kaybı bile görülebilir. Yaşlılar, obezler, bir sakatlanma geçirmiş olanlar, sürekli aynı hareketi tekrarlaması gerekenler veya altta yatan başka bir hastalıktan muzdarip olanlar risk grubundadır.

Bursit (Kesecik İltihabı)

Bursit, tendonları koruyan sıvı dolu, küçük kese ‘bursa’nın tahriş olması ve şişmesidir. Oldukça ağrılı bir durum olabilir. Eklem ağrısı, şişkinlik, kızarma ve eklemde sertleşme gibi belirtileri vardır. Aşırı kilolu olmak veya spor adına eklemlere fazla yüklenmek ya da başka bir eklem hastalığı nedeniyle ortaya çıkmış olabilir. Daha çok omuz, kalça, omuz, diz, topuk ve ayak başparmağında görülür. Söz konusu eklemin dinlendirilmesi ve iyi bir tedaviyle, bursit ağrısı birkaç hafta içerisinde geçebilir.

Tendinit

Kasları kemiklere bağlayan tendonlardaki iltihaplanma ya da tahriş ve şişmeye ‘tendinit’ denir. Tendonların esnekliğini kaybetmesi, aşırı kullanımı ya da yaşlanma gibi nedenlerle bu rahatsızlık oluşabilir. Genellikle omuz, bilek ve dirsek bölgelerinde görülen tendinit, etkilenen uzvun ya da eklemin hareket ettirilmesiyle artacak şekilde, bu bölgede ağrılara neden olur.

Eklemlerin Aşırı Kullanılması

Uzun dönemde eklemlerin aşırı kullanımı osteoartrite yol açabilir ancak kısa bir süreliğine de olsa bir ekleme fazla yüklenmek eklem ağrısına neden olabilir. Düzgün bir antrenman yapmadan maraton benzeri bir uzun mesafe koşusuna kalkışırsanız, tenis veya bisiklet sürmek gibi eklemlere ağır gelebilecek bir aktivite yaparsanız, geçici olarak eklem ağrısı çekebilirsiniz. Herhangi bir egzersiz programına başlarken ilk önce ağırdan almak ve diz, kalça, bilek gibi hassas eklemlere fazla yüklenmemek en iyisidir.

Romatoid Artrit (İltihaplı Eklem Romatizması)

Daha çok orta yaşta görülen ve bir otoimmün rahatsızlık olan ‘romatoid artrit’ genel olarak elleri, ayakları, omuzları, dizleri ve kalçaları etkiler. Bağışıklık sistemi eklemleri hedef alan maddeler üretir. Sonuç olarak eklem ağrısı, yüksek ölçüde hareket kaybı ve şekil bozukluklarına yol açar.

Kondromalazi Patella (Ön Diz Ağrısı)

Bir yaralanma ya da eklemin aşırı kullanımı, diz kapağı arkasındaki kıkırdağın zarar görmesine, yani kondromalazi patella sendromuna yol açabilir. Daha çok sporcularda görülür. Çoğu kez biraz dinlenme ve buz koyulmasıyla, ağrı ve iltihaplanma geçer ancak daha ciddi durumlarda ameliyat ve fizik tedavi gerekebilir.

Yaralanmalar

Kırıklar, çıkıklar ve burkulmalar eklem ağrısına yol açan en yaygın yaralanma biçimleridir. Kaza ve benzeri bir nedenle meydana gelen eklem ağrısı, zamana ve dinlenmeye bağlı olarak geçici bir ağrı olabilir. Bazı ciddi yaralanmaların sonucu olarak, osteoartrit gelişmesi riski artabilir.

Enfeksiyon ve Otoimmün Hastalıklar

Vücutta bir enfeksiyon meydana geldiğinde, semptomlar eklemler de dahil olmak üzere pek çok farklı yerde görülebilir. Su çiçeği, kızamıkçık, kabakulak ve grip benzeri yaygın enfeksiyonlar eklem ağrısına yol açabilir. Lyme hastalığı, romatizmal ateş, hepatit ve öpücük hastalıklarının da eklem ağrısına yol açtığı bilinmektedir. Otoimmün hastalıklardan biri olan lupus hastalığı da yine yukarıda saydığımız hastalıklar gibi, eklem ağrısı şikayetine neden olur.

Gut Hastalığı

Gut hastalığı bir tür eklem iltihaplanmasıdır ve vücudun çok fazla ürik asit üretmesinden ya da asidin atılamayıp kanda birikmesinden kaynaklanır. Hastalığın semptomları arasında iltihaplı, kırmızı ve sert eklemler yer alır. Kalıtım, cinsiyet ve alkol kullanımı risk faktörlerini oluşturur.

Septik Artrit

Septik artrit, şiddetli ağrıya yol açan bir eklem enfeksiyonudur. Bu enfeksiyona mikroplar neden olur. Normalde eklemlerde mikrop yoktur fakat kan dolaşımı aracılığıyla vücudun başka bir bölgesinden gelen mikroplar ya da mikropları doğrudan ekleme taşıyacak şekildeki delici yaralanma veya müdahaleler (iğne vb) sonucu hastalık meydana gelebilir. Üç yaşından küçük çocuklarda ve yetişkinlerde daha sık görülen septik artrit, hareketle birlikte daha da artan eklem ağrılarına neden olur.

Eklem Ağrısı İçin Ne Zaman Doktora Görünmeli?

Eklem ağrısını fark ettikten sonra biraz bekleyip, ağrının neden kaynaklandığını anlamaya çalışmak için beklemeniz normaldir. Eğer spor yaparken kendinize fazla yüklendiyseniz, biraz dinlendikten sonra ağrı dinecektir. Bazı eklem ağrıları ise vakit kaybetmeden doktora gösterilmelidir ve aşağıdaki liste, hangi durumlarda eklem ağrınızı ihmal etmemeniz gerektiğini içerir.

Eklem ağrıları vücudumuzda iki kemiğin birleştiği yerlerde meydana gelen ve çoğu zaman sızlamalar şeklinde kendini gösteren durumlardır. Aslında eklem ağrılarılarına neden olan faktörler kişiden kişiye değişiklik gösterse de, genelde eklemlerdeki kıkırdak dokunun ve buradaki sıvıyla birlikte kas yapıların zayıflamasıyla alakalıdır. Özellikle ayak topuklarında, ayak bileklerinde, dizlerde, kalça kısımlarında bel ve boyun omurları ile birlikte bilek civarında görülen eklem ağrıları karakteristiktir. Bütün bu eklem ağrılarının önüne geçmek ise ancak erken teşhis ile mümkün olacaktır. Eklem rahatsızlıkları kişide şiddetli bir ağrının yanı sıra hafif bir ağrı şeklinde de seyredebilmektedir. Bazen kişide nöbetler halinde ağrıya neden olan eklem rahtsızlıkları;  Kişide hareket bozuklukları, Hareket güçlükleri, Eklemlerde şişlikler ve sertlikler, Hareketlerde beceriksizlikler, Şeklinde belirtilerle gelişmekte ve kişiyi esir almaktadır.  Değerli ziyaretçilerimiz! Sizde bu belirtilerin kendinizde olduğuna inanıyorsanız hiç vakit kaybetmeden doktorunuza başvurmanız gerekmektedir. Unutmayınız ki erekn teşhis basit müdahalelerle sizi bu rahatsızlıklardan kurtaracaktır. Eklem ağrıları her bireyde görülebileceği gibi özellikle ailesinde eklem ağrıları görülen kişilerde sıklıkla rastlanabilmektedir. Buradan eklem ağrılarının irsi özellikleri olduğu çıkarıla bilir. Bunun yanında eklem ağrıları genellikle;  Et tüketimi fazla olan kişilerde, Dengesiz ve aşırı ağırlık kaldıranlarda, Küçük de olsa sürekli eklem rahatsızlıkları çekenlerde, Metabolizması zayıf kişilerde, Bağışıklık sistemi zayıf olanlarda, sıkça gözlenebilmektedir. Eklem ağrılarındaki belirtileri yaşıyor iseniz doktorunuza danışarak tedavi yöntemleri hakkında bilgi alabilirsiniz. Doktorunuz, ilk muayene sürecinde eklem ağrısının yerini dikkatlice tespit, eklemlerin hareketlerini kontrol edecektir. Daha sonra uygulanacak kan tahlilleri ile vücudunuzda bulunan kan hücrelerinin sayısı doktorunuz tarafından kontrol edilmek istenebilir. Eklem ağrısını tedavi etmek için çeşitli yöntemlerde vardır. Bunlar; • Akupunktur Tedavisi: Genellikle bu tedavi yönteminde 2 farklı yöntem uygulanmaktadır. Bunlar, geleneksel akupunktur ve şok tedavileri şeklinde sıralanır. Bu yöntemlerle oluşan eklem ağrıları önlenmeye çalışılmaktadır.  • Kaplıca Tedavisi: Kaplıcalar, içinde bulunan ısı ve mineral suların verdiği etkinin yanı sıra oluşan basıncın etkisiyle belli bir süre uygulanan kaplıca tedavisi eklem ağrılarına iyi gelmektedir.

image

Diz ağrısı tek ya da çift taraflı olarak ortaya çıkabilen bölgesel bir rahatsızlıktır. Ağrı bölgeseldir ancak altında yatan nedenler kişiden kişiye değişebilir. Dolayısıyla dizde oluşan ağrının nedenlerini de yaşanılan semptomlar doğrultusunda belirlemek daha isabetlidir. Aslında diz kapağı ağrısı birçok yöntemle tedavi edilebilen bir rahatsızlıktır. Ancak herkesin iyileşme süresi ve süreci farklı seyredebilir. Ağrı şiddeti de keza böyledir. Eklemler ve kas yapısı her insan için farklı olabileceğinden, diz ağrısı hassasiyeti de herkes için farklı olabilir.

Diz ağrısını geçirmek için etkili yöntem bulmak kolay olmayabilir. Dolayısıyla kendiniz için en iyisini bulabilmek ağrının nedenleri hakkında bilgi sahibi olmaktan geçer. Peki diz ağrısı neden olur?

image
Diz Ağrısı Neden Olur? Geçirmek İçin 2 Etkili Yöntem 3

Diz Ağrısı Nedenleri

Diz ağrısı nedenleri ağrının uzun ya da kısa süreli olmasına göre sınıflandırılabilir. Çünkü kronik diz ağrısı, kısa vadeli diz ağrılarından çok farklıdır. Kısa vadeli ağrılar genellikle herhangi bir tedaviye gerek duyulmadan geçer. Ancak kronik diz ağrısı nedenleri hakkında daha derin bir araştırma gerekebilir. Kronik diz ağrılarında nedenler genellikle bir bütün hâlindedir ve birden fazladır. Diz ağrısı nedenleri arasında gösterilebilecek bazı durumlar şöyle sıralanabilir:

  • Osteoartrit: Eklemlerin yıpranması ya da yapısının bozulması şeklinde ifade edilebilecek, iltihaplanmanın kaynaklık ettiği diz ağrıları
  • Tendinit: Diz önü ağrısı şeklinde tanımlanabilen ve genellikle efor hâlindeyken ortaya çıkabilen ağrı (yokuş çıkarken, merdiven çıkarken ya da dizlere yüklenilen bir başka eylemde)
  • Bursit: Dizin aşırı zorlanması ile tekrarlayabilen ya da yaralanmalar sonucu ortaya çıkabilen iltihapların kaynaklık ettiği ağrılar
  • Kondromalazi patella: Diz kapağının arkasında yer alan kıkırdağın yumuşaması sonucu kemiklerin birbirine sürtünmesi nedeniyle ortaya çıkan ağrı
  • Diz arkası kistleri: Dizin arka bölümünde sinoviyal sıvı (eklemlerin kayganlığını sağlayan yağın) birikmesi sonucu meydana gelen ağrılar
  • Romatoid artrit (eklem romatizması): Bölgesel bir şişme gözlenebilen, ilerleyen süreçte eklem deformasyonlarına ve kemik erozyonuna da neden olabilen bu enfeksiyonel hastalığın kaynaklık ettiği ağrılar
  • Çıkıklar: Diz kapağının olağan konumundan oynaması ve çıkması sonucu ortaya çıkan travmatik bir ağrı
  • Menisküs yırtığı: Dizde yer alan kıkırdağın küçük ya da büyük bir bölümünde meydana gelen yırtılma kaynaklı ağrılar
  • Bağ yırtığı: Dizde yer alan dört ayrı bağdan birinde ya da birkaçında yırtık meydana gelmesi sonucu ağrı (Bu yırtık genellikle ön çapraz bağda gerçekleşir.)
  • Kemik tümörü: Osteosarkom, yani kemik kanseri türleri arasında en yaygın ikinci kanser.

Bütün bu durumlar kronik diz ağrısı oluşumuna neden olabilecek faktörleri içerir. Eğer kronik ağrı tedavi edilmezse daha ciddi eklem ve kemik sorunlarıyla karşılaşılabilir. Hayat kalitesini ciddi oranda düşüren bu rahatsızlığa iyi gelen tıbbi tedavi yöntemleri olduğu gibi, alternatif tedavi yöntemleri de vardır. Peki diz ağrısına ne iyi gelir?

Diz Ağrısı Neden Olur? Geçirmek İçin 2 Etkili Yöntem 4

Diz Ağrısına Sirke

Diz ağrısına sirke ile oluşturulabilecek doğal bir kür ile tedavi uygulamak mümkündür. Sirke sağlık için çok faydalıdır ve tarih boyunca birçok hastalığın tedavisinde kullanılmıştır. Diz ağrısı için kür tarifi de sirkenin içinde bulunduğu etkili bir yöntemi meydana getirir. Sirke ile zeytinyağı karıştırılarak iyi gelebilecek bir kür elde edilir. Bu kür diz ve komşu bölgelere hafif şiddetli bir masaj eşliğinde uygulanabilir. Deri altına nüfuzunun tam olarak sağlanması için de bir müddet beklenir. Bu mucizevi kürü düzenli uygulayarak diz ağrılarından kurtulmanız mümkün olabilir.

Ayrıca sirke sadece kür yoluyla değil, içilerek de iyi gelebilmektedir. Ağrıların şiddetlendiği zamanlarda bir bardak sirke-su karışımı içmek oldukça etkilidir. Bu da denenmeye değer bir yöntemdir.

Diz Ağrısına Patates

Diz ağrısına patates kullanılarak hazırlanacak bir karışım da oldukça iyi gelmektedir. Çünkü patatesin yapısında bulunan bileşenler onu ödem ve ağrı giderici bir sebze hâline getirmektedir. Bu yüzden patates eklem ağrılarının tedavisinde alternatif bir yöntem olarak kullanılmaktadır. Patates püresi ile tedavi uygulamak için;

  • Bir adet orta boy haşlanmış patates
  • Bir tatlı kaşığı kadar ozon yağı
  • Bir çay kaşığı pelesenk yağı
  • Bir çay kaşığı çörek otu yağı
  • Bir tatlı kaşığı karabiber
  • Bir tatlı kaşığı pulbiber

Patates ezilerek püre hâline getirilir ve tarifte yer alan tüm malzemeler bu pürenin içine karıştırılır. Malzemelerin iyice karışması önemlidir. Daha sonra bu püre, ağrının yaşandığı dize ya da ekleme dağıtılır ve streç filmle sarılarak beklenir. Pürenin sıcak ya da soğuk olması önemli değildir. Ağrılı bölgeye uygulanması, karışımın tüm tedavi edici özelliklerinin deri altına geçmesini sağlayacaktır.

Kaynak: webmd / mayoclinic

BENZER YAZILAR  Geralgine K Nedir? Ne İçin Kullanılır? Yazıyı Beğendiniz Mi?

Genel Tanıtım

Sırt Ağrıları

Yapılan çalışmalar yaklaşık olarak her 5 kişiden birinin hayatı boyunca sırt ağrısı problemi yaşadığını göstermektedir. Çoğunlukla kas kaynaklı problemler nedeniyle oluşan sırt ağrısı daha ciddi hastalıkların da habercisi olabilmektedir.

Nedenleri

Sırt Ağrısının Sebepleri:

Sedanter Yaşam

Sırt ağrılarının büyük çoğunluğu sedanter yaşam tarzı olarak adlandırılan, düzenli spor ve egzersizin hayatımızın bir parçası olmamasına bağlıdır. Kötü postür (duruş), masa/bilgisayar başında uzun süreli oturmalar, kondisyon eksikliği ve sırt kaslarının güçsüzlüğü ağrıları beraberinde getirebilir.

Yaralanmalar

Spor yaralanmaları ve trafik kazaları ve benzer yaralanmalar ikinci sıklıkla sırt ağrısının sebebi olarak karşımıza çıkmaktadır. Kaslarda ezilme ve gerilme tarzı basit yaralanmalardan çeşitli kırıklara kadar geniş bir yelpazedeki hasarlara bağlı ağrılar oluşabilir. Bu tarz yaralanmalara sinir hasarları eşlik edebilir veya ileri dönemde sinir hasarı gelişmesi için risk taşıyabilir.

Fibromiyalji

Fibromiyalji günümüz toplumlarının yaşam koşullarına bağlı olarak gelişen sırt dışında kürek kemikleri, omuzlara da yayılabilen ve yaygın vücut ağrısı yapabilen sık görülen bir hastalıktır. Stres, kaygı ve benzeri faktörler de fibromiyaljiyi artırabilir. Sabah tutukluğunun eşlik etmesi, soğuk ve nemli havalarda artması, yorgunluğu beraberinde getirmesi, konsantrasyon güçlüğü ve baş ağrılarının da eşlik etmesi nadir değildir. Bu şikayetleri hepsi aynı anda görülmeyebilir ve belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Her cinsiyette ve her yaşta görülebilir. Nedeni kesin olarak bilinmemektedir.

Sırt fıtığı

Omurlar arasındaki yastıkçıklar olan disklerdeki fıtıklar daha sıklıkla boyun ve belde görülür. Daha az sıklıkla sırt bölgesinde de fıtık olabilir. Fıtık oluştuğu bölgeye göre bir sinir köküne baskı yaparak göğüs duvarında belirli bölgelerde kuşak tarzı ağrılar veya karıncalanmalara neden olabilir. Eğer oluşan fıtık omuriliğe baskı yapacak olursa yürümede zorluk ve yürüme mesafesinde kısalma görülebilir.

Kemik Erimesi

Kemiklerdeki mineral yoğunluğunun azalması nedeniyle daha kolay kırılır hale gelmesidir. Bu kırık en sıklıkla omurlarda meydana gelir. Omurlardaki bu çökme kırıkları sırt ağrısı sebebi olabilir. Her iki cinste de görülebilmekle birlikte kadınlarda daha sık görülür.

Romatizmal hastalıklar

Kemik ve eklemlerin çevresindeki bağ dokularından köken alan ve kemik-kas-eklem ağrıları ile kendini gösteren hastalıklar grubudur. Ankilozan spondilit ve benzeri bazı romatizmal hastalıklar omurgayı da etkileyerek sırt ağrılarına sebep olabilir. Genel kanının aksine sadece ileri yaşta görülen yaşlılık hastalığı değildirler. Romatizmal hastalıklar her yaşta görülebilir.

Deformite (Skolyoz, kifoz vb)

Nedeni bilinmeyen skolyoz genel olarak ağrı sebebi değildir. Cerrahi gerektirmeyen orta derecedeki eğriliklerde yaş ilerledikçe eklem dejenerasyonunun da eklenmesiyle sırt ağrısı sebebi olabilir.

Scheuermann hastalığında ise kifoz açısı 60-75 derecelere ulaştığında, formda olmayan kişilerde ağrı sebebi olabilir. Gün boyunca vücudu dik tutmak için çalışan kaslarda yorgunluk ağrısı tarzında ağrılar gelişir.

Tümörler

Omurgaya ait kemik veya sinir yapılardan kaynaklı iyi ve kötü huylu tümörler sırt ağrısı yapabileceği gibi meme, akciğer, prostat vb tümörler de omurgaya yayılım göstererek sırt ağrısı yapabilirler. Gece ağrısı olarak ortaya çıkması ve istirahat ile geçmemesi önemli özelliklerindendir. Ateş, kilo kaybı ve halsizlik gibi belirtiler de eşlik edebilir.

Dejeneratif değişiklikler

Yaşla birlikte omurlar arasındaki eklemlerde ve disklerde bozukluklar ve kireçlenmeler meydana gelir. Diskler sıvı içeriklerini kaybederek bombeleşmeler oluşturabilirler. Bu değişiklikler sırt ağrılarına neden olabilir. Eklem, kemik ve disklerdeki bu değişiklikler omurilik için var olan alanı daraltarak dar kanala neden olabilir ve sinir ağrılarına neden olabilir.

Yansıyan Ağrılar

Sırt ağrıları, ayrıca sırt bölgesindeki kas ve kemikler dışında, vücudun çeşitli bölgelerindeki organlardan kaynaklanan ‘yansıyan ağrılar’ nedeniyle de oluşabilir. Bu gibi durumlarda sırt ağrınız, aslında akciğer hastalıkları, kalp hastalıkları, mide problemleri ve benzeri durumların habercisi olabilir.

Diğer sebepler

Çeşitli metabolik ve mikrobik durumlar da sırt ağrısı sebebi olabilirler.

Tanı Yöntemleri

Kırmızı Bayrak Bulguları:

Kırmızı bayraklar olarak adlandırılan aşağıda sıralanmış bulgular, sırt ağrınızın ‘basit’ bir sırt ağrısı olmadığının habercisi olabilir. Kırmızı bayrakların varlığında doktorunuza başvurarak sırt ağrınızın altta yatan sebebini araştırmanız özellikle önem taşımaktadır.

20 yaştan önce ve 50 yaştan sonra başlayan ağrılar

Sürekli olan, ilerleyen ve şiddetli olan ağrılar

İstirahat ve postürel düzenlemelere rağmen azalmayan ağrılar

Ateş, döküntü, kızarıklık, kilo kaybı gibi bulguların eşlik etmesi

Gece, özellikle uykudan uyandıran ağrıların olması

Sabah sertliğinin eşlik etmesi ve uyandıktan hemen sonra hareket etmede zorlanma

Yapısal deformite ve şekil bozukluğunun eşlik etmesi

Bacaklarda güç kaybının eşlik etmesi

Sırt ağrısının başlangıcından hemen önce geçirilmiş bakteriyel hastalık hikayesinin olması

Kemik erimesi olan kişilerde ağır kaldırma ve zorlanma gibi basit travmalar sonrası başlayan ağrılar

Geçmeyen Sırt Ağrısı

Her 5 kişide bir görülen sırt ağrısı kalıcı olduğunda, başka önemli hastalıklara işaret ediyor olabilir.

Sırt ağrıları kimi zaman kas incinmesi gibi basit bir nedenle oluşabilir. Kimi zaman ise fibromiyaljiden osteoporoza kadar pek çok ciddi hastalığın habercisi olabilir. Bu nedenle, özellikle sabit bir bölgede ve sürekli devam eden sırt ağrıları mutlaka ciddiye alınmalı.

Sırt ağrısının nedenleri skolyoz ve kifoz gibi omurga eğrilikleri, kalp rahatsızlıkları, tüberküloz, mide, yemek borusu, safra kesesi ve pankreas bezinin hastalıkları veya tümörleri olabilir. Ayrıca omurga tümörleri de sırt ağrısı nedenlerindendir.

Vücutta kansere bağlı tümörlerin vücudun diğer bölgelere yayılımı (metastaz) sırtta ağrı olarak hissedilebilir. Meme, akciğer, prostat gibi tümörler omurgaya yayılım göstererek sırt ağrısı yapabilirler. Gece ağrısı olarak ortaya çıkması ve istirahat ile geçmemesi önemli özelliklerindendir. Ateş, kilo kaybı ve halsizlik gibi belirtiler de eşlik edebilir.

Nadir görülen sırt fıtığı, fizik tedavi uygulamalarına karşı geçmiyorsa veya ilerleyici nörolojik bulgular varsa ameliyat gerekebilir.

Sırt Ağrısı Ne Zaman Ciddiye Alınmalıdır?

Sırt ağrısı 2-3 günden fazla sürüyor ve şiddeti artar pozisyondaysa doktora başvurmak gereklidir. Kırmızı bayraklar olarak adlandırılan aşağıda sıralanmış bulgular, sırt ağrınızın ‘basit’ bir sırt ağrısı olmadığının habercisi olabilir. Kırmızı bayrakların varlığında doktorunuza başvurarak sırt ağrınızın altta yatan sebebini araştırmanız özellikle önem taşımaktadır.

Hamilelikte Sırt Ağrısı

Hamileliğin ikinci 3 ayından itibaren göbeğin büyümesiyle vücudun ağırlık merkezi öne kayıyor ve buna bağlı bel ve sırt ağrıları başlıyor. Hamilelikte hormonların etkisiyle eklemlerde ve kaslarda gevşeme, özellikle ilerleyen hamilelik haftalarında postür (duruş) değişiklikleri de bel ağrılarına neden olabiliyor. Yürüyüş, eğilme ya da yük kaldırma hareketlerinin ardından hafif dereceli ağrı hissedilebiliyor. İlerleyen hamilelik haftalarında sırt ve bel ağrısının şiddeti artıyor. Bazı kadınlarda hamilelik sonrası da kalıcı şikayetler devam edebiliyor. Toplumda bel sağlığı için sert yatakta yatılması gerektiğine yönelik yanlış bir inanış olsa da sert yatakta yatmak sırt ve bel ağrılarına yol açıyor. Hamilelik döneminde vücudun şeklini alabilen ve bele destek veren yatakları tercih etmekte fayda var.

Hamilelikte Geçmeyen Sırt Ağrısını Dikkate Alın

Sırt ağrısı aynı zamanda erken doğum belirtisi olabilir. Sırt ağrısı ile birlikte kanama olması, idrar yaparken yanma ve ateş şikayetlerinin olması altta yatan başka bir hastalığın belirtisi olabiliyor. Eğer 2 haftadan uzun süren şiddetli sırt ağrısı varsa ihmal edilmemesi gerekiyor. Hamilelikte bel ağrıları da sık görülüyor ama ancak önemsiz sayılmaması gerekiyor. Belin daha aşağında olan yoğun bir ağrı erken doğumun habercisi olabiliyor. Çok şiddetli bel ağrısı ya da vajinal kanamanın eşlik ettiği güçlü bir ağrıyı ciddiye alarak doktorunuza haber vermelisiniz.

Tedavi Yöntemleri

Sırt Ağrısından Korunmak İçin Neler Yapılabilir?

Öncelikle masa başı çalışanlarının risk altında olduğu unutulmamalıdır. Bilgisayar başında çalışıyor iseniz, ofis ergonomisi olarak adlandırılan önlemler alınmalıdır. Sırtı yüksek, bel boşluğunuzu dolduran sandalyeler tercih etmeli, bilgisayarın ekranını göz hizanıza yerleştirmelisiniz. 1, 5-2 saatte bir beş-on dakika süreyle masa başından kalkmalı ve yürüyerek ‘aktif dinlenme’ yapmalısınız.

Stresten kaçınmak ve aşırı kilo alımının önüne geçmek de sırt ağrılarından korunmakta önemlidir.

Spor ve egzersiz yapmamak, kondisyonunuzun düşük olmasına, sırt ve karın kaslarınızın zayıflamasına neden olacaktır. Bu durum sizi sırt ve bel ağrıları için aday haline getirebilir. Fakat, hiç spor yapmamak kadar, tüm hafta boyunca işte ve evde sedanter bir hayat geçirerek hafta sonu tek bir gün, aşırı ve yarışmalı spor yapmak da yaralanma riski açısından riskli olabilir. Bu durum yurt dışında ‘hafta sonu savaşçıları’ (weekend warrior) ismiyle bilinir.

Tavsiye edilen, spor ve egzersizi günlük yaşamınız bir parçası haline getirerek haftada en azından 3 ila 4 gün düzenli spor yapmanızdır. Düzenli germe, kuvvetlendirme ve aerobik egzersiz yapmak, belli aralıklarla tek bir aşırı egzersiz yapmaktan daha iyidir. Düzenli yapacağınız spor sadece tempolu yürümeden ibaret olabileceği gibi, koşma, yüzme, yoga vb sporları da içerebilir. Kondisyonunuzun artması, sırt ve karın kaslarınızın güçlenmesi ayrıca daha iyi bir duruşa sahip olmanız konusunda da yardımcı olabilir.

Sırt Ağrılarından Korunmak İçin 9 Temel Öneri:

Sırt Ağrılarından Korunmak İçin 9 Temel Öneri

Sırt Ağrısı Egzersizleri

1- Ters kol, ters bacak uzatma

Ters kol, ters bacak uzatma

Elleriniz omuzlarınızın altında, dizler kalçanın hizasında masa pozisyonu alın. Bir kolunuzu omuz hizasına kaldırın, çapraz bacağınızı ise geriye doğru kaldırın. Kolunuz ve ters bacağınız eşit düzleme gelince iki tarafa doğru uzanmaya çalışın.

5-10 saniye bu şekilde kalarak başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi diğer kol ve bacakla tekrarlayın. İki şekilde de boynunuzun omurganızla aynı düzlemde olmasına dikkat edin.

2- Dizleri göğse çekerek esneme

Dizleri göğse çekerek esneme

Dizlerinizi bükün, ayaklarınızı birbirine paralel yere basarak sırtüstü uzanın.

Bir dizinizi iki elinizle tutarak göğsünüze çekin ve 15-30 saniye boyunca nefes alıp vererek bu pozisyonda sabit durun. Diğer dizinizle de aynı şekilde tekrarlayın.

Şimdi iki dizinizi aynı anda ellerinizle göğsünüze doğru çekin ve aynı sürede sabit durun.

3- Oturarak sırt açma

Oturarak sırt açma

Bu basit ama etkili egzersizi otururken ya da gün içinde ihtiyaç duyduğunuzda yapabilirsiniz. Dik oturun ve omuzlarınızı aşağı doğru salın, boyunuzu kasmadan rahat bırakın.

Bu pozisyondayken dirsek uçları yanlarda olacak şekilde iki avucunuzu göğsün ortasında birleştirin. Bu şekilde nefes alıp vererek 15-30 saniye sabit kalın.

4- Sırtın alt bölgesini esnetme

Sırtın alt bölgesini esnetme

Dizlerinizi büküp, ayaklarınızı paralel şekilde yere basıp uzanın. Omuzlarınızı yerde sabit tutun ve dizlerinizi sağa düşürün, 5-10 saniye bu şekilde sabit kalın.

Dizlerinizi ortaya getirip başlangıç pozisyonuna dönün. Şimdi dizlerinizi sola düşürün ve aynı sürede esneyin.

5- Köprü

Köprü

Dizleriniz bükülü, kollarınız kalça hizasında yanlarda, sırtüstü uzanın.

Nefes verirken, boyun ve omuzları yerde rahat bir şekilde tutarak ve karın-kalça kaslarınızı sıkın. Sonra vücudunuzu kuyruk sokumundan başlayarak omuzlarınızdan dizlerinize düz bir çizgi oluşacak şekilde yukarı doğru kaldırın. Üç derin nefes boyunca bu pozisyonda kalmaya çalışın.

Nefes alın, verirken sırt omurlarından başlayarak gövdenizi yere indirin. Her gün beş tekrarla başlayın ve zamanla tekrar sayılarınızı artırın.

6- Kedi esnemesi ve deniz kabuğu esnemesi

Kedi esnemesi ve deniz kabuğu esnemesi

Masa pozisyonu alın. El bilekleri omuz hizasında, dizler kalça hizasında olmalıdır. Boynuzu kasmayın ve rahat bırakın, boynunuz omurganız ile aynı çizgide olmalıdır.

Sırtınızın ve karnınızın aşağı doğru sarkmasına izin verin. Nefes verirken yavaşça karnınızı içeri çekin ve sırtınızı bir kubbe gibi tavana doğru yükseltin. Başlangıç pozisyonuna dönün.

Daha sonra kollarınızı gergin şekilde öne uzatın, kalçanızı topuklara doğru kaydırmaya çalışın.

Alın yerdeyken boynunuzun rahat olmasına dikkat edin.

Eller yere yayılmaya devam ederken nefes verişlerde vücudun ağırlığı yere doğru aksın. 15 saniye bu pozisyonda kalın.

Elleriniz ve dizleriniz üzerinde doğrularak başlangıç pozisyonuna gelin ve yavaş hareketlerle nefesinizle birlikte tüm seriyi beş kez tekrarlayın.

* Eğer sırtınızdan daha önce yaralandıysanız veya osteoporoz gibi başka bir sağlık sorununuz varsa mutlaka doktorunuza danışın.

Sırt Ağrısı Nasıl Geçer? Sırt Ağrısı Tedavisi

Sırt ağrısı tanısı konduktan sonra eğer altta yatan başka hastalığınız yoksa, sırt ağrınız omurgadan ya da kas grubundan kaynaklanıyorsa ilk başta pozisyonu düzeltmek, sıcak uygulamalar yapmak ve gerekirse ilaç tedavileri tercih edilir.

Pozisyonunuzu düzelttiğinizde 2-3 haftalık süreçte ağrınız düzelecektir.

Hamilelikte Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Hamilelikte aşağı doğru hareket ederken belden eğilmek yerine diz eklemlerinizi kullanarak çömelin.

Sırt kaslarınızı güçlendirecek egzersizler uygulayın. Günlük 30-40 dakika yürüyüş, yoga ve yüzme gibi aktiviteleri düzenli yapmayı ihmal etmeyin. Yürüyüş ve suda yapılan hafif egzersizler gibi düzenli fiziksel aktivite yapılması da sırtı güçlendiriyor ve ağrıların azalmasını sağlıyor.

Otururken belinizi destekleyen yastık kullanmaya çalışın.

Yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınarak ortopedik destekli, az topuklu ayakkabılar kullanın.

Küçük objeleri kaldırırken bacaklardan destek alınmalı, sırta ya da bele yüklenilmemeli.

Uzun süre ayakta durmayın.

Çok sert veya yumuşak yatak tercih etmeyin.

Doktorunuza danışarak hafif ağrı kesici ilaç kullanabilirsiniz.

Sıcak uygulama yapın ve istirahat edin.

İç uylukta ağrı yaşamak, bir kas gerginliği, bir fıtık ve böbrek taşı gibi birçok nedene bağlı olabilmektedir. İlaçlar genellikle ağrıyı hafifletebilir, ancak nedene bağlı olarak tıbbi tedavi de gerekebilir.

İç uyluk ağrısı nedir?

İç uyluğun etrafındaki ağrıya, kas sertliği veya sınırlı bir hareket aralığı eşlik edebilir. Nedenine bağlı olarak, uyluğun iç kısmı etrafındaki ağrı şöyle tanımlanabilir:

1)Yumuşak ağrı

2)Keskin ağrı

Kişi iç uyluk kaslarında ağrı hissedebilir. Bu kaslar, mide ve uyluk arasındaki kalça bölgesini ifade eden kasıkta yer alır. Kasıkta ve iç uyluktaki ağrı bu yakınlık nedeniyle üst üste binebilir. İç uyluk ağrısı diğer semptomlarla birlikte olabilir. Örneğin: Kas sertliği, sınırlı hareket aralığı, iltihaplanma, hareket halinde kemik çıtlaması. Sebepe bağlı olarak başka semptomlar da mevcut olabilir. İç uyluk kasları belirli hareketler veya aktivitelerle gerilebilir veya yırtılabilir. Bunlar çok hızlı koşmak veya ani kas hareketinden kaynaklı olabilir. Ortaya çıkan kas hasarı iç uyluk veya kasık bölgesinde ağrıya neden olur. Ağrının şiddeti, kasın ne ölçüde hasar gördüğüne bağlı olarak değişecektir. Ağrı, etkilenen bölge etrafında şişme veya çürüme oluşturabilir.

Kemik koşulları

Kalçaları etkileyen kemik rahatsızlıkları, uyluk bölgesinde rahatsızlığa neden olabilir. Örneğin, kemiklerin uçlarındaki kıkırdağın parçalandığı ve eklemlerde iltihaba neden olduğu bir durum olan osteoartrit hastalığı gibi. Diğer osteoartrit semptomları şunlardır:

*Böbrek taşı

Böbrek taşları idrar yolundan geçen katı topaklardır. Böbrek taşları böbrekler içinde katı bir yumru oluşturmak için kristallerin biriktiği yerlerdir. İdrar yolundan geçtiğinde, özellikle daha büyük taşlarla, önemli rahatsızlıklara neden olabilirler. İç uylukta keskin ağrı hissetmek mümkündür.

Diğer belirtiler arasında şunlar olabilir:

*alt sırt veya kasık bölgesinde ağrı

*huzursuzluk

*mide bulantısı

*idrar yaparken ağrı

*yoğun karın ağrısı nöbetleri

*idrarda kan

Gebelik

Gebe olan biri, pelvik kemiğin dengesiz hale gelmesine neden olan bir durum olan disk bozukluğu geliştirebilir. Bu, pelvik kemiği destekleyen bağların fazla gevşemesine neden olur. Burada iç uyluk dahil olmak üzere, çevredeki bölgelerde hissedilebilecek şiddetli ağrıya neden olabilir. Hareket halindeyken hareketliliği kısıtlayabilir ve kemik seslerine neden olabilir.

Adet

Adet krampları ile birlikte, bir kişi vücudunun rahim yakınındaki diğer bölgelerinde ağrı hissedebilir. Bunlar sırt ve iç uylukları içerir. Eğer bir kişi alt karın bölgesinde ve adet sırasında çevrede ciddi ağrıya sahipse, doktora başvurmalıdır. Bazı iç uyluk ağrısını farklı ev veya doğal ilaçlar ile deneyerek hafifletmek mümkündür. Bunlar şunları içerebilir:

*Dinlenme. Uyluklarda aktiviteden kaçınmak, bir kas hasarının ilk aşamalarında veya kemik rahatsızlığı olan kişilerde fiziksel aktiviteden hemen sonra önemlidir.

*Isı ve buz terapisi. Sıcak kompresler veya buz paketleri ağrıyı azaltabilir, bu nedenle iç uyluktaki ağrıyı hafifletebilir. Bu kas yaralanmaları için yararlıdır.

*Fizyoterapi. Uygun bir dinlenme döneminden sonra, yaralanmayı takiben bir kasın işlevini döndürmek için de kullanılabilir.

*Ağrı kesici. Reçetesiz veya reçeteli ağrı kesici ilaçlar, bazı durumlarda iç uyluk ağrısını hafifletmek için yeterli olabilir. Bunlar, bir kas yaralanması için ek destek sağlayabilir ve daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.

*Sıcak banyo. Kasların sıcak suyla ıslatılması, iç uyluk kasının gevşemesine yardımcı olduğu için ağrıyı azaltabilir.

*Destekleyici ekipman. Bir baston veya bir destek kullanmak, eklemler üzerindeki basıncı azaltabilir, bu da osteoartrit gibi kemik koşulları için özellikle yararlıdır.

Yaşam tarzı değişikliği. Örneğin, kilo kaybı kemik rahatsızlığı olan kişilerde eklemlerdeki baskıyı azaltabilir. Hangi yöntemlerin deneneceğine karar verirken iç uyluk ağrısının sebebini çözmek önemlidir. Fıtık, böbrek taşları gibi daha ciddi durumlar, ağrıyı azaltmak için hastane tedavisi veya ameliyat gerektirecektir. Yüksek yoğunluktaki egzersizi engellerken iyi bir fiziksel uygunluk sağlamak yardımcı olabilir.

Yaşam tarzı değişikliği yaparak iç uyluk ağrısı riskini azaltmak mümkündür. Bu değişiklikler şunları içerebilir:

*kilo vermek

*yoğun tempolu egzersizden kaçınmak

*kasları nemlendirilmiş tutmak

*D vitamini ve kalsiyum açısından zengin, dengeli beslenme alışkanlığı edinmek

*fiziksel uygunluğun korunması

*egzersiz yaparken uygun ayakkabılar kullanmak

*ağır kaldırmaktan kaçınmak

Yazar: Osman Uçar

Vücudun doğru kullanılmaması, fazla kilo artışı ve ani hareketlerde bulunması halinde oluşum gösterebilen bir sağlık problemi olan Eklem ağrıları neden olur? Ağırlıklı olarak omuz, kalça, diz ve bileklerde meydana gelen Eklem Ağrısı belirtileri nedenleri nelerdir? Pek çok etkenden kaynaklanabilen Eklem Ağrıları tedavisi!

Vücudun doğru kullanılmaması, fazla kilo artışı ve ani hareketlerde bulunması halinde oluşum gösterebilen bir sağlık problemi olan Eklem ağrıları neden olur? Ağırlıklı olarak omuz, kalça, diz ve bileklerde meydana gelen Eklem Ağrısı belirtileri nedenleri nelerdir? Pek çok etkenden kaynaklanabilen Eklem Ağrıları tedavisi!

image

Bu Haberler de İlginizi Çekebilir

image Spor sakatlıklarında uygulanan bilinçli ilkyardım iyileşme süresini kısaltır Balık Kebabı Kilo kaybetmek, hayatı kazanmak Hollanda sosu image Taze kan analizi image Kan ve sağlık

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации